Viime vuosina kollageeni on noussut kuumaksi aiheeksi terveys- ja kauneussektoreilla, ja se on saanut suosituksia julkkiksilta, kuten Kate Hudson ja Jennifer Aniston, ja vahva seuraaja urheilijoiden ja fitness-vaikuttajien keskuudessa. Nisäkkäiden luissa, rustossa ja ihossa luonnollisesti esiintyvä kollageenin tuotanto vähenee iän myötä, mikä johtaa ryppyihin ja heikompiin luihin. Kannattajat väittävät, että kollageeni voi poistaa ryppyjä, edistää paranemista ja vahvistaa luita, mikä ruokkii markkinoita, jotka toivat 9,76 miljardia dollaria pelkästään vuonna 2022. Tyypillisesti eläinten nahoista ja luista peräisin olevan kollageenin kysynnän kasvu herättää kuitenkin eettisiä ja ympäristöön liittyviä huolenaiheita, mukaan lukien metsien hävittäminen, alkuperäiskansojen vahingot ja tehdasviljelyn jatkuminen.
Onneksi kollageenin hyötyjen saavuttaminen ei edellytä eläinperäisiä tuotteita. Markkinat tarjoavat erilaisia vegaanisia ja cruelty-free-vaihtoehtoja , jotka voivat tehokkaasti tehostaa kollageenin tuotantoa. Nämä vaihtoehdot eivät ole vain eettisten näkökohtien mukaisia, vaan tarjoavat myös tieteellisesti todistettuja etuja ihon terveydelle. C-vitamiinista ja retinolista bakuchioliin ja hyaluronihappoon, nämä kasvipohjaiset vaihtoehdot tarjoavat lupaavan ratkaisun niille, jotka etsivät hehkuvaa ihoa arvoistaan tinkimättä.
Tässä artikkelissa tarkastellaan seitsemää tällaista vegaanista ja cruelty-free-kollageenitehostetta, jotka tarjoavat oivalluksia ja suosituksia niiden sisällyttämiseksi ihonhoitorutiinisi. Viime vuosina kollageeni on noussut kuumaksi aiheeksi terveys- ja kauneussektorilla, ja Kate Hudsonin ja Jennifer Anistonin kaltaisten julkkisten suosituksia ovat saaneet sekä urheilijoiden ja fitness-vaikuttajien keskuudessa vahva seuraaja. Nisäkkäiden luissa, rustossa ja ihossa luonnollisesti esiintyvä kollageenin tuotanto vähenee iän myötä, mikä johtaa ryppyihin ja heikompiin luihin. Kannattajat väittävät, että kollageeni voi poistaa ryppyjä, edistää paranemista ja vahvistaa luita, mikä ruokkii markkinoita, jotka toivat 9,76 miljardia dollaria pelkästään vuonna 2022. Tyypillisesti eläinten nahoista ja luista peräisin olevan kollageenin lisääntynyt kysyntä aiheuttaa kuitenkin eettisiä ja ympäristöön liittyviä huolenaiheita, mukaan lukien metsien hävittäminen, alkuperäiskansojen vahingot ja tehdasviljelyn jatkuminen.
Onneksi kollageenin hyötyjen saavuttaminen ei edellytä eläinperäisiä tuotteita. Markkinat tarjoavat erilaisia vegaanisia ja cruelty-free-vaihtoehtoja, jotka voivat tehostaa kollageenin tuotantoa. Nämä vaihtoehdot eivät ainoastaan sovi yhteen eettisten näkökohtien kanssa, vaan tarjoavat myös tieteellisesti todistettuja etuja ihon terveydelle. C-vitamiinista ja retinolista bakuchioliin ja hyaluronihappoon, nämä kasvipohjaiset vaihtoehdot tarjoavat lupaavan ratkaisun niille, jotka etsivät hehkuvaa ihoa arvoistaan tinkimättä. Tässä artikkelissa tarkastellaan seitsemää tällaista vegaanista ja cruelty-free-kollageenitehostetta, jotka tarjoavat oivalluksia ja suosituksia niiden sisällyttämiseksi ihonhoitorutiinisi.
Noin viime vuosikymmenen aikana kollageenista on tullut kiihkeä aihe terveys- ja kauneuspiireissä. Kate Hudsonin ja Jennifer Anistonin kaltaiset julkkikset ovat alkaneet hocking sitä, ja urheilijat ja fitness-vaikuttajat eivät näytä voivan elää ilman sitä. Vaikka kollageenia löytyy luonnollisesti kaikkien nisäkkäiden luista, rustoista ja ihosta, kehosi tuottaa vähemmän sitä iän myötä, mikä johtaa ryppyihin ja heikompiin luihin. Kollageenin ystävät sanovat, että se poistaa ryppyjä, edistää paranemista ja vahvistaa luita. Tästä johtuu sen valtava kysyntä: kollageenimarkkinat tekivät 9,76 miljardia dollaria pelkästään vuonna 2022. Mutta onko välttämätöntä tappaa eläimiä kollageenin vuoksi, jos kasvipohjaisia vaihtoehtoja on olemassa? Ei niin paljon.
Ensinnäkin on syytä tietää, että tämä niin kutsuttu ihmeainesosa ei välttämättä ole kaikki mitä se on keksitty. Kollageenin taustalla oleva tiede ei ole kiistetty, vaan tuotteen – joka on tyypillisesti peräisin eläinten nahoista ja luista – räjähdysmäisesti kasvava kysyntä ruokkii metsien hävittämistä , tuhoaa alkuperäiskansojen yhteisöjä ja vahvistaa entisestään tehdasviljelyä .
Onneksi sinun ei tarvitse kuluttaa lehmän luita ja nahkaa saavuttaaksesi kollageenin väitetyt hyödyt. Markkinoilla on runsaasti vegaanisia ja cruelty-free-vaihtoehtoja eläinkollageenille
C-vitamiini
Toki kollageenin nauttiminen pillereiden, jauheiden tai hedelmäisen juoman muodossa saattaa lisätä kehosi yleistä kollageenitasoa. Mutta vielä parempi on edistää kehosi kykyä tuottaa kollageenia yksinään. C-vitamiini on yksi tunnetuimmista tavoista sekä tehostaa kollageenin tuotantoa että auttaa kehoasi ylläpitämään kollageenia, jota sillä jo on.
Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että paikallisesti käytettävä C-vitamiini ei välttämättä aina ohita ihon suojakerrosta , muut tutkimukset viittaavat siihen, että kun C-vitamiinia käytetään paikallisesti, tämä voimakas antioksidantti voi auttaa vähentämään tummia läiskiä, jopa ihon sävyä ja vähentämään juonteita ja juonteita. arvet. Prekliiniset C-vitamiinitutkimukset ovat myös osoittaneet, että C-vitamiinilisän nauttiminen voi nopeuttaa luuston, pehmytkudosten ja jänteiden paranemista vamman jälkeen auttamalla kehosi kykyä syntetisoida kollageenia.
Suosituksia C-vitamiinin käyttöön
Etsi C-vitamiiniseerumia tai kosteusvoidetta, joka sisältää l-askorbiinihappoa , jonka uskotaan olevan aktiivisin ja tehokkain, pitoisuutena 10-20 prosenttia. Tarkista myös, että sen pH on alle 3,5 (tai 5-6 herkälle iholle ). Jos haluat C-vitamiiniseerumit, jotka ovat sekä tehokkaita että julmia, tutustu Maeloven Glow Maker C-vitamiiniseerumiin ihotautilääkäreiden suosikkiseerumiin , joka sisältää muita ahkeria ainesosia, kuten feruliini- ja hyaluronihappoa – tai Paula's Choice C15 Super Booster , nopeasti vaikuttava seerumi. joka kirkastaa ja tasoittaa ihoasi näkyvästi. Jos haluat halvemman vaihtoehdon, kokeile TruSkinin C-vitamiiniseerumia .
Käytä yksinkertaisesti C-vitamiinia osana normaalia ihonhoitorutiiniasi kasvojen pesun jälkeen. Mutta muista: C-vitamiini voi aiheuttaa punoitusta tai ärsytystä, joten ole tietoinen, kun aloitat sen sisällyttämisen rutiinisi. C-vitamiini on tunnetusti epävakaa, joten kun C-vitamiinisi muuttuu tummankeltaiseksi, on aika ostaa uusi pullo.
Retinol
Retinoli on ihonhoidon voimalaitos . Nimeä ihonhoitoon liittyvä ongelma ja retinoli voi todennäköisesti ratkaista sen. Tätä A-vitamiinista johdettua erittäin tehokasta ainesosaa käytetään aknen hoitoon, huokosten kutistamiseen, ihon epätasaisuuksien tasoittamiseen sekä juonteiden ja ryppyjen vähentämiseen. Retinoli tunkeutuu ihosi ulomman kerroksen alta dermikseen, mikä edistää ihosolujen uusiutumista, neutraloi vapaita radikaaleja ja lisää luonnollista elastiinin ja kollageenin tuotantoa. Koska retinolin on todistettu hyödyttävän ihoasi niin paljon, ei ole juurikaan syytä kääntyä kollageenin puoleen samojen vaikutusten saamiseksi.
Retinolin käyttösuositukset
Jos olet kuullut retinolista, olet luultavasti kuullut myös sen olevan uskomattoman ankara. Vaikka retinolin käytöllä voi olla omia sivuvaikutuksia, kuten punoitusta, ärsytystä ja hilseilyä, kaikki tämä voidaan välttää asianmukaisella käytöllä. Jos olet retinolin aloittelija, aloita levittämällä herneen kokoinen määrä puhtaalle iholle kolmena iltana viikossa. Kun ihosi on tottunut, voit käyttää suurempia määriä joka toinen ilta ja lopulta käyttää sitä osana iltaista ihonhoitorutiiniasi. Älä vain unohda, että retinoli tekee ihostasi herkemmän auringonvalolle, joten muista käyttää aurinkovoidetta ennen kuin lähdet ulos.
Vaikka ihotautilääkäri voi määrätä sinulle tehokkaamman retinoidin, kuten Tretinoinin, on olemassa monia julmuusvapaita, käsikauppaa saavia retinolituotteita, jotka ovat tehokkaita eivätkä välttämättä aiheuta ärsyttävämmän retinoidin voimakkaita sivuvaikutuksia
Jos haluat edullisempia retinoleja, jotka eivät ärsytä ihoasi, kokeile Versedin Gentle Retinol Serumia tai Mad Hippie's Super A Serumia . Jos haluat pirskutella, hemmottele itseäsi Dermalogican Dynamic Skin Retinol Serum , joka sisältää ihoa muuntavan voimakkaamman retinoidin ilman ärsytystä tai reseptin tarvetta.
Bakuchiol
Jos retinoli kuulostaa hieman intensiiviseltä, voit kokeilla hellävaraisempaa, kasvipohjaista vaihtoehtoa , kuten bakuchiolia. Tämä ainesosa uutetaan Psoralea corylifolia (lempinimi "babchi" tai "bakuchi") -kasvin siemenistä , joka on ollut ayurveda- ja kiinalaisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan. Vaikka bakuchiolin tehoa koskeva tutkimus on melko rajallista, jotkin tutkimukset viittaavat siihen, että bakuchiol voi auttaa vähentämään juonteita , jopa ihon sävyä ja lisäämään ihon kiinteyttä stimuloimalla ihon kollageenireseptoreita.
Bakuchiolin käyttöä koskevia suosituksia
Kokeile Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir -kauniisti pakattua tiivistettä, joka on täynnä luonnollisia ainesosia - tai Inkey List'in 1% Bakuchiol Moisturizer . Löydät myös muita hellävaraisia retinolivaihtoehtoja brändeiltä, kuten Tatcha ja Indie Lee .
Hyaluronihappo
Kosteuttaminen on ehdottoman avain sileän ja joustavan ihon kannalta, ja ihosi ei voi pysyä kosteutettuna ilman hyaluronihappoa, joka on tehokas kosteuttaja , joka voi auttaa ihoa säilyttämään kosteuden. Kuten kollageenia, myös hyaluronihappoa löytyy kehosta luonnollisesti, mutta sen määrä vähenee ikääntyessämme, joten hyaluronihapon lisääminen ihonhoitorutiiniin voi olla erittäin hyödyllistä. Hyaluronihappo on intensiivisesti kosteuttava ainesosa , joka voi auttaa vähentämään ryppyjen muodostumista ja ulkonäköä pitämällä ihosi joustavana, joustavana ja pehmeänä.
Suosituksia hyaluronihapon käyttöön
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihon kosteus paranee, kun hyaluronihappoa nautitaan sekä kun sitä käytetään paikallisesti . Jotkut tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että paikallisesti käytettävä hyaluronihappo voi nopeuttaa haavojen paranemista ja lievittää kipeitä niveliä .
Hyaluronihappoa löytyy monista kosteuttavista seerumeista tärkeimpänä ainesosana. Kokeile Versedin Moisture Maker tai Youth to the People's Triple Peptide and Cactus Oasis -seerumia . Hyaluronihappo toimii hyvin myös erillisenä tuotteena, kuten tämä Ordinaryn edullinen, mutkaton versio .
Synteettinen kollageeni
Jos haluat silti vähän kollageenia elämääsi, voit kokeilla laboratoriossa valmistettua kollageenia. Viljeltyjen lihavaihtoehtojen lisääntymisen tavoin tutkijat ja yritykset ovat olleet kiireisiä biosuunniteltua kollageenia jo vuosia. Yritykset, kuten Geltor ja Aleph Farms, ovat kehittäneet soluviljeltyjä kollageenivaihtoehtoja, jotka voisivat mahdollisesti korvata eläinperäisten kollageenituotteiden tarpeen. Kuten eläinperäisen kollageenin , synteettisen kollageenin yleisestä tehosta ei kuitenkaan ole tehty vankkaa tutkimusta, varsinkin kun on kyse ryppyjen vähentämisestä ja ihon yleisen terveyden parantamisesta.
Muista, että eläinperäisen kollageenin tapaan synteettisen kollageenin molekyylit ovat liian suuria tunkeutuakseen ihosi yläkerroksen alle, kun niitä käytetään paikallisesti. Jos haluat tuotteen, joka stimuloi kehosi yleistä kollageenin tuotantoa, sinun on parempi käyttää retinoideja, C-vitamiinia ja aurinkosuojaa.
Synteettisen kollageenin kuitenkin osoitettu olevan tehokas paikallinen kosteusvoide , joten vaikka synteettinen kollageeni ei varmasti lisää kehosi yleistä kollageenitasoa, sillä voi sen sijaan olla roolinsa tukemassa ihon kosteutusta ja joustavuutta, mikä puolestaan saattaa vähentää. hienojen juonteiden ulkonäkö.
Suosituksia synteettisen kollageenin käyttöön
Löydät näitä biosuunniteltuja kollageenipeptidejä tuotteista, kuten Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream tai Inkey List's Pro-Collagen Multipeptide Booster , joilla molemmilla on kaavat, jotka kosteuttavat ihoa ja stimuloivat samalla ihosi luonnollista kollageenin tuotantoa.
Muista, että synteettinen kollageeni eroaa tyypillisesti vegaanisista kollageenituotteista, jotka eivät sisällä lainkaan puhdasta tai synteettistä kollageenia, vaan pikemminkin sekoitus ainesosia, kuten C-vitamiinia, sinkkiä ja kuparia, jotka voivat auttaa lisäämään kehosi omaa kollageenin tuotantoa. Vegaanisten kollageenisekoitusten teho riippuu todellakin kehosi kyvystä imeä näitä kollageenia stimuloivia ainesosia ja tuottaa lisää kollageenia seurauksena.
Aloe Vera
Kuka meistä ei olisi levittänyt ihoamme aloe veralla hoitaakseen ikävän auringonpolttaman? Tämä erittäin rauhoittava, hellävarainen ainesosa on peräisin tukevasta, kaktuksen kaltaisesta kasvista, joka viihtyy kuumissa ja kuivissa ympäristöissä, kuten Meksikossa ja Arizonassa. Aloe Veran on todistettu lisäävän luonnollisesti kehon kollageenin tuotantoa, kun sitä levitetään haavoihin tai palovammoihin .
Ja aloe vera voi tehdä jopa enemmän kuin koskaan luulimme. Eräässä japanilaisessa tutkimuksessa havaittiin, että ravinnon aloe vera -lisäaineet paransivat ihon kimmoisuutta ja kasvojen ryppyjä, ja toinen tutkimus osoitti yleisiä ihon paranemishyötyjä . Vielä yksi tutkimus osoitti, että aloe vera edisti kollageenin tuotantoa ja haavojen paranemista rotilla, kun sitä nautittiin suun kautta sekä kun sitä käytettiin paikallisesti.
Suosituksia aloe veran käyttöön
Aloe Vera on todennäköisesti hyödyllisin, kun sitä levitetään suoraan iholle kosteusvoiteen tai geelin muodossa. TrySeven Mineralsin Aloe Vera -geeli vartalolle, joka tarjoaa kaikki perinteisten aloe vera -tuotteiden rauhoittavat ja virkistävät edut ilman pelättyä tahmeutta. Jos haluat levittää aloe veraa kasvoillesi, sinun kannattaa etsiä hellävarainen tuote, joka ei ärsytä ihoa tai tukkeuta huokosia. Dr. Barbara Strumin Aloe Vera -geeli on tyyris, mutta siinä on tehokas sekoitus ainesosia, jotka tasoittavat ja kosteuttavat ihoasi ilman ärsytystä. Jos haluat halvemman vaihtoehdon, kokeile Ordinaryn Aloe 2% + NAG 2% Solution -liuosta , joka on myös tehokas aknen hoidossa.
Kasvirikas ruokavalio
Yksi helpoimmista tavoista lisätä kollageenin tuotantoa kehossasi on yksinkertaisesti syödä terveellistä, kasvipitoista ruokavaliota. Lehtivihreät, pähkinät ja palkokasvit ovat aina loistava tapa stimuloida kollageenin tuotantoa ja varmistaa, että saat kaikki terveen ihon ja luuston välttämättömät ravintoaineet. Mutta voit tehdä tietoisempia ruokavaliovalintoja muuttaaksesi kehosi kollageenia tuottavaksi voimalaitokseksi.
Sinkki on avaintekijä kehosi luonnollisessa kollageenin tuotannossa ja synteesissä, ja se on myös avain solujen korjaamiseen. Vaikka voit ottaa sinkkilisää, sinkkiä löytyy myös elintarvikkeista, kuten kaakaosta, siemenistä, pähkinöistä, munuaispavuista, linsseistä ja kaurasta.
Lisäksi pyhän graalin aminohappokolikko – lysiini, glysiini ja proliini – ovat myös välttämättömiä, jotta kehosi tuottaa kollageenia yksinään. Proliini edistää ihon terveyttä ja haavojen paranemista. Glysiini säätelee unta, tasapainottaa verensokeria ja edistää jänteiden paranemista. Ja lysiini on perusta sidekudosten synteesille ja luun kasvulle. Integroi tämä kollageenia lisäävä triumviraatti paremmin ruokavalioosi lisäämällä tofun, papujen, pinaatin, beat, pähkinöiden, omenoiden, kaalin ja täysjyväviljojen saantia.
Äläkä unohda C-vitamiinia. Ruoat, kuten sitrushedelmät, tomaatit, paprikat, kiivit ja mansikat, ovat täynnä C-vitamiinia ja auttavat luonnollisesti kehoasi syntetisoimaan kollageenia ilman pilleriä tai lisäravinteita.
Bottom Line
Kollageenihype saattaa edelleen jatkua vahvana, mutta terveellisellä ruokavaliolla ja muutamalla ahkeralla ihonhoitovaihdolla voit saavuttaa kaikki kollageenin edut ilman, että sinun tarvitsee huolehtia sen kyseenalaisesta tehokkuudesta tai kielteisistä vaikutuksista, joita sillä on ihmisiin, eläimiin ja ympäristö.
Huomautus: Tämä sisältö julkaistiin alun perin SentientMedia.org-sivustolla, eikä se välttämättä vastaa Humane Foundationin näkemyksiä.