Zoo siab txais tos rau lub ntiaj teb txaus nyiam ntawm kev noj haus thiab kev noj qab haus huv, qhov twg txawm tias qhov yooj yim amino acid tuaj yeem ua rau lub vev xaib nyuaj ntawm cov txiaj ntsig rau koj txoj kev noj qab haus huv. Hnub no, tau txais kev tshoov siab los ntawm kev nkag siab zoo los ntawm Mike's YouTube video "Tryptophan thiab lub plab: Kev Noj Qab Haus Huv yog Kev Hloov Kho rau Kab Mob," peb delve rau hauv cov kev sib raug zoo ntawm qhov peb noj thiab yuav ua li cas peb lub cev teb rau ntawm lub microscopic qib.
Tej zaum koj yuav paub txog tryptophan raws li cov molecule feem ntau liam rau koj cov khoom noj khoom haus tom qab Thanksgiving coma, ntev cuam tshuam nrog qaib ntxhw thiab noj zaub mov hnyav hnyav. Qhov tseeb, qhov tseem ceeb amino acid no tuaj yeem yog qhov tseem ceeb hauv kev txiav txim siab seb peb cov zaub mov coj peb mus rau kev noj qab haus huv lossis kab mob.
Hauv tsab ntawv blog no, peb yuav tshawb txog ob txoj hauv kev uas tryptophan tuaj yeem coj peb mus. Ntawm ib sab tes, ib rab diav tsis zoo tuaj yeem ua rau tsim cov co toxins uas cuam tshuam nrog rau cov kab mob raum thiab kab mob hauv plab. Ntawm qhov tod tes, a txoj kev noj qab haus huv tuaj yeem txhawb nqa cov khoom sib txuas uas pab tiv thaiv atherosclerosis, ntshav qab zib hom 2, thiab txhim kho lub plab phab ntsa ua haujlwm-tej zaum txawm muab kev tiv thaiv kev noj zaub mov tsis haum.
Los ntawm kev tshuaj xyuas cov kev hloov pauv ntawm tryptophan thiab lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm peb cov khoom noj thiab cov kab mob hauv plab, peb tuaj yeem tshawb pom tias vim li cas cov khoom noj uas peb xaiv yog qhov tseem ceeb heev. Tuaj raws li peb nthuav tawm cov kev tshawb fawb tom qab txoj hauv kev no thiab tau txais kev txaus siab ntxiv rau yuav ua li cas txhua qhov tom peb tuaj yeem cuam tshuam qhov sib npaug ntawm peb txoj kev noj qab haus huv. Buckle up, cia peb nerd tawm ntawm tryptophan thiab nws lub zog muaj zog ntawm peb lub plab!
Nkag siab txog tryptophan: Ntau dua li Ib Tus Pw Tsaug Zog Inducer
Kev nkag siab txog lub luag haujlwm ntawm tryptophan hauv peb cov zaub mov tsis pom kev sib cuam tshuam ntawm qhov peb haus thiab peb cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Qhov no tseem ceeb amino acid, feem ntau txuas nrog qaib ntxhw thiab nws txoj kev pw tsaug zog-inducing zog, nthuav tawm ntau ntxiv thaum kuaj xyuas lub plab lub lens. Nyob ntawm koj cov kev xaiv noj zaub mov, cov metabolism hauv tryptophan tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo lossis tsis zoo.
Kev noj haus ntawm tryptophan teeb tawm txoj kev taug kev biochemical qhov twg txog li peb feem peb ntawm nws tau tawg mus rau hauv cov khoom hu ua indole. Txoj hauv kev ntawm indole txoj kev hloov pauv txawv txav raws li cov kab mob plab thiab lwm yam khoom noj tam sim no. Txoj kev nkhaus no tuaj yeem ua rau:
- Cov teebmeem tsis zoo:
- Kab mob raum txhawb nqa los ntawm indole-derived toxins
- Muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plab
- Cov teebmeem zoo:
- Txo atherosclerosis kev pheej hmoo
- Txhim kho plab phab ntsa ua haujlwm
- Muaj peev xwm tiv thaiv kev noj zaub mov tsis haum
Nov yog qhov sib piv ntawm cov ntsiab lus tryptophan hauv ntau yam khoom noj:
| Khoom noj khoom haus | Tryptophan Cov ntsiab lus |
|---|---|
| Qaib ntxhw | Nruab nrab |
| Soy Protein | Siab |
| Tahini | Siab |
Ob Txoj Kev ntawm Tryptophan Metabolism
Ntawm qhov chaw ntawm qhov kev tshawb nrhiav txaus nyiam yog cov amino acid tryptophan, a hloov khoom noj khoom haus uas txiav txim siab txog kev noj qab haus huv tseem ceeb. Tryptophan txoj kev taug kev hauv peb lub cev tuaj yeem coj ib qho ntawm ob txoj hauv kev. Ntawm qhov tod tes, nws tuaj yeem degrade rau hauv indole , qhov sib xyaw ua ke uas, thaum sib sau ua ke hauv siab levels, cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv tsis zoo xws li mob raum mob thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob hauv cov hnyuv.
- Txoj Kev A: Tsim cov co toxins txuam nrog rau cov kab mob raum.
- Txoj Kev B: Ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, suav nrog kev txhim kho plab phab ntsa ua haujlwm thiab txo atherosclerosis.
Lwm txoj hauv kev, txawm li cas los xij, tuaj yeem hloov pauv tryptophan rau hauv cov khoom sib txuas nrog rau ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txo qis ntshav qab zib hom 2 thiab txhim kho lub plab phab ntsa ua haujlwm. Qhov no dichotomy qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev xaiv noj zaub mov hauv kev hloov kho txoj hauv kev no. Piv txwv li, cov khoom noj uas nplua nuj nyob rau hauv antioxidants tuaj yeem channel tryptophan metabolism mus rau nws txoj kev tiv thaiv, txhawb kev noj qab haus huv.
| Txoj kev | Qhov tshwm sim |
|---|---|
| Txoj Kev A | Cov teebmeem tsis zoo ; kab mob raum, kab mob plab |
| Txoj kev B | Cov teebmeem zoo; Tsawg atherosclerosis, zoo dua lub plab phab ntsa ua haujlwm |
Kev cuam tshuam tsis zoo: Sab Tsaus Ntuj ntawm Indole Production
Indole, a thawj metabolite ntawm tryptophan, tuaj yeem sau cov teeb meem hauv qee yam kev noj haus. Thaum tryptophan tawg mus rau hauv indole, thiab koj muaj cov kab mob hauv plab tsis zoo nrog rau kev noj zaub mov tsis zoo, nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Cov qib siab indole muaj qhov tshwj xeeb muaj nyob rau hauv cov tib neeg uas muaj mob raum mob thiab tuaj yeem txhawb txoj kev pheej hmoo ntawm txoj hnyuv. Qhov tseeb, kev tshawb fawb txuas ntxiv plab indole concentrations nrog kev pheej hmoo siab dua ntawm mob plab hnyuv.
| Txaus ntshai | Kev cuam tshuam |
|---|---|
| Mob raum mob | Cov qib indole siab dua aggravate tus mob |
| Kab mob plab | Indole txhawb kev ua siab ntev |
Xav txog cov kev cuam tshuam hauv qab no:
- Kab mob raum nce qib: nce qib indole exacerbate raum mob, tso cov kab mob ntxiv rau ntawm lub cev tseem ceeb no.
- Colon Infections: Qhov muaj nyob ntawm indole hauv plab tuaj yeem txhawb cov kab mob hauv plab tsis tu ncua, ua rau muaj kev cuam tshuam tag nrho ntawm plab zom mov.
Qhov no qhia txog yuav ua li cas peb lub plab microbial ecology, cuam tshuam los ntawm peb cov zaub mov, tuaj yeem pivot tryptophan metabolism mus rau txoj hauv kev uas txhawb nqa kev noj qab haus huv los yog cog cov kab mob txaus ntshai.
Muaj Peev Xwm Zoo: Siv Tryptophan rau Kev Noj Qab Haus Huv
Raws li kev noj haus, tryptophan ua raws li ob txoj hauv kev. Txoj kev "A" muaj ** cuam tshuam kev noj qab haus huv tsis zoo ** xws li tsim cov co toxins uas txhawb cov kab mob hauv lub raum thiab txhawb cov kab mob hauv plab. Xwb, txoj kev "B" ua rau ** cov txiaj ntsig zoo ** cuam tshuam nrog:
- Txo atherosclerosis
- Txo cov mob ntshav qab zib hom 2
- Enhanced plab phab ntsa ua haujlwm
- Muaj peev xwm tiv thaiv kev noj zaub mov tsis haum
Qhov zoo nkauj dichotomy no qhia txog lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm kev noj haus hauv kev txiav txim siab txog kev noj qab haus huv. Feem ntau ntawm cov tryptophan noj tau ua tiav rau hauv **indole**, ib qho chaw muab los ntawm chopping down tryptophan. Nyob ntawm lub plab cov kab mob ib puag ncig thiab kev noj zaub mov zoo ib yam, indole tuaj yeem hloov mus rau ntau yam tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo lossis muaj kev phom sij.
| Txoj kev | Qhov tshwm sim |
|---|---|
| Txoj Kev A | Cov teebmeem kev noj qab haus huv tsis zoo |
| Txoj Kev B | Cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv |
Qhov zoo siab, ** qib siab ntawm indole ** tau txuas nrog rau mob raum kab mob thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv ntawm cov kab mob hnyuv loj. Yog li, kev nkag siab kev sib cuam tshuam ntawm tryptophan, kab mob plab, thiab kev noj haus yog qhov tseem ceeb rau kev tswj xyuas kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo rau kev noj qab haus huv.
Kev Xaiv Kev Noj Qab Haus Huv: Cov diav rawg hauv txoj kev rau koj lub plab thiab kev noj qab haus huv tag nrho
Nyob ntawm koj cov kev xaiv noj zaub mov, tryptophan tuaj yeem coj koj mus rau ob txoj kev sib txawv rau koj lub plab thiab kev noj qab haus huv tag nrho. ** Kev xaiv A ** pom tryptophan hloov mus rau hauv cov tshuaj lom uas txhawb cov kab mob hauv lub raum, txhawb cov kab mob hauv plab, thiab ntau ntxiv. ** txo qis atherosclerosis, txo qhov kev pheej hmoo ntawm hom 2 mob ntshav qab zib, txhim kho plab phab ntsa ua haujlwm **, thiab txawm tias muaj peev xwm tiv thaiv kev tiv thaiv kev noj zaub mov tsis haum.
Yuav kom nkag siab zoo dua, xav txog cov khoom noj sib txawv uas koj noj. Cov khoom noj uas nplua nuj nyob hauv tryptophan suav nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab tahini, uas muaj cov qib siab dua li cov qaib cov txwv feem ntau. Raws li koj noj tryptophan, nyob ib ncig ntawm * * 50% mus rau 75% ** ntawm nws tawg mus rau hauv ib qho chaw hu ua Indole. Cov kauj ruam tom ntej nyob ntawm ntau yam ntawm cov kab mob thiab lwm yam khoom noj uas muaj nyob hauv koj lub plab. Cov qib siab ntawm Indole nws tus kheej tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, ua rau muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv ntawm cov kab mob raum thiab kab mob hauv plab tsis tu ncua.
Lub ntsiab lus
Raws li peb xaus peb qhov tob tob rau hauv kev sib raug zoo ntawm tryptophan thiab lub plab, nws tau pom tseeb tias peb cov kev xaiv ntawm lub rooj noj mov yuav cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv. Lub plab: Kev noj zaub mov yog qhov hloov pauv rau kev pheej hmoo ntawm tus kab mob, "txoj kev coj los ntawm tryptophan - txawm tias nws taug kev mus rau qhov txiaj ntsig zoo lossis tsis zoo - yog qhov cuam tshuam loj heev los ntawm peb cov zaub mov thiab plab microbiome.
Los ntawm lub peev xwm tsim cov tshuaj lom neeg uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob raum thiab kab mob hauv plab mus rau kev tsim cov tshuaj tiv thaiv uas tuaj yeem tiv thaiv cov kab mob xws li atherosclerosis thiab ntshav qab zib hom 2, tryptophan txoj kev taug yog ib qho pov thawj rau qhov nyuaj thiab nuance ntawm kev noj haus. Nws yog ib qho tseem ceeb ceeb toom tias cov hnub nyoog laus lo lus "koj yog qhov koj noj" yog qhov tob dua li peb tau xav yav dhau los.
Hauv peb txhais tes yog lub zog los tsim peb cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tsuas yog los ntawm kev nco qab txog yam peb haus. Cov txheej txheem tej zaum yuav tsis ncaj nraim - ib yam li indole thiab nws cov derivatives tuaj yeem ua raws ntau txoj hauv kev, yog li tuaj yeem cuam tshuam ntawm peb cov khoom noj. Txawm li cas los xij, nrog kev paub los muaj peev xwm los tswj cov chav kawm.
Yog li lwm zaus koj zaum noj mov, nco ntsoov lub diav rawg ntawm txoj kev uas koj cov kev xaiv noj zaub mov sawv cev. Koj puas yuav coj tryptophan mus rau txoj hauv kev uas muaj kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv, lossis koj puas yuav cia nws mus rau hauv thaj chaw uas muaj kev pheej hmoo? Qhov kev xaiv, txaus nyiam txaus, nyob ntawm peb daim phiaj. Txog rau lub sijhawm tom ntej, nyob twj ywm xav paub thiab noj qab haus huv.
