Potřebujete inspiraci k jídlu, abyste oživili dětské obědové krabičky? Už nehledejte! Naše oblíbené veganské balené obědy jsou tu, aby zachránily den. Ať už jste právě dokončili třídění uniforem, psacích potřeb a školní obuvi, nebo jednoduše hledáte nové způsoby, jak své děti nadchnout pro jídlo, máme pro vás řešení. Od bento krabiček plných rozmanitosti až po chutné tacos a wrapy, tyto nápady na veganské obědy určitě ošetří chuťové buňky vašich dětí a udrží je spokojené po celý školní den. Ponořte se a zjistěte, jak udělat z oběda zábavný a výživný zážitek pro vaše nejmenší!
Potřebujete nějaké jídlo inspo, abyste oživili dětské krabičky s obědem? Podívejte se na naše oblíbené veganské balené obědy.
Nyní, když jste konečně roztřídili uniformy, psací potřeby a školní obuv, je čas začít přemýšlet o tom, co budou děti jíst k obědu!
Ať už připravujete obědy pro mladší děti nebo se snažíte udržet zájem dospívajících o jejich jídla, naše nápady na veganské krabičky na oběd vám pomohou. Přemýšleli jsme mimo (obědový) box, abychom vám přinesli některé z nejlepších nápadů na chutná jídla, která ošetří chuťové buňky dětí.
1. Bento Box zabraňující nudě
Bento boxy jsou skvělé pro míchání různých potravin a jejich dělení na malé porce pro děti. Nabízejí také způsob, jak být dobrodružný s jídlem, a udržet tak zábavu pro mladší děti.
Některé nápady, které můžete zahrnout do krabice Bento, jsou:
- Kostky tofu
- Falafel a hummus wrapy
- Dušené brokolice a mrkvové obušky
- Rýže a fazole edamame nebo cizrna
- Sladké bramborové plátky
- Veganská klobása
- Veganský jogurt s chia semínky
- Barevná směs bobulí
- Ovocné kebaby
Bento boxy lze snadno najít online nebo na hlavní ulici, takže pomozte těm nejmenším experimentovat s nápady na veganské obědy! Pokud potřebujete inspiraci, podívejte se na tyto nápady na Bento box od Hot For Food.
2. Chutné tacos a zábaly
Tacos se zdá být vždy vítězem, dokonce i pro ty nejnáročnější děti. Naplňte taco nebo wrap dle vlastního výběru (k dostání ve většině supermarketů) černými fazolemi nebo čočkou, pečenými sladkými bramborami, hlávkovým salátem, guacamole, salsou a zeleninou.
Podávejte s kukuřičným klasem a trochou ananasových a melounových tyčinek pro tropickou atmosféru. Mňam!
Můžete také použít hummus, což je všestranná náplň do zábalů. Naložte do zábalu další zeleninu, jako je mrkev, okurka a rajčata, abyste zabalili chuť. Tento recept na hummusový zábal od Karissa's Vegan Kitchen je skvělým plnivem oběda, který můžete vyzkoušet.
3. Pitta Pizza Power
Ukažte nám dítě, které nemá rádo pizzu, a to zejména pro svůj obědový balíček! Tyto pitta pizzy od Vegan Mammy se velmi snadno vyrábějí, což vám ušetří spoustu času.
Jednoduše naplňte celozrnný pitta chléb pomazánkou z passaty, posypáním veganským sýrem a výběrem oblíbených polev vašeho dítěte. Rajčata, cibule, pečené papriky a kukuřice jsou ideální pro veganský obědový box.
Dejte na pár minut pod gril, dokud se sýr nerozpustí, a vložte do krabičky na oběd, aby vychladl. Podávejte s hummusem a zeleninou a proteinovým flapjackem.
4. Smetana “Sýr” Bagel s
Bagel se smetanovým sýrem se zeleninovou polevou je dalším super snadným nápadem na veganský oběd, který je oblíbený u dětí všech věkových kategorií.
Bagel dle vlastního výběru potřete veganským smetanovým sýrem, přidejte plátky okurky nebo rajčat a posypte drobnou špetkou pepře. Podáváme s přílohou pečené cizrny a ovocným salátem.
5. Cizrnový tuňákový sendvič
Náš na sendvič s tuňákem z cizrny se připravuje rychle a pro děti je lahůdkou.
Jednoduše rozmačkejte cizrnu s hummusem nebo veganskou majonézou, celerem, červenou cibulí a kořením. máme spoustu dalších nápadů na veganské sendviče, pokud chcete prozkoumat alternativy!
Jak udělat zdravý, vyvážený veganský oběd pro děti
Přestože výchova veganských dětí stále aktuálním tématem, děti mohou získat všechny živiny, které potřebují, v dobře naplánované veganské stravě . Při sestavování obědů se snažte zahrnout následující:
- Část obilovin, jako je chléb, těstoviny nebo rýže
- Porce luštěnin nebo mléčné alternativy, např. čočka, fazole, kostky veganského sýra, veganský jogurt
- Velkorysá porce zeleniny
- Alespoň jedna porce ovoce
- Zdravé svačiny, jako jsou raw energetické tyčinky nebo domácí muffiny s nízkým obsahem cukru
Cítíte inspiraci? Prozkoumejte ještě více veganských receptů vhodných pro děti .
Upozornění: Tento obsah byl původně publikován na veganaary.com a nemusí nutně odrážet názory Humane Foundation.