የቪጋን ልጆችን ማሳደግ ለ ጤናማ, ርህሩህ የቤተሰብ ሕይወት ተግባራዊ ምክሮች
የእንስሳት ምርቶች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በጥልቀት የተካተቱበት ዓለም ውስጥ ከባድ ሊሆን ይችላል, ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚክስ ነው. ልጆቻችሁን በእፅዋት ላይ የተመሠረተ አመጋገብ በማድረግ, ይህም የህይወት ዘመናቸውን ሊቆይ የሚችል ርህራሄ, የአካባቢ ጥበቃ እና የጤና ህሊና እሸላፋለሁ. ሆኖም የቪጋንኒካዊ ሁኔታዎችን ማረጋገጥ እና የቪጋናዊነት ሥነምግባር እና የአካባቢያዊ የአካባቢ ጥበቃ ጥቅሞች ማገገም ያሉ የቪጋን ወላጅነት ውስብስብነት ያላቸውን ውስብስብነት ማቃለል የመሳሰሉ አስፈላጊ ዝግጅት እና ድጋፍ ይጠይቃል. የቪጋን ልጆችን ልጆች ርኅሩኅ እና ሚዛናዊ የቤተሰብ አኗኗር በሚመለከቱበት ጊዜ የቪጋን ልጆችን ለማሳደግ የሚረዱ አንዳንድ አስፈላጊ ምክሮች ናቸው.
1. ቀደም ብሎ ይጀምሩ ቀደም ሲል, የተሻሉ
የእርጋታን ልጆች ከወለዱ በኋላ የቪጋን ልጆችን እያሳዩ ከሆነ ርህሩህ የአኗኗር ዘይቤ የመፍጠር አንጀራችሁ በፊት ቀድሞውኑ ያውቃሉ. የዕፅዋት-ተኮር አመጋገብን ማስተዋወቅ ለልጆች ከእሴቶችዎ ጋር የተጣጣሙ የምግብ ምርጫዎችን የማድረግ መሠረት ይሰጣቸዋል. ልጅዎ ከዕድሜው በላይ ከሆነ እና ወደ ቪጋን አመጋገብ ከተላለፈ, ሂደቱን ቀስ በቀስ እና አዎንታዊ, ጣፋጮቻቸውን የሚያሟሉትን አዳዲስ የቪጋን አማራጮችን በማስተዋወቅ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው.
በተጨማሪም ቀደም ብሎ ከመጀመሪያው ምርጫዎች ጋር በተያያዘ, በቪጋን አመጋገብ ላይ ያደጉ, ከሌሎች የተነገሩ ወይም ከሌሎች የተነዋሪ የመሆን እድላቸው አነስተኛ ነው. በምግብ እቅድ እና በዝግጅት ውስጥ እነሱን ጨምሮ ጨምሮ, በምግባባቸው ውስጥ እንደካተካቸው እና እንደሚያስብሉ ያረጋግጣሉ.
2. በአመጋገብ ሚዛን ላይ ትኩረት ያድርጉ
የቪጋን ልጆችን በሚያሳድጉበት ጊዜ አንድ የተለመደው የሚያሳስበው ነገር ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እንደሚያገኙ ያረጋግጣሉ. ሚዛናዊ የቪጋን አመጋገብ ለጤናማ ዕድገት እና ልማት የሚፈልጓቸውን ሁሉ እንደ ፕሮቲን, ቫይታሚን ዲ ካልሲየም, ኦሜጋ-3 ስብ እና ብረት ያሉ ቁልፍ ንጥረ ነገሮችን ማሰብ አስፈላጊ ነው.
ልጅዎ በቂ ምግብ ማግኘቱን ለማረጋገጥ-
- ፕሮቲን: - እንደ ምስር, ባቄላ, ቶፉ, ኩፊኖ እና ዶሮ ያሉ ያሉ የእፅዋት-ተኮር የፕሮቲን ምንጮችን ያካቱ.
- ቫይታሚን B12: B12 በእንስሳት ምርቶች ውስጥ ስለሚገኝ የተመሸጉ ምግቦች, የመቃብር ወተት, የቁርስ እህሎች እና የአመጋገብነት እርሾዎች ያሉ በመሳሰሉ ውስጥ ይምረጡ.
- ቫይታሚን ዲ ለፀሐይ ብርሃን እና ለተሸፈኑ የእፅዋት ወጭ መጋለጥ በቫይታሚን ዲ ደረጃዎች ሊረዳ ይችላል.
- ካልሲየም: ቅጠል አረንጓዴዎች, የተመሸጉ ተክል ተክል, ታሂኒ, ቱሞኖች, የአልሞንድ, የበለስ ዋጋ ያላቸው የካልሲየም ምንጮች ናቸው.
- ብረት: - እንደ ስፕቲንች, ምስር, ብረት, ባቄላዎች እና የተመሸጉ እህሎች ያሉ የብረት ሀብታም ምግቦች ልጅዎ በቂ ብረት እንደሚገኝ ለማረጋገጥ ይረዳል. እነዚህን ምግቦች የብረት ሽመናን ለማጎልበት ከቫይታሚን ሲ-የበለፀጉ ምግቦች (እንደ ብርቱካድ ወይም ደወል በርበሬዎች) ያጣምሩ.
ስለ ተክል ላይ የተመሠረተ ምግቦች እውቀት ያለው የሕፃናት ሐኪም ወይም የተመዘገበውን የአድራሻ አነጋገር ማማከር የልጅዎን የአመጋገብ ሂደት ለመከታተል እና አስፈላጊ ከሆነ ማስተካከያዎችን እንዲከታተሉ ሊረዳዎት ይችላል.
3. ከምግብ ጋር አዎንታዊ ግንኙነትን ያበረታቱ
በቪጋን አመጋገብ ላይ ልጆችን ማሳደግ ምግብ ወደ ጥፋተኛ ወይም እገዳው ምንጭ መለወጥ ማለት አይደለም. ይልቁንም የተለያዩ ነገሮችን, ጣዕምን እና አዝናኝ በማጉላት ከምግብ ጋር አዎንታዊ ግንኙነትን ያድጋል. አዳዲስ የቪጋን ምግቦችን በደስታ ያስተዋውቁ እና የምግብ ሰዓት የተለያዩ ጉድጓዶችን እና ጣዕሞችን በማሰስ አስደሳች ተሞክሮ ያዘጋጁ.
በልጆች ውስጥ ምግብ በማዘጋጀት, በማብሰያ እና በሸቀጣሸቀጥ ገበያዎች እንዲረዱ በመፍቀድ ልጆችዎን በኩሽና ውስጥ ያካተቱ. ይህ የአለቤትነት አቀራረብ በምግብ ዙሪያ የባለቤትነት እና የደስታ ስሜት ሊፈጥር ይችላል. እንደ ቀለም ያለው veggie Tococes, የዕፅዋትን-ተኮር ፒዛ ወይም የወተት ነፃ አይስክሬም ያሉ የቪጋን አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች በጣም አስደሳች እና ለመብላት በጣም ደስ ይላቸዋል.
እንዲሁም ልጅዎ ያለ ግፊት አዳዲስ ምግቦችን እንዲሞክር ያበረታቷቸው, ስለሆነም አይገፉም ወይም አይገደብም. አዳዲስ ምግቦችን በሚሞክሩበት ጊዜ አዎንታዊ ማጠናቀር ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ.
4. ማኅበራዊ ሁኔታዎችን እና የእኩዮችን ተጽዕኖ ይድገሙ
ልጆች ሲያድጉ, እንደ የልደት ፓርቲዎች ወይም የትምህርት ቤት ምሳዎች ካሉ ከእኩዮች እና ከማህበራዊ ሁኔታዎች ጋር አብረው መስተጋብር ይጀምራሉ, ለቪጋን ልጆች ተፈታታኝ ሊሆኑ ይችላሉ. ለእሴቶቻቸው እውነተኛ ለመቀጠል እምነትዎን ለማሳደግ በራስ መተማመን ለማስተካከል አስፈላጊ ቢሆንም, እንዲሁም ማህበራዊ ግንኙነቶችን በደግነት እና በአክብሮት እንዴት እንደሚይዙ እያስተማሩ ነው.
- ሐቀኛ ሁን እና እምነት ይኑርህ- ልጅዎ ቀለል ያለ, አዎንታዊ መንገድ የአመጋገብ ምርጫቸውን እንዴት መግለፅ እንደሚቻል ልጅዎ ያስተምሯቸው. ቪጋን ናቸው (እንደ የእንስሳት መብቶች, ጤና እና አካባቢያዊ አሳሳቢ ጉዳዮች ያሉባቸውን ምክንያቶች እንዲጋሩ ያበረታቷቸው), ግን ለሌሎች ፍርዶች ለሌሎች አመለካከቶች ክፍት መሆን አለባቸው.
- መክሰስ እና ምግቦችን ያዘጋጁ ልጅዎን በራሳቸው የቪጋን መክሰስ ወይም ምግቦች ጋር ወደ ት / ቤት ይላኩ. ይህ እንዳልቀጡ እና ከእኩዮቻቸው ጋር አብረው ምግብ ሊኖራቸው ይችላል. እንደ ፍራፍሬ, Gronnolo ሮች, የቪጋንታዊ ሀብቶች, ወይም የቤት ውስጥ የኃይል ነክዎች ምርጥ ምርጫዎች ናቸው.
- ሌሎች የቤተ ክርስቲያኖችን ምርጫ ያክብሩ- ልጅዎ ሌሎች የተለያዩ የአመጋገብ ምርጫዎች እንዲኖሩ እንዲችል ያስተምሯቸው. ቀለል ያለ "እንስሳትን እወዳለሁ ምክንያቱም እንስሳትን እወዳለሁ" የመረጣቸውን ማጋራት ግጭት ሳያደርጉ የሚጋሩበት መንገድ ሊሆን ይችላል.
እነዚህን ሁኔታዎች ለማስተናገድ ከሚያስፈልጉት መሳሪያዎች ጋር ልጅዎን በማጎልበት ማህበራዊ ቅንብሮች ምቾት እንዲኖሩ ይረዳቸዋል.
5. ጥሩ ምሳሌ ይሁን
ልጆች ብዙውን ጊዜ በምሳሌ ይማራሉ, ስለሆነም በልጆችዎ ውስጥ ማየት የሚፈልጓቸውን ባህሪዎች ሞዴሉ አስፈላጊ ነው. ለቪጋናዊነት ስሜትዎ ተመሳሳይ ምርጫ እንዲሠሩ ያነሳሳቸዋል, እናም ወደ ተክል ላይ የተመሠረተ የአኗኗር ዘይቤ ሽግግር የበለጠ ተፈጥሮአዊ እና ምቾት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል.
ከእርዳታዎ ጋር የሚስማማ መሆን ልጅዎ ጊዜያዊ ውሳኔ ብቻ ሳይሆን የአኗኗር ዘይቤ አካል መሆኑን እንዲገነዘብ ይረዳል. ይህ ወጥነት የሚሠራው ምግብን ብቻ ሳይሆን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሥነምግባር ያላቸው ውሳኔዎች ጭካኔ የተሞላባቸው ምርቶችን መምረጥ ወይም በአካባቢ ተስማሚ ልምዶች መካፈል ነው.
6. ወደ ቤተሰቡ እሴቶች ኢጋንጋምን ያካተተ ነው
ቪጋንነት (angermismism) የቤተሰብዎ እሴቶች የማዕዘን ድንጋይ ሊሆን ይችላል. እርስዎ ስለሚበሉት ምግብ ብቻ አይደለም, ግን ርህራሄን, ርህራሄን, ርህራሄን እና አካባቢያዊ ንቃተኝነትን ስለሚገዙ. የዕፅዋትን መሠረት ያዘዋወረ የአኗኗር ዘይቤዎችን በመምረጥ ረገድ ስለ ሥነ ምግባር ምክንያቶች እና ለእንስሳት, ለፕላኔቷ እና ለሰብአዊ ጤንነት ያሉ ጥቅሞች አሉት.
በዕፅዋቱ ላይ በተመሰረቱ የማብሰያ ክፍሎች ውስጥ በመሳተፍ ወደ እንስሳት የመቀየሪያ ጉዞዎች የቤተሰብን ጉዞዎች ለመውሰድ, ወይም አንድ ላይ ግብረ ሰዶማዊነትን በመመልከት ላይ. Anger ንምን በቤተሰብዎ እሴቶች እና ድርጊቶች ውስጥ በማዋሃድ ርህራሄ እና ዘላቂነት የዕለት ተዕለት ኑሮ የሚኖርበት አካባቢ ይፈጥራሉ.
7. ለችግሮች ዝግጁ ይሁኑ
ምርጫዎችዎን ካልተረዱ የቤተሰብ ባልደረቦችዎ ጋር የማይስተዋውቁ ይሁኑ, ምግብ ቤቶች ወይም ዝግጅቶች አልፎ አልፎ ለቪጋን ያልሆኑ ምግቦች አልፎ ተርፎም አልፎ አልፎ የሚጓጉበትን መንገድ ማስተዳደር. ቁልፉ እነዚህን ተፈታታኝ ሁኔታዎች በትዕግስት, በፈጠራ እና በቀጣይነት መቅረብ ነው.
የቪጋን ልጆች ማሳደግ ጉዞ መሆኑን, ፍፁም አስፈላጊ አይደለም. በጣም አስፈላጊ የሆኑ ነገሮች ለልጆችዎ በእውቀት የተረዳቸውን ምርጫዎች ማድረግ እና ከእሴቶቻቸው ጋር በመስመር ላይ እንዲኖሩ የሚያስችል ኃይልን የሚሰማቸው አፍቃሪ, ደጋፊ እና ርህራሄ ያለው አካባቢ ያላቸው ናቸው.
ማጠቃለያ
የቪጋን ልጆቻቸውን ማሳደግ በዓለም ላይ, ጤናን እና የሌላውን ችግር እንደራስ የመጉዳት ስሜት የሚጠይቅ እውነተኛ እና አርኪነት ነው. ሚዛናዊ በሆነ የአመጋገብ ስርዓት ላይ በማተኮር ከምግብ ጋር አዎንታዊ ግንኙነትን በማተኮር, እና ለማህበራዊ ሁኔታዎች ትክክለኛውን ድጋፍ በማተኮር, የምግብ ምርጫዎቻቸውን አስፈላጊነት የሚረዱ በራስ የመተማመን ስሜቶችን እና ርህሩህ ልጆቻቸውን ማሳደግ ይችላሉ. እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በዙሪያቸው ስላለው ዓለም ለሚያስቡ አስታን የሚስቡ አዋቂዎች እንዲያድጉ የሚረዳዎትን እሴቶች እየገፋፉዎት ነው.
