Mental Health - Humane Foundation

Qhov kev sib tshuam ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab peb txoj kev sib raug zoo nrog cov tsiaj feem ntau raug saib tsis taus tab sis tseem ceeb heev. Pawg no tshawb nrhiav seb cov txheej txheem ntawm kev siv tsiaj txhu li cas - xws li kev ua liaj ua teb hauv Hoobkas, kev tsim txom tsiaj, thiab kev rhuav tshem tsiaj qus - tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau kev puas siab puas ntsws rau ob tus tib neeg thiab lub zej zog. Txij li qhov kev raug mob uas cov neeg ua haujlwm tua tsiaj tau ntsib mus rau qhov kev puas siab puas ntsws ntawm kev pom kev ua phem, cov kev coj ua no tawm cov qhov txhab ntev rau ntawm tib neeg lub siab.
Ntawm theem zej zog, kev raug kev ua phem rau tsiaj - txawm tias ncaj qha lossis los ntawm xov xwm, kab lis kev cai, lossis kev loj hlob - tuaj yeem ua rau muaj kev ua phem, txo kev khuv leej, thiab pab txhawb rau cov qauv dav dua ntawm kev ua tsis zoo hauv zej zog, suav nrog kev tsim txom hauv tsev neeg thiab kev ua phem. Cov voj voog ntawm kev raug mob no, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj keeb kwm thaum yau, tuaj yeem tsim cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb mus sij hawm ntev thiab txo peb lub peev xwm ua ke rau kev khuv leej.
Los ntawm kev tshuaj xyuas cov teebmeem kev puas siab puas ntsws ntawm peb txoj kev kho tsiaj, pawg no txhawb kom muaj kev coj ua ntau dua rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb - ib qho uas lees paub qhov sib txuas ntawm txhua lub neej thiab tus nqi ntawm kev tsis ncaj ncees. Kev lees paub cov tsiaj txhu ua cov neeg muaj sia nyob uas tsim nyog tau txais kev hwm, qhov no, yuav tsum tau kho peb lub ntiaj teb sab hauv.

Kev ua phem rau tsiaj txhu yog ib qho teeb meem uas muaj kev cuam tshuam loj heev rau cov tsiaj txhu thiab lub zej zog tag nrho. Kev ua phem rau lub cev lossis lub siab rau tsiaj txhu rau tib neeg, txawm tias yog kev lom zem, zaub mov, lossis lwm yam laj thawj, yog ib hom kev ua phem uas muaj kev cuam tshuam loj heev. Cov teebmeem tsis zoo ntawm kev ua phem rau tsiaj txhu nthuav dav tshaj qhov raug tsim txom tam sim ntawd, vim nws kuj muaj kev cuam tshuam loj heev rau lub hlwb ntawm lub zej zog. Kev puas tsuaj rau tsiaj txhu tsis yog tsuas yog ua txhaum lawv cov cai yooj yim xwb tab sis kuj cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm cov tib neeg thiab cov zej zog. Yog li ntawd, kev nkag siab txog cov teebmeem kev puas siab puas ntsws ntawm kev ua phem rau tsiaj txhu yog qhov tseem ceeb hauv kev daws qhov teeb meem no. Hauv tsab xov xwm no, peb nkag siab txog ntau txoj hauv kev uas kev ua phem rau tsiaj txhu cuam tshuam rau lub zej zog thiab nws cov tib neeg, qhia txog nws cov teebmeem rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev khuv leej, thiab kev coj noj coj ua hauv zej zog. Los ntawm kev qhia txog qhov no uas feem ntau tsis quav ntsej txog kev ua phem rau tsiaj txhu, peb vam tias ..

Kev tsim txom menyuam yaus thiab nws cov teebmeem mus sij hawm ntev tau raug kawm thiab sau tseg ntau yam. Txawm li cas los xij, ib qho uas feem ntau tsis pom yog qhov sib txuas ntawm kev tsim txom menyuam yaus thiab kev ua phem rau tsiaj yav tom ntej. Cov kws tshaj lij hauv kev puas siab puas ntsws, kev sib raug zoo hauv zej zog, thiab kev noj qab haus huv ntawm tsiaj tau pom thiab kawm txog qhov kev sib txuas no. Nyob rau xyoo tas los no, cov xwm txheej ntawm kev ua phem rau tsiaj tau nce siab thiab nws tau dhau los ua qhov kev txhawj xeeb rau peb lub zej zog. Qhov cuam tshuam ntawm cov kev ua no tsis yog tsuas yog cuam tshuam rau cov tsiaj tsis muaj txim xwb tab sis kuj muaj kev cuam tshuam loj heev rau cov tib neeg uas ua cov kev ua phem no. Los ntawm ntau yam kev tshawb fawb thiab cov xwm txheej hauv lub neej tiag tiag, nws tau pom tias muaj kev sib raug zoo ntawm kev tsim txom menyuam yaus thiab kev ua phem rau tsiaj yav tom ntej. Tsab xov xwm no lub hom phiaj yog kom nkag siab tob dua txog qhov kev kawm no thiab tshawb nrhiav cov laj thawj tom qab qhov kev sib txuas no. Kev nkag siab txog qhov kev sib txuas no yog qhov tseem ceeb kom tiv thaiv kev ua phem rau yav tom ntej ..

Kev ua liaj ua teb hauv Hoobkas, ib txoj kev lag luam thiab siv zog ntau los yug tsiaj rau kev tsim khoom noj, tau dhau los ua qhov teeb meem loj rau ib puag ncig. Cov txheej txheem ntawm kev tsim cov tsiaj ntau rau zaub mov tsis yog tsuas yog tsa cov lus nug txog kev coj ncaj ncees txog kev noj qab haus huv ntawm tsiaj xwb tab sis kuj muaj kev cuam tshuam loj heev rau lub ntiaj teb. Nov yog 11 qhov tseeb tseem ceeb txog cov chaw ua liaj ua teb hauv Hoobkas thiab lawv cov txiaj ntsig ib puag ncig: 1- Kev Tso Pa roj Tsev Cog Khoom Loj Cov chaw ua liaj ua teb hauv Hoobkas yog ib qho ntawm cov neeg pab txhawb rau kev tso pa roj tsev cog khoom thoob ntiaj teb, tso tawm ntau ntawm methane thiab nitrous oxide rau hauv huab cua. Cov pa roj no muaj zog dua li carbon dioxide hauv lawv lub luag haujlwm hauv kev sov ntawm lub ntiaj teb, nrog methane muaj zog li 28 npaug ntawm kev ntes cua sov dhau 100 xyoo, thiab nitrous oxide muaj zog li 298 npaug. Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev tso pa methane hauv kev ua liaj ua teb hauv Hoobkas los ntawm cov tsiaj ruminant, xws li nyuj, yaj, thiab tshis, uas tsim cov methane ntau thaum lub sijhawm zom zaub mov ..

Kev noj zaub mov tsis muaj nqaij, yog ib txoj kev xaiv ua neej uas tsom mus rau kev tsis suav nrog cov khoom tsiaj, tab tom nrov zuj zus vim ntau yam laj thawj—kev noj qab haus huv, kev cuam tshuam rau ib puag ncig, thiab kev txhawj xeeb txog kev coj ncaj ncees. Txawm li cas los xij, dhau ntawm cov kev xav no, muaj kev sib txuas tob dua uas txuas kev noj zaub mov tsis muaj nqaij rau kev loj hlob ntawm sab ntsuj plig thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Kev noj zaub mov tsis muaj nqaij muaj cov txiaj ntsig zoo uas nthuav dav mus deb tshaj lub cev, txhawb nqa txoj hauv kev holistic rau lub neej uas saib xyuas tus ntsuj plig, nrog rau lub cev. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb nrhiav seb kev txais yuav txoj kev ua neej raws li cov nroj tsuag tuaj yeem saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab kev noj qab haus huv ntawm sab ntsuj plig li cas, qhia txog ob qho no sib txuas ua ke li cas. Cov txiaj ntsig ntawm lub cev ntawm kev noj zaub mov tsis muaj nqaij Kev noj zaub mov raws li cov nroj tsuag feem ntau cuam tshuam nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, ntau yam uas tau lees paub los ntawm kev tshawb fawb. Cov txiaj ntsig no mus dhau qhov poob phaus, muab cov txiaj ntsig mus sij hawm ntev rau lub cev kev noj qab haus huv tag nrho. 1. Kev Noj Qab Haus Huv Lub Plawv Zoo Dua Kev tshawb fawb qhia tau tias kev noj zaub mov tsis muaj nqaij yog ..

Kev noj zaub mov tsis muaj nqaij yog ntau tshaj li kev noj zaub mov xwb—nws yog kev xaiv ua tib zoo los ua kom peb cov kev ua haujlwm sib haum nrog kev khuv leej, kev ruaj khov, thiab kev lav ris txog kev coj ncaj ncees. Thaum lub zog no tau txais kev txhawb zog los teb rau kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv ntawm tsiaj txhu, kev cuam tshuam rau ib puag ncig, thiab kev noj qab haus huv ntawm tus kheej, nws ua rau peb rov xav txog tsis yog yam peb noj xwb tab sis peb nyob li cas. Los ntawm kev siv cov nroj tsuag thiab kev coj ua tsis muaj kev lim hiam, kev noj zaub mov tsis muaj nqaij ua rau tib neeg muaj peev xwm txiav txim siab zoo uas pab tau tsiaj txhu, lub ntiaj teb, thiab lawv tus kheej txoj kev noj qab haus huv. Tsab xov xwm no tshawb nrhiav lub tswv yim tob dua tom qab kev noj zaub mov tsis muaj nqaij—nws cov hauv paus hauv kev khuv leej, nws lub luag haujlwm hauv kev txhawb nqa kev ruaj khov, thiab nws lub peev xwm los txhawb kev hloov pauv zoo ntawm tus kheej thiab thoob ntiaj teb. Txawm hais tias koj xav paub txog txoj kev ua neej no lossis twb cog lus rau nws lawm, nrhiav seb vim li cas kev xaiv kev khuv leej rau ntawm koj lub phaj yog ib kauj ruam muaj zog rau kev tsim lub ntiaj teb zoo rau txhua tus neeg

Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no uas muaj kev kub ntxhov thiab feem ntau muaj tshuaj lom, nws tsis yog qhov xav tsis thoob uas ntau tus neeg tab tom nrhiav txoj hauv kev los ntxuav lawv lub cev thiab txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Txawm li cas los xij, nrog rau ntau yam khoom siv detox thiab cov kev pab cuam hauv khw, nws tuaj yeem nyuaj rau paub qhov twg pib. Tsis txhob tig mus rau kev ntxuav hnyav lossis cov tshuaj ntxiv, vim li cas ho tsis siv lub zog ntawm xwm thiab muab rau koj lub cev qhov mos mos, tab sis zoo, detox nws xav tau? Cov nroj tsuag tau siv rau ntau pua xyoo rau lawv cov khoom kho mob thiab tuaj yeem muab txoj hauv kev ntuj thiab ruaj khov los ntxuav lub cev. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb nrhiav cov txiaj ntsig ntawm kev ntxuav lub cev ntuj thiab yuav ua li cas kev koom ua ke cov zaub mov thiab tshuaj ntsuab ua los ntawm cov nroj tsuag rau hauv koj cov zaub mov tuaj yeem pab koj ua tiav kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws thiab kev noj qab haus huv. Txawm hais tias koj tab tom nrhiav kom txhawb koj lub zog, txhim kho koj txoj kev zom zaub mov, lossis tsuas yog xav tias zoo dua tag nrho, koom nrog peb thaum peb nkag mus rau hauv lub ntiaj teb ntawm ntuj ..

Qhov kev sib txuas ntawm kev ua phem hauv tsev neeg thiab kev tsim txom tsiaj txhu qhia txog kev tswj hwm thiab kev ua phem uas cuam tshuam rau tib neeg thiab tsiaj txhu. Kev tshawb fawb qhia tau tias ntau tus neeg ua phem tsom tsiaj ua ib txoj hauv kev los hem, tswj hwm, lossis ua rau lawv cov khub raug mob ntxiv, nrog rau txog li 71% ntawm cov neeg raug kev tsim txom hauv tsev neeg tau tshaj tawm cov xwm txheej zoo li no. Qhov kev sib txuas no tsis yog tsuas yog ua rau cov neeg raug tsim txom raug mob hnyav dua xwb tab sis kuj ua rau lawv muaj peev xwm nrhiav kev nyab xeeb vim muaj kev txhawj xeeb rau lawv cov tsiaj txhu uas lawv hlub. Los ntawm kev qhia txog qhov kev sib tshooj no, peb tuaj yeem ua haujlwm rau kev cuam tshuam ntau dua uas tiv thaiv tib neeg thiab tsiaj txhu thaum txhawb kev khuv leej thiab kev nyab xeeb hauv peb cov zej zog

Kev noj zaub mov vegan muaj ntau tshaj li qhov zoo ntawm kev coj ncaj ncees thiab ib puag ncig xwb - nws tuaj yeem ua lub luag haujlwm hloov pauv hauv kev txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Ntim nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov nplej tag nrho, legumes, txiv ntoo, thiab noob, txoj hauv kev no ua raws li cov nroj tsuag muab cov tshuaj antioxidants tseem ceeb, cov vitamins, thiab cov rog noj qab haus huv uas tiv thaiv kev ntxhov siab oxidative thiab kev o. Los ntawm kev zam cov rog saturated thiab cholesterol pom nyob rau hauv cov khoom tsiaj, kev ua neej vegan txhawb nqa cov ntshav ntws zoo dua mus rau lub hlwb thaum txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev poob qis ntawm kev paub thiab cov mob neurodegenerative xws li Alzheimer's. Tshawb nrhiav seb kev noj zaub mov raws li cov nroj tsuag tuaj yeem txhim kho kev nco, kev tsom mus rau, kev meej meej ntawm lub hlwb, thiab kev ua haujlwm ntawm kev paub rau lub siab noj qab haus huv ntawm txhua theem ntawm lub neej

Kev ua phem rau tsiaj txhu ua rau muaj kev puas siab puas ntsws loj heev uas cuam tshuam rau ntau hom tsiaj txhu, cuam tshuam rau cov tsiaj txhu uas raug kev tsim txom thiab cov tib neeg uas pom lossis ua txhaum. Kev ntxhov siab ntawm cov tsiaj txhu uas raug kev tsim txom tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv tus cwj pwm mus ntev, thaum rau tib neeg, kev raug kev tsim txom zoo li no yuav ua rau tsis muaj kev xav thiab txo qis kev khuv leej. Cov teebmeem no ua rau muaj kev cov nyom hauv zej zog dav dua, suav nrog kev ua phem ib txwm muaj thiab kev ua phem. Tsab xov xwm no tshuaj xyuas cov teebmeem kev puas siab puas ntsws ntawm kev ua phem rau tsiaj txhu, qhia txog nws qhov cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev sib raug zoo, thiab kev sib raug zoo hauv zej zog. Los ntawm kev txhawb nqa kev paub, txhawb kev kawm uas muaj kev khuv leej, thiab kev kho kom zoo rau cov neeg raug tsim txom thiab cov neeg ua txhaum cai, peb tuaj yeem daws cov teebmeem no thiab tawm tswv yim rau lub neej yav tom ntej zoo dua uas txhua tus neeg raug kho nrog kev hwm