Xwarin - Humane Foundation

Kategoriya Xurekê rola girîng a parêzê di şekildana tenduristî, başbûn û temenê dirêj ê mirovan de lêkolîn dike - xwarina nebatî di navenda nêzîkatiyek holîstîk a pêşîlêgirtina nexweşiyan û fonksiyona fîzyolojîk a çêtirîn de datîne. Bi karanîna komek lêkolînên klînîkî û zanista xurekê ya zêde, ew destnîşan dike ka çawa parêzên ku li ser xwarinên nebatî yên tevahî - wekî nîsk, keskên pelî, fêkî, genimên tevahî, tov û gwîz - têne navend kirin dikarin rîska nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil, şekir, qelewbûn û hin penceşêran kêm bikin.
Ev beş di heman demê de bi pêşkêşkirina rêbernameya li ser bingeha delîlan li ser xurdemeniyên sereke yên wekî proteîn, vîtamîna B12, hesin, kalsiyûm û asîdên rûn ên bingehîn, fikarên xurekî yên hevpar çareser dike. Ew girîngiya hilbijartinên parêzê yên hevseng û baş-plansazkirî tekez dike, nîşan dide ka xwarina vegan çawa dikare hewcedariyên kesan di hemî qonaxên jiyanê de, ji pitikbûnê heya mezinbûnê, bicîh bîne, û her weha piştgiriyê bide performansa herî bilind di nifûsên çalak ên fîzîkî de.
Ji bilî tenduristiya takekesî, beşa Xurekê bandorên exlaqî û jîngehê yên berfirehtir dinirxîne - nîşan dide ka parêzên nebatî çawa daxwaza îstismara heywanan kêm dikin û şopa me ya ekolojîk bi girîngî kêm dikin. Ev kategori bi pêşvebirina adetên xwarinê yên agahdar û hişmend, kesan hêzdar dike ku hilbijartinên ku ne tenê ji bo laş xurekdar in, lê di heman demê de bi dilovanî û domdariyê re jî li hev dikin bikin.

Di salên dawî de, meyleke ber bi parêzên nebatî ve zêde dibe, û di kesan de ku şêwaza jiyana vegan hildibijêrin zêdebûnek girîng heye. Her çend sedemên exlaqî û jîngehî yên pejirandina parêzek vegan baş têne zanîn jî, feydeyên potansiyel ên tenduristiyê jî ketine ber çavan. Yek ji warên balkêş bandora parêzek nebatî li ser hevsengiya hormonal û birêvebirina nexweşiyên endokrîn e. Sîstema endokrîn di rêkxistina fonksiyonên cûrbecûr ên laş de roleke girîng dilîze, û nehevsengî dikarin bibin sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê. Ev yek bûye sedema lêkolînek mezin a ku feydeyên potansiyel ên parêzek vegan li ser hevsengiya hormonal û birêvebirina nexweşiyên endokrîn vedikole. Di vê gotarê de, em ê têkiliya di navbera veganîzmê û hevsengiya hormonal de bikolin, mekanîzmayên potansiyel ên li pişt vê girêdanê û rewşa heyî ya lêkolînê di vî warî de nîqaş bikin. Em ê her weha serişteyên pratîkî li ser ... peyda bikin

Dema ku dor tê ser bidestxistina çermekî geş û geş, gelek kes berê xwe didin berhem û dermankirinên biha yên lênêrîna çerm. Her çend ev dikarin encamên demkî bidin jî, ew pir caran sedema bingehîn a pirsgirêkên çerm çareser nakin. Ger mifteya çermekî zelaltir û we saxlemtir ne di kavanozek an şûşeyekê de, lê di tabaqa we de hatibe dîtin çi dibe? Li vir parêza vegan tê de ye. Bi pejirandina parêzek nebatî, hûn ne tenê dikarin xuyangê çermê xwe baştir bikin, lê di heman demê de iltîhaba kêm bikin û tenduristî û başbûna giştî pêşve bibin. Di salên dawî de, şêwaza jiyana vegan ji ber feydeyên xwe yên exlaqî û jîngehê populerbûnek bi dest xistiye, lê bandora wê li ser tenduristiya çerm pir caran tê paşguh kirin. Di vê gotarê de, em ê bikevin nav zanista li pişt ka parêzek vegan çawa dikare bibe sedema çermekî geş û iltîhaba kêmkirî, û her weha serişteyan bidin ka meriv çawa xwarinên nebatî yên bêtir di nav … de bikar tîne

Di salên dawî de, populerbûna veganîzmê pir zêde bûye ji ber ku her ku diçe bêtir mirov ji feydeyên exlaqî, jîngehî û tenduristiyê yên şopandina parêzek nebatî haydar dibin. Veguhestina bo parêzek vegan dikare tirsnak xuya bike, nemaze ji bo kesên ku tevahiya jiyana xwe berhemên heywanan dixwin. Lêbelê, bi zanîn û nêzîkatiya rast, ew dikare rêwîtiyek xweş û xelatdar be. Di vê rêbernameya gav-bi-gav de, em ê agahdarî û amûrên pêwîst ji destpêkeran re peyda bikin da ku veguherînin şêwazek jiyana vegan. Ji têgihîştina prensîbên veganîzmê bigire heya plansazkirina xwarinê û kirîna firotgehê, em ê hemî gavên bingehîn veşêrin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi serkeftî veguherînin parêzek vegan. Ji ber vê yekê gelo hûn ji hêla fikarên exlaqî, sedemên jîngehê, an jî li şêwazek jiyanek tenduristtir digerin, ev rêber dê we hêzdar bike ku hûn veguherînin parêzek vegan û gelek feydeyên wê bi dest bixin. Amade bibin …

Her ku populerbûna parêzên vegan berdewam dike zêde dibe, eleqeya li ser gelo parêzek li ser bingeha nebatan dikare pêdiviyên xurekî yên werzişvanan piştgirî bike jî zêde dibe. Têgihiştinek xelet a hevpar heye ku goşt ji bo avakirina masûlkeyan û serkeftina werzişî girîng e, lê ev bawerî ji hêla komek lêkolînên zêde ve tê pirsîn. Di vê postê de, em ê feydeyên parêzên vegan ji bo werzişvanan bikolin û efsaneya ku goşt ji bo mezinbûna masûlkeyan pêwîst e red bikin. Bi peyda kirina agahdariya li ser bingeha delîlan û serişteyên pratîkî, em armanc dikin ku nîşan bidin ku parêzên vegan bi rastî dikarin performansa werzişî geş bikin û piştgiriyê bidin avakirina masûlkeyan. Xwarina Çêtirîn ji bo Performansa Atletîk Xwarina rast ji bo werzişvanan girîng e ku di asta xwe ya çêtirîn de performans bikin. Parêzek hevseng xurdemeniyên pêwîst ji bo enerjiyê, başbûna masûlkeyan û tenduristiya giştî peyda dike. Berevajî baweriya populer, parêzên vegan dikarin hemî xurdemeniyên bingehîn ên ku ji bo performansa werzişî ya çêtirîn hewce ne pêşkêş bikin. Girîngiya hevseng ..

Her ku populerbûna veganîzmê berdewam zêde dibe, fikarên li ser kêmasiyên potansiyel ên ku dibe ku ji şopandina parêzek nebatî derkevin holê jî zêde dibin. Her çend gelek feydeyên tenduristiyê yên pejirandina şêwazek jiyana vegan hene jî, dibe ku hin kes bipirsin gelo gengaz e ku meriv hemî xurek û vîtamînên pêwîst bêyî xwarina hilberên heywanan bi dest bixe. Armanca vê gotarê ew e ku têgihiştinên xelet ên hevpar ên li dora kêmasiyên di parêzên vegan de red bike û serişteyên li ser bingeha delîlan peyda bike ka meriv çawa piştrast bike ku hûn hemî xurekên bingehîn ên ku laşê we hewce dike digirin. Ji proteîn û hesin bigire heya kalsiyûm û B12, em ê cûrbecûr xurekên ku pir caran bi parêzek vegan ve girêdayî ne bikolin û çareseriyên pratîkî ji bo bicîhanîna hewcedariyên parêzê yên we peyda bikin. Ji ber vê yekê, gelo hûn demek dirêj vegan in an jî kesek ku difikire ku guheztinê bike, ev gotar dê wekî rêbernameyek berfireh xizmet bike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn parêzek nebatî ya baş-dorfireh û xurek biparêzin. Bi …

Nexweşiyên ji xwarinê çêbûyî li seranserê cîhanê fikareke girîng a tenduristiya giştî ne, her sal bandorê li mîlyonan kesan dikin û dibin sedema mirina bi hezaran kesan. Di nav çavkaniyên cûrbecûr ên nexweşiyên ji xwarinê çêbûyî de, vexwarina goşt û şîr wekî beşdarên sereke hatine destnîşankirin. Her çend ev hilberên xwarinê ji bo parêzek hevseng girîng têne hesibandin jî, heke bi rêkûpêk neyên destgirtin û amadekirin, ew dikarin ji bo tenduristiya mirovan xetereyek girîng jî çêbikin. Ji qirêjiya bakterî bigire heya bermayiyên kîmyewî, gelek awayên cûda hene ku goşt û hilberên şîr dikarin qirêj bibin û bibin sedema nexweşiyê. Armanca vê gotarê ew e ku analîzek kûr a nexweşiyên herî gelemperî yên ji xwarinê çêbûyî yên bi vexwarina goşt û şîr ve girêdayî, sedemên wan û bandora wan li ser tenduristiya mirovan peyda bike. Wekî din, ew ê tedbîrên ku dikarin ji bo pêşîgirtina li van nexweşiyan û misogerkirina ewlehiya xwarinê werin girtin, bikole. Her ku xerîdar ji xetereyên potansiyel ên bi van hilberên xwarinê ve girêdayî bêtir haydar dibin, ew ..

Epidemiya qelewbûnê bûye fikareke mezin a tenduristiyê, û rêjeyên wê li seranserê cîhanê bi berdewamî zêde dibin. Her çend gelek faktor hene ku beşdarî vê epidemiyê dibin, wekî şêwaza jiyana bêçalak û genetîk, lê gelek delîl hene ku wê bi adetek din a hevpar - vexwarina goşt - ve girêdidin. Wekî xerîdar, em pir caran di hilbijartina xwarinên xwe de rehetiyê û tama xwe didin pêşiyê, û pir caran bandorên potansiyel ên tenduristiyê paşguh dikin. Lêbelê, bi zêdebûna pirsgirêkên tenduristiyê yên têkildarî qelewbûnê, wekî nexweşiya dil û şekir, girîng e ku em têkiliya di navbera parêzên me û vê krîza tenduristiyê ya berbelav de lêkolîn bikin. Di vê gotarê de, em ê li ser lêkolînên li dora vexwarina goşt û bandora wê li ser rêjeyên qelewbûnê kûr bibin. Em ê faktorên cihêreng ên ku beşdarî vê girêdanê dibin, di nav de naveroka xurekî ya goşt, pîşesaziya hilberîna xwarinê ya nûjen û adetên xwarinê yên çandî, bikolin. Bi ronîkirina vê mijara girîng, em …

Bi xêr hatin rêbera me ya berfireh a xwarina li ser bingeha nebatan! Ji ber ku populerbûna parêzên li ser bingeha nebatan berdewam zêde dibe, bêtir û bêtir mirov li rêyan digerin ku bêtir fêkî, sebze, dexl û nîsk di nav xwarinên xwe de bikar bînin. Çi hûn destpêkek bin an jî kesek ku difikire ku ji parêzek li ser bingeha goşt biguhere, ev rêber dê hemî agahdariya ku hûn hewce ne ku hûn di cîhana xwarina li ser bingeha nebatan de bigerin peyda bike. Bingehên Xwarina Li ser bingeha Nebatan Xwarina li ser bingeha nebatan bi rastî çi ye û çima ew her ku diçe populer dibe? Xwarina li ser bingeha nebatan behsa parêzek dike ku bi giranî li ser xwarina xwarinên ku ji nebatan têne wergirtin, wek fêkî, sebze, dexlên tevahî, nîsk, gwîz û tov, disekine. Ew xerckirina hilberên heywanan, di nav de goşt, şîr, hêk û xwarinên deryayî, derdixe an kêm dike. Ev hilbijartina parêzê ji ber feydeyên wê yên tenduristiyê yên têgihîştî, nirxandinên exlaqî û domdariya jîngehê populerbûnê bi dest dixe. Gelek kes ji bo ... hildibijêrin

Bi zêdebûna populerbûna parêzên nebatî di salên dawî de, fikar li ser têrkeriya wergirtina proteînê ji bo kesên ku hilberên heywanan ji parêza xwe derdixin an kêm dikin, hatine zêdekirin. Proteîn makronutrîyentek bingehîn e ku di avakirin û tamîrkirina tevn, hormon, enzîm û molekulên din ên girîng ên di laş de rolek girîng dilîze. Her çend hilberên heywanan pir caran wekî çavkaniya sereke ya proteînê têne hesibandin jî, gelek çavkaniyên proteînê yên nebatî hene ku dikarin bi têra xwe hewcedariyên proteînê yên kesek bicîh bînin. Lêbelê, kêmasiya hişmendî û têgihîştinê li ser kalîte û mîqdara proteînê di xwarinên nebatî de heye, ku dibe sedema têgihiştinên xelet û gumanan li ser bandora parêzek nebatî di bicîhanîna hewcedariyên proteînê de. Ji ber vê yekê, girîng e ku van fikaran çareser bikin û agahdariya li ser bingeha delîlan peyda bikin da ku efsaneyan red bikin û feydeyên parêzek nebatî ya baş-plansazkirî pêşve bibin. Armanca vê gotarê ew e ku fikar û têgihiştinên hevpar ên li ser ... lêkolîn bike

Di civaka îroyîn de, hejmara kesên ku berê xwe didin parêzek nebatî pir zêde bûye. Çi ji ber sedemên tenduristî, jîngehî, an exlaqî, gelek kes hildibijêrin ku berhemên heywanan ji xwarinên xwe dûr bixin. Lêbelê, ji bo kesên ku ji malbatên ku kevneşopiyên wan ên demdirêj ên xwarinên goşt û şîr hene tên, ev guhertin pir caran dikare di dema xwarinê de alozî û pevçûnan biafirîne. Di encamê de, gelek kes dibînin ku ew dijwar e ku şêwaza jiyana xwe ya vegan biparêzin dema ku hîn jî di şahiyên malbatê de xwe tê de û têr hîs dikin. Bi vê yekê di hişê xwe de, girîng e ku meriv rêyan bibîne da ku xwarinên vegan ên xweş û tê de hebin ku ji hêla hemî endamên malbatê ve werin kêf kirin. Di vê gotarê de, em ê girîngiya şahiyên malbatê û ka meriv çawa wan bi tevlêkirina vebijarkên vegan bêtir tê de dike, bikolin. Ji xwarinên cejnê yên kevneşopî bigire heya civînên rojane, em ê serişte û reçeteyan peyda bikin ku bê guman…