Mae presenoldeb **alcohol**, **melysion**, a **bwydydd diwydiannol** yn y categori o fwydydd wedi'u prosesu sy'n seiliedig ar blanhigion yn fanylyn hollbwysig sy'n cael ei gloriannu'n aml mewn dadleuon. Nid oedd yr astudiaeth a drafodwyd yn ynysu cig fegan ond yn hytrach **fe wnaeth grwpio amrywiol eitemau wedi'u prosesu'n seiliedig ar blanhigion**, ac efallai na fydd feganiaid yn bwyta rhai ohonynt yn rheolaidd neu o gwbl hyd yn oed.

Gadewch i ni edrych yn agosach ar y tramgwyddwyr hyn:

  • Alcohol : Yn effeithio ar iechyd yr afu ac yn cyfrannu at broblemau cardiofasgwlaidd.
  • Melysion : Uchel mewn siwgrau ac yn gysylltiedig â gordewdra a diabetes.
  • Bwydydd Diwydiannol : Yn aml yn uchel mewn brasterau afiach, siwgrau a chadwolion.

Yn ddiddorol, datgelodd yr astudiaeth fod cyfran y mwyafrif o’r bwydydd hyn wedi’u prosesu yn cynnwys eitemau fel **bara a theisennau** wedi’u trwytho ag wyau a chynnyrch llaeth, ynghyd â’r alcohol a soda drwg-enwog. Yn nodedig, roedd **dewisiadau cig amgen yn cyfrif am 0.2% yn unig o gyfanswm y calorïau**, gan wneud eu heffaith bron yn ddibwys.

Categori Bwyd wedi'i Brosesu Effaith
Alcohol Materion cardiofasgwlaidd, niwed i'r afu
Melysion Gordewdra, diabetes
Bwydydd Diwydiannol Brasterau afiach, siwgrau ychwanegol

Efallai ei bod yn fwy diddorol bod disodli **cynnyrch anifeiliaid heb eu prosesu â bwydydd planhigion heb eu prosesu** yn gysylltiedig â gostyngiad mewn marwolaethau cardiofasgwlaidd, gan awgrymu mai lefel y prosesu yw'r newidiwr gêm go iawn, nid natur y diet ei hun sy'n seiliedig ar blanhigion.