Humane Foundation

Կայուն կենսակերպ

Կայուն կենսակերպ

Էկո-Բարեկամական Կենսակերպ

Ընտրեք բույսեր, պաշտպանեք մոլորակը և ընդունեք ավելի բարի ապագա — կենսակերպ, որը խնամում է ձեր առողջությունը, հարգում է բոլոր կյանքը և ապահովում է կայունություն սերունդների համար:.

Կայուն Կենսակերպ Հունվար 2026

Բնապահպանական Կայունություն

Կենդանիների Բարեկեցություն

Մարդու Առողջություն

Ինչու Կենդանական Ծագման Արտադրանքները
Կայուն Չեն

Կենդանական ծագման արտադրանքները ազդում են մեր մոլորակի, առողջության և էթիկայի վրա տարբեր ոլորտներում։ Սննդից մինչև նորաձևություն, ազդեցությունը և՛ ծանր է, և՛ հեռուն գնացող:.

Էթիկական և Սոցիալական Խնդիրներ

Կենդանիների Բարեկեցություն

  • Արդյունաբերական բուծումը (Գործարանային Բուծում) կենդանիներին պահում է փոքր տարածքներում, որի հետևանքով նրանք ենթարկվում են սթրեսի և տառապանքի:.
  • Շատ կենդանիներ ապրում են անմարդկային և անաղիենիկ պայմաններում մինչև սպանություն:.
  • Սա լուրջ էթիկական հարցեր է առաջացնում կենդանիների իրավունքների վերաբերյալ՝ ապրել առանց անհարկի ցավի:.

Սոցիալական արդարություն և սննդային անվտանգություն

  • Հսկայական քանակությամբ հացահատիկ և ջուր են օգտագործվում անասուններին կերակրելու համար, այլ ոչ թե ուղղակիորեն մարդկանց կողմից սպառվելու համար:.
  • Սա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ աշխարհի միլիոնավոր մարդիկ են տառապում սովից և թերսնմանց:.

Հանրային առողջություն և մշակութային հարցեր

  • Կարմիր և վերամշակված մսի գերսպառումը կապված է այնպիսի հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են քաղցկեղը, շաքարախտը և սրտային հիվանդությունները:.
  • Անասնունների մեջ հակաբիոտիկների ծանր օգտագործումը հանգեցնում է հակամանրէային դիմադրության, որը գլոբալ առողջության սպառնալիք է:.
  • Շատ մշակույթներում մսի բարձր սպառումը կապված է հարստության և սոցիալական կարգավիճակի հետ, բայց այս ապրելակերպը էթիկական և բնապահպանական բեռ է դնում աշխարհի մնացած մասի վրա:.

Նորաձևության կախվածությունը կենդանական արտադրանքից
և դրա ազդեցությունը կայունության վրա

10%

աշխարհի կարբոնային արտանետումների մի մասը գալիս է նորաձևության արդյունաբերությունից:.

92 մ

Նորաձևության արդյունաբերությունը ամեն տարի տոննա թափոններ է արտադրում:.

20%

համաշխարհային ջրի աղտոտվածությանը պատճառված է նորաձևության արդյունաբերության կողմից:.

Բադի փետուրներ

Հաճախ ընկալվում է որպես բադի և սագի մսի արդյունաբերության անվնաս ենթամթերք, բադի փետուրները ոչ մի կերպ անմեղ չեն: Նրանց փափկության հետևում թաքնված է կենդանիներին հսկայական տառապանք պատճառող պրակտիկա:.

Կաշի

Կաշին հաճախ ընկալվում է որպես մսի և կաթի արդյունաբերության ենթամթերք: Իրականում, դա հսկայական, բազմիլիարդանոց ոլորտ է, որը հիմնված է կենդանիների շահագործման և դաժան վերաբերմունքի վրա:.

Մորթի

Հին ժամանակներում կենդանիների կաշիներ և մորթի հագնելը գոյատևման համար անհրաժեշտ էր: Այսօր, երբ կան բազմաթիվ նորարարական և դաժանությունից զերծ այլընտրանքներ, մորթի օգտագործելը այլևս անհրաժեշտություն չէ, այլ հնացած պրակտիկա, որը նշանավորվում է անհարկի դաժանությամբ:.

Բուրդ

Բուրդը ոչ մի կերպ անվնաս երկրորդական արտադրանք չէ: Դրա արտադրությունը սերտորեն կապված է ոչխարի մսի արդյունաբերության հետ և ներառում է պրակտիկա, որոնք առաջացնում են զգալի տառապանք կենդանիների մոտ:.

Դարձեք բուսակեր. բուսակեր լինելը կայուն կենսակերպի ընտրության հիմնական քայլն է, ավելի առողջ, ավելի բարի և ավելի խաղաղ աշխարհ ստեղծելու համար բոլորի համար:.

Բուսական, քանի որ ապագան մեզ պետք է։

Առողջ մարմին, մաքուր մոլորակ և ավելի բարի աշխարհ սկսվում են մեր սեղաններից: Բուսական սննդի ընտրությունը հզոր քայլ է դեպի վնասի նվազեցում, բնության բուժում և կարեկցանքի հետ համահունչ կյանք:

Բուսական կենսակերպը ոչ միայն սննդի մասին է. այն խաղաղության, արդարության և կայունության կոչ է: Այդպես մենք հարգանք ենք ցուցաբերում կյանքի, երկրի և ապագա սերունդների հանդեպ:

Կապը Վեգանության և Կայունության միջև .

2021 թվականին ՄԻԷԿ-ի վեցերորդ գնահատման զեկույցը մարդկության համար «կարմիր կոդ» է թողարկել: Դրանից հետո կլիմայական ճգնաժամը շարունակում է սրվել՝ ռեկորդային ամառային ջերմաստիճաններով, ծովի մակարդակի բարձրացմամբ և բևեռային սառցադաշտերի հալմամբ: Մեր մոլորակը ծանր սպառնալիքների է ենթարկվում, և վնասը մեղմելու համար անհրաժեշտ է անհապաղ գործողություն:.

Բնապահպանական Մոտիվացիա

Վեգանությունը հաճախ սկսվում է որպես կենդանիների իրավունքների պաշտպանության նվիրում, բայց շատերի համար, հատկապես Զ սերնդի, շրջակա միջավայրի խնդիրները դարձել են հիմնական դրդապատճառը: Կենդանական ծագման սննդի արտադրությունը նպաստում է գլոբալ ջերմոցային գազերի արտանետումների մոտ 15%-ին, իսկ վեգանական սննդակարգը կարող է նվազեցնել անհատի բնապահպանական հետքը մոտ 41%-ով` ի համեմատ մսի վրա հիմնված սննդակարգի: Էթիկական նկատառումներով պայմանավորված, վեգանությունը արտացոլում է կենդանիների, մարդկանց եւ շրջակա միջավայրի շահագործմանը չմասնակցելու ավելի լայն մերժում:.

Վեգանական ապրելակերպի ընդունումը հաճախ ոգեշնչում է էկոլոգիապես բարեկամական ընտրություններ կատարել սննդից այն կողմ, պլաստիկ թափոնների եւ աղտոտվածության կրճատումից մինչեւ էթիկական հագուստ եւ կայուն արտադրանք ընտրելը: Գյուղատնտեսական պրակտիկայի եւ բնապահպանական հետազոտությունների մասին տեղեկացված լինելով` վեգանները առաջնահերթություն են տալիս էթիկական եւ պատասխանատու սպառմանը կյանքի բոլոր ոլորվածքներում` կայունությունը ներառելով իրենց ամենօրյա որոշումների եւ ընդհանուր ապրելակերպի մեջ:.

Կայուն Սպառում Անցնելով Սննդի Սահմանները

Կայուն սպառումը շատ ավելին է, քան միայն սնունդը, որը մենք ուտում ենք։ Այն ընդգրկում է նաև այն, թե ինչպես են բիզնեսները գործում, նրանց պատասխանատվությունը աշխատակիցների, հաճախորդների և շրջակա միջավայրի նկատմամբ, ինչպես նաև նրանց արտադրած արտադրանքի կյանքի ցիկլը։ Կլիմայի փոփոխությանը անդրադառնալը պահանջում է մեր ընտրությունների ամբողջական ազդեցության դիտարկում, արտադրությունից և օգտագործումից մինչև հեռացում, ապահովելով, որ յուրաքանչյուր քայլ աջակցում է շրջակա միջավայրի պահպանմանը։.

Շրջանաձև մոտեցում կիրառելը, վերօգտագործել արտադրանքները, նվազագույնի հասցնել թափոնները և վերականգնել բնական ռեսուրսները, նույնքան կարևոր է, որքան սննդակարգի ընտրությունը կլիմայի փոփոխության դեմ պայքարում: Ըստ էլեկտրոնային թափոնների կառավարման փորձագետների, հիմնական վերամշակումը բավարար չէ. մենք պետք է վերօգտագործենք այն, ինչ արդեն գոյություն ունի, և վերականգնենք մոլորակը, այլ ոչ թե սպառենք այն: Շրջանաձև տնտեսության իրականացումը տարբեր ոլորտներում, սննդից և նորաձևությունից մինչև տեխնոլոգիա, օգնում է նվազեցնել կենսաբազմազանության կորուստը, պահպանել ռեսուրսները և թույլ տալ բնական համակարգերին վերականգնվել, ստեղծելով ավելի կայուն ապագա բոլորի համար:.

Բնական ռեսուրսների պահպանում

Կենդանական գյուղատնտեսությունը ոչ միայն ջերմոցային գազերի արտանետումների հիմնական աղբյուր է, այլև զգալի էներգիա է պահանջում վերամշակման, պատրաստման և փոխադրման համար: Մսի և կաթնամթերքի արտադրանքները մեծ ռեսուրսներ են պահանջում մինչև մեր սեղաններին հասնելը, մինչդեռ բուսական սննդամթերքը շատ ավելի քիչ վերամշակում է պահանջում, դրանք ավելի էներգաարդյունավետ և բնապահպանական տեսանկյունից ընդունելի դարձնելով, ինչպես նաև նվազեցնելով կենդանիների նկատմամբ վնասը:.

Բուսական սննդակարգը նաև կարևոր դեր է խաղում ջրի պահպանման գործում։ Գյուղատնտեսությունը ավելի շատ ջուր է սպառում, քան ցանկացած այլ համաշխարհային արդյունաբերություն, որը կազմում է քաղցրահամ ջրի օգտագործման մոտավորապես 70%-ը։ Երբ միավորվում է արագ նորաձևության, տրանսպորտային միջոցների և էլեկտրոնային սարքերի արտադրության համար անհրաժեշտ ռեսուրսների հետ, պարզ է դառնում, որ բուսական և կայուն սպառման ուղղությամբ փոփոխությունը կարող է կտրուկ նվազեցնել շրջակա միջավայրի վրա ունեցած ազդեցությունը։ Նման ապրելակերպի ընդունումը խթանում է ռեսուրսների էթիկ օգտագործումը և օգնում է պայքարել կլիմայի փոփոխության դեմ բազմաթիվ ուղղություններով։.

Մեր ցանկությունը՝ ավելի կանաչ և կայուն ընտրություններ կատարելու, շատ ավելի հեռու է գնում պարզապես բուսական սննդակարգ ընդունելուց: Մինչդեռ շատ մարդիկ սկզբնապես ընդունում են վեգանիզմը կենդանիների նկատմամբ համակրանքից ելնելով, այս կենսակերպի ընտրությունը գնալով ավելի է կապվում շրջակա միջավայրի վերաբերյալ լայն մտահոգությունների հետ: Կրճատելով կենդանական ագրոարդյունաբերության վրա կախվածությունը, որը ջերմոցային գազերի արտանետումների, անտառահատումների եւ ջրի սպառման հիմնական նպաստողն է, անհատները կարող են զգալիորեն նվազեցնել իրենց բնապահպանական հետքը: Ավելին, վեգանական ապրելակերպ ընտրելը հաճախ խրախուսում է ավելի մեծ իրազեկություն առօրյա կյանքում կայուն պրակտիկայի վերաբերյալ, թափոնների կրճատումից եւ էներգիայի խնայողությունից մինչեւ էթիկական արտադրանքների եւ ընկերությունների աջակցություն: Այսպիսով, վեգանիզմը ոչ միայն արտացոլում է կենդանիների բարեկեցության հանդեպ նվիրվածություն, այլեւ ծառայում է որպես դարպաս դեպի ավելի գիտակից, շրջակա միջավայրի նկատմամբ պատասխանատու ապրելակերպ, ընդգծելով սննդակարգի, ապրելակերպի եւ մոլորակային առողջության փոխկապակցվածությունը:.

ՎԵԳԱՆԻԶՄ & ԿԱՅՈՆ ԱՊԱԳՈՒԹՅԱՆ ԱՊԱԳԻՒՆ

92%

համաշխարհային քաղցրահամ ջրի հետքի մեծ մասը գալիս է գյուղատնտեսությունից և հարակից բերքահավաքի արդյունաբերություններից:.

Եթե աշխարհը ընդունի վեգանական ապրելակերպ, ապա այն կարող է փրկել

  • 8 միլիոն մարդկային կյանք փրկվել է մինչև 2050 թվականը:.
  • Նվազեցնել ջերմոցային գազերի արտանետումները երկու երրորդով:.
  • Իրականացնելով 1,5 տրիլիոն դոլար առողջապահական խնայողություններ և խուսափելով կլիմայի փոփոխության հետ կապված վնասներից

Բուսակեր ապրելակերպ
կարող է փրկել մեր մոլորակը:

75%

Վեգանական դիետայի ընդունումը կարող է նվազեցնել գլոբալ տաքացումը մինչև 75%-ով, որը համարժեք է մասնավոր տրանսպորտային միջոցների ճանապարհորդության կրճատմանը:.

75%

համաշխարհային գյուղատնտեսական հողերի կարող է ազատվել, եթե աշխարհը ընդունի բուսական դիետաներ. ազատելով Միացյալ Նահանգների, Չինաստանի և Եվրոպական Միության չափ տարածք:

Սովից տառապող երեխաների 80 տոկոսը ապրում է այն երկրներում, որտեղ բերքը հիմնականում օգտագործվում է անասնակեր պատրաստելու համար, որն էլ հետագայում սպառվում է արևմտյան երկրներում:.

Պարզ քայլեր դեպի կայուն սնունդ

Կայունությունը համաշխարհային մարտահրավեր է, բայց ամենօրյա փոքր ընտրությունները կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ: Այս փոփոխությունները ոչ միայն օգնում են մոլորակին, այլև օգուտ են բերում մեր առողջությանը: Սկսեք մի քանի բանից և տեսեք, թե ինչ է աշխատում ձեզ համար:.

Կրճատել Թափոնքները

Սննդի ավելի քիչ թափոնքներ նշանակում են ավելի քիչ ջերմոցային գազեր, ավելի մաքուր համայնքներ և ավելի ցածր հաշիվներ: Ծրագրեք խելամտորեն, գնեք միայն այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, և յուրաքանչյուր ճաշը հաշվի առեք:.

Կայուն Գործընկերներ

Կայուն պրակտիկա ունեցող ընկերություններին աջակցելը խելացի ընտրություն է, որը ժամանակի ընթացքում օգուտ է բերում բոլորին: Փնտրեք ապրանքանիշեր, որոնք նվազագույնի են հասցնում թափոնքները, օգտագործում են էկո-ընկերական փաթեթավորում և աշխատողների, համայնքների և շրջակա միջավայրի հանդեպ հարգանքով են վերաբերվում: Ձեր գնումներից առաջ կատարեք ձեր հետազոտությունը, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր ընտրությունները դրական ազդեցություն ունեն:.

Ավելի Լավ Սննդային Ընտրություններ

Տեղական արտադրանքի, տեղական արտադրված սննդի և բուսական բաղադրիչների ընտրությունը ընդհանուր առմամբ նվազեցնում է շրջակա միջավայրի ազդեցությունը: Միսը, սակայն, ամենամեծ հետքերից մեկն ունի մեթանի արտանետումների և այն ընդարձակ հողի, ջրի ու էներգիայի պատճառով, որ այն պահանջում է: Ավելի շատ մրգերի, բանջարեղենի, լոբազգիների ու հացահատիկի ընտրությունը աջակցում է տեղական ֆերմերներին, նվազեցնում է ռեսուրսների օգտագործումը և օգնում է կառուցել առողջ, ավելի կայուն սննդի համակարգ:.

Մեր Լավագույն Խորհուրդները Կայուն Սննդի.

Կենտրոնացեք Բույսերի վրա

Իրենց կերակուրները պլանավորելիս առողջ բուսական սննդամթերքը դարձրեք իրենց սննդակարգի կենտրոնական մասը: Փորձեք մսազերծ կերակուրներ կամ նույնիսկ ամբողջական օրեր առանց կենդանական արտադրանքի ներառել իրենց շաբաթական ռեժիմի մեջ: Ուսումնասիրեք բուսական բաղադրատոմսերի բազմազանություն, որպեսզի իրենց կերակուրները հետաքրքիր, համեղ ու սննդարար լինեն, ինչպես նաև նվազեցնեն շրջակա միջավայրի ազդեցությունը:.

Բազմազանությունը Կարևոր է

Նպատակ ունեք ձեր սննդակարգում ներառել հացահատիկի, ընկույզի, սերմերի, մրգերի և բանջարեղենի լայն տեսականի: Սննդի յուրաքանչյուր խումբ առաջարկում է եզակի անհրաժեշտ սնուկներ, վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք նպաստում են ընդհանուր առողջությանը: Տարատեսակությունը ընդունելով՝ դուք ոչ միայն բավարարում եք ձեր սննդային կարիքները, այլև վայելում եք ավելի շատ համեր, հյուսվածքներ և գույներ ձեր ուտեստներում՝ դարձնելով առողջ սնունդը և՛ գոհացնող, և՛ կայուն:.

Նվազեցնել սննդի վատնումը

Գիտե՞ք դուք: Մեր գնած սննդի մոտ 30%-ը վատնվում է, հատկապես մրգերն ու բանջարեղենը, ինչը ազդում է ինչպես շրջակա միջավայրի, այնպես էլ ձեր դրամապանակի վրա: Ճաշացանկի պլանավորումը և գնումների ցուցակ կազմելը կարող է նվազեցնել վատնումը, մինչդեռ մնացորդների օգտագործումը՝ կամ հաջորդ օրը, կամ ապագայի համար սառեցնելը, խնայում է գումար և օգնում մոլորակին:.

Սեզոնային և տեղական

Ընտրեք մրգեր և բանջարեղեններ, որոնք սեզոնային են, իսկ եթե հասանելի չեն, ընտրեք սառեցված, պահածոյացված կամ չորացրած տարբերակներ. դրանք պահպանում են իրենց սննդանյութերի մեծ մասը: Բոլոր կերակուրներում ու խորտիկներում ավելացրեք մրգեր ու բանջարեղեններ և հնարավորության դեպքում ընտրեք ամբողջական հացահատիկներ՝ ձեր մանրաթելերի օգտագործումը մեծացնելու և ընդհանուր առողջությունը սատարելու համար:.

Դիմեք Բուսական Ալտերնատիվների

Սկսեք ձեր ամենօրյա ռեժիմում ներառել բուսական ըմպելիքներ և յոգուրտի այլընտրանքներ: Ընտրեք կալցիումով և B12 վիտամինով հարստացված արտադրանքներ՝ համոզվելու համար համապատասխան սննդանյութերի առկայությունը: Օգտագործեք դրանք խոհարարության մեջ, հացահատիկի վրա, смузи-ում կամ թեյի ու սուրճի մեջ, ինչպես կաթնամթերքի դեպքում:.

Փոխարինեք Միսը Առողջ Բուսական Սպիտակներով եւ Բանջարեղենով

Ներառեք բուսական սպիտակներ, ինչպիսիք են տոֆուն, սոյայի մանրախառը, լոլիկները, ոսպը և ընկուզենու պտուղները, ինչպես նաև շատ բանջարեղեններ, որպեսզի ավելացնեք ձեր կերակուրների ծավալն ու սննդային արժեքը: Աստիճանաբար նվազեցրեք կենդանական ծագման մթերքների քանակը ձեր սիրելի բաղադրատոմսերում, դրանք ավելի առողջ և կայուն դարձնելու համար:.

Ելք բջջային տարբերակից