Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae colagen wedi dod i'r amlwg fel pwnc llosg yn y sectorau iechyd a harddwch, gyda chymeradwyaeth gan enwogion fel Kate Hudson a Jennifer Aniston, a dilyniant cryf ymhlith athletwyr a dylanwadwyr ffitrwydd. Wedi'i ganfod yn naturiol yn esgyrn, cartilag a chroen mamaliaid, mae cynhyrchiant colagen yn lleihau gydag oedran, gan arwain at wrinkles ac esgyrn gwannach. Mae cynigwyr yn honni y gall colagen ddileu crychau, hyrwyddo iachâd, a chryfhau esgyrn, gan danio marchnad a ddaeth â $9.76 biliwn yn 2022 yn unig. Fodd bynnag, mae'r ymchwydd yn y galw am golagen, sy'n deillio'n nodweddiadol o grwyn ac esgyrn anifeiliaid, yn codi pryderon moesegol ac amgylcheddol, gan gynnwys datgoedwigo, niwed i gymunedau brodorol, a pharhad ffermio ffatri.
Yn ffodus, nid yw cyflawni buddion colagen yn golygu bod angen cynhyrchion sy'n deillio o anifeiliaid. Mae'r farchnad yn cynnig amrywiaeth o ddewisiadau fegan a di-greulondeb a all hybu cynhyrchu colagen yn effeithiol. Mae'r dewisiadau amgen hyn nid yn unig yn cyd-fynd ag ystyriaethau moesegol ond hefyd yn darparu buddion a gefnogir gan wyddonol ar gyfer iechyd y croen. O Fitamin C a retinol i bakuchiol ac asid hyaluronig, mae'r opsiynau hyn sy'n seiliedig ar blanhigion yn cynnig ateb addawol i'r rhai sy'n ceisio croen pelydrol heb gyfaddawdu ar eu gwerthoedd.
Mae'r erthygl hon yn archwilio saith cyfnerthwr colagen fegan a di-greulondeb o'r fath, gan ddarparu mewnwelediadau ac argymhellion ar gyfer eu hymgorffori yn eich trefn gofal croen. Yn y blynyddoedd diwethaf, mae colagen wedi dod i'r amlwg fel pwnc llosg yn y sectorau iechyd a harddwch, gyda chymeradwyaeth gan enwogion fel Kate Hudson a Jennifer Aniston, a dilyniant cryf ymhlith athletwyr a dylanwadwyr ffitrwydd. Wedi'i ganfod yn naturiol yn yr esgyrn, cartilag, a chroen mamaliaid, mae cynhyrchiad colagen yn lleihau gydag oedran, gan arwain at grychau ac esgyrn gwannach. Mae cynigwyr yn honni y gall colagen ddileu crychau, hyrwyddo iachâd, a chryfhau esgyrn, gan danio marchnad a ddaeth â $9.76 biliwn i mewn yn 2022 yn unig. Fodd bynnag, mae'r ymchwydd yn y galw am golagen, sy'n deillio fel arfer o grwyn ac esgyrn anifeiliaid, yn codi pryderon moesegol ac amgylcheddol, gan gynnwys datgoedwigo, niwed i gymunedau brodorol, a pharhad ffermio ffatri.
Yn ffodus, nid yw cyflawni buddion colagen yn golygu bod angen cynhyrchion sy'n deillio o anifeiliaid. Mae'r farchnad yn cynnig amrywiaeth o ddewisiadau fegan a di-greulondeb a all hybu cynhyrchu colagen yn effeithiol. Mae'r dewisiadau amgen hyn nid yn unig yn cyd-fynd ag ystyriaethau moesegol ond hefyd yn darparu buddion a gefnogir gan wyddonol ar gyfer iechyd y croen. O Fitamin C a retinol i bakuchiol ac asid hyaluronig, mae'r opsiynau hyn sy'n seiliedig ar blanhigion yn cynnig ateb addawol i'r rhai sy'n ceisio croen pelydrol heb gyfaddawdu ar eu gwerthoedd. Mae’r erthygl hon yn archwilio saith atgyfnerthwr colagen fegan a heb greulondeb, gan ddarparu mewnwelediadau ac argymhellion ar gyfer eu hymgorffori yn eich trefn gofal croen.
Dros y degawd diwethaf, mae colagen wedi dod yn bwnc bywiog mewn cylchoedd iechyd a harddwch. Mae enwogion fel Kate Hudson a Jennifer Aniston wedi dechrau hoci, ac mae'n ymddangos na all athletwyr a dylanwadwyr ffitrwydd fyw hebddo. Er bod colagen i'w gael yn naturiol yn esgyrn, cartilag a chroen pob mamal, mae eich corff yn cynhyrchu llai ohono wrth i chi heneiddio, gan arwain at wrinkles ac esgyrn gwannach. Mae cefnogwyr colagen yn dweud ei fod yn dileu crychau, yn hyrwyddo iachau ac yn cryfhau esgyrn. Dyna pam y galw enfawr amdani: y farchnad golagen $9.76 biliwn yn 2022 yn unig. Ond a oes angen lladd anifeiliaid am golagen os oes dewisiadau amgen seiliedig ar blanhigion yn bodoli? Dim cymaint.
Yn gyntaf, mae'n werth gwybod efallai nad y cynhwysyn gwyrthiol bondigrybwyll hwn yw'r cyfan y mae wedi'i gracio i fod. Nid yn unig y mae dadl ynghylch y wyddoniaeth y tu ôl i golagen , ond mae’r galw aruthrol am y cynnyrch—sy’n deillio’n nodweddiadol o grwyn ac esgyrn anifeiliaid—yn hybu datgoedwigo , yn dinistrio cymunedau brodorol yn ddinistriol ac yn hybu ffermio ffatri ymhellach .
Yn ffodus, nid oes angen i chi fwyta esgyrn a chroen buchod o'r ddaear i fyny er mwyn cyflawni buddion honedig colagen. Mae yna gyfoeth o ddewisiadau fegan a di-greulondeb yn lle colagen anifeiliaid ar y farchnad.
Fitamin C
Yn sicr, gallai amlyncu colagen ar ffurf bilsen, powdr neu ddiod ffrwythau gynyddu lefelau colagen cyffredinol eich corff. Ond hyd yn oed yn well na hynny yw hyrwyddo gallu eich corff i gynhyrchu colagen ar ei ben ei hun. Fitamin C yw un o'r ffyrdd mwyaf adnabyddus o hybu cynhyrchu colagen a helpu'ch corff i gynnal y colagen sydd ganddo eisoes.
Er bod rhywfaint o ymchwil yn awgrymu efallai na fydd Fitamin C amserol bob amser yn osgoi rhwystr y croen , astudiaethau eraill yn awgrymu, pan gaiff Fitamin C ei gymhwyso'n topig, y gall y gwrthocsidydd pwerus hwn helpu i leihau smotiau tywyll, hyd yn oed tôn croen a lleihau ymddangosiad llinellau mân a creithiau. astudiaethau rhag-glinigol o Fitamin C hefyd wedi dangos y gall amlyncu atchwanegiadau Fitamin C helpu i gyflymu iachâd esgyrn, meinwe meddal a tendon ar ôl anaf trwy gynorthwyo gallu eich corff i syntheseiddio colagen.
Argymhellion ar gyfer defnyddio fitamin C
Chwiliwch am serwm Fitamin C neu lleithydd sy'n cynnwys asid l-ascorbig , y credir ei fod y mwyaf gweithredol ac effeithiol, mewn crynodiad o rhwng 10 ac 20 y cant. Gwiriwch hefyd i sicrhau bod ganddo pH is na 3.5 (neu rhwng 5 a 6 ar gyfer croen sensitif ). Ar gyfer serumau Fitamin C sy'n effeithiol ac yn rhydd o greulondeb, edrychwch ar Serwm Fitamin C Glow Maker o Maelove - ffefryn dermatolegydd Super Booster Dewis Paula , serwm sy'n gweithredu'n gyflym. a fydd yn amlwg yn goleuo ac yn llyfnhau'ch croen. ar Serwm Fitamin C TruSkin .
I'w ddefnyddio, rhowch Fitamin C fel rhan o'ch trefn gofal croen arferol ar ôl golchi'ch wyneb. Ond cofiwch: Gall fitamin C achosi rhywfaint o gochni neu lid, felly byddwch yn ofalus pan fyddwch chi'n dechrau ei integreiddio i'ch trefn arferol. Mae fitamin C yn hynod ansefydlog, felly unwaith y bydd eich Fitamin C yn troi'n lliw melyn tywyll, mae'n bryd prynu potel newydd.
Retinol
Pwerdy gofal croen yw Retinol . Enwch bryder gofal croen a gall retinol ei ddatrys yn ôl pob tebyg. Mae'r cynhwysyn hynod effeithiol hwn, sy'n deillio o Fitamin A, yn cael ei ddefnyddio i drin acne, lleihau maint mandwll, llyfnhau tôn croen anwastad a lleihau ymddangosiad llinellau mân a chrychau. Mae retinol yn treiddio o dan haen allanol eich croen i'r dermis, gan helpu i danio adfywiad celloedd croen, niwtraleiddio radicalau rhydd a hybu cynhyrchiad naturiol elastin a cholagen. Gyda retinol wedi'i brofi i gyflawni cymaint i'ch croen, nid oes fawr o reswm i droi at golagen am yr un effeithiau.
Argymhellion ar gyfer Defnyddio Retinol
Os ydych chi wedi clywed am retinol, mae'n debyg eich bod chi hefyd wedi clywed ei fod yn anhygoel o llym. Er y gall defnyddio retinol ddod â'i set ei hun o sgîl-effeithiau fel cochni, cosi a phlicio, gellir osgoi hyn oll gyda defnydd priodol. Os ydych chi'n ddechreuwr retinol, dechreuwch trwy gymhwyso swm maint pys i lanhau'r croen dair noson yr wythnos. Unwaith y bydd eich croen wedi addasu, gallwch weithio'ch ffordd i fyny i ddefnyddio symiau mwy bob yn ail nos, ac yn y pen draw ei gymhwyso fel rhan o'ch trefn gofal croen nosweithiol. Peidiwch ag anghofio bod retinol yn gwneud eich croen yn fwy sensitif i olau'r haul, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio eli haul cyn i chi fynd allan.
Er y gall dermatolegydd ragnodi retinoid mwy pwerus fel Tretinoin i chi, mae yna lawer o gynhyrchion retinol dros y cownter heb greulondeb sy'n effeithiol, ac efallai na fyddant yn achosi sgîl -effeithiau dwys retinoid mwy cythruddo.
Am retinols mwy fforddiadwy na fydd yn llidro'ch croen, rhowch gynnig ar Versed's Gentle Retinol Serum Super A Serum Mad Hippie . Serwm Retinol Croen Dynamig Dermalogica , sy'n pacio'r dyrnu trawsffurfio croen o retinoid mwy pwerus, heb y llid na'r angen am bresgripsiwn.
Bakuchiol
Os yw retinol yn swnio ychydig yn ddwys i chi, fe allech chi edrych ar ddewis arall mwy tyner sy'n seiliedig ar blanhigion fel bakuchiol. Mae'r cynhwysyn hwn yn cael ei dynnu o hadau'r planhigyn Psoralea corylifolia (a elwir yn "babchi" neu "bakuchi"), sydd wedi bod yn brif gynheiliad mewn meddyginiaethau Ayurvedic a Tsieineaidd ers canrifoedd. Er bod ymchwil i effeithiolrwydd bakuchiol yn eithaf cyfyngedig, mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gall bakuchiol helpu i leihau llinellau mân , hyd yn oed tôn y croen a chynyddu cadernid y croen trwy ysgogi derbynyddion colagen yn y croen.
Argymhellion ar gyfer Defnyddio Bakuchiol
Rhowch gynnig ar Elixir Retinol Bakuchiol Naturiol Ogee 2% - crynhoad wedi'i becynnu'n hyfryd yn llawn cynhwysion naturiol - neu leithydd Bakuchiol 1% . Gallwch hefyd ddod o hyd i ddewisiadau retinol ysgafn eraill gan frandiau fel Tatcha ac Indie Lee .
Asid Hyaluronig
Mae hydradiad yn gwbl allweddol i groen llyfn ac ystwyth, ac ni all eich croen aros yn hydradol heb asid hyaluronig, humectant pwerus a all helpu eich croen i gadw lleithder. Fel colagen, mae asid hyaluronig i'w gael yn naturiol yn y corff ond mae'n lleihau wrth i ni heneiddio, felly gall ychwanegu asid hyaluronig i'ch trefn gofal croen fod yn ddefnyddiol iawn. Mae Asid Hyaluronig yn gynhwysyn hynod hydradol a all helpu i leihau ffurfiant ac ymddangosiad crychau trwy gadw'ch croen yn ystwyth, yn hyblyg ac yn feddal.
Argymhellion ar gyfer Defnyddio Asid Hyaluronig
Mae astudiaethau wedi dod o hyd i leithder croen gwell pan fydd asid hyaluronig yn cael ei amlyncu , yn ogystal â phan gaiff ei ddefnyddio'n topig . Mae rhai astudiaethau hyd yn oed wedi dangos y gall asid hyaluronig argroenol gyflymu iachâd clwyfau a lleddfu cymalau poenus .
Gallwch ddod o hyd i asid hyaluronig fel cynhwysyn seren mewn llawer o serumau lleithio. Gwneuthurwr Lleithder Versed neu Ieuenctid i Peptid Triphlyg y Bobl a Serwm Oasis Cactus . Mae asid hyaluronig hefyd yn gweithio'n dda fel cynnyrch ar ei ben ei hun, fel y fersiwn fforddiadwy, di-ffrils hwn o'r Cyffredin .
Collagen Synthetig
Os ydych chi eisiau ychydig o golagen yn eich bywyd o hyd, efallai y byddwch am roi cynnig ar golagen wedi'i wneud mewn labordy. Fel y cynnydd mewn dewisiadau cig diwylliedig, mae gwyddonwyr a busnesau wedi bod yn brysur yn cynhyrchu colagen bio-gynllunio ers blynyddoedd. cwmnïau fel Geltor ac Aleph Farms wedi datblygu dewisiadau amgen colagen wedi'u meithrin mewn celloedd a allai o bosibl ddisodli'r angen am gynhyrchion colagen sy'n deillio o anifeiliaid. Yn yr un modd â colagen sy'n deillio o anifeiliaid , fodd bynnag, mae ymchwil gadarn i effeithiolrwydd cyffredinol colagen synthetig yn ddiffygiol, yn enwedig o ran lleihau crychau a gwella iechyd cyffredinol y croen.
Cofiwch, fel colagen sy'n deillio o anifeiliaid, fod y moleciwlau mewn colagen synthetig yn rhy fawr i dreiddio o dan haen uchaf eich croen o'u cymhwyso'n topig. Os ydych chi eisiau cynnyrch a fydd yn ysgogi cynhyrchiad cyffredinol eich corff o golagen, mae'n well i chi gadw at retinoidau, Fitamin C ac amddiffyniad rhag yr haul.
Fodd bynnag, dangoswyd bod colagen synthetig lleithydd amserol effeithiol , felly er na fydd colagen synthetig yn sicr yn cynyddu lefelau colagen cyffredinol eich corff, efallai y bydd ganddo rôl i'w chwarae wrth gefnogi hydradiad croen ac elastigedd, a allai yn ei dro leihau ymddangosiad llinellau mân.
Argymhellion ar gyfer Defnyddio Collagen Synthetig
Gallwch ddod o hyd i'r peptidau colagen bio-gynllunio hyn mewn cynhyrchion fel Hufen Dyfodol Polypeptid-121 Ieuenctid i'r Bobl Atgyfnerthu Amlpeptid Pro-Collagen y Rhestr Inkey , y mae gan y ddau ohonynt fformiwlâu sy'n hydradu croen tra hefyd yn ysgogi cynhyrchiad colagen naturiol eich croen.
Cofiwch fod colagen synthetig fel arfer yn wahanol i gynhyrchion colagen fegan, nad ydynt yn cynnwys colagen pur na synthetig o gwbl, ond yn hytrach cymysgedd o gynhwysion fel Fitamin C, Sinc a chopr a allai helpu i roi hwb i gynhyrchiad colagen eich corff eich hun. Mae effeithiolrwydd cyfuniadau colagen fegan yn dibynnu ar allu eich corff i amsugno'r cynhwysion ysgogol colagen hyn a chynhyrchu mwy o golagen o ganlyniad.
Aloe Vera
Pwy yn ein plith sydd heb dorri ein croen ag aloe vera i drin llosg haul cas? Mae'r cynhwysyn ysgafn, ysgafn hwn yn deillio o blanhigyn cadarn, tebyg i gactws sy'n ffynnu mewn amgylcheddau poeth, sych fel Mecsico ac Arizona. Aloe Vera yn helpu i gynyddu cynhyrchiad colagen y corff yn naturiol pan gaiff ei roi ar glwyfau neu losgiadau .
Ac efallai y bydd aloe vera yn gwneud hyd yn oed mwy nag yr oeddem ni wedi meddwl ar un adeg. Canfu un astudiaeth Siapaneaidd fod atchwanegiadau aloe vera dietegol yn gwella hydwythedd croen ac ymddangosiad crychau wyneb, a dangosodd astudiaeth arall fanteision gwella croen cyffredinol Dangosodd astudiaeth arall fod aloe vera yn hybu cynhyrchu colagen ac yn gwella clwyfau mewn llygod mawr wrth ei fwyta ar lafar, yn ogystal â phan gafodd ei ddefnyddio'n topig.
Argymhellion ar gyfer Defnyddio Aloe Vera
Mae Aloe Vera yn debygol o fod yn fwyaf defnyddiol o'i roi'n uniongyrchol i'r croen ar ffurf lleithydd neu gel. Gel Aloe Vera TrySeven Minerals ar gyfer y corff, sy'n darparu holl fanteision lleddfol ac adfywiol cynhyrchion aloe vera traddodiadol heb yr atgasedd ofnadwy. Os ydych chi am roi aloe vera ar eich wyneb, byddwch chi eisiau chwilio am gynnyrch ysgafn na fydd yn llidro'r croen nac yn clogio'ch mandyllau. Gel Aloe Vera Dr Barbara Strum yn ddrud, ond mae ganddo gyfuniad effeithiol o gynhwysion a fydd yn llyfn ac yn hydradu'ch croen heb unrhyw lid. Am ddewis arall rhatach, rhowch gynnig ar Ateb Cyffredin Aloe 2% + NAG 2% , sydd hefyd yn effeithiol ar gyfer trin acne.
Deiet sy'n Gyfoethog o Blanhigion
Un o'r ffyrdd hawsaf o hybu cynhyrchu colagen yn eich corff yw bwyta diet iach, llawn planhigion. Mae llysiau gwyrdd deiliog, cnau a chodlysiau bob amser yn ffordd wych o ysgogi cynhyrchu colagen a sicrhau eich bod yn cael yr holl faetholion hanfodol ar gyfer croen ac esgyrn iach. Ond gallwch chi wneud dewisiadau dietegol mwy bwriadol i droi eich corff yn bwerdy cynhyrchu colagen.
Mae sinc yn ffactor allweddol yng nghynhyrchiad naturiol a synthesis colagen eich corff, ac mae hefyd yn allweddol i atgyweirio celloedd. Er y gallwch chi gymryd atodiad Sinc, mae Sinc hefyd i'w gael mewn bwydydd fel cacao, hadau, cnau, ffa Ffrengig, corbys a cheirch.
Yn ogystal, mae triawd greal sanctaidd o asidau amino - lysin, glycin a phroline - hefyd yn angenrheidiol er mwyn i'ch corff gynhyrchu colagen ar ei ben ei hun. Mae Proline yn helpu gydag iechyd y croen a gwella clwyfau. Mae glycin yn rheoleiddio cwsg, yn cydbwyso lefelau siwgr yn y gwaed ac yn hyrwyddo atgyweirio tendonau. Ac mae lysin yn sylfaenol i synthesis meinweoedd cyswllt a thwf esgyrn. Er mwyn integreiddio'r triumvirate hwn sy'n rhoi hwb i golagen yn eich diet yn well, cynyddwch eich cymeriant o tofu, ffa, sbigoglys, curiadau, cnau, afalau, bresych a grawn cyflawn.
A pheidiwch ag anghofio am Fitamin C. Mae bwydydd fel sitrws, tomatos, pupurau, ciwis a mefus yn llawn Fitamin C a byddant yn naturiol yn helpu'ch corff i syntheseiddio colagen, i gyd heb bilsen neu atodiad.
Y Llinell Isaf
Efallai bod y hype colagen yn dal i fynd yn gryf, ond gyda diet iach ac ychydig o gyfnewidiadau gofal croen diwyd, gallwch gyflawni holl fanteision colagen heb orfod poeni am ei effeithiolrwydd amheus, na'r effaith negyddol y mae'n ei gael ar bobl, anifeiliaid a yr Amgylchedd.
Hysbysiad: Cyhoeddwyd y cynnwys hwn i ddechrau ar SentientMedia.org ac efallai nad yw o reidrwydd yn adlewyrchu barn y Humane Foundation.
