.
Азық-түлік жанармайдан гөрі, бұл өмір салтанысынан гөрі, құндылықтардың көрінісі, ал, көптеген адамдар үшін, денсаулық сақтау және денсаулыққа пайдалы планета. Зауыт негізіндегі ізашарлар әлемінде біршама бір мәрте әңгіме бар, олар бірегей және «Вегги патшайымы» деп аталатын ерекше және шабыттандырады. Тіркелген диеталық және маусымдық жақтаушы, Джилд, Джилл адамдарға ондаған жылдар бойы көкөністер әлемін басқаруға көмектесті.
Оның үстіміздегі үміткерлік пікірсайысында Джил вегетарианизмді қабылдаудан өтеді. Кепілдік ретінде балаларды тәрбиелеу туралы негізделген тамақтану немесе hers hers hers hers hers jill бәрі практикалық даналықпен және жақындастырылған перспективада. Майсыз диеталар, жаңғақтар мен тұқымдардың рөлі немесе вегетарианшы ретінде этикалық және экологиялық уәждер туралы рөлі туралы білгіңіз келе ме? Джилл ұсыныстары, оның жеке тәжірибесінде де, кәсіби сараптамада да.
Бізге қосылыңыз, өйткені біз Цльз Нуссиновтың даналығына терең еніп, қандай да бір мағынаны зерттеп, қандай да бір мәнерлеп, вегетариандық емес әлемдегі вегетариандық балаларды өсіреміз және өзімізге және планетаға пайдалы әдеттерді өсіреміз . Сіз ұзақ уақыт вегетариандық болсаңыз да, сіз ұзақ вегетариандық болсаңыз да, сіз қызық вегетариандық немесе жай ғана сау өмір салтын ұстанатын адам болсаңыз да, сіз барлық адамдарға арналған сценарийде бар. Тістеуге дайынсыз ба? Қазып алайық.
Вегетарианттан өсімдіктерге негізделген сапардың эволюциясы
Вегетариандық вегетарианшылықтан қайта құру әрқашан вегетариандық өмір салты әрқашан сызықтық саяхат емес, керісінше, жеке тәжірибелермен, тереңірек түсіну, тереңірек түсіну және қасиеттермен қалыптасқан эволюция. Джил Нуссинов үшін, Rd үшін, бұл rSansition бастапқыда кездейсоқ болған, жас кезіндегі ет үшін жасалған. Уақыт өте келе оның себептері кеңейтіліп, едәуірдендірілген, олар жай ғана жануарларға, бірақ қоршаған ортаға, сонымен қатар өзінің денсаулығына қатысты. Бүгінгі таңда rith ith оның ең маңызды Fress-тің ең маңызды күші болып қалады, өйткені ол түсіндіргендей, HEHEDYED - бұл құрметті, өйткені бәрібір, бәрін жасау керек.
Зауыт негізіндегі вегативтік диетаны қабылдау ALSNO - бұл сіздің денеңіз үшін жақсы жұмыс істейтіндермен тәжірибе жасауды қамтиды. Джилл ең көп майлы диетаны ұстанатын кезде, олар негізінен майлы диетаны ұстанады. Оның философиясы туралы - бұл тепе-теңдікті табу - FOF-тің FOF-ті өзінің мақсаттарымен байланыстырады. Вегетариалды тәрбиелеп өскендер үшін Джилл өзінің өміршеңдігін ерекше атап өтеді, бұл табиғи эмпатиялық балаларға жануарларға арналған. Шын мәнінде, ол вегетариорлық қағидаларды балаларға үйретуге, инклюзивті тәсілдерге назар аудару арқылы жеңілдетілуі мүмкін, сонымен қатар олардың тамақтану қажеттіліктері мен этикалық инстинкттеріне қолдау көрсетіледі.
| Аспект | Джиллдің көзқарасы |
|---|---|
| Диета фокусы | Майы аз, сау майларға негізделген өсімдік (жаңғақтар, тұқымдар, зәйтүн). |
| Негізгі басымдықтар | Денсаулық, қоршаған орта, этика. |
| Вегетариандық балалар тәрбиелеу | Жанашырлыққа ықпал ету, инклюзивті тағамдарды жеңілдету, балаларға қолдау көрсету. |
Мықты өмір салтын ұстану кезінде денсаулық сақтау және қоршаған орта
Майдың аз мөлшерін қабылдау трансформациялық STEP болуы мүмкін. Джил Нуссинов, Р.Д., «Вегги патшайымы» деп аталатын rd, «Вегги патшайымы» деп аталады. Джил үшін, майы аз вегетариандық диетаны басымдыққа таңдау тек жеке қалаудан тыс болады. IT - денсаулық және экологиялық сана үшін қасақана Commity. Ол минимизацияланған майлар майды азайтуға мүмкіндік беретінін түсіндіреді, оның денесі, «майлы ... менің денеммен келіспейді, сондықтан мен оның көп бөлігін жеймін». Бұл принцип оның тамақтану әдеттерін ғана емес, сонымен бірге оның басқаларға тәлім беру тәсілдері болып табылады. , Джилл дәнді немесе тамақтануды бұзбай тепе-теңдікке қалай қол жеткізуге болатындығын көрсетеді.
«Қоршаған ортаны саналы түрде» саналы түрде жеуге болады, қарапайым және тиімді, jill пайдалы тамақтану кезінде өзіне майлы философияны туралайтын тағамдармен ерекшеленеді:
- ** Жаңғақтар мен тұқымдар ** - жан-жақты, қоректік заттарға бай, және ақылмен тұтынылған кезде қанағаттанарлық.
- ** Зәйтүн ** - өңделген қоспаларсыз майлардың табиғи көзі.
- ** Avocados ** - теңдестірілген диета үшін талшық пен сау майлармен қапталған.
- ** Барлық өсімдіктер ** - денсаулық пен тұрақтылықты қолдайтын әр Iseal негізі.
Балансты, Джиллдің философиясы сияқты, көп мөлшерде майсыз өмір салтының кілті болып табылады, бұл тұрақты ережелердің кілті - бұл қатаң ережелер туралы және сіздің денеңізге де, планетаға да жақсы жұмыс жасау туралы көбірек.
| Тамақ | Май мөлшері (G / 100G) | Пайдалы артықшылықтар |
|---|---|---|
| Авокадо | 15 г | Жоғары талшықты және жүрекке арналған сау майлар |
| Шикі бадамдар | 50г | Витаминді және минералдарға бай |
| Қара зәйтүн (консервіленген) | 11г | Мамырдың табиғи көзі |
| Чиа тұқымдары | 31г | Omega-3 және антиоксиданттар жоғары |
Жаңғақтар, тұқымдары бар майларды теңестіру
Дұрыс маймен теңдестірілген тамақтануды мақсат еткен кезде, жаңғақтар, тұқымдар және авокадо сияқты тұтас тағамдар өте ыңғайлы. Бұл қоректік заттарға бай options маңызды майлар, витаминдер, витаминдер және минералдармен қамтамасыз етеді. Алайда, модерация ise ise , шамадан тыс калориялы жүктеме және шамадан тыс калория жүктемесін болдырмау үшін, бұл майы аз немесе салмақты өмір салтын ұстанған адамдар үшін.
- Жаңғақтар: Almonds, alnuts және Pistachios - бұл олардың жүрек сауыттарының майлары мен PROTEIN мазмұнына байланысты тамаша таңдау. Қызмет көрсету үшін кішкене бірнеше мөлшерде (шамамен 1 унция) жабысыңыз.
- Тұқымдар: зығыр тұқымдары, қарасора тұқымдары және Чиа тұқымдары - омега-3-тің әмбебап пекционалды үйі. Оларды сұлы майы, салаттарға, салаттарға немесе тегіс және тамақтануға себіңіз.
- Авокадо: Кремді майға арналған, салаттарға салынған немесе бүкіл астық тосттарына таралуға арналған. Бір тамақты бір тамақтандыратын авокадоға дейін шектеңіз »
| Тамақ | Ұсынылатын қызмет көрсету | Негізгі қоректік зат |
|---|---|---|
| Бадам | 1 унция (шамамен 23 жаңғақ) | Е дәрумені |
| Чиа тұқымдары | 1 ас қасық | Омега-3 |
| Авокадо | ½ Орташа авокадо | Майландалған майлар |
Осындай бөлшектерді бақыланатын тұтас өнімдерге назар аудара отырып, сіз олардың пайдасын, сіздің мақсаттарыңызға нұқсан келтірместен артықшылықтарыңыздан ләззат аласыз. Осы параметрлерге басымдық беру сіздің майлы қабылдауды теңгерімді egan өмір салтына бейімделген пайдалы өсімдікке негізделген көздерден туындатады.
Вегетариандық балаларды тәрбиелеу: жанашырлық пен ақыл-ойды тамақтану әдеттері
Вегетариандық балаларды тәрбиелеу - бұл олардың жануарлармен, қоршаған ортаға және ақыл-ойды тұтынуға табиғи байланысы. Көптеген балалар жануарларға деген сүйіспеншілікке ие, көбінесе үй жануарларымен немесе олардың айналасында орналасқан RICESERS түзеді. Вегетариандық өмір салтын таныстыру балаларға олардың жаны жаны жегендерін олардың тамақтану әдеттерімен сәйкестендіруге мүмкіндік береді. * Балаларды үйрету Неліктен біз жануарларды жеуге болмайды? Балалар табиғи түрде қызықтырады және іс-шараларға қатысты ТЕКТІЛІКТІ ОРНАЛАДЫ LIKE азық-түлік дүкені, «Ақыл-саймандар» немесе көгалдандыру процесті жақсы білуі мүмкін. Бұл тағамдық, барлығы, денсаулықтың құндылығын түсініп, тұрақтылықты қамтамасыз ете отырып, ойластырылған тәсілді қалыптастыру.
Практикалық тұрғыдан алғанда, вегетариандық балалар тамақтануда не туралы білімді дамыта алады. Мысалы, Оқытуды үйрену, «* жұмыртқалар немесе сүт? *» ОСЫ? * «ОСЫ ОСЫ ОСЫ?» Деп сұрайды. Төменде тағамдық қажеттіліктерді қанағаттандыруға көмектесетін тағамдар - тамақтану кезінде түрлі тағамдарға арналған нұсқаулық бар ма?
| Азық-түлік тобы | Нәрлендіретін таңдау |
|---|---|
| Протеин | Бұршақ, тофу, жасымық, жаңғақтар және тұқымдар |
| Сау майлар | Авокадо, «жаңартқыштар, зығыр тұқымдары және зәйтүндер |
| Кальций | Бекітілген өсімдік сүті, Тахини және жапырақты көк |
Балаларды осы нұсқаларды зерттеуге шақырады, олар өздерінің автономиясын құра алады және feood-пен оң қарым-қатынасты қалыптастырады. ** Ақыл-ой әдеттері stop stash stop stash ** және жанашыр, өсімдік негізіндегі тәрбиелеу өмір бойы және хабардар болу үшін негіз қалайды.
Оқыту Плант-негізделген диеталар: қарапайымдылықпен диеталық қажеттіліктер
Зауыт негізіндегі диеталар әртүрлі диеталық қажеттіліктерді шешуге қарапайым, бірақ қуатты тәсіл ұсынады, оны өмірдің барлық жаяу адамдарынан инклюзивті таңдау жасауды ұсынады. «Вегги патшайымы» деп аталатын Джил Нуссинов вегетариандық диеталармен танысады, өйткені олар сүт немесе жұмыртқа төзімсіздігі сияқты ортақ аллергияны табиғи түрде жабады. Өсімдіктерге негізделген тамақтануға көшу Тамақтануды жоспарлауды жеңілдетеді, өйткені it қоректік заттарға бай нұсқаларды ілгерілету кезінде жалпы аллергендерді кетіреді.
- Жануарлар жоқ Өнімдер: этикалық мәселелер немесе қоршаған ортаға деген сүйіспеншілікке ие.
- Әр таңдайға арналған әр түрлі опциялар: зәйтүн және авокадодан жаңғақтар мен SEEEDS, is is is кеңейтілімдері және реттелетін.
- Денсаулыққа бағытталған қарапайымдылық: төмен майы мен таза тамақтану әдеттері ұзақ мерзімді әл-ауқатымен тураланады.
Балаларға осы көзқарасты үйреткен кезде, Цилли олардың жануарлармен байланысуы және тамақ таңдауды инулеметті түсінеді. Өсімдікке негізделген DIETS бұл оң қатынастарды ғана емес, сонымен қатар тамақ ингредиенттеріне қатысты маңызды сұрақтар қою туралы хабардарлыққа әкеледі. Өмір бойы оларға пайда көретін шеберлік. Төменде viks valse av фабрикалы өсімдіктерге негізделген тағамның жылдам суреттері:
| Санат | Мысалдар |
|---|---|
| Ақуыздар | Жасылдар, бұршақ, тофу |
| Сау майлар | Авокадо, жаңғақтар, тұқымдар |
| Көкөністер | Кале, шпинат, тәтті картоп |
Қысқаша
Ас zaz біз Джилл Нусиновтың өсімдік негізіндегі саяхаттарын зерттейміз, біз өзіміздің денсаулығына, қоршаған ортаға, және үшін өмір сүруге бағытталған өмірдің мәжбүрлі портретімен қалдық жануарлардың этикалық rupation. Алдыңғы жасөспірімдерден және ресми түрде SESE SESE 2002 жылдан бастап, j Vegan SESE SESE-ді бастады.
Диетаға нюансқа деген көзқарас - майы аз вегетариандық тағамдарды, бірақ жаңғақтар, тұқымдар сияқты пайдалы майларды және авокадос тәрізді, өсімдік негізіндегі тамақтанудың икемділігін көрсетеді. Сонымен бірге, оның өсімдіктермен жұмыс істейтін балаларды тәрбиелеу туралы түсініктері оның сенімдеріне деген сенімдері, құндылықтарды азық-түлік таңдауы, ұқыптылық пен түсіністікпен тәрбиелеудің маңыздылығын көрсетеді.
Джиллдің сөздері мен әрекеттерінде біз не жейміз, бірақ біз оны неге жейміз? Сіз өсімдіктерге негізделген тамақтануға немесе қоқыс тастайтын болсаңыз да, өз вегетарианшысына деген кішкене ауысымын қарастырып, герц-әңгімеңіз, ол сіздің денеңізге арналған диетаны жақсы көруге болады ма? .
Сонымен, сіз өзіңіздің тақтайшаңызды қайта есептеу үшін бүгін қандай қадам жасайсыз? Өйткені, денсаулық пен тұрақтылыққа саяхат бірыңғай таңдаудан басталады - бұл болашақты ешқашан елестете алмайтындай етіп қалыптастырады.
