តើរបបអាហាររបបអាហារវ៉ែនតាអាចជាកម្លាំងប្រេងឥន្ធនៈបានទេ? ស្វែងយល់ពីអាហារូបត្ថម្ភផ្អែកលើរុក្ខជាតិសម្រាប់ថាមពលរាងកាយល្អបំផុត

គំនិតដែលថាការទទួលយករបបអាហារបួសអាចនាំឱ្យមានការថយចុះកម្លាំងរាងកាយ គឺជាកង្វល់ទូទៅក្នុងចំណោមអ្នកដែលកំពុងពិចារណាអំពីរបៀបរស់នៅដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ការសង្ស័យនេះច្រើនតែកើតចេញពីការយល់ច្រឡំអំពីគុណភាពប្រូតេអ៊ីន ភាពគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងការអនុវត្តទូទៅរបស់អត្តពលិកលើរបបអាហារបួស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិនិត្យឱ្យកាន់តែច្បាស់បង្ហាញពីការពិតខុសគ្នាមួយ - មួយដែលកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំអាចរីកចម្រើនលើរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ចូរយើងស្វែងយល់អំពីការពិត និងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលរបៀបរស់នៅបួសអាចគាំទ្រ និងថែមទាំងបង្កើនថាមពលរាងកាយទៀតផង។.

ការយល់ដឹងអំពីប្រូតេអ៊ីន និងតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភ

ក្តីបារម្ភដ៏ធំមួយទាក់ទងនឹងការញ៉ាំបួស និងកម្លាំងរាងកាយគឺបញ្ហាប្រូតេអ៊ីន។ ប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ ការជួសជុល និងមុខងាររាងកាយទាំងមូល ហើយផលិតផលសត្វត្រូវបានគេសរសើរជាញឹកញាប់ថាជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គំនិតដែលថាប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិគឺទាបជាងដោយធម្មជាតិ គឺជាការយល់ច្រឡំដែលមិនស្ថិតស្ថេរក្រោមការត្រួតពិនិត្យ។.

ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានផ្សំឡើងពីអាស៊ីតអាមីណូ ដែលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាប្រភេទសំខាន់ៗ និងប្រភេទមិនចាំបាច់។ អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗមិនអាចផលិតដោយរាងកាយបានទេ ហើយត្រូវតែទទួលបានពីរបបអាហារ។ ប្រូតេអ៊ីនសត្វមានលក្ខណៈពេញលេញ មានន័យថាពួកវាមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ នេះជាមូលហេតុដែលប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើសត្វត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អជាងសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការជួសជុលសាច់ដុំ។.

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិក៏អាចបំពេញតម្រូវការទាំងនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងគឺជាប្រូតេអ៊ីនដ៏លេចធ្លោមួយនៅក្នុងពិភពដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ វាជាប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ ដែលមានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលត្រូវការសម្រាប់ការថែរក្សា និងការលូតលាស់សាច់ដុំ។ គ្រាប់ Quinoa និងគ្រាប់ hemp គឺជាប្រភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះផ្សេងទៀតនៃប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ។ ប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិទាំងនេះផ្តល់នូវប្លុកសំណង់ចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ និងសុខភាពទូទៅ។.

លើសពីនេះទៅទៀត ខណៈពេលដែលអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិនីមួយៗអាចមិនមែនជាប្រូតេអ៊ីនពេញលេញជានិច្ចនោះទេ ការផ្សំប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិផ្សេងៗគ្នាអាចគ្របដណ្តប់លើវិសាលគមពេញលេញនៃអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ។ ឧទាហរណ៍ សណ្តែក និងអង្កររួមគ្នាផ្តល់នូវទម្រង់អាស៊ីតអាមីណូដ៏ទូលំទូលាយ។ គោលគំនិតនេះ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការបំពេញបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបរិភោគបួសបង្កើតរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលគាំទ្រដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ និងអាហារូបត្ថម្ភទូទៅ។.

ការស្រាវជ្រាវគាំទ្រជាប់លាប់នូវប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារបួសដែលបានគ្រោងទុកយ៉ាងល្អក្នុងការផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អត្តពលិកដែលធ្វើតាមរបបអាហារបួសអាចរក្សា និងថែមទាំងបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវធានារបបអាហារចម្រុះដែលរួមបញ្ចូលប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិជាច្រើនដើម្បីគ្របដណ្តប់លើអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់។.

សរុបមក គំនិតដែលថាប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិមានគុណភាពទាបជាងប្រូតេអ៊ីនសត្វមិនត្រូវបានគាំទ្រដោយភស្តុតាងនោះទេ។ ដោយមានវិធីសាស្រ្តដ៏ឈ្លាសវៃក្នុងការរៀបចំផែនការរបបអាហារ និងការយល់ដឹងអំពីប្រភពប្រូតេអ៊ីន អ្នកបរិភោគបួសអាចបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ និងគាំទ្រដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដូចអ្នកដែលទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើសត្វដែរ។.

ឧទាហរណ៍ជីវិតពិតនៃកម្លាំងបួស

គំនិតដែលថារបបអាហារបួសអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់កម្លាំងរាងកាយត្រូវបានបដិសេធកាន់តែខ្លាំងឡើងដោយសមិទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍របស់អត្តពលិកល្បីៗជាច្រើនដែលរីកចម្រើនលើអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ឧទាហរណ៍ជីវិតពិតទាំងនេះបង្ហាញថាកម្លាំង ការស៊ូទ្រាំ និងការអនុវត្តកំពូលអាចសម្រេចបាន និងរក្សាបានលើរបបអាហារបួស។.

លោក Scott Jurek គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អមួយនៃការស៊ូទ្រាំ និងកម្លាំងរបស់អ្នកបួស។ លោក Jurek ជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងកម្រិតខ្ពស់ដ៏ល្បីល្បាញដោយសារសមិទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់របស់គាត់ក្នុងការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ បានឈ្នះការប្រណាំងស៊ូទ្រាំ 100 ម៉ាយល៍នៅ Western States ចំនួនប្រាំពីរដង។ ភាពជោគជ័យរបស់គាត់គឺជាភស្តុតាងនៃការពិតដែលថារបបអាហារបួសអាចរក្សាការស៊ូទ្រាំដ៏អស្ចារ្យ និងគាំទ្រដល់ការសម្តែងដែលបំបែកកំណត់ត្រានៅក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងកម្រិតខ្ពស់។ របបអាហាររបស់លោក Jurek ត្រូវបានគ្រោងទុកយ៉ាងល្អិតល្អន់ ដើម្បីធានាថាគាត់ទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលត្រូវការសម្រាប់ការសម្តែងដ៏ល្អប្រសើរ ដែលបង្ហាញថាការញ៉ាំបួស និងការស៊ូទ្រាំខ្លាំងគឺឆបគ្នាខ្ពស់។

លោក Rich Roll បានផ្លាស់ប្តូរពីអ្នកហែលទឹកលំដាប់កំពូលទៅជាអ្នករត់ប្រណាំងត្រីភាគី Ironman ដ៏ឆ្នើមម្នាក់ ដោយបានប្រកាន់យករបបអាហារបួសនៅពេលក្រោយ។ ការលះបង់របស់គាត់ចំពោះការញ៉ាំអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិមិនបានរារាំងភាពជោគជ័យផ្នែកកីឡារបស់គាត់ទេ។ តាមពិតវាបានជំរុញឱ្យគាត់បញ្ចប់ការប្រកួតត្រីភាគី Ironman ចម្ងាយប្រាំដងក្នុងរយៈពេលតិចជាងមួយសប្តាហ៍។ សមិទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់របស់លោក Roll បង្ហាញថាការញ៉ាំបួសអាចជួយគាំទ្រដល់បញ្ហាប្រឈមផ្នែករាងកាយដ៏ខ្លាំងក្លា និងស្នាដៃដ៏អស្ចារ្យនៃការស៊ូទ្រាំ សូម្បីតែសម្រាប់អត្តពលិកដែលធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនៅពេលក្រោយក្នុងអាជីពរបស់ពួកគេក៏ដោយ។

លោក Patrick Baboumian ដែលជាអ្នកប្រកួតប្រជែងបុរសខ្លាំង និងត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាបុរសខ្លាំងបំផុតរបស់ប្រទេសអាល្លឺម៉ង់ គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀតនៃភាពរឹងមាំរបស់អ្នកបួស។ លោក Baboumian បានបង្កើតកំណត់ត្រាពិភពលោកជាច្រើននៅក្នុងវិញ្ញាសាកម្លាំងផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងការលើកឈើ និងការលើកនឹម។ ភាពជោគជ័យរបស់គាត់នៅក្នុងការប្រកួតបុរសខ្លាំងបានប្រឈមនឹងគំរូដែលថាអត្តពលិកកម្លាំងត្រូវការផលិតផលសត្វ ដោយបង្ហាញថារបបអាហារបួសអាចផ្តល់ឥន្ធនៈចាំបាច់សម្រាប់សមិទ្ធផលកម្លាំងកម្រិតខ្ពស់។

លោក Kendrick Farris ដែលជាអ្នកលើកទម្ងន់អូឡាំពិក ក៏ជាឧទាហរណ៍នៃសក្តានុពលកម្លាំងនៃរបបអាហារបួសផងដែរ។ លោក Farris បានតំណាងឱ្យសហរដ្ឋអាមេរិកក្នុងការប្រកួតលើកទម្ងន់អន្តរជាតិ ហើយបានបង្ហាញថា អាហារូបត្ថម្ភបួសគាំទ្រដល់ការសម្តែងកម្រិតខ្ពស់ក្នុងកីឡាកម្លាំង។ សមិទ្ធផលរបស់លោកបង្ហាញថា ការញ៉ាំអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិគឺឆបគ្នាយ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងតម្រូវការនៃការលើកទម្ងន់ប្រកួតប្រជែង។

អត្តពលិកទាំងនេះ — Jurek, Roll, Baboumian និង Farris — គឺជាភស្តុតាងរស់រវើកដែលបង្ហាញថា ការញ៉ាំបួសមិនស្មើនឹងកង្វះកម្លាំង ឬការស៊ូទ្រាំនោះទេ។ ភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេនៅក្នុងកីឡារៀងៗខ្លួនបានជំទាស់នឹងគំនិតដែលថាប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើសត្វគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអនុវត្តកំពូល។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេបង្ហាញពីរបៀបដែលរបបអាហារបួសដែលបានគ្រោងទុកយ៉ាងល្អអាចជួយគាំទ្រ និងបង្កើនសមត្ថភាពកីឡា ដោយបង្ហាញថា កម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំពិតជាអាចសម្រេចបានលើរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។.

ការដោះស្រាយបញ្ហាសារធាតុចិញ្ចឹម

របបអាហារបួសដែលមានតុល្យភាពល្អអាចបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលអាចត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាវីតាមីន B12 ជាតិដែក កាល់ស្យូម និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងការអនុវត្ត។ ខណៈពេលដែលវីតាមីន B12 ត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងផលិតផលសត្វ អាហារបំប៉នបួស ឬអាហារដែលមានជាតិវីតាមីនអាចផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់នេះ។ ជាតិដែកពីប្រភពរុក្ខជាតិដូចជាសណ្តែក និងស្ពៃខ្មៅ ត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អនៅពេលទទួលទានជាមួយអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន C។ កាល់ស្យូមអាចទទួលបានពីទឹកដោះគោរុក្ខជាតិដែលមានជាតិវីតាមីន និងបន្លែបៃតង ហើយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាចរកបានពីគ្រាប់ពូជ flax និងគ្រាប់ chia។.

គែមផ្លូវចិត្ត

បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍រាងកាយដែលបានចងក្រងជាឯកសារយ៉ាងល្អរបស់វា របបអាហារបួសក៏អាចផ្តល់នូវគុណសម្បត្តិផ្លូវចិត្តយ៉ាងសំខាន់ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើនសមត្ថភាពកីឡា។ ក្រៅពីវិស័យកម្លាំងរាងកាយ និងការស៊ូទ្រាំ ទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍នៃការទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើភាពជោគជ័យរួមរបស់អត្តពលិក។ ខាងក្រោមនេះជាវិធី៖

១. ការលើកទឹកចិត្ត និងការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង

ការទទួលយករបបអាហារបួសច្រើនតែកើតចេញពីការប្តេជ្ញាចិត្តខាងសីលធម៌យ៉ាងមុតមាំចំពោះសុខុមាលភាពសត្វ និរន្តរភាពបរិស្ថាន ឬសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ ការលើកទឹកចិត្តមូលដ្ឋាននេះអាចជំរុញអារម្មណ៍នៃគោលបំណង និងការលះបង់កាន់តែស៊ីជម្រៅ។ អត្តពលិកដែលតម្រឹមជម្រើសរបបអាហាររបស់ពួកគេជាមួយនឹងតម្លៃរបស់ពួកគេច្រើនតែជួបប្រទះនឹងការលើកទឹកចិត្ត និងការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង។ ការជំរុញខាងក្នុងនេះអាចបកប្រែទៅជារបបហ្វឹកហាត់ដែលមានវិន័យកាន់តែច្រើន ការខិតខំប្រឹងប្រែងកាន់តែខ្លាំង និងការប្តេជ្ញាចិត្តជារួមក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេ។.

២. បង្កើនភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត

អត្តពលិកបួសជាច្រើនរាយការណ៍ថាពួកគេមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនូវភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។ អវត្តមាននៃផលិតផលសត្វកែច្នៃធ្ងន់ៗអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន និងមានការប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុន។ ភាពមុតស្រួចផ្លូវចិត្តនេះអាចបង្កើនការសម្រេចចិត្ត ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងពេលវេលាប្រតិកម្មទាំងក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ និងការប្រកួតប្រជែង។ ចិត្តដែលច្បាស់លាស់ និងផ្តោតអារម្មណ៍អនុញ្ញាតឱ្យអត្តពលិករៀបចំយុទ្ធសាស្ត្របានកាន់តែប្រសើរឡើង និងរក្សាបាននូវសមត្ថភាពកំពូល។.

៣. ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងតុល្យភាពអារម្មណ៍

ចំណេះដឹងដែលថាជម្រើសរបបអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់កំពុងរួមចំណែកជាវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពសត្វ និងបរិស្ថានអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពេញចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងតុល្យភាពអារម្មណ៍។ សុខុមាលភាពអារម្មណ៍នេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ដែលជារឿយៗបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សមត្ថភាពកីឡា។ ដូច្នេះរបបអាហារបួសអាចរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍មានតុល្យភាពជាងមុន និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន ដែលទាំងពីរនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងកម្រិតខ្ពស់។.

៤. បង្កើនភាពធន់ និងវិន័យ

ការផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារបួសតម្រូវឱ្យមានកម្រិតនៃភាពធន់ និងវិន័យ ដែលអាចបង្កើនភាពរឹងមាំផ្លូវចិត្តរបស់អត្តពលិក។ ការយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងរបបអាហារថ្មីអាចកសាងចរិតលក្ខណៈ និងការតាំងចិត្ត។ ការតាំងចិត្តដ៏រឹងមាំនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តចំពោះការហ្វឹកហាត់ និងការប្រកួតប្រជែងកីឡា ដែលធ្វើឱ្យអត្តពលិកកាន់តែមានភាពធន់ក្នុងការប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គ និងឧបសគ្គ។.

៥. សហគមន៍ និងបណ្តាញគាំទ្រ

ការចូលរួមជាមួយសហគមន៍អ្នកបួសអាចផ្តល់ការគាំទ្រ និងការលើកទឹកចិត្តផ្លូវចិត្តបន្ថែម។ ការធ្វើជាផ្នែកមួយនៃក្រុមដែលមានតម្លៃ និងគោលដៅរួមអាចផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្ត ការបំផុសគំនិត និងអារម្មណ៍នៃកម្មសិទ្ធិ។ ការចូលរួមជាមួយអត្តពលិក និងអ្នកគាំទ្របួសដទៃទៀតអាចបង្កើតរង្វិលជុំមតិប្រតិកម្មវិជ្ជមាន ដែលពង្រឹងការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះទាំងរបបអាហារ និងសកម្មភាពកីឡា។.

៦. កាត់បន្ថយកំហុស និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពខ្លួនឯង

អត្តពលិកជាច្រើនយល់ឃើញថា ការធ្វើជម្រើសសីលធម៌ ដូចជាការទទួលយករបបអាហារបួស កាត់បន្ថយអារម្មណ៍មានកំហុស និងបង្កើនអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ការដឹងថាជម្រើសរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេស្របនឹងតម្លៃរបស់ពួកគេ ជួយបង្កើនទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯង។ ការធានាខ្លួនឯងនេះអាចប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានដល់ការអនុវត្ត ខណៈដែលអត្តពលិកចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ និងការប្រកួតរបស់ពួកគេដោយមានមនសិការច្បាស់លាស់ និងអារម្មណ៍នៃគោលបំណងកាន់តែខ្លាំង។.

៧. ការជាសះស្បើយប្រសើរឡើង និងការរលាកថយចុះ

របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ពូជអាចរួមចំណែកដល់ការជាសះស្បើយលឿនជាងមុន និងកាត់បន្ថយការរលាក ដែលគាំទ្រដោយប្រយោលដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ ការជាសះស្បើយផ្នែករាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើងជារឿយៗនាំឱ្យមានភាពធន់ផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង និងការពេញចិត្តជារួមជាមួយនឹងវឌ្ឍនភាពកីឡារបស់មនុស្សម្នាក់។.

តាមរយៈការរួមបញ្ចូលអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តទាំងនេះទៅក្នុងយុទ្ធសាស្ត្រហ្វឹកហាត់ និងប្រកួតប្រជែងរបស់ពួកគេ អត្តពលិកបួសអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីរបបអាហាររបស់ពួកគេជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់បង្កើនសមត្ថភាព។ ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត ការលើកទឹកចិត្ត និងតុល្យភាពអារម្មណ៍ដែលទទួលបានពីរបៀបរស់នៅបួសអាចបំពេញបន្ថែមកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងហ្វឹកហាត់រាងកាយ ដែលនាំទៅរកវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រេចបាននូវឧត្តមភាពផ្នែកកីឡា។.