Сардэчна запрашаем у наш апошні блог , дзе мы разгадваем яшчэ адну сагу ў захапляльным свеце дыетычных дыскусій. Today, мы паглыбімся ў аргументы, прадстаўленыя ў відэа на YouTube, указаны "Вялікі завод, які развянчаў". Відэа, размешчанае Mike, імкнецца кінуць выклік і адказаць на сцвярджэнні, зробленыя Джэйн Бакнам, аўтарам "Вялікага plant на аснове плацяжоў", як абмяркоўвалася у нядаўнім відэа на канале "Рэдагаваны".
Крытыка Джэйн Буктон ахоплівае спектр абвінавачванняў у дачыненні да веганскай дыеты, што прыводзіць да яе прыёму на страту цягліц, розныя недахопы пажыўных рэчываў і з'яўляюцца часткай элітнай змовы, якая маніпулюе дыетычнымі рэкамендацыямі. Але Майк, з доказамі і асабістымі анекдотамі, абвяргае гэтыя моманты энергічна. Ён аспрэчвае прэтэнзіі пра марнаванне цягліц на веганскую дыету, спасылаючыся на даследаванні, якія паказваюць супастаўныя ўзроўні трываласці паміж веганскімі і не-веганскімі спартсменамі.
Join us as we dissect these arguments and evidence, striving to separate fact from fiction in the ongoing debate over plant-based diets, ensuring you are equipped with balanced and informed insights. Давайце пагрузімся!
Развянчаючы міфы ў галіне аховы здароўя супраць веганства
Часта сцвярджаецца, што веганская дыета прыводзіць да значнай страты цягліц, але доказы супярэчаць гэтай заяве. Для instance шматлікія даследаванні паказалі, што тып бялку-няхай гэта будзе раслінная ці на жывёльнай аснове-не ўплывае істотна не ўплывае на мышачную масу. Адзін з характэрных даследаванняў нават паказала, што людзі сярэдняга ўзросту падтрымлівалі мышачную масу незалежна ад крыніцы бялку.
Акрамя таго, ніякіх доказаў не падтрымлівае сцвярджэнне шырокага недахопу вітамінаў сярод веганаў. Прэтэнзія адносна больш высокіх паказчыкаў дэфіцыту вітаміна В12 стаіць на аснове нядаўніх даследаванняў, у тым ліку нямецкага даследавання, якое паказвае, што веганы больш высокія ў ключавых маркерах B12. Сапраўды гэтак жа, заклапочанасць дэфіцытам вітаміна А з -за дрэннай кароціноіднай Конверцыі беспадстаўная, улічваючы належнае планаванне дыеты і харчаванне.
| вывучэнне | Знаходка |
|---|---|
| Даследаванне бялку сярэдняга ўзросту | Расліна супраць жывёл бялок не ўплывае на мышачную масу |
| Нямецкае даследаванне B12 | Веганы трэнд вышэй у важных маркерах B12 |
- Страта цягліц: развянчаецца доказамі ад раслінных даследаванняў бялку на жывёл.
- Дэфіцыт вітаміна B12: развянчаныя на апошніх даследаваннях, якія паказваюць лепшыя маркеры B12 у веганах.
- Дэфіцыт вітаміна А: прэтэнзіі да правільнага харчавання.
Дэбаты па эпідэміялогіі: аддзяленне факту ад выдумкі
Сцвярджэнні Джэйн Буктон у ** "Вялікія раслінныя на аснове раслін" ** не проста ўводзяць у зман, але і грэбуюць надзейнымі навуковымі даследаваннямі. Адной з яе самых супярэчлівых прэтэнзій з'яўляецца аднаўленне эпідэміялагічных даследаванняў, , па сутнасці, прапануючы "кінуць усю эпідэміялогію ў сметніцу". Гэта пазіцыя -гэта не толькі радычная, але і dismississ істотнае цела, якое дэманструе перавагі дыеты на расліннай аснове. Напрыклад, уяўленне пра тое, што веганы непазбежна будуць пакутаваць ад страты цягліц, лёгка перарабляецца. Эмпірычныя даследаванні паказалі, што мышачная маса вызначаецца колькасцю спажыванага бялку, а не на тым, ці з'яўляецца гэта раслінным ці жывёльным. Возьмем, напрыклад, даследаванне, якое вывучала людзей сярэдняга ўзросту: яно ўключыла, што мышачная маса захавалася незалежна ад паходжання бялку.
| Вывучэнне Фокус | Заключэнне |
|---|---|
| Прадукцыйнасць спартсмена | Няма значнай розніцы у сілах паміж веганскімі і не-веганскімі спартсменамі; Веганы мелі больш высокі ўзровень vo2 max. |
| Крыніца бялку | Затрымка цягліцавай масы не залежыць ад раслін супраць бялку жывёл, а ад поўнага спажывання. |
| Узровень B12 | Апошнія даследаванні паказваюць, што веганы не маюць больш высокай хуткасці дэфіцыту B12. |
Акрамя таго, у інтэрпрэтацыі недахопаў вітаміна Бакона, такіх як ** B12 і вітамін А **, таксама не хапае сучаснай навуковай падтрымкі. У адрозненне ад яе прэтэнзій, апошнія даследаванні, якія адносяцца да таго, што Vegans часта маюць больш высокія паказчыкі, якія маюць вырашальныя маркеры крыві B12. Апошняе нямецкае даследаванне паказала, што Vegans на самай справе больш высокі ў іх агульным узроўні CB12. Таму вельмі важна крытычна ацаніць такія шырокія прыналежнасці і асобны факт ад фантастыкі, якую прасоўваюць некаторыя апавяданні.
Раскрываючы дэфіцыт пажыўных рэчываў
Кніга Джэйн Буктон "Вялікі раслін, заснаваны на расліне", сцвярджае, што пасля веганскага diet непазбежна прыводзіць да значных ** недахопаў пажыўных рэчываў ** і сцвярджае, што веганы позняй стадыі застаюцца жудаснымі. Аднак дадзеныя навуковых даследаванняў аспрэчваюць яе перспектывы. Насуперак яе разважанням, ** Пагаршэнне масы цягліц ** не з'яўляецца гарантаваным лёсам для веганаў. Напрыклад, у адным з даследаванняў падкрэслівалася, што колькасць бялку-не, чым яго крыніца-змяшчае muscle Mass, нават сярод людзей сярэдняга ўзросту. Акрамя таго, яшчэ адно даследаванне з удзелам веганскіх і не-веганскіх спартсменаў, якія надзвычай выявілі аднолькавыя ўзроўні трываласці паміж дзвюма групамі, пры гэтым веганы ер, якія могуць пахваліцца больш высокімі V2 Max Scores, паказчыкам вышэйшага Cardiovascular Fitness і даўгаватасці.
- Дэфіцыт B12: У той час як Джэйн сцвярджае, што веганы сутыкаюцца з пэўным недахопам B12, шматлікія сучасныя даследаванні супрацьстаяць гэтай прэтэнзіі, не выяўляючы больш высокай частаты дэфіцыту B12 сярод веганаў у параўнанні з не-віганамі. Напрыклад, нядаўняе нямецкае даследаванне паказала, што Vegans праяўляў ** больш высокі ўзровень 4CB12 ** - an індэкс Crucial B12 крыві.
- Даследаванне вітаміна А: Нягледзячы на сцвярджэнне недастатковага бэта-каратыну для пераўтварэння вітаміна А ў веганах, ніякая Конлюісционная весці падтрымлівае гэтую заяву. На самай справе, перафразаваўшы мудрасць Марка Твена, паведамленні пра a вегана, якія вельмі перабольшаныя.
| Пажыўнае рэчыва | Веганскія праблемы | Вынікі вывучэння |
|---|---|---|
| B12 | Вышэйшы Risk | Няма больш высокіх узроўняў дэфіцыту |
| Бялок | Страта мышачнай масы | Няма страты цягліц |
| Вітамін А | Дрэннае пераўтварэнне | Неабгрунтаваныя праблемы |
Экалагічнае ўздзеянне: Праўда пра выкіды жывёлы
Насуперак патрабаванням Джэйн Букон, е, - гэта тэма, якая патрабуе ўважлівага пільнага кантролю. Хоць She настойвае на тым, што выкіды жывёлы нязначныя, дадзеныя распавядаюць пра іншую гісторыю. Вось некалькі ключавых момантаў, якія трэба ўлічваць:
- Выкіды парніковых газаў: сельская гаспадарка, у прыватнасці буйная рагатая жывёла, з'яўляецца значнай "крыніцай метану, магутнага парніковага газу, які кантралюе глабальнае пацяпленне.
- Выкарыстанне рэсурсаў: жывёлагадоўчая прамысловасць спажывае велізарную колькасць вады і зямлі, аф -ліквідацыю да высечкі лясоў і страты ббідэрнасці.
| Фактар | Сельская гаспадарка | На расліннай гаспадарцы |
|---|---|---|
| Выкіды ПГ | Высокі | Нізкі |
| Выкарыстанне вады | Празмерны | Умераны |
| Землекарыстанне | Экспансіўны | Здольны |
disparity ў гэтых фактарах падкрэслівае значную экалагічную плату, якую накладвае сельская гаспадарка. Хоць некаторыя могуць сцвярджаць, што ўздзеянне завышана, доказы цвёрдых гадоў падкрэсліваюць Need для збалансаванага, добра інфармаванага перспектывы на выкіды жывёлагадоўлі і іх глабальных наступстваў.
Даследаванні паказваюць: дыеты на расліннай аснове і мышачная маса
Сцвярджаецца, што Джэйн Буктон, што веганскую дыету прыводзіць да страты цягліц, былі старанна развянчаныя. Шматлікія даследаванні паказваюць, што раслінныя дыеты не перашкаджаюць утрыманню мышачнай масы і росту. Напрыклад, даследаванні людзей сярэдняга ўзросту паказалі, што колькасць спажыванага бялку, хутчэй, яго крыніца, дыктуе мышачную масу. Акрамя таго, даследаванні, якія змяшчаюць веганскія і не-веганскія спартсмены, паказваюць, што абедзве групы маюць аднолькавы ўзровень страў, а веганы часта праяўляюць больш высокі макс VO2-метрычную крытычную для агульная даўгалецце.
- Асобы сярэдняга ўзросту: крыніца бялку (расліна супраць жывёл) не ўплывае на мышачную масу.
- Параўнанне спартсменаў: Веганскія спартсмены паказваюць роўны ўзровень трываласці і больш высокі VO2 Max.
| Група | Сіла Level | Vo2 Max |
|---|---|---|
| Веганскія спартсмены | Роўны | Вышэйшая |
| Не-веганскія спартсмены | Роўны | Ніжняя |
Міф пра страту цягліц на веганскім diet не падтрымліваецца доказамі. На самай справе, прыклады рэальнага свету яшчэ больш рашучы гэтае паняцце. Напрыклад, першая жанчына ў Францыі, якая прайшла аўтамабіль, веганскі, і многія доўгатэрміновыя веганы паведамляюць, што мацней, чым калі-небудзь. Такім чынам, вера ў тое, што дыета на расліннай аснове ставіць пад пагрозу мышачную масу, беспадстаўнае і заснавана на састарэлай або селектыўнай інфармацыі.
Ідэі і высновы
І там у нас ёсць, людзі, якія прадстаўлялі «ммярыядныя аргументы, і строгі debunking прэтэнзіі да расліннай дыеты. Паколькі відэа на YouTube "Вялікі расліна на аснове раслін развянчаецца", накшталт дэманструецца, размова вакол дыеты, здароўя, і ўздзеяння на навакольнае асяроддзе далёкая ад простага. Майк дбайна звяртаўся да кожнай кропкі Джэйн Бакон у сваёй кнізе, і наступныя дыскусіі на адрэдагаваным канале, рассякаючы ўсё: ад міфаў мышачнай масы да пажыўных рэчываў і нават экалагічных дзеянняў.
Важна падысці да любой дыеты з збалансаваным выглядам і крытычным вокам, і рэакцыя Майка-гэта напамін пра тое, што навука, заснаваная на фактах, заўсёды павінна ўжываць наш выбар харчавання. Такім чынам, няхай гэта будзе шматгадовы веганскі, цікаўным у пераходзе на лад жыцця на расліннай аснове, ці проста хочаце быць добра інфармаваным, гэта відэа і наш блог падкрэсліваюць, наколькі важна зрабіць факт з фантастыкі.
Як заўсёды, працягвайце капаць глыбока, задаваць пытанні, і рабіце выбар лепш за ўсё для вашага здароўя і планеты. Да наступнага разу, каб вырошчваць, працягвайце распытваць і заставацца сілкаванымі ў кожным слове гэтага слова. 🌱
Не саромейцеся пакідаць свае думкі, і досвед у каментарах ніжэй. Давайце захаваць dialogue квітнець!
Шчаслівы чытанне - і з задавальненнем есць!
- [ваша імя] 🌿✨
