Bezwen kèk enspirasyon manje pou anime bwat manje midi timoun yo? Pa gade pi lwen! Manje midi vejetalyen pi renmen nou yo isit la pou sove jounen an. Kit ou fèk fini klasman inifòm, papye, ak soulye lekòl, oswa ou senpleman ap chèche nouvo fason pou kenbe pitit ou eksite sou manje yo, nou gen ou kouvri. Soti nan bwat bento ki chaje ak varyete rive nan tako bon gou ak vlope, lide manje midi vejetalyen sa yo asire w ap trete papiyon gou timoun ou yo epi kenbe yo satisfè pandan tout jounen lekòl la. Plonje epi dekouvri kijan pou fè lè manje midi yon eksperyans amizan ak nourisan pou timoun piti ou yo!
Bezwen kèk inspo manje pou anime bwat manje midi timoun yo? Tcheke manje midi vegan pi renmen nou yo.
Kounye a ke ou te finalman klase inifòm, papye ak soulye lekòl, li lè yo kòmanse reflechi sou sa timoun yo pral manje pou manje midi!
Kit w ap prepare manje midi pou timoun ki pi piti yo oswa w ap eseye kenbe adolesan yo enterese nan manje yo, ide bwat manje midi vejetalyen nou an gen ou kouvri. Nou te panse deyò bwat la (manje midi) pou pote ou kèk nan pi bon ide repa bon gou pou trete gou timoun yo.
1. Bwat Bento annwi
Bwat Bento yo se gwo pou melanje moute diferan manje ak seksyon yo nan mini pòsyon pou timoun yo. Yo ofri tou yon fason yo dwe avantur ak manje, kenbe bagay sa yo plezi pou timoun ki pi piti.
Gen kèk ide pou mete nan bwat Bento ou a se:
- Tofou kib
- Pin-wou falafel ak vlope hummus
- Bwokoli vapè ak baton kawòt
- Diri ak pwa edamame oswa pwa chich
- Kwen pòmdetè dous
- Sosis vejetalyen
- Yogout vegan ak grenn chia
- Yon melanj kolore nan bè
- Kebab fwi
Bwat Bento yo fasil jwenn sou entènèt oswa nan gwo lari a, kidonk ede ti moun yo fè eksperyans ak lide vejetalyen manje midi! Si ou bezwen kèk enspirasyon, tcheke ide bwat Bento pa Hot For Food.
2. Tacos bon gou ak Wraps
Tacos toujou sanble yo gen yon gayan, menm pou timoun ki pi rechiya yo. Ranpli yon tako oswa vlope chwa ou (ki disponib nan pifò makèt) ak pwa nwa oswa lantiy, patat griye, leti, guacamole, salsa ak legim.
Sèvi ak yon bò nan mayi sou kob la, ak kèk anana ak baton melon pou yon santi twopikal. Yum!
Ou ta ka tou itilize hummus, ki se yon ranpli vlope versatile. Chaje vlope a ak lòt legim tankou kawòt, konkonb ak tomat pou pake nan gou a. Sa a resèt vlope hummus pa Vegan Kitchen Karissa a se yon gwo filler lunchbox eseye.
3. Pitta pitza pouvwa
Montre nou yon timoun ki pa renmen pitza, espesyalman pou manje midi chaje yo! Sa yo pitta pitta pa Vegan Mammy yo trè fasil fè, ekonomize ou anpil tan.
Senpleman kouvri yon pen pitta konplè ak yon gaye passata, yon ti gout nan fwomaj vejetalyen, ak yon seleksyon nan toppings pi renmen pitit ou a. Tomat, zonyon, piman griye, ak mayi dous se ideyal pou yon bwat manje midi vejetalyen.
Pete anba gri a pou yon koup de minit jiskaske fwomaj la fonn epi mete andedan yon bwat manje midi pou refwadi. Sèvi ak yon bò nan hummus ak legim ak yon flapjack pwoteyin.
4. Krèm "fwomaj" Bagel s
Yon bagel fwomaj krèm ak toppings veggie se yon lòt lide vejetalyen trè fasil pou manje midi ki popilè ak timoun tout laj.
Gaye yon bajèl chwa ou ak fwomaj krèm vejetalyen, ajoute tranch konkonb oswa tomat epi voye yon ti zongle pwav. Sèvi ak yon bò nan chich griye ak yon sòs salad fwi.
5. Sandwich Ton Chickpea
sandwich ton chich nou an se rapid pou fè epi li ale nan yon trete ak timoun yo.
Senpleman kraze chich ak hummus oswa mayon vejetalyen, seleri, zonyon wouj, ak kondiman. Nou gen anpil plis lide sandwich vegan sou blog la si ou vle eksplore altènativ!
Ki jan yo fè yon manje midi vejetalyen an sante ak balanse pou timoun yo
Malgre ke elve timoun vejetalyen se toujou yon sijè ki cho, timoun yo ka jwenn tout eleman nitritif yo bezwen nan yon rejim vejetalyen byen planifye . Lè w ap mete manje midi ansanm, eseye mete bagay sa yo:
- Yon pòsyon grenn tankou pen, pasta, oswa diri
- Yon pòsyon nan legum oswa altènatif letye, tankou lantiy, pwa, kib fwomaj vejetalyen, yogout vejetalyen.
- Yon pòsyon jenere nan legim
- Omwen yon pòsyon nan fwi
- Ti goute ki an sante tankou ba enèji kri, oswa ponmkèt endijèn ki pa gen anpil sik
Ou santi w enspire? Eksplore menm plis resèt vejetalyen pou timoun yo .
Avi: sa a te kontni okòmansman pibliye sou Veganuary.com epi yo ka pa nesesèman reflete opinyon yo nan Humane Foundation.