Konsomasyon vyann ak sante kè: Konprann risk ki genyen nan grès satire, kolestewòl, ak vyann trete
Humane Foundation
Byenveni nan blog nou an! Jodi a, nou ap fouye nan yon sijè ki ta ka kite kèk nan ou santi yon ti kras alèz: risk sante ki genyen nan manje vyann. Nou konprann siyifikasyon kiltirèl ak preferans dyetetik ki asosye ak konsome vyann, men li enpòtan pou eksplore danje potansyèl li poze pou sante nou. Soti nan kansè nan maladi kè, ann pran yon gade pi pre nan risk ki enplike nan apresye nan anvi kanivò nou yo.
Faktè dyetetik ki enfliyanse maladi kè
Maladi kè se yon kòz prensipal nan lanmò atravè lemond, ak konsomasyon nan vyann jwe yon wòl enpòtan nan epidemi sa a. Grès satire ak kolestewòl yo jwenn nan vyann, patikilyèman wouj ak vyann trete, ka gen efè prejidis sou sante kadyovaskilè nou an.
Konsome kantite twòp nan grès satire ka mennen nan nivo kolestewòl ki wo, ki kontribye nan devlopman nan maladi kè. Anplis de sa, pwoteyin bèt ki prezan nan vyann yo te lye nan enflamasyon ak estrès oksidatif, tou de nan yo ki domaje nan sistèm kadyovaskilè nou an. Se poutèt sa, kenbe yon je fèmen sou konsomasyon vyann nou an enpòtan anpil nan kenbe sante kè.
1. Grès satire ak Surcharge kolestewòl
Youn nan fason prensipal yo vyann enpak sou sante kè se nan kontni segondè li yo nan grès satire ak kolestewòl.
Grès satire : Yo jwenn anpil nan vyann wouj tankou vyann bèf, ti mouton ak vyann kochon, grès satire ka ogmante nivo LDL (move kolestewòl) nan san an. Elve kolestewòl LDL ka mennen nan fòmasyon nan plak nan atè, mete restriksyon sou sikilasyon san nan kè a ak ogmante chans pou yon atak kè.
Kolestewòl dyetetik : Pwodwi bèt yo kontribye tou nan kolestewòl dyetetik, ki, lè yo manje an plis, agrave blokaj atè yo. Pandan ke kò a pwodui pwòp kolestewòl li, ajoute plis nan rejim vyann ki lou ka souch sante kadyovaskilè.
2. Vyann trete: Yon resèt pou maladi kè
Vyann trete tankou bekonn, sosis, ak vyann charcuterie yo patikilyèman danjere. Pwodwi sa yo souvan chaje ak:
Sodyòm : Twòp sèl nan vyann trete kontribye nan tansyon wo, yon gwo faktè risk pou atak kè.
Nitrit ak Nitrat : Préservatifs chimik sa yo, yo itilize pou pwolonje lavi etajè ak amelyore gou, ka domaje veso sangen yo epi ogmante estrès oksidatif, plis risk kadyovaskilè.
3. Enflamasyon ak Sante kè
Alimantasyon ki gen anpil vyann, sitou sa yo ki rich nan grès satire ak vyann trete, yo konnen yo ankouraje enflamasyon kwonik nan kò a. Enflamasyon ki pèsistan sa a ki ba-klas ka:
Fèb mi atè yo, ki fè yo pi fasil pou domaj ak akimilasyon plak.
Kontribye nan ateroskleroz, kote atè yo vin bouche, ki mennen nan sikilasyon san restriksyon ak potansyèl atak kè.
4. TMAO: Risk nan kè kache
Konsomasyon vyann kapab tou mennen nan pwodiksyon an nan trimethylamine N-oksid (TMAO) nan zantray la. Lè sèten bakteri zantray kraze konpozan vyann wouj, tankou karnitin, yo pwodui TMAO, ki:
Ankouraje depo kolestewòl nan atè yo.
Amelyore fòmasyon boul san, ogmante risk pou atak kè.
Relasyon ant vyann trete ak risk sante
Nou tout renmen bann bekonn alèz oswa apresye yon chen cho nan yon piknik, men li enpòtan pou nou konnen danje ki asosye ak vyann trete. Bacon, sosis, ak chen cho se notwa pou efè potansyèl negatif sou sante yo.
Vyann trete souvan gen nivo segondè nan sodyòm, nitrat, ak aditif divès kalite. Konsomasyon twòp nan eleman sa yo te lye nan yon risk ogmante nan pwoblèm kadyovaskilè, ki gen ladan konjesyon serebral, e li ka menm kontribye nan devlopman nan dyabèt. Lè w fè yon etap tounen ak reevalye kantite vyann trete nou konsome, sa ka redwi risk sa yo anpil.
Enpòtans balans ak modération
Pandan ke li fasil jwenn kenbe nan aspè negatif yo nan konsomasyon vyann, li enpòtan sonje ke balans se kle. Konplètman elimine vyann nan rejim nou an ka pa pratik oswa dezirab pou tout moun, men fè chwa konsyan esansyèl pou sante ak byennèt jeneral.
Erezman, gen altènativ pou vyann ki ka bay eleman nitritif ki nesesè kò nou bezwen. Pwoteyin ki baze sou plant, tankou legum, tofou, ak tanp, ka ranplasan kokenn ki ofri anpil benefis sante. Enkòpore plis manje ki baze sou plant nan yon rejim ki baze sou vyann se yon fason ki senp men efikas pou diminye risk sante ki asosye ak konsomasyon vyann.
Konklizyon
Pandan n ap fini ak eksplorasyon nou sou risk sante ki genyen nan manje vyann, li enpòtan pou nou enfòme epi fè chwa ki aliman ak pwòp byennèt pèsonèl nou. Prèv ki relye konsomasyon vyann nan kansè ak maladi kè ta dwe ankouraje nou apwoche rejim nou an ak prekosyon.
Sonje byen, li se sou jwenn yon balans ki travay pou ou. Kit sa vle di redwi konsomasyon vyann ou, eksplore altènativ ki baze sou plant yo , oswa tou senpleman pou w plis sonje metòd pou kwit manje ou, chak etap nan direksyon pou yon vi ki pi an sante se yon etap nan bon direksyon an. Kè w ap di w mèsi!
