Trebate inspiraciju za obrok da oživite dječje kutije za ručak? Ne tražite dalje! Naši omiljeni veganski lunch paketi su ovdje da spase dan. Bilo da ste upravo završili s sortiranjem uniformi, uredskog pribora i školskih cipela ili jednostavno tražite nove načine da svoju djecu oduševite njihovim obrocima, mi smo za vas. Od bento kutija prepunih raznih do ukusnih tacosa i zamotuljaka, ove veganske ideje za ručak sigurno će obradovati okusne pupoljke vaše djece i učiniti ih zadovoljnima tijekom školskog dana. Zaronite i otkrijte kako vrijeme ručka učiniti zabavnim i hranjivim iskustvom za vaše mališane!
Trebate poticaj za obrok da oživite dječje kutije za ručak? Pogledajte naše omiljene veganske lunch pakete.
Sada kada ste konačno posložili uniforme, pribor i školske cipele, vrijeme je da počnete razmišljati o tome što će djeca jesti za ručak!
Bilo da pripremate ručkove za mlađu djecu ili pokušavate zainteresirati tinejdžere za njihove obroke, naše ideje za veganske kutije za ručak su sve za vas. Razmišljali smo izvan okvira za (ručak) da vam donesemo neke od najboljih ideja za ukusne obroke kojima ćete počastiti dječje nepce.
1. Bento Box za razbijanje dosade
Bento kutije izvrsne su za miješanje različitih namirnica i njihovo dijeljenje u male porcije za djecu. Oni također nude način da budete pustolovni s hranom, održavajući stvari zabavnima za mlađu djecu.
Neke ideje koje možete uključiti u svoju Bento kutiju su:
- Tofu kocke
- Oblozi od falafela i humusa
- Brokule i mrkve kuhane na pari
- Riža i edamame grah ili slanutak
- Kriške batata
- Veganska kobasica
- Veganski jogurt sa chia sjemenkama
- Šarena mješavina bobičastog voća
- Voćni ćevapi
Kutije za bento lako je pronaći na internetu ili na ulici, pa pomozite mališanima da eksperimentiraju s idejama za veganski ručak! Ako trebate inspiraciju, pogledajte ove ideje za Bento kutije od Hot For Food.
2. Ukusni tacosi i wrapovi
Čini se da su tacosi uvijek pobjednici, čak i za najizbirljiviju djecu. Napunite taco ili wrap po svom izboru (dostupan u većini supermarketa) crnim grahom ili lećom, pečenim slatkim krumpirom, zelenom salatom, guacamoleom, salsom i povrćem.
Poslužite s prilogom od klipa kukuruza i štapićima ananasa i dinje za tropski ugođaj. Njam!
Također možete koristiti humus, koji je svestrano punjenje za zamotavanje. Napunite ovojnicu drugim povrćem poput mrkve, krastavaca i rajčica kako biste zapakirali okus. Ovaj recept za obloge od humusa Karissa's Vegan Kitchen izvrstan je dodatak kutiji za ručak koji možete isprobati.
3. Pitta Pizza Power
Pokažite nam klinca koji ne voli pizzu, pogotovo za njihov lunch paket! Ove pitta pizze od Vegan Mammy super su jednostavne za napraviti, štedeći vam hrpu vremena.
Jednostavno prelijte integralni pitta kruh s namazom od passate, posipom veganskog sira i izborom omiljenih dodataka vašeg djeteta. Rajčica, luk, pečena paprika i kukuruz šećerac idealni su za veganski lunch box.
Stavite ispod roštilja na nekoliko minuta dok se sir ne otopi i stavite u kutiju za ručak da se ohladi. Poslužite s prilogom od humusa i povrća te proteinskim pahuljicama.
4. Krema “Cheese” Bagel s
Bagel od krem sira s vegetarijanskim dodacima još je jedna super jednostavna ideja za veganski lunch paket koji je popularan među djecom svih dobi.
Bagel po izboru namažite veganskim krem sirom, dodajte kriške krastavca ili rajčice i pospite prstohvatom papra. Poslužite uz prilog od pečenog slanutka i voćnu salatu.
5. Sendvič od slanutka i tune
Naš za sendvič od slanutka i tunjevine brzo se priprema i uživat će djecu.
Jednostavno zgnječite slanutak s humusom ili veganskom majonezom, celerom, crvenim lukom i začinima. imamo još mnogo ideja za veganske sendviče ako želite istražiti alternative!
Kako napraviti zdrav, uravnotežen veganski lunch paket za djecu
Iako odgoj veganske djece još uvijek vruća tema, djeca mogu dobiti sve hranjive tvari koje su im potrebne u dobro planiranoj veganskoj prehrani . Kada sastavljate ručkove, pokušajte uključiti sljedeće:
- Porcija žitarica poput kruha, tjestenine ili riže
- Porcija mahunarki ili mliječne alternative, npr. leća, grah, kockice veganskog sira, veganski jogurt
- Obilna porcija povrća
- Barem jedna porcija voća
- Zdravi zalogaji kao što su sirove energetske pločice ili domaći muffini s niskim sadržajem šećera
Osjećate se nadahnuto? Istražite još više veganskih recepata prilagođenih djeci .
Napomena: Ovaj je sadržaj u početku objavljen na veganuary.com i ne mora nužno odražavati stavove Humane Foundation.