կարող է իսկապես մարտահրավեր լինել, հատկապես այն միջավայրերում, որտեղ մսի օգտագործումը նորմ է: Այնուամենայնիվ, դա պարտադիր չէ, որ նշանակի սոցիալական մեկուսացում կամ անհանգստություն: Ժամանակից շուտ տեղեկացրեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին ձեր սննդակարգի ընտրության մասին և տեղեկացրեք նրանց դրա պատճառների մասին: Մարդկանց մեծամասնությունը ⁢ավելի ըմբռնող է, քան մենք ակնկալում ենք, և դուք նույնիսկ կարող եք ոգեշնչել ոմանց մտածել բույսերի վրա հիմնված տարբերակների մասին:⁢ Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ.

  • Բաց շփվեք. Կիսվեք վեգան լինելու ձեր պատճառներով և առաջարկեք ձեզ հետ բերել մի ուտեստ՝ հավաքույթների ժամանակ կիսվելու համար:
  • Առաջարկեք բուսակերների համար հարմար վայրեր. զբոսանք պլանավորելիս առաջարկեք ռեստորաններ, որոնք առաջարկում են վեգան ընտրանքներ:
  • Սովորեք նավարկել ընտրացանկերը. Շատ հաստատություններ կարող են հարմարեցնել ուտեստները՝ ձեր կարիքներին համապատասխան. մի հապաղեք⁢ հարցնել.

⁤ Տարածված սխալ պատկերացումն այն է, որ վեգանները բաց են թողնում հիմնական սննդանյութերը, մասնավորապես՝ սպիտակուցը:⁤ Սա⁤ պարզապես ճիշտ չէ: Բուսական մթերքները հարուստ են ձեր մարմնին անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերով, և դուք կարող եք վայելել բազմազան և հետաքրքիր սննդակարգ՝ առանց երբևէ զրկվածության զգացում ունենալու: Դիտեք Freakin' Vegan-ի մի քանի համեղ տարբերակներ.

Ուտեստ Նկարագրություն
Mac and Cheese with Buffalo Chicken Կաթնագույն մակ և պանիր՝ համեմված գոմեշի համով «հավով»:
Պյուրե կարտոֆիլի ամաններ Մխիթարել կարտոֆիլի պյուրեը ձեր բոլոր սիրելի լցոններով:
Buffalo Empanadas Ոսկե տապակած⁤ էմպանադաներ՝ լցոնված ⁢ կծու գոմեշի «հավով»: