צריך קצת השראה לארוחה כדי להחיות את קופסאות האוכל של הילדים? אל תחפש עוד! ארוחות הצהריים הטבעוניות האהובות עלינו כאן כדי להציל את היום. בין אם זה עתה סיימת למיין תלבושת אחידה, כלי כתיבה ונעלי בית ספר, או שאתה פשוט מחפש דרכים חדשות לגרום לילדים שלך להתרגש מהארוחות שלהם, דאגנו לך. מקופסאות בנטו עמוסות במגוון ועד טאקו טעים ועטיפות, הרעיונות לארוחת צהריים טבעונית אלו בטוח יטפלו בבלוטות הטעם של ילדיכם וידאגו לשמור אותם מרוצים לאורך כל יום הלימודים. צללו פנימה וגלו כיצד להפוך את שעת הצהריים לחוויה מהנה ומזינה עבור הקטנים שלכם!
צריך קצת ארוחה כדי להחיות את קופסאות האוכל של הילדים? בדוק את ארוחות הצהריים הטבעוניות האהובות עלינו.
עכשיו אחרי שסוף סוף מיינתם מדים, כלי כתיבה ונעלי בית ספר, הגיע הזמן להתחיל לחשוב מה הילדים יאכלו לצהריים!
בין אם אתם מכינים ארוחות צהריים לילדים צעירים יותר או מנסים לגרום לבני נוער להתעניין בארוחות שלהם, הרעיונות שלנו לקופסאות האוכל הטבעוניות סיפקו אתכם. חשבנו מחוץ לקופסת (ארוחת הצהריים) להביא לכם כמה מהרעיונות הטובים ביותר לארוחות טעימות לטיפול בבלוטות הטעם של הילדים.
1. בנטו בוקס מפוצץ שעמום
קופסאות בנטו נהדרות לערבב מאכלים שונים ולחלקם למנות קטנות לילדים. הם גם מציעים דרך להיות הרפתקני עם אוכל, ולשמור על דברים מהנים לילדים צעירים יותר.
כמה רעיונות לכלול בקופסת הבנטו שלך הם:
- קוביות טופו
- גלילי פלאפל וחומוס עם גלגלי סיכה
- אלות ברוקולי וגזר מאודות
- אורז ושעועית אדמה או חומוס
- פלחי בטטה
- נקניקיה טבעונית
- יוגורט טבעוני עם זרעי צ'יה
- תערובת צבעונית של פירות יער
- קבב פירות
קל למצוא קופסאות בנטו באינטרנט או ברחוב הראשי, אז עזרו לקטנטנים להתנסות ברעיונות לארוחת צהריים טבעונית! אם אתה צריך קצת השראה, בדוק את הרעיונות האלה לקופסת בנטו מאת Hot For Food.
2. טאקו וראפס טעימים
טאקו תמיד נראה כמנצח, אפילו עבור הילדים הכי עצבניים. מלאו טאקו או עטיפה לבחירתכם (ניתן להשיג ברוב הסופרמרקטים) בשעועית שחורה או עדשים, בטטה צלויה, חסה, גוואקמולי, סלסה וירקות.
מגישים עם תוספת של קלח תירס וקצת מקלות אננס ומלון לתחושה טרופית. יאם!
אתה יכול גם להשתמש בחומוס, שהוא מילוי עטיפה רב-תכליתי. טען את העטיפה עם ירקות אחרים כמו גזר, מלפפון ועגבניות כדי לארוז את הטעם. המתכון הזה לאריזת חומוס מאת המטבח הטבעוני של Karissa הוא חומר מילוי נהדר של קופסת אוכל לנסות.
3. פיטה פיצה פאוור
תראה לנו ילד שלא אוהב פיצה, במיוחד לארוחת הצהריים הארוזה שלו! פיצות הפיטה האלה של Vegan Mammy הן סופר קלות להכנה, וחוסכות לך המון זמן.
כל שעליך לעשות הוא להוסיף פיתה מקמח מלא עם ממרח פסטה, זילוף של גבינה טבעונית ומבחר של התוספות האהובות על ילדך. עגבניות, בצל, פלפלים קלויים ותירס מתוק הם אידיאליים לקופסת אוכל טבעונית.
מקפיצים מתחת לגריל למשך מספר דקות עד שהגבינה נמסה ומניחים בקופסת אוכל להתקרר. מגישים עם תוספת של חומוס וירקות וחלבונים.
4. קרם "צ'יז" בייגל ס
בייגל גבינת שמנת עם תוספות ירקות הוא עוד רעיון לארוחת צהריים טבעונית ארוזה סופר קלה שפופולרית בקרב ילדים בכל הגילאים.
מורחים בייגל לבחירתכם בגבינת שמנת טבעונית, מוסיפים פרוסות מלפפון או עגבנייה ומפזרים קורט קטנטן של פלפל. מגישים עם תוספת של חומוס צלוי וסלט פירות.
5. כריך חומוס טונה
שלנו לכריך טונה חומוס מהיר להכנה וזוכה לתענוג עם ילדים.
פשוט מועכים חומוס עם חומוס או מאיו טבעוני, סלרי, בצל אדום ותבלינים. יש לנו עוד הרבה רעיונות לכריכים טבעוניים בבלוג אם אתה רוצה לחקור חלופות!
איך להכין ארוחת צהריים ארוזה טבעונית בריאה ומאוזנת לילדים
למרות שגידול ילדים טבעונים הוא עדיין נושא חם, ילדים יכולים להשיג את כל אבות המזון שהם צריכים בתזונה טבעונית מתוכננת . כשמרכיבים ארוחות צהריים, נסה לכלול את הדברים הבאים:
- מנת דגנים כמו לחם, פסטה או אורז
- מנה של קטניות או חלופה חלבית, למשל עדשים, שעועית, קוביות גבינה טבעונית, יוגורט טבעוני
- מנה נדיבה של ירקות
- לפחות מנת פרי אחת
- חטיפים בריאים כמו חטיפי אנרגיה גולמיים, או מאפינס ביתי דלי סוכר
מרגישים השראה? גלה עוד מתכונים טבעוניים ידידותיים לילדים .
הודעה: תוכן זה פורסם בתחילה ב- Veganuary.com ואולי לא בהכרח משקף את השקפותיה של Humane Foundation.