Posljednjih godina kolagen se pojavio kao vruća tema u sektorima zdravlja i ljepote, uz podršku slavnih osoba poput Kate Hudson i Jennifer Aniston, te veliki broj sljedbenika među sportašima i fitness osobama. Prirodno se nalazi u kostima, hrskavici i koži sisavaca, proizvodnja kolagena se smanjuje s godinama, što dovodi do bora i slabijih kostiju. Zagovornici tvrde da kolagen može izbrisati bore, pospješiti zacjeljivanje i ojačati kosti, potičući tržište koje je samo 2022. donijelo 9,76 milijardi dolara. Međutim, porast potražnje za kolagenom, koji se obično dobiva iz životinjskih koža i kostiju, izaziva etičke i ekološke probleme, uključujući krčenje šuma, štetu domorodačkim zajednicama i održavanje tvorničke poljoprivrede.
Srećom, za postizanje dobrobiti kolagena nisu potrebni proizvodi životinjskog podrijetla. Tržište nudi razne veganske i cruelty-free alternative koje mogu učinkovito potaknuti proizvodnju kolagena. Ove alternative ne samo da su u skladu s etičkim razmatranjima, već također pružaju znanstveno potkrijepljene prednosti za zdravlje kože. Od vitamina C i retinola do bakuchiola i hijaluronske kiseline, ove opcije na biljnoj bazi nude obećavajuće rješenje za one koji traže blistavu kožu bez ugrožavanja svojih vrijednosti.
Ovaj članak istražuje sedam takvih veganskih pojačivača kolagena bez okrutnosti, pružajući uvide i preporuke za njihovo uključivanje u vašu rutinu njege kože. Posljednjih godina kolagen se pojavio kao vruća tema u sektorima zdravlja i ljepote, uz podršku slavnih osoba poput Kate Hudson i Jennifer Aniston te veliki broj sljedbenika među sportašima i fitness osobama. Prirodno se nalazi u kostima, hrskavici i koži sisavaca, proizvodnja kolagena se smanjuje s godinama, što dovodi do bora i slabijih kostiju. Zagovornici tvrde da kolagen može izbrisati bore, pospješiti zacjeljivanje i ojačati kosti, potaknuvši tržište koje je samo 2022. donijelo 9,76 milijardi dolara. Međutim, porast potražnje za kolagenom, koji se obično dobiva iz životinjskih koža i kostiju, izaziva etičke i ekološke probleme, uključujući krčenje šuma, štetu domorodačkim zajednicama i održavanje tvorničke poljoprivrede.
Srećom, postizanje prednosti kolagena ne zahtijeva proizvode životinjskog podrijetla. Tržište nudi razne veganske i cruelty-free alternative koje mogu učinkovito potaknuti proizvodnju kolagena. Ove alternative ne samo da su u skladu s etičkim razmatranjima, već također pružaju znanstveno potkrijepljene prednosti za zdravlje kože. Od vitamina C i retinola do bakuchiola i hijaluronske kiseline, ove opcije na biljnoj bazi nude obećavajuće rješenje za one koji traže blistavu kožu bez ugrožavanja njihove vrijednosti. Ovaj članak istražuje sedam takvih veganskih pojačivača kolagena bez okrutnosti, pružajući uvide i preporuke za njihovo uključivanje u vašu rutinu njege kože.
Tijekom posljednjih desetak godina kolagen je postao popularna tema u krugovima zdravlja i ljepote. Slavne osobe poput Kate Hudson i Jennifer Aniston počele su ga koristiti, a sportaši i fitness influencerice naizgled ne mogu živjeti bez njega. Iako se kolagen prirodno nalazi u kostima, hrskavici i koži svih sisavaca, vaše ga tijelo proizvodi manje kako starite, što dovodi do bora i slabijih kostiju. Ljubitelji kolagena kažu da on briše bore, potiče zacjeljivanje i jača kosti. Otuda velika potražnja za njim: tržište kolagena zaradilo je 9,76 milijardi dolara samo u 2022. Ali je li potrebno ubijati životinje radi postoje biljne alternative Ne tako puno.
Prvo, vrijedi znati da ovaj takozvani čudotvorni sastojak možda nije sve što bi trebao biti. Ne samo da je znanost koja stoji iza kolagena osporavana, već vrtoglavo rastuća potražnja za proizvodom — koji se obično dobiva od kože i kostiju životinja — potiče krčenje šuma , uništava domorodačke zajednice i dodatno potiče tvorničko uzgoj .
Srećom, ne trebate jesti samljevene kosti i kožu krava da biste postigli navodne prednosti kolagena. Na tržištu postoji mnoštvo veganskih i neokrutnih alternativa životinjskom kolagenu
Vitamin C
Naravno, unos kolagena u obliku tablete, praha ili voćnog napitka može povećati ukupnu razinu kolagena u vašem tijelu. Ali još bolje od toga je poticanje sposobnosti vašeg tijela da samo proizvodi kolagen. Vitamin C jedan je od najpoznatijih načina za povećanje proizvodnje kolagena i pomaže vašem tijelu da održi kolagen koji već ima.
Iako postoje neka istraživanja koja sugeriraju da lokalni vitamin C možda neće uvijek zaobići kožnu barijeru , druga istraživanja sugeriraju da, kada se vitamin C primjenjuje lokalno, ovaj moćni antioksidans može pomoći u smanjenju tamnih mrlja, ujednačiti ton kože i smanjiti pojavu finih bora i ožiljci. Pretkliničke studije vitamina C također su pokazale da uzimanje dodataka vitamina C može ubrzati zacjeljivanje kostiju, mekih tkiva i tetiva nakon ozljede tako što pomaže sposobnost vašeg tijela da sintetizira kolagen.
Preporuke za korištenje vitamina C
Potražite serum ili hidratantnu kremu s vitaminom C koja sadrži l-askorbinsku kiselinu , za koju se smatra da je najaktivnija i najučinkovitija, u koncentraciji između 10 i 20 posto. Također provjerite ima li pH niži od 3,5 (ili između 5 i 6 za osjetljivu kožu ). Za serume s vitaminom C koji su učinkoviti i bez okrutnosti, pogledajte Glow Maker vitamin C serum iz Maelovea — omiljenog dermatologa koji sadrži druge vrijedne sastojke poput ferulinske i hijaluronske kiseline — ili Paula's Choice C15 Super Booster , serum s brzim djelovanjem koji će vidljivo posvijetliti i zagladiti vašu kožu. Za jeftiniju alternativu isprobajte TruSkin vitamin C serum .
Za upotrebu jednostavno nanesite vitamin C kao dio vaše uobičajene rutine njege kože nakon pranja lica. Ali zapamtite: vitamin C može uzrokovati crvenilo ili iritaciju, stoga budite oprezni kada ga prvi put počnete integrirati u svoju rutinu. Poznato je da je vitamin C nestabilan, pa kada vaš vitamin C postane tamno jantarne boje, vrijeme je da kupite novu bočicu.
retinol
Retinol je moćan proizvod za njegu kože . Recite problem oko njege kože i retinol ga vjerojatno može riješiti. Ovaj vrlo učinkovit sastojak, koji je izveden iz vitamina A, koristi se za liječenje akni, smanjenje veličine pora, izglađivanje neujednačenog tona kože i smanjenje pojave finih linija i bora. Retinol prodire ispod vanjskog sloja vaše kože do dermisa, pospješujući regeneraciju stanica kože, neutralizirajući slobodne radikale i pospješujući prirodnu proizvodnju elastina i kolagena. Budući da je dokazano da retinol postiže toliko mnogo za vašu kožu, malo je razloga da se za iste učinke okrenete kolagenu.
Preporuke za korištenje retinola
Ako ste čuli za retinol, vjerojatno ste čuli i da je nevjerojatno jak. Iako uporaba retinola može imati vlastiti niz nuspojava poput crvenila, iritacije i ljuštenja, sve se to može izbjeći pravilnom uporabom. Ako ste početnik s retinolom, započnite nanošenjem količine veličine zrna graška na čistu kožu tri večeri tjedno. Nakon što se vaša koža prilagodi, možete raditi na korištenju većih količina svake druge večeri i na kraju ga nanijeti kao dio svoje noćne rutine njege kože. Samo nemojte zaboraviti da retinol čini vašu kožu osjetljivijom na sunčevu svjetlost, stoga svakako koristite kremu za sunčanje prije nego izađete van.
Iako vam dermatolog može propisati snažniji retinoid poput Tretinoina, postoje mnogi proizvodi s retinolom bez okrutnosti koji se mogu kupiti bez recepta i koji su učinkoviti i možda neće uzrokovati intenzivnije nuspojave kao iritantniji retinoid.
Za pristupačnije retinole koji vam neće iritirati kožu, isprobajte Nježni retinol serum Super A serum Mad Hippie . Ako se želite razbacivati, počastite se Dermalogica Dynamic Skin Retinol Serumom , koji ima učinak moćnijeg retinoida koji mijenja kožu, bez iritacije ili potrebe za receptom.
Bakuchiol
Ako vam retinol zvuči malo intenzivno, možete provjeriti nježniju alternativu na biljnoj bazi poput bakuchiola. Ovaj se sastojak ekstrahira iz sjemena biljke Psoralea corylifolia (nazvane "babchi" ili "bakuchi"), koja je stoljećima bila glavni oslonac u ayurvedskoj i kineskoj medicini. Dok istraživanja o učinkovitosti bakuchiola prilično ograničena, neke studije sugeriraju da bakuchiol može pomoći u smanjenju sitnih bora , ujednačiti ton kože i povećati čvrstoću kože stimulirajući receptore kolagena u koži.
Preporuke za korištenje Bakuchiola
Probajte Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir — prekrasno upakiranu koncentraciju punu prirodnih sastojaka — ili Inkey List's 1% Bakuchiol Moisturizer . Također možete pronaći druge nježne alternative retinolu od marki kao što su Tatcha i Indie Lee .
Hijaluronska kiselina
Hidratacija je apsolutno ključna za glatku i podatnu kožu, a vaša koža ne može ostati hidratizirana bez hijaluronske kiseline, snažnog ovlaživača koji može pomoći vašoj koži da zadrži vlagu. Poput kolagena, hijaluronska kiselina se prirodno nalazi u tijelu, ali se smanjuje kako starimo, tako da dodavanje hijaluronske kiseline u vašu rutinu njege kože može biti od velike pomoći. Hijaluronska kiselina je intenzivno hidratantni sastojak koji može pomoći u smanjenju stvaranja i pojavljivanja bora održavajući vašu kožu gipkom, fleksibilnom i mekom.
Preporuke za korištenje hijaluronske kiseline
Studije su otkrile poboljšanu vlažnost kože kada se hijaluronska kiselina proguta , kao i kada se primjenjuje lokalno . Neka su istraživanja čak pokazala da lokalna hijaluronska kiselina može ubrzati zacjeljivanje rana i ublažiti bolne zglobove .
Hijaluronsku kiselinu možete pronaći kao glavni sastojak u mnogim hidratantnim serumima. Probajte Versedov Moisture Maker ili Youth to People Triple Peptide i Cactus Oasis Serum . Hijaluronska kiselina također dobro funkcionira kao samostalni proizvod, poput ove cjenovno pristupačne verzije bez dodataka iz Ordinaryja .
Sintetski kolagen
Ako još uvijek želite malo kolagena u svom životu, možda biste trebali isprobati kolagen proizveden u laboratoriju. Poput porasta alternativa uzgojenom mesu, znanstvenici i tvrtke godinama bio-dizajniranog kolagena Tvrtke poput Geltor i Aleph Farms razvile su alternative kolagenu uzgojenom u stanicama koje bi potencijalno mogle zamijeniti potrebu za kolagenskim proizvodima životinjskog podrijetla. kao i kod kolagena životinjskog podrijetla , nedostaju čvrsta istraživanja ukupne učinkovitosti sintetičkog kolagena, osobito kada je riječ o smanjenju bora i poboljšanju cjelokupnog zdravlja kože.
Imajte na umu da su, poput kolagena životinjskog podrijetla, molekule u sintetičkom kolagenu prevelike da bi prodrle ispod gornjeg sloja vaše kože kada se primjenjuju lokalno. Ako želite proizvod koji će potaknuti cjelokupnu proizvodnju kolagena u vašem tijelu, bolje je da se držite retinoida, vitamina C i zaštite od sunca.
Međutim, pokazalo se da je sintetski kolagen učinkovit lokalni ovlaživač , pa iako sintetski kolagen sigurno neće povećati ukupnu razinu kolagena u vašem tijelu, on bi umjesto toga mogao igrati ulogu u podržavanju hidratacije i elastičnosti kože, što bi zauzvrat moglo potencijalno smanjiti pojava finih bora.
Preporuke za korištenje sintetičkog kolagena
Ove bio-dizajnirane kolagenske peptide možete pronaći u proizvodima kao što su Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream ili Inkey List's Pro-Collagen Multipeptide Booster , a oba imaju formule koje hidratiziraju kožu, a istovremeno potiču prirodnu proizvodnju kolagena u vašoj koži.
Upamtite da se sintetski kolagen obično razlikuje od veganskih kolagenskih proizvoda, koji uopće ne sadrže čisti ili sintetski kolagen, već mješavinu sastojaka poput vitamina C, cinka i bakra koji mogu pomoći u povećanju proizvodnje kolagena u vašem tijelu. Učinkovitost veganskih mješavina kolagena zapravo ovisi o sposobnosti vašeg tijela da apsorbira ove sastojke koji stimuliraju kolagen i proizvede više kolagena kao rezultat.
Aloe vera
Tko od nas nije namazao kožu aloe verom za liječenje gadnih opeklina od sunca? Ovaj vrlo umirujući, nježan sastojak dobiva se iz čvrste biljke nalik kaktusu koja uspijeva u vrućim i suhim okruženjima poput Meksika i Arizone. aloe vera pomaže u prirodnom povećanju proizvodnje kolagena u tijelu kada se nanese na rane ili opekline .
A aloe vera bi mogla učiniti čak i više nego što smo nekad mislili. Jedna japanska studija otkrila je da dodaci prehrani s aloe verom poboljšavaju elastičnost kože i pojavu bora na licu, a druga je studija pokazala sveukupno poboljšanje kože . Još jedna studija pokazala je da aloe vera potiče proizvodnju kolagena i zacjeljivanje rana kod štakora kada se konzumira oralno, kao i kada se primjenjuje lokalno.
Preporuke za korištenje aloe vere
Aloe vera je vjerojatno najkorisnija kada se nanese izravno na kožu u obliku hidratantne kreme ili gela. TrySeven Minerals' Aloe Vera Gel za tijelo, koji pruža sve umirujuće i osvježavajuće prednosti tradicionalnih proizvoda od aloe vere bez zastrašujuće ljepljivosti. Ako želite nanijeti aloe veru na lice, trebali biste potražiti nježan proizvod koji neće iritirati kožu niti začepiti pore. Aloe vera gel dr. Barbare Strum je skup, ali ima učinkovitu mješavinu sastojaka koji će zagladiti i hidratizirati vašu kožu bez ikakvih iritacija. Za jeftiniju alternativu, isprobajte Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% Solution , koja je također učinkovita za liječenje akni.
Prehrana bogata biljkama
Jedan od najlakših načina da potaknete proizvodnju kolagena u svom tijelu je jednostavno jesti zdravu prehranu bogatu biljnim sadržajima. Lisnato povrće, orašasti plodovi i mahunarke uvijek su odličan način za poticanje proizvodnje kolagena i osiguravanje unosa svih bitnih hranjivih tvari za zdravu kožu i kosti. Ali možete napraviti namjernije izbore u prehrani kako biste svoje tijelo pretvorili u elektranu koja proizvodi kolagen.
Cink je ključni čimbenik u prirodnoj proizvodnji i sintezi kolagena u vašem tijelu, a također je ključan za obnavljanje stanica. Iako možete uzimati dodatak cinka, cink se također nalazi u hrani poput kakaa, sjemenki, orašastih plodova, graha, leće i zobi.
Osim toga, trio sveti gral aminokiselina — lizin, glicin i prolin — također je neophodan kako bi vaše tijelo samo proizvodilo kolagen. Prolin pomaže u zdravlju kože i zacjeljivanju rana. Glicin regulira san, uravnotežuje razinu šećera u krvi i potiče obnovu tetiva. A lizin je temelj sinteze vezivnog tkiva i rasta kostiju. Kako biste bolje integrirali ovaj triumvirat koji potiče kolagen u svoju prehranu, povećajte unos tofua, graha, špinata, mahune, orašastih plodova, jabuka, kupusa i cjelovitih žitarica.
I ne zaboravite na vitamin C. Hrana poput citrusa, rajčica, paprika, kivija i jagoda prepuna je vitamina C i prirodno će pomoći vašem tijelu da sintetizira kolagen, a sve to bez tableta ili dodataka.
Donja linija
Pompa o kolagenu možda još uvijek traje, ali uz zdravu prehranu i nekoliko marljivih izmjena njege kože, možete postići sve dobrobiti kolagena bez brige o njegovoj upitnoj učinkovitosti ili negativnom utjecaju koji ima na ljude, životinje i okoliš.
Obavijest: Ovaj je sadržaj u početku objavljen na sentientmedia.org i ne mora nužno odražavati stavove Humane Foundation.