ለልጆች ጣፋጭ የቪጋን ምሳ ሀሳቦች: 5 አስደሳች እና ጤናማ የተሸለሙ ምግቦች

የልጆቹን የምሳ ሣጥኖች ለመጠገን አንዳንድ የምግብ ኢንስፖ ይፈልጋሉ? የእኛን ተወዳጅ ቪጋን የታሸጉ ምሳዎችን ይመልከቱ.

አሁን በመጨረሻ ዩኒፎርም ፣ የጽህፈት መሳሪያ እና የትምህርት ቤት ጫማዎችን ለይተህ ስለጨረስክ ልጆቹ ለምሳ ምን እንደሚበሉ ማሰብ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው!

ለትናንሽ ልጆች ምሳ እያዘጋጁም ይሁን ታዳጊ ወጣቶች ስለ ምግባቸው ፍላጎት እንዲኖራቸው ለማድረግ እየሞከርክ የኛ የቪጋን ምሳ ሳጥን ሃሳቦችን ሸፍነሃል። የልጆችን ጣዕም ለማከም አንዳንድ ምርጥ ጣፋጭ የምግብ ሃሳቦችን ለእርስዎ ለማቅረብ ከ(ምሳ) ሳጥን ውጭ አስበናል።

1. መሰልቸት-የበንቶ ሳጥን

የቤንቶ ሳጥኖች የተለያዩ ምግቦችን በማዋሃድ እና ለልጆች በትንሽ ክፍሎች ለመከፋፈል በጣም ጥሩ ናቸው። እንዲሁም ነገሮችን ለትናንሽ ልጆች አስደሳች እንዲሆን በማድረግ በምግብ ጀብዱ የሚሆኑበትን መንገድ ያቀርባሉ።

በእርስዎ የቤንቶ ሳጥን ውስጥ የሚያካትቷቸው አንዳንድ ሃሳቦች፡-

• ቶፉ ኩብ
• የፒን-ዊል ፋላፌል እና የ humus መጠቅለያዎች
• የተቀቀለ ብሮኮሊ እና ካሮት ዱላዎች
• ሩዝ እና ኤዳማሜ ባቄላ ወይም ሽምብራ
• የድንች ድንች ቁርጥራጭ
• ቪጋን ቋሊማ
• የቪጋን እርጎ ከቺያ ዘሮች ጋር
• በቀለማት ያሸበረቀ የቤሪ ፍሬዎች
• የፍራፍሬ kebabs

የቤንቶ ሳጥኖች በመስመር ላይ ወይም በከፍታ ጎዳና ላይ በቀላሉ ይገኛሉ፣ ስለዚህ ትንንሾቹ በቪጋን ምሳ ሀሳቦች እንዲሞክሩ ያግዟቸው! አንዳንድ መነሳሻ ከፈለጉ፣ እነዚህን የቤንቶ ቦክስ ሃሳቦች በ Hot For Food ይመልከቱ።

2. ጣፋጭ ታኮዎች እና መጠቅለያዎች

ታኮስ ሁል ጊዜ አሸናፊ ይመስላል ፣ ምንም እንኳን በጣም ጨካኝ ለሆኑ ልጆች። የመረጡትን ታኮ ወይም ጥቅል (ከአብዛኞቹ ሱፐርማርኬቶች የሚገኝ) በጥቁር ባቄላ ወይም ምስር፣ የተጠበሰ ድንች ድንች፣ ሰላጣ፣ ጉዋካሞል፣ ሳሊሳ እና አትክልት ይሙሉ።

ለሞቃታማ ስሜት ሲባል ከቆሎ ጎን፣ እና አንዳንድ አናናስ እና የሐብሐብ እንጨቶችን ያቅርቡ። ዩም!

እንዲሁም ሁለገብ ጥቅል መሙላት የሆነውን hummus መጠቀም ይችላሉ። ጣዕሙን ለመጠቅለል መጠቅለያውን እንደ ካሮት፣ ዱባ እና ቲማቲም ካሉ ሌሎች አትክልቶች ጋር ይጫኑ። በካሪሳ ቬጋን ኩሽና የተዘጋጀው የ hummus ጥቅል አሰራር ለመሞከር ታላቅ የምሳ ሳጥን ነው።

3. ፒታ ፒዛ ሃይል

ፒያሳ የማይወድ ልጅ አሳየን በተለይ የታሸገ ምሳ! እነዚህ ፒታ ፒሳዎች በጣም ቀላል ናቸው፣ ይህም ጊዜን ይቆጥብልዎታል።

በቀላሉ አንድ ሙሉ የፒታ ዳቦ በፓስታ በተሰራጭ፣ በቪጋን አይብ በመርጨት እና በልጅዎ ተወዳጅ ተጨማሪዎች ምርጫ። ቲማቲም፣ ሽንኩርት፣ የተጠበሰ በርበሬ እና ጣፋጭ በቆሎ ለቪጋን ምሳ ሳጥን ተስማሚ ናቸው።

አይብ እስኪቀልጥ ድረስ ለሁለት ደቂቃዎች ከመጋገሪያው ስር ብቅ ይበሉ እና ለማቀዝቀዝ በምሳ ዕቃ ውስጥ ያስቀምጡ። ከ hummus እና ከአትክልቶች እና ከፕሮቲን ፍላፕጃክ ጎን ጋር አገልግሉ።

4. ክሬም "ቺዝ" ባጌል s

ክሬም አይብ ከረጢት ከአትክልት ቶፕስ ጋር ሌላ በጣም ቀላል የሆነ በቪጋን የታሸገ የምሳ ሀሳብ ነው በሁሉም እድሜ ላሉ ልጆች ታዋቂ።

የመረጡትን ከረጢት በቪጋን ክሬም አይብ ያሰራጩ ፣ የተከተፉ ዱባዎችን ወይም ቲማቲሞችን ይጨምሩ እና በትንሽ በርበሬ ይረጩ። በተጠበሰ ሽንብራ እና በፍራፍሬ ሰላጣ ጎን ያቅርቡ።

5. Chickpea ቱና ሳንድዊች

የእኛ የቺክፔያ ቱና ሳንድዊች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በፍጥነት ይሠራል እና ከልጆች ጋር ጥሩ ጣዕም ይኖረዋል።

ሽንብራውን ከሁሙስ ወይም ከቪጋን ማዮ፣ ሴሊሪ፣ ቀይ ሽንኩርት እና ቅመማ ቅመሞች ጋር በቀላሉ መፍጨት። አማራጮችን ማሰስ ከፈለጉ በብሎግ ላይ የቪጋን ሳንድዊች ሃሳቦች አሉን

ለልጆች ጤናማ፣ ሚዛናዊ የሆነ ቪጋን የታሸገ ምሳ እንዴት እንደሚሰራ

ምንም እንኳን የቪጋን ልጆችን ማሳደግ አሁንም አነጋጋሪ ጉዳይ ቢሆንም ልጆች የሚያስፈልጋቸውን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በሚገባ በታቀደ የቪጋን አመጋገብ ። ምሳዎችን አንድ ላይ በሚያዘጋጁበት ጊዜ የሚከተሉትን ለማካተት ይሞክሩ።

• እንደ ዳቦ፣ ፓስታ ወይም ሩዝ ያሉ የእህል ዓይነቶች
• ጥራጥሬዎች ወይም የወተት አማራጭ፣ ለምሳሌ ምስር፣ ባቄላ፣ የቪጋን አይብ ኩብ፣ ቪጋን እርጎ
• የተትረፈረፈ የአትክልት ክፍል
• ቢያንስ አንድ የፍራፍሬ ክፍል
• ጤናማ መክሰስ እንደ ጥሬ የኢነርጂ አሞሌዎች፣ ወይም በቤት ውስጥ የተሰሩ ዝቅተኛ የስኳር-ሙፊኖች

ተመስጦ እየተሰማህ ነው? ለህጻናት ተስማሚ የሆኑ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን የበለጠ ያስሱ ።