គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់កុមារ: អាហារដែលមានភាពសប្បាយរីករាយនិងមានសុខភាពល្អ

ត្រូវ​ការ​អាហារ​ខ្លះ​ដើម្បី​ផ្តល់​ថាមពល​ដល់​ប្រអប់​អាហារ​ថ្ងៃ​ត្រង់​របស់​កុមារ? ពិនិត្យមើលអាហារថ្ងៃត្រង់ខ្ចប់បន្លែដែលយើងចូលចិត្ត.

ឥឡូវនេះ ទីបំផុតអ្នកបានតម្រៀបឯកសណ្ឋាន សម្ភារៈការិយាល័យ និងស្បែកជើងសិស្សហើយ ដល់ពេលចាប់ផ្តើមគិតអំពីអ្វីដែលក្មេងៗនឹងញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ហើយ!

មិនថាអ្នកកំពុងរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់ក្មេងតូចៗ ឬព្យាយាមធ្វើឱ្យក្មេងជំទង់ចាប់អារម្មណ៍លើអាហាររបស់ពួកគេទេ គំនិតប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់យើងបានផ្តល់ជូនអ្នកហើយ។ យើងបានគិតនៅខាងក្រៅប្រអប់ (អាហារថ្ងៃត្រង់) ដើម្បីនាំមកជូនអ្នកនូវគំនិតអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត ដើម្បីព្យាបាលរសជាតិរបស់កុមារ។

1. ប្រអប់ Bento បំបាត់ភាពធុញទ្រាន់

ប្រអប់ Bento គឺល្អសម្រាប់លាយអាហារផ្សេងៗគ្នា ហើយបែងចែកវាទៅជាផ្នែកតូចៗសម្រាប់កុមារ។ ពួកគេក៏ផ្តល់ជូននូវវិធីផ្សងព្រេងជាមួយអាហារ រក្សាភាពសប្បាយរីករាយសម្រាប់កុមារតូចៗ។

គំនិតមួយចំនួនដែលត្រូវបញ្ចូលក្នុងប្រអប់ Bento របស់អ្នកគឺ៖

• គូបតៅហ៊ូ
• ខ្ចប់ខ្ចៅ falafel និង hummus
• ចំហុយផ្កាខាត់ណាខៀវ និងដំបងការ៉ុត
• អង្ករ និងសណ្តែកអេដាម៉ា ឬសណ្តែកសៀង
• ក្រូចឆ្មារ ដំឡូងផ្អែម
• សាច់ក្រកបន្លែ
• ទឹកដោះគោជូរបន្លែជាមួយគ្រាប់ពូជ chia
• ផ្លែប៊ឺរីចម្រុះពណ៌
• kebabs ផ្លែឈើ

ប្រអប់ Bento មានភាពងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិត ឬផ្លូវខ្ពស់ ដូច្នេះសូមជួយក្មេងតូចៗឱ្យពិសោធន៍ជាមួយគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ vegan! ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការបំផុសគំនិតខ្លះ សូមពិនិត្យមើល គំនិតប្រអប់ Bento ដោយ Hot For Food ។

2. tacos ហ៊ាន និងរុំ

Tacos តែង​តែ​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ឈ្នះ​សូម្បី​តែ​សម្រាប់​ក្មេង​ដែល​រវល់​បំផុត​។ បំពេញ taco ឬរុំនៃជម្រើសរបស់អ្នក (អាចរកបានពីផ្សារទំនើបភាគច្រើន) ជាមួយសណ្តែកខ្មៅ ឬ lentils, ដំឡូងផ្អែម, សាឡាត់, guacamole, salsa និងបន្លែ។

បម្រើជាមួយពោតមួយចំហៀងនៅលើដំឡូងបារាំង ហើយម្នាស់ និងផ្លែឪឡឹកខ្លះសម្រាប់អារម្មណ៍ត្រូពិច។ យ៉ាំ!

អ្នកក៏អាចប្រើ hummus ដែលជាការបំពេញរុំចម្រុះផងដែរ។ ផ្ទុក​ការ​រុំ​ជាមួយ​បន្លែ​ផ្សេង​ទៀត​ដូចជា ការ៉ុត ត្រសក់ និង​ប៉េងប៉ោះ ដើម្បី​ខ្ចប់​រសជាតិ។ រូបមន្តរុំ hummus នេះដោយ Karissa's Vegan Kitchen គឺជាការបំពេញប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ល្អមួយដើម្បីសាកល្បង។

3. Pitta Pizza Power

បង្ហាញយើងពីក្មេងដែលមិនចូលចិត្តភីហ្សា ជាពិសេសសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់ពួកគេ! ភីហ្សា Pitta ទាំងនេះ ដោយ Vegan Mammy មានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ ដោយសន្សំសំចៃពេលវេលាច្រើន។

គ្រាន់តែដាក់លើនំបុ័ងភីតតាទាំងមូលជាមួយនឹងការរីករាលដាលនៃប៉ាស្តា ការប្រោះនៃឈីស vegan និងជម្រើសនៃកំពូលសំណព្វរបស់កូនអ្នក។ ប៉េងប៉ោះ ខ្ទឹមបារាំង ម្ទេសអាំង និងពោតផ្អែមគឺល្អសម្រាប់ប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់។

ដាក់នៅក្រោមសាច់អាំងពីរបីនាទីរហូតដល់ឈីសរលាយហើយដាក់ក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីឱ្យត្រជាក់។ បម្រើជាមួយផ្នែកមួយនៃ hummus និងបន្លែនិង flapjack ប្រូតេអ៊ីនមួយ។

4. Cream “Cheese” Bagel s

ក្រែមឈីស bagel ជាមួយនំប័ុងបន្លែ គឺជាគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលខ្ចប់យ៉ាងងាយស្រួលមួយផ្សេងទៀត ដែលពេញនិយមសម្រាប់ក្មេងៗគ្រប់វ័យ។

បាចកាបូបតាមជម្រើសរបស់អ្នកជាមួយឈីសក្រែម vegan បន្ថែមចំណិតត្រសក់ ឬប៉េងប៉ោះ ហើយប្រោះជាមួយម្រេចបន្តិច។ បម្រើជាមួយមួយចំហៀងនៃ chickpeas អាំង និងសាឡាត់ផ្លែឈើមួយ។

5. Chickpea Tuna Sandwich

សាំងវិចត្រីធូណា chickpea របស់យើង គឺរហ័សក្នុងការធ្វើ និងចុះក្រោមជាមួយកុមារ។

គ្រាន់តែកិនសណ្តែកសៀងជាមួយ hummus ឬ vegan mayo, celery, ខ្ទឹមបារាំងក្រហម និងគ្រឿងទេស។ មានគំនិតធ្វើនំសាំងវិច vegan ជាច្រើនទៀត នៅលើប្លក់ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងរកជម្រើសផ្សេង!

របៀបធ្វើអាហារថ្ងៃត្រង់ខ្ចប់ vegan ប្រកបដោយតុល្យភាព និងសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារ

ទោះបីជា ការចិញ្ចឹមកូនបួស នៅតែជាប្រធានបទដ៏ក្តៅគគុកក៏ដោយ កុមារអាចទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលពួកគេត្រូវការនៅក្នុង របបអាហារ vegan ដែលបានគ្រោងទុក ។ នៅពេលដាក់អាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយគ្នា សូមព្យាយាមបញ្ចូលដូចខាងក្រោម៖

• ផ្នែកមួយនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជានំបុ័ង ប៉ាស្តា ឬអង្ករ
• ការ​បម្រើ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ឬ​ទឹកដោះគោ​ជំនួស​ឧទាហរណ៍ សណ្តែក សណ្តែក គូប​ឈីស vegan ទឹកដោះគោ​ជូរ vegan
• ផ្នែកដ៏សប្បុរសនៃបន្លែ
• យ៉ាងហោចណាស់មួយចំណែកនៃផ្លែឈើ
• អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជារបារថាមពលឆៅ ឬ muffins ស្ករទាបផលិតនៅផ្ទះ

មានអារម្មណ៍បំផុសគំនិត? រូបមន្ត vegan ដែលងាយស្រួលសម្រាប់កុមារ កាន់តែច្រើន ។