Allergik xəstəliklər, o cümlədən astma, allergik rinit və atopik dermatit getdikcə qlobal sağlamlıq probleminə çevrilib və onların yayılması son bir neçə onillikdə kəskin şəkildə artıb. Allergik şəraitdəki bu artım uzun müddətdir elm adamlarını və tibb mütəxəssislərini çaşdırıb, potensial səbəblər və həll yolları ilə bağlı davamlı araşdırmalara səbəb olub. Çin Elmlər Akademiyasının Xishuangbanna Tropik Nəbatat Bağından (XTBG) Zhang Ping tərəfindən Nutrients jurnalında dərc edilən son araşdırma pəhriz və allergiya arasındakı əlaqəyə dair maraqlı yeni fikirlər təqdim edir. Bu araşdırma, xüsusilə piylənmə ilə əlaqəli ağır allergik xəstəlikləri müalicə etmək üçün bitki əsaslı pəhrizin potensialını vurğulayır. Tədqiqat pəhriz seçimləri və qida maddələrinin həzm sistemimizdəki mikroorqanizmlərin kompleks icması olan bağırsaq mikrobiotasına təsiri vasitəsilə allergiyanın qarşısının alınması və müalicəsinə necə təsir edə biləcəyini araşdırır. Zhang Ping-in tapıntıları pəhrizin bağırsaq mikrobiotasının formalaşmasında həlledici rol oynadığını göstərir, bu…
İnsanlar
Nəsillər üçün süd, xüsusilə güclü sümüklər üçün sağlam pəhrizin vacib komponenti kimi təbliğ edilmişdir. Reklamlar tez-tez süd məhsullarını sümük sağlamlığı üçün qızıl standart kimi təsvir edir, onların yüksək kalsium tərkibini və osteoporozun qarşısının alınmasında mühüm rolunu vurğulayır. Bəs güclü sümükləri qorumaq üçün süd həqiqətən əvəzolunmazdırmı, yoxsa sümük sağlamlığına nail olmaq və saxlamaq üçün başqa yollar varmı? Sümük Sağlamlığında Kalsium və Vitamin D-nin Rolu Güclü və sağlam sümüklərin saxlanması ümumi rifah və həyat keyfiyyəti üçün vacibdir. Sümük sağlamlığında mühüm rol oynayan iki əsas qida maddəsi kalsium və Vitamin D-dir. Onların funksiyalarını və birlikdə necə işlədiyini başa düşmək, sümük gücünüzü dəstəkləmək üçün məlumatlı pəhriz seçimləri etməyə kömək edə bilər. Kalsium: Sümüklərin Tikinti Bloku Kalsium sümüklərin və dişlərin struktur komponentini təşkil edən mühüm mineraldır. Bədəndəki kalsiumun təxminən 99%-i…
Xeyr, sağlam bir vegetarian pəhriz üçün lazım olan bütün qidaları bitki əsaslı qidalar vasitəsilə asanlıqla və bol şəkildə tapmaq olar, bəlkə də diqqətəlayiq bir istisna: B12 vitamini. Bu vacib vitamin sinir sisteminizin sağlamlığının qorunmasında, DNT istehsalında və qırmızı qan hüceyrələrinin formalaşmasında mühüm rol oynayır. Bununla belə, əksər qida maddələrindən fərqli olaraq, B12 vitamini bitki qidalarında təbii olaraq mövcud deyil. Vitamin B12 torpaqda və heyvanların həzm sistemlərində yaşayan müəyyən bakteriyalar tərəfindən istehsal olunur. Nəticədə, ət, süd və yumurta kimi heyvan məhsullarında əhəmiyyətli miqdarda olur. Bu heyvan mənşəli məhsullar onları istehlak edənlər üçün birbaşa B12 mənbəyi olsa da, veganlar bu həyati qida maddəsini əldə etmək üçün alternativ yollar axtarmalıdırlar. Vegeterianlar üçün B12 qəbuluna diqqət yetirmək çox vacibdir, çünki çatışmazlıq anemiya, nevroloji problemlər və ... kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Son illərdə insanlar qida seçimlərinin ətraf mühitə, heyvanların rifahına və şəxsi sağlamlığına təsirini daha çox dərk etdikcə veqanizmin populyarlığı sürətlə artıb. Bir çoxları bitki əsaslı pəhrizi daha oturaq həyat tərzi ilə əlaqələndirsə də, getdikcə daha çox idmançı və fitnes həvəskarları atletik performanslarını artırmaq üçün veqanizmə üz tuturlar. Perspektivdəki bu dəyişiklik mühüm bir sual doğurur: Bitki əsaslı pəhriz həqiqətən atletik məşq və rəqabətin ciddi tələblərini təmin edə bilərmi? Elmi araşdırmalar və vegetarian idmançıların anekdot sübutları ilə dəstəklənən cavab tamamilə bəlidir. Əslində, getdikcə daha çox peşəkar idmançı vegan pəhrizinə keçid edir və performanslarında nəzərəçarpacaq irəliləyişlər görürlər. Bu yazıda biz veqanizm və atletik performans arasındakı əlaqəni araşdıracağıq və bitki mənşəli qidaların istehlakının ciddi qidalanmanı dəstəkləmək üçün lazımi qidaları və enerjini necə təmin edə biləcəyini araşdıracağıq ...
Sağlam və balanslı bir pəhrizə can atmaq, ümumi rifahını yaxşılaşdırmaq istəyən bir çox insan üçün ümumi məqsəddir. Müxtəlif pəhriz variantları mövcud olsa da, veqanizmin populyarlığının artması onun potensial faydalarına artan marağa səbəb oldu. Etik və ekoloji mülahizələrdən başqa, tədqiqat göstərdi ki, vegan pəhriz də beyin sağlamlığı və idrak funksiyası üçün əhəmiyyətli koqnitiv faydalar təklif edə bilər. Son illərdə bu pəhriz seçiminin təklif edə biləcəyi potensial koqnitiv üstünlüklərə dair fikirlər verən vegan pəhrizinin beyinə təsirlərini araşdıran elmi araşdırmaların artması müşahidə olunur. Bu məqalə vegan pəhrizinin idrak faydalarını və bu təsirlərə töhfə verən əsas mexanizmləri araşdırmaq məqsədi daşıyır. Mövcud sübutları araşdıraraq, biz bitki əsaslı pəhrizin beyin sağlamlığına və idrakına təsirini işıqlandırmağa ümid edirik, nəticədə insanları ...
Allergiya və qidaya qarşı həssaslıq son illərdə getdikcə daha çox yayılıb və bütün dünyada milyonlarla insana təsir edir. Bu şərtlər yüngül narahatlıqdan həyati təhlükə yaradan reaksiyalara qədər bir sıra simptomlara səbəb ola bilər və çox vaxt idarə etmək üçün ciddi pəhriz məhdudiyyətləri tələb olunur. Nəticədə, bir çox insan simptomlarını yüngülləşdirmək ümidi ilə veqanizm kimi alternativ pəhrizlərə müraciət etdi. Vegan pəhrizinin ümumi sağlamlıq üçün faydaları yaxşı sənədləşdirilmiş olsa da, qida allergiyası və həssaslıqların idarə edilməsində onun rolu tibb ictimaiyyətində əhəmiyyətli diqqət qazanmış bir mövzudur. Bu yazıda, elmi araşdırmalar və ekspert rəyləri ilə dəstəklənən vegan pəhrizinin allergiya və qida həssaslığına potensial təsirlərini araşdıracağıq. Biz həmçinin ümumi yanlış təsəvvürlərə toxunacağıq və vegan pəhrizini qida ilə bağlı şərtlərini idarə etmək vasitəsi hesab edənlərə praktiki məsləhətlər təqdim edəcəyik. İstər uzun müddət vegetariansınız, istərsə də sadəcə maraqlanırsınız…
Son illərdə vegan həyat tərzinə üstünlük verən insanların sayında əhəmiyyətli artım müşahidə olunur. Pəhrizdən heyvan mənşəli məhsulların çıxarılması qərarı çox vaxt etik və ekoloji narahatlıqlardan qaynaqlansa da, bu həyat tərzi seçimi ilə bağlı çoxsaylı maliyyə faydaları da var. Baqqal ödənişlərinin azaldılmasından ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına qədər, vegan həyat tərzinin maliyyə üstünlükləri getdikcə daha çox tanınır. Bu yazıda biz vegan pəhrizini seçməyin maliyyə rifahınıza müsbət təsir göstərə biləcəyi müxtəlif yolları araşdıracağıq. Xərclərə qənaət və potensial gəlir imkanlarını, eləcə də səhiyyə xərclərinə uzunmüddətli qənaət potensialını araşdıraraq, biz bitki əsaslı pəhrizin tez-tez nəzərdən qaçırılan maliyyə faydalarına işıq salmağa ümid edirik. İstər vegan həyat tərzinə keçid etməyi düşünürsünüz, istərsə də sadəcə olaraq daha çox büdcəyə uyğun seçimlər etmək istərdiniz, bu məqalə dəyərli məlumatlar verəcəkdir...
Son illərdə veqanizm etik narahatlıqlar, ətraf mühit mülahizələri və sağlamlıq faydaları səbəbindən populyarlıq qazandı. Artan qəbul edilməsinə baxmayaraq, ümumi bir sual qalır: vegan pəhrizini qəbul etmək həqiqətən sağlamlıq problemlərinə səbəb olurmu? Bu məqalə veqanizmin faydalarını araşdırır, ümumi problemlərə toxunur və qida balansını qorumaq üçün təlimatlar təklif edir. Veqanizmin Faydaları Vegan pəhrizi qəbul etmək, artan tədqiqatlar və şəxsi rəylər tərəfindən dəstəklənən çoxsaylı sağlamlıq faydaları təklif edə bilər. Heyvan mənşəli məhsulları aradan qaldıraraq və bitki əsaslı qidalara diqqət yetirməklə, fərdlər ümumi rifahında müxtəlif yaxşılaşmalar əldə edə bilərlər. Veqanizmin əsas sağlamlıq faydalarına daha yaxından nəzər salaq: 1. Təkmilləşdirilmiş Ürək-Damar Sağlamlığı Ürək Xəstəliyi Riskini Azaldır: Vegan pəhriz adətən heyvan məhsullarında yüksək miqdarda olan doymuş yağlar və xolesterindən aşağı olur. Bitki əsaslı pəhrizlər meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar və paxlalılarla zəngindir, bunların hamısı aşağı düşməyə kömək edir ...
Son illərdə veqanizmin artması, bitki əsaslı pəhrizə riayət etməyin sağlamlıq faydalarına və etik nəticələrinə böyük marağa səbəb oldu. Heyvan mənşəli məhsulların pəhrizdən çıxarılmasının çoxsaylı üstünlükləri inkar edilməsə də, vegan qidasının adekvatlığı ilə bağlı narahatlıqlar hələ də davam edir. Bir çox insanlar optimal sağlamlıq və sağlamlıq üçün bütün lazımi qidaları yalnız bitki mənşəli mənbələrdən əldə etməyin mümkün olub-olmadığını düşünür. Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və uzun müddət bitki əsaslı qidalanmanın tərəfdarı kimi, mən sizi əmin etmək üçün buradayam ki, yaxşı planlaşdırılmış vegan pəhriz qida baxımından adekvat olmaqla yanaşı, həm də saysız-hesabsız sağlamlıq faydaları təmin edə bilər. Bu hərtərəfli bələdçidə biz vegan qidalanma dünyasına girəcəyik və bitki əsaslı pəhrizdə inkişaf etməyiniz üçün lazım olan əsas qidaları müzakirə edəcəyik. Zülal və dəmirdən kalsium və omeqa-3-lərə qədər, sizə əmin olmaq üçün bilməli olduğunuz hər şeyi əhatə edəcəyik...
Vegan pəhrizi son illərdə böyük populyarlıq qazanıb, daha çox insan etik, ətraf mühit və sağlamlıq səbəbləri ilə bitki əsaslı həyat tərzinə üstünlük verir. Bəziləri bunu məhdudlaşdırıcı pəhriz seçimi kimi nəzərdən keçirsə də, digərləri onun çoxsaylı sağlamlıq faydalarına and içirlər. Xroniki xəstəliklərin artması və heyvandarlığın planetə mənfi təsirləri ilə vegan pəhrizinə keçid şəxsi üstünlükdən daha çox şeyə çevrildi. Əslində, araşdırmalar göstərdi ki, yaxşı planlaşdırılmış vegan pəhriz sağlam bədən və ağıl üçün bütün lazımi qidaları təmin edə bilər. Nəticədə, bir çox sağlamlıq mütəxəssisi və diyetoloqlar müştərilərinə bitki əsaslı pəhrizləri tövsiyə etməyə başladılar. Bu yazıda biz vegan pəhrizinin müxtəlif sağlamlıq faydalarını və keçid etmək üçün bilməli olduğunuz şeyi araşdıracağıq. Təkmilləşdirilmiş ürək sağlamlığından tutmuş daha yaxşı çəki idarə etməsinə qədər biz vegeterianların arxasındakı elmi araşdıracağıq...
