7 معززات نباتية للكولاجين لبشرة مشرقة وخالية من القسوة

في السنوات الأخيرة، برز الكولاجين كموضوع ساخن في قطاعي الصحة والجمال، مع تأييد من المشاهير مثل كيت هدسون وجنيفر أنيستون، ومتابعة قوية بين الرياضيين والمؤثرين في مجال اللياقة البدنية. يوجد بشكل طبيعي في العظام والغضاريف والجلد لدى الثدييات، ويتضاءل إنتاج الكولاجين مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى التجاعيد وضعف العظام. يدعي المؤيدون أن الكولاجين يمكن أن يمحو التجاعيد، ويعزز الشفاء، ويقوي العظام، مما يغذي سوقًا جلب 9.76 مليار دولار في عام 2022 وحده. ومع ذلك، فإن الزيادة في الطلب على الكولاجين، المشتق عادة من جلود وعظام الحيوانات، يثير مخاوف أخلاقية وبيئية، بما في ذلك إزالة الغابات، والإضرار بالمجتمعات الأصلية، وإدامة زراعة المصانع.

ولحسن الحظ، فإن تحقيق فوائد الكولاجين لا يتطلب منتجات مشتقة من الحيوانات. يقدم السوق مجموعة متنوعة من البدائل النباتية والخالية من القسوة والتي يمكن أن تعزز إنتاج الكولاجين بشكل فعال. لا تتماشى هذه البدائل مع الاعتبارات الأخلاقية فحسب، بل توفر أيضًا فوائد مدعومة علميًا لصحة الجلد. من فيتامين C والريتينول إلى باكوتشيول وحمض الهيالورونيك، توفر هذه الخيارات النباتية حلاً واعداً لأولئك الذين يبحثون عن بشرة متألقة دون المساس بقيمتها.
يستكشف هذا المقال سبعة معززات كولاجين نباتية ولم يتم الإساءة إلى الحيوانات لتصنيعها، ويقدم رؤى وتوصيات لدمجها في روتين العناية بالبشرة. في السنوات الأخيرة، برز الكولاجين كموضوع ساخن في قطاعي الصحة والجمال، مع تأييد من المشاهير مثل كيت هدسون وجينيفر أنيستون، ومتابعة قوية بين الرياضيين ومؤثري اللياقة البدنية. يوجد بشكل طبيعي في العظام والغضاريف والجلد لدى الثدييات، ويتضاءل إنتاج الكولاجين مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى التجاعيد وضعف العظام. يدعي المؤيدون أن الكولاجين يمكن أن يمحو التجاعيد، ويعزز الشفاء، ويقوي العظام، مما يغذي السوق الذي جلب 9.76 مليار دولار في عام 2022 وحده. ومع ذلك، فإن الزيادة في الطلب على الكولاجين، المشتق عادةً من جلود وعظام الحيوانات، تثير مخاوف أخلاقية وبيئية، بما في ذلك إزالة الغابات، وإلحاق الضرر بالمجتمعات الأصلية، واستمرار زراعة المصانع.

ولحسن الحظ، فإن تحقيق فوائد الكولاجين لا يتطلب منتجات مشتقة من الحيوانات. يقدم السوق ⁤ مجموعة متنوعة من البدائل النباتية‌ و ⁤ الخالية من القسوة والتي يمكن أن تعزز إنتاج الكولاجين بشكل فعال. لا تتوافق هذه البدائل مع الاعتبارات الأخلاقية فحسب، بل توفر أيضًا فوائد مدعومة علميًا لصحة الجلد. من فيتامين ‌C والريتينول إلى باكوتشيول وحمض الهيالورونيك، توفر هذه الخيارات النباتية حلاً واعدًا لأولئك الذين يبحثون عن بشرة متألقة ‌دون المساس بقيمها. تستكشف هذه المقالة سبعة من معززات الكولاجين النباتية والخالية من القسوة، وتقدم رؤى ⁢ وتوصيات لدمجها في روتين العناية بالبشرة.

7 معززات نباتية للكولاجين لبشرة مشرقة وخالية من القسوة، يوليو 2024

على مدى العقد الماضي أو نحو ذلك، أصبح الكولاجين موضوعًا مثيرًا للاهتمام في دوائر الصحة والجمال. المشاهير مثل كيت هدسون وجنيفر أنيستون في التلاعب بها، ويبدو أن الرياضيين والمؤثرين في اللياقة البدنية لا يستطيعون العيش بدونها. على الرغم من وجود الكولاجين بشكل طبيعي في العظام والغضاريف والجلد لجميع الثدييات، إلا أن جسمك ينتج كمية أقل منه مع تقدمك في العمر، مما يؤدي إلى التجاعيد وضعف العظام. محبو الكولاجين إنه يمحو التجاعيد ويعزز الشفاء ويقوي العظام. ومن هنا الطلب الهائل عليه: سوق الكولاجين 9.76 مليار دولار في عام 2022 وحده. ولكن هل من الضروري قتل الحيوانات للحصول على الكولاجين في حالة وجود بدائل نباتية ؟ ليس كثيرا.

أولاً، من الجدير معرفة أن هذا المكون المعجزة قد لا يكون على ما يرام. لا يقتصر الأمر على العلم الذي يقف وراء الكولاجين ، بل إن الطلب المتزايد على المنتج - الذي يتم استخلاصه عادة من جلود الحيوانات وعظامها - يؤدي إلى زيادة إزالة الغابات ، وتدمير مجتمعات السكان الأصليين ، وتعزيز الزراعة الصناعية .

لحسن الحظ، لا تحتاج إلى استهلاك عظام وجلد الأبقار لتحقيق فوائد الكولاجين المزعومة. هناك ثروة من البدائل النباتية والخالية من القسوة للكولاجين الحيواني في السوق.

فيتامين سي

من المؤكد أن تناول الكولاجين على شكل حبوب أو مسحوق أو مشروبات فاكهية قد يزيد من مستويات الكولاجين الإجمالية في الجسم. ولكن الأفضل من ذلك هو تعزيز قدرة جسمك على إنتاج الكولاجين من تلقاء نفسه. يعد فيتامين C أحد أفضل الطرق المعروفة لتعزيز إنتاج الكولاجين ومساعدة جسمك على الحفاظ على الكولاجين الموجود بالفعل.

في حين أن هناك بعض الأبحاث تشير إلى أن فيتامين C الموضعي قد لا يتجاوز دائمًا حاجز الجلد ، دراسات أخرى إلى أنه عندما يتم تطبيق فيتامين C موضعيًا، فإن مضاد الأكسدة القوي هذا يمكن أن يساعد في تقليل البقع الداكنة، وتوحيد لون البشرة وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والخطوط الدقيقة. جراح. الدراسات قبل السريرية لفيتامين C أيضًا أن تناول مكملات فيتامين C يمكن أن يساعد في تسريع شفاء العظام والأنسجة الرخوة والأوتار بعد الإصابة عن طريق مساعدة قدرة الجسم على تصنيع الكولاجين.

توصيات لاستخدام فيتامين ج

ابحثي عن مصل أو مرطب فيتامين سي الذي يحتوي على حمض الأسكوربيك ، والذي يُعتقد أنه الأكثر نشاطًا وفعالية، بتركيز يتراوح بين 10 و20 بالمائة. تحقق أيضًا للتأكد من أن درجة حموضة المنتج أقل من 3.5 (أو بين 5 و6 للبشرة الحساسة ). للحصول على سيروم فيتامين C الفعال والخالي من القسوة، تحقق من مصل Glow Maker Vitamin C Serum من Maelove - وهو المفضل لدى طبيب الأمراض الجلدية الذي يحتوي على مكونات أخرى فعالة مثل حمض الفيروليك وحمض الهيالورونيك - أو Paula's Choice C15 Super Booster ، وهو مصل سريع المفعول. من شأنها أن سطع وتنعيم بشرتك بشكل واضح. للحصول على بديل أرخص، جربي مصل فيتامين سي .

للاستخدام، ما عليك سوى وضع فيتامين C كجزء من روتينك الطبيعي للعناية بالبشرة بعد غسل وجهك. لكن تذكر: يمكن أن يسبب فيتامين C بعض الاحمرار أو التهيج، لذا كن حذرًا عند البدء في دمجه في روتينك لأول مرة. من المعروف أن فيتامين C غير مستقر، لذلك بمجرد أن يتحول فيتامين C إلى اللون الكهرماني الداكن، فقد حان الوقت لشراء زجاجة جديدة.

الريتينول

الريتينول هو قوة للعناية بالبشرة . قم بتسمية مشكلة تتعلق بالعناية بالبشرة ومن المحتمل أن يحلها الريتينول. يُستخدم هذا المكون عالي الفعالية، المشتق من فيتامين أ، لعلاج حب الشباب وتقليص حجم المسام وتنعيم لون البشرة غير المستوي وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. يتغلغل الريتينول تحت الطبقة الخارجية من بشرتك إلى الأدمة، مما يساعد على تغذية تجديد خلايا الجلد، وتحييد الجذور الحرة وتعزيز الإنتاج الطبيعي للإيلاستين والكولاجين. مع إثبات الريتينول أنه يحقق الكثير لبشرتك، ليس هناك سبب وجيه للتحول إلى الكولاجين للحصول على نفس التأثيرات.

توصيات لاستخدام الريتينول

إذا كنت قد سمعت عن الريتينول، فمن المحتمل أنك سمعت أيضًا أنه قاسٍ بشكل لا يصدق. في حين أن استخدام الريتينول يمكن أن يأتي مع مجموعة من الآثار الجانبية الخاصة به مثل الاحمرار والتهيج والتقشير، إلا أنه يمكن تجنب كل هذا مع الاستخدام السليم. إذا كنت مبتدئًا باستخدام الريتينول، فابدأ بوضع كمية بحجم حبة البازلاء على بشرة نظيفة ثلاث ليالٍ في الأسبوع. بمجرد أن تتكيف بشرتك، يمكنك العمل على استخدام كميات أكبر كل ليلتين، وفي النهاية تطبيقه كجزء من روتين العناية بالبشرة الليلي. فقط لا تنسي أن الريتينول يجعل بشرتك أكثر حساسية لأشعة الشمس، لذا تأكدي من استخدام واقي الشمس قبل الخروج.

بينما يمكن أن يصف لك طبيب الأمراض الجلدية ريتينويد أكثر قوة مثل تريتينوين، إلا أن هناك العديد من منتجات الريتينول المتاحة دون وصفة طبية والتي لا يتم الإساءة إلى الحيوانات في تصنيعها والتي تكون فعالة، وقد لا تسبب آثارًا جانبية شديدة للريتينويد الأكثر تهيجًا.

للحصول على المزيد من الريتينول بأسعار معقولة والتي لن تهيج بشرتك، جربي مصل الريتينول اللطيف مصل Super A من Mad Hippie . إذا كنت تتطلع إلى التفاخر، دلل نفسك بمصل الريتينول الديناميكي للبشرة ، الذي يحتوي على مفعول الريتينويد الأقوى الذي يحول البشرة، دون التهيج أو الحاجة إلى وصفة طبية.

باكوتشيول

إذا كان الريتينول يبدو قويًا بعض الشيء بالنسبة لك، فيمكنك تجربة بديل نباتي مثل باكوشيول. يتم استخراج هذا المكون من بذور نبات Psoralea corylifolia (الملقب بـ "babchi" أو "bakuchi")، والذي كان بمثابة الدعامة الأساسية في الطب الهندي القديم والأدوية الصينية لعدة قرون. في حين أن الأبحاث حول فعالية باكوشيول محدودة للغاية، تشير بعض الدراسات إلى أن باكوشيول قد يساعد في تقليل الخطوط الدقيقة ، وتوحيد لون البشرة وزيادة صلابة الجلد عن طريق تحفيز مستقبلات الكولاجين في الجلد.

توصيات لاستخدام باكوتشيول

جرّب Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir - وهو عبارة عن مجموعة مركزة معبأة بشكل جميل ومليئة بالمكونات الطبيعية - أو مرطب Bakuchiol 1% . يمكنك أيضًا العثور على بدائل الريتينول اللطيفة الأخرى من علامات تجارية مثل Tatcha و Indie Lee .

حمض الهيالورونيك

يعد الترطيب أمرًا أساسيًا للحصول على بشرة ناعمة ونضرة، ولا يمكن لبشرتك أن تبقى رطبة بدون حمض الهيالورونيك، وهو مرطب قوي يمكن أن يساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة. مثل الكولاجين، يوجد حمض الهيالورونيك بشكل طبيعي في الجسم ولكنه يتناقص مع تقدمنا ​​في السن، لذا فإن إضافة حمض الهيالورونيك إلى روتين العناية بالبشرة الخاص بك يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. حمض الهيالورونيك هو مكون مرطب بشكل مكثف يمكن أن يساعد في تقليل تكوين وظهور التجاعيد عن طريق الحفاظ على بشرتك ناعمة ومرنة وناعمة.

توصيات لاستخدام حمض الهيالورونيك

لقد وجدت الدراسات تحسنًا في رطوبة الجلد عند تناول حمض الهيالورونيك ، وكذلك عند تطبيقه موضعيًا . وقد أظهرت بعض الدراسات أن حمض الهيالورونيك الموضعي يمكن أن يسرع عملية التئام الجروح ويخفف آلام المفاصل .

يمكنك العثور على حمض الهيالورونيك كمكون رئيسي في العديد من الأمصال المرطبة. جربي منتج Versed's Moisture Maker أو Youth to the People's Triple Peptide وCactus Oasis Serum . يعمل حمض الهيالورونيك أيضًا بشكل جيد كمنتج مستقل، مثل هذه النسخة ذات الأسعار المعقولة والخالية من الرتوش من Ordinary .

الكولاجين الاصطناعي

إذا كنت لا تزال تريد القليل من الكولاجين في حياتك، فقد ترغب في تجربة الكولاجين المصنوع في المختبر. مثل الزيادة في بدائل اللحوم المستنبتة، كان العلماء والشركات مشغولين بإنتاج الكولاجين المصمم حيويًا لسنوات. شركات مثل Geltor و Aleph Farms بتطوير بدائل الكولاجين المزروعة بالخلايا والتي يمكن أن تحل محل الحاجة إلى منتجات الكولاجين المشتقة من الحيوانات. كما هو الحال مع الكولاجين المشتق من الحيوانات ، لا توجد أبحاث قوية حول الفعالية الشاملة للكولاجين الاصطناعي، خاصة عندما يتعلق الأمر بتقليل التجاعيد وتحسين صحة الجلد بشكل عام.

ضع في اعتبارك أن جزيئات الكولاجين الاصطناعي، مثل الكولاجين المشتق من الحيوانات، أكبر من أن تخترق الطبقة العليا من الجلد عند وضعها موضعيًا. إذا كنت تريد منتجًا يحفز إنتاج الكولاجين بشكل عام في جسمك، فمن الأفضل أن تستخدم الرتينوئيدات وفيتامين C والحماية من أشعة الشمس.

ومع ذلك، فقد ثبت أن الكولاجين الاصطناعي مرطب موضعي فعال ، لذلك في حين أن الكولاجين الاصطناعي بالتأكيد لن يزيد من مستويات الكولاجين الإجمالية في الجسم، فقد يكون له بدلاً من ذلك دور يلعبه في دعم ترطيب البشرة ومرونتها، مما قد يؤدي بدوره إلى تقليل احتمالية تقليلها. ظهور الخطوط الدقيقة.

توصيات لاستخدام الكولاجين الاصطناعي

يمكنك العثور على ببتيدات الكولاجين المصممة حيويًا في منتجات مثل Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream Pro-Collagen Multipeptide Booster من Inkey List ، وكلاهما يحتوي على تركيبات ترطب البشرة بينما تحفز أيضًا إنتاج الكولاجين الطبيعي في بشرتك.

تذكر أن الكولاجين الاصطناعي يختلف عادة عن منتجات الكولاجين النباتية، التي لا تحتوي على الكولاجين النقي أو الاصطناعي على الإطلاق، بل مزيج من المكونات مثل فيتامين C والزنك والنحاس التي قد تساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم. فعالية خلطات الكولاجين النباتي حقًا على قدرة جسمك على امتصاص هذه المكونات المحفزة للكولاجين وإنتاج المزيد من الكولاجين نتيجة لذلك.

الألوة فيرا

من منا لم يدهن بشرته بالصبار لعلاج حروق الشمس السيئة؟ هذا المكون اللطيف والمهدئ للغاية مشتق من نبات قوي يشبه الصبار الذي يزدهر في البيئات الحارة والجافة مثل المكسيك وأريزونا. الصبار يساعد بشكل طبيعي على زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم عند استخدامه على الجروح أو الحروق .

وقد يفعل الصبار أكثر مما كنا نعتقد من قبل. وجدت إحدى الدراسات اليابانية أن مكملات الصبار الغذائية تعمل على تحسين مرونة الجلد وظهور تجاعيد الوجه، كما أظهرت دراسة أخرى تحسين الجلد بشكل عام . وأظهرت دراسة أخرى أن الصبار يغذي إنتاج الكولاجين وشفاء الجروح لدى الفئران عند تناوله عن طريق الفم، وكذلك عند تطبيقه موضعياً.

توصيات لاستخدام الألوفيرا

من المحتمل أن يكون الصبار مفيدًا للغاية عند تطبيقه مباشرة على الجلد على شكل مرطب أو جل. جل الصبار من TrySeven Minerals للجسم، والذي يوفر جميع الفوائد المهدئة والمنعشة لمنتجات الصبار التقليدية دون الابتذال المخيف. إذا كنت ترغب في وضع الصبار على وجهك، فسوف تحتاج إلى البحث عن منتج لطيف لا يهيج الجلد أو يسد المسام. جل الصبار من دكتور باربرا ستروم باهظ الثمن، ولكنه يحتوي على مزيج فعال من المكونات التي تعمل على تنعيم وترطيب بشرتك دون أي تهيج. للحصول على بديل أرخص، جرب محلول Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% ، وهو فعال أيضًا في علاج حب الشباب.

نظام غذائي غني بالنباتات

واحدة من أسهل الطرق لتعزيز إنتاج الكولاجين في جسمك هي ببساطة تناول نظام غذائي صحي غني بالنباتات. تعد الخضروات الورقية والمكسرات والبقوليات دائمًا طريقة رائعة لتحفيز إنتاج الكولاجين وضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجلد والعظام. ولكن يمكنك اتخاذ المزيد من الخيارات الغذائية المتعمدة لتحويل جسمك إلى قوة لإنتاج الكولاجين.

يعتبر الزنك عاملاً رئيسياً في إنتاج الجسم الطبيعي للكولاجين وتركيبه، كما أنه مفتاح إصلاح الخلايا. بينما يمكنك تناول مكملات الزنك، يوجد الزنك أيضًا في الأطعمة مثل الكاكاو والبذور والمكسرات والفاصوليا والعدس والشوفان.

بالإضافة إلى ذلك، فإن ثلاثي الأحماض الأمينية - الليسين والجليسين والبرولين - ضروري أيضًا لجسمك لإنتاج الكولاجين بمفرده. يساعد البرولين في صحة الجلد وشفاء الجروح. ينظم الجلايسين النوم ويوازن مستويات السكر في الدم ويعزز إصلاح الأوتار. والليسين أساسي لتركيب الأنسجة الضامة ونمو العظام. لدمج هذا الثلاثي المعزز للكولاجين بشكل أفضل في نظامك الغذائي، قم بزيادة تناولك للتوفو والفاصوليا والسبانخ والبقوليات والمكسرات والتفاح والملفوف والحبوب الكاملة.

ولا تنس فيتامين C. الأطعمة مثل الحمضيات والطماطم والفلفل والكيوي والفراولة مليئة بفيتامين C وستساعد جسمك بشكل طبيعي على تصنيع الكولاجين، كل ذلك بدون حبوب أو مكملات غذائية.

الخط السفلي

ربما لا تزال الضجة حول الكولاجين قوية، ولكن مع اتباع نظام غذائي صحي وبعض المبادلات الدؤوبة للعناية بالبشرة، يمكنك تحقيق جميع فوائد الكولاجين دون الحاجة إلى القلق بشأن فعاليته المشكوك فيها، أو التأثير السلبي الذي يحدثه على الناس والحيوانات والبشر. البيئة.

ملاحظة: تم نشر هذا المحتوى في البداية على SentientMedia.org وقد لا يعكس بالضرورة آراء مؤسسة Humane Foundation.

قيم المنشور

المنشورات ذات الصلة