—
** ບົດນໍາ: Debunking myth ໄດ້: ພວກເຮົາແທ້ຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ?**
ທ່ານເຄີຍພົບເຫັນຕົວທ່ານເອງຖືກຈັບຢູ່ໃນເວັບໄຊຕ໌ຂອງ myths ໂພຊະນາການ, ເຊື່ອວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກສັດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຢູ່ລອດແລະສຸຂະພາບສູງສຸດ? ຖ້າເຈົ້າມີ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ໃນວິດີໂອ YouTube ທີ່ມີຊື່ວ່າ “ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ…”, Mic ເຈົ້າພາບຈະພາພວກເຮົາໄປສູ່ການເດີນທາງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຄິດ, ຖອດຖອນຄວາມເຊື່ອທາງດ້ານວັດທະນະທໍາອັນເລິກເຊິ່ງ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທາງດ້ານໂພຊະນາການທີ່ອ້ອມຮອບທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ລາວແບ່ງປັນການຕໍ່ສູ້ແລະການຫັນປ່ຽນສ່ວນຕົວຂອງລາວ, ໂດຍຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບແນວຄິດທີ່ຖືມາດົນນານວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແມ່ນພື້ນຖານທີ່ບໍ່ສາມາດຕໍ່ລອງໄດ້ຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາ.
ໃນບົດຄວາມ blog ນີ້, ໄດ້ແຮງບັນດານໃຈຈາກວິດີໂອຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງ Mic, ພວກເຮົາຈະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນ myths ທົ່ວໄປທີ່ໄດ້ tethered ທາງເລືອກອາຫານຂອງພວກເຮົາກັບຜະລິດຕະພັນສັດ. ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາການສຶກສາວິທະຍາສາດ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະຂໍ້ເທັດຈິງດ້ານໂພຊະນາການກ່ຽວກັບທາງເລືອກຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ vegan ທີ່ທ້າທາຍການເທື່ອເນື່ອງຈາກຕົ້ນຕໍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜັກກາດຕາມລະດູການ, ບາງຄົນທີ່ຄິດກ່ຽວກັບການປ່ຽນ, ຫຼືພຽງແຕ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບວິທະຍາສາດໂພຊະນາການ, ຂໍ້ຄວາມນີ້ສັນຍາວ່າຈະໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດຈຶ່ງມີຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຄົ້ນພົບຄວາມຈິງ ແລະປ່ຽນທັດສະນະຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນຫມາຍເຖິງການບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
—
ໃຫ້ພວກເຮົາ demystify ທາດໂປຼຕີນຈາກປິດແລະເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງ Mic ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພົບເຫັນການປົດປ່ອຍໃນອາຫານພືດ.
ເອົາຊະນະນິທານທົ່ວໄປ: ທົບທວນຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາສໍາລັບທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍວ່າຄວາມເຊື່ອຂອງສັດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນແນວໃດ. ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ຖືກນໍາໄປສູ່ການຄິດວ່າການໄປໂດຍບໍ່ມີມັນຈະນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງ, ຈາກຜິວຫນັງທີ່ຫຍາບຄາຍໄປສູ່ການເລັ່ງການແກ່. ແຕ່ໃຫ້ພວກເຮົາແກ້ໄຂນີ້ໂດຍການແຕະເຂົ້າໄປໃນບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ແນວຄິດທີ່ວ່າອາຫານຈາກພືດມີທາດໂປຼຕີນບໍ່ພຽງແຕ່ລ້າສະໄຫມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຖືກປະຕິເສດຢ່າງລະອຽດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຊັ້ນນໍາ. ສະຖາບັນໂພຊະນາການ ແລະອາຫານການກິນ, ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງໂລກຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ກ່າວຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າ "Vegetarian, ລວມທັງ vegan, ອາຫານປົກກະຕິຕອບສະຫນອງຫຼືເກີນການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ແນະນໍາ, ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ພຽງພໍ." ຕໍາແຫນ່ງນີ້ເນັ້ນຫນັກວ່າອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກການກໍ່ສ້າງ, ແມ່ນໄດ້ຮັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຈາກອາຫານ vegan ທີ່ສົມດູນ. ເພື່ອທໍາລາຍມັນຕື່ມອີກ, ນີ້ແມ່ນການປຽບທຽບ:
| ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ | ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ |
|---|---|
| ໄກ່ | ຖົ່ວລຽນ |
| ຊີ້ນງົວ | Quinoa |
| ປາ | ໝາກເຜັດ |
ການຂຸດຄົ້ນຄວາມເຊື່ອທາງວັດທະນະທໍາແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທາງໂພຊະນາການ
- ** ຄວາມເຊື່ອທີ່ຝັງເລິກ**: ສໍາລັບຫຼາຍຄົນ, ຄວາມຄິດຂອງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແມ່ນຝັງເລິກ, ມັກຈະຖ່າຍທອດຜ່ານມາດຕະຖານວັດທະນະທໍາແລະປະເພນີຂອງຄອບຄົວ. ຄວາມເຊື່ອນີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນອຸປະສັກທາງຈິດໃຈ, ຂັດຂວາງອາຫານຜັກທີ່ມີທ່າແຮງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມພຽງພໍຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ.
- **ນິທານເລື່ອງເລົ່າທີ່ຍາວນານ**: ເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າສົນໃຈ, ບາງຄົນກໍ່ເຊື່ອວ່າການລະເວັ້ນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດເປັນເວລາດົນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວໜັງ ແລະຄວາມແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ມີອໍານາດ, overshadowing ຂໍ້ເທັດຈິງວິທະຍາສາດແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ໃນປະຫວັດສາດ, ** ໂປຣຕີນ panic ** ໄດ້ຂັບໄລ່ຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະລວມເອົາຜະລິດຕະພັນສັດອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວແທນທີ່ຈະມີຄວາມຈໍາເປັນ.
| ທີ່ມາ | ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນ |
|---|---|
| ສະຖາບັນໂພຊະນາການ ແລະອາຫານການກິນ | ອາຫານຜັກ, ລວມທັງອາຫານສັດ, ສາມາດຕອບສະຫນອງຫຼືເກີນຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນເມື່ອໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ພຽງພໍ. |
| ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ | ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນແມ່ນໄດ້ຮັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຈາກອາຫານພືດ. |
ຄວາມເຫັນດີເຫັນພ້ອມທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບຄວາມພຽງພໍຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ Vegan
ຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກສັດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຢູ່ລອດແລະສຸຂະພາບແມ່ນແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ແຕ່ບໍ່ມີພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດ. ໃນຖະແຫຼງການທີ່ສໍາຄັນ, Academy of Nutrition and Dietetics , ເຊິ່ງເປັນອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງໂລກຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ຢືນຢັນວ່າອາຫານຜັກກາດທີ່ວາງແຜນໄວ້ດີແມ່ນພຽງພໍດ້ານໂພຊະນາການ. ພວກເຂົາເຈົ້າຊີ້ແຈງວ່າ "vegetarian, ລວມທັງ vegan, ອາຫານປົກກະຕິຕອບສະຫນອງຫຼືເກີນການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ແນະນໍາ, ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ພຽງພໍ." ນີ້ຕ້ານການໂຕ້ຖຽງວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກ vegan ບໍ່ພຽງພໍແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມເຫັນດີນໍາທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບຄວາມພຽງພໍຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆ, ການອ້າງອີງເຖິງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ບໍ່ແມ່ນ vegan ອາດຈະສະເຫນີຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືເພີ່ມເຕີມ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການຕົ້ນຕໍກໍ່ຍອມຮັບວ່າອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກການກໍ່ສ້າງ, ສາມາດໄດ້ຮັບພຽງພໍຈາກອາຫານຈາກພືດ. ນີ້ແມ່ນບາງແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດທີ່ເປັນຕົວຢ່າງ:
- ພືດຕະກຸນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແລະຖົ່ວ.
- ເມັດພືດທັງໝົດ: Quinoa, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ແລະເຂົ້າໂອດ.
- ແກ່ນ ແລະແກ່ນ: Almonds, ແກ່ນ chia, ແລະແກ່ນ hemp.
| ອາຫານ | ທາດໂປຼຕີນຕໍ່ 100g |
|---|---|
| ໝາກເຜັດ | 19g |
| Quinoa | 14g |
| ໝາກອະງຸ່ນ | 21g |
ເມື່ອພິຈາລະນາທາງເລືອກທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າພຽງແຕ່ອາຫານພືດຫຼາຍໆຊະນິດສາມາດໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຄິດທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແກ້ໄຂ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນແລະຄວາມພຽງພໍດ້ານໂພຊະນາການ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ບໍ່ແມ່ນ Vegan ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ອີງໃສ່ພືດ
ການສໍາຫຼວດພື້ນທີ່ໂພຊະນາການຂອງພືດທີ່ມັກຈະຖືກບິດເບືອນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ** ທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກກາດ ** ປະກອບສ່ວນທັດສະນະທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ທ້າທາຍຄວາມເຊື່ອພື້ນເມືອງກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາເປັນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນ, ມັກຈະອ້າງວ່າເປັນເຫດຜົນຫຼັກຂອງການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານພືດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. **Academy of Nutrition and Dietetics**, ເຊິ່ງເປັນອົງການຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງໂລກ, ກ່າວຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າອາຫານຜັກກາດທີ່ວາງແຜນໄວ້ຢ່າງເໝາະສົມແມ່ນມີໂພຊະນາການຢ່າງພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ບໍ່ແມ່ນ vegan ເນັ້ນຫນັກວ່າ:
- ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການກິນອາຫານເຈ ແລະ vegan ຄົບຊຸດແມ່ນຕອບສະໜອງ ຫຼືເກີນປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ແນະນຳ, ສະໜອງໃຫ້ໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານ.
- ຄວາມກັງວົນແບບດັ້ງເດີມຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການຂາດທາດໂປຼຕີນຫຼືອາຊິດ amino ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນບໍ່ມີພື້ນຖານກັບອາຫານ vegan ທີ່ສົມດູນ.
| ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ | ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ | ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ບໍ່ແມ່ນ Vegan |
|---|---|---|
| ຖົ່ວລຽນ | ສູງ | ມີປະສິດທິພາບເທົ່າທຽມກັນກັບທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ |
| Quinoa | ທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ | ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ |
| ໝາກເຜັດ | ອຸດົມສົມບູນ | ພຽງພໍເມື່ອໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ພຽງພໍ |
ກໍາຈັດຄວາມຢ້ານກົວ: ສຸຂະພາບແລະຄວາມສູງອາຍຸໃນອາຫານ Vegan
ຫນຶ່ງໃນຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປທີ່ໄດ້ກ່າວມາເລື້ອຍໆແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສະເພາະອາດຈະເລັ່ງການແກ່ອາຍຸຫຼືສົ່ງຜົນໃຫ້ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງ "shriving up" ຫຼືການພັດທະນາ "ຜິວຫນັງຫນັງ" ໂດຍບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກສັດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ມີພື້ນຖານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສະຖາບັນໂພຊະນາການແລະອາຫານ - ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການໃນໂລກ - ໄດ້ຢືນຢັນວ່າອາຫານ vegan ທີ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້ດີແມ່ນພຽງພໍດ້ານໂພຊະນາການ. ເຂົາເຈົ້າເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າ:
"Vegetarian, ລວມທັງ vegan, ອາຫານປົກກະຕິຕອບສະຫນອງຫຼືເກີນການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ແນະນໍາ, ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ພຽງພໍ."
ເພື່ອທໍາລາຍມັນຕື່ມອີກ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino - ເຊິ່ງເປັນສິ່ງກໍ່ສ້າງຂອງຊີວິດ. ອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້, ຕ້ອງມາຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ແລະເດົາຫຍັງ? ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຈາກອາຫານພືດ. ມີການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານອາຫານຈາກພືດສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການອາຫານໃນຂະນະທີ່ອາດຈະສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມ.
| ທາດອາຫານ | ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງພືດ | ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ |
|---|---|---|
| ທາດໂປຼຕີນ | legumes, tofu, quinoa | ການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ, ພະລັງງານ |
| ໂອເມກ້າ-3 | ແກ່ນ flax, ແກ່ນ chia | ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ |
| ທາດເຫຼັກ | ຜັກຫົມ, lentils | ຈຸລັງເລືອດສຸຂະພາບ, ການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນ |
ການຄາດຄະເນໃນອະນາຄົດ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສະຫຼຸບການຂຸດຄົ້ນຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຮັບຮູ້ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແມ່ນມີອິດທິພົນຢ່າງເລິກເຊິ່ງໂດຍມາດຕະຖານວັດທະນະທໍາແລະນິທານນິທານທີ່ຍາວນານ. ການເດີນທາງຂອງໄມຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຜູກມັດກັບຜະລິດຕະພັນສັດໄປຫາການຄົ້ນພົບຄວາມພຽງພໍຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ ເປັນການເຕືອນໃຈກ່ຽວກັບຜົນກະທົບອັນມີພະລັງທີ່ຂໍ້ມູນ ແລະການສຶກສາສາມາດມີຕໍ່ກັບການເລືອກອາຫານຂອງພວກເຮົາ.
ໃນການເລົ່າຄືນອັນໜ້າສົນໃຈຂອງ Mic, ພວກເຮົາໄດ້ນຳທາງຜ່ານຄວາມເຊື່ອທີ່ຝັງຢູ່ໃນມາຫຼາຍປີ, ນົກເຂົາເຂົ້າໄປໃນການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ, ແລະໄດ້ຟັງທັດສະນະຂອງທັງຜູ້ສະໜັບສະໜູນພືດ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກກາດ. ການເປີດເຜີຍແມ່ນເປັນຕາຈັບໃຈ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈຸດຢືນອັນຫຍໍ້ຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການ ແລະ ໂພຊະນາການທີ່ຢືນຢັນວ່າອາຫານຜັກກາດທີ່ວາງແຜນໄວ້ຢ່າງດີສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການໂປຣຕີນທັງໝົດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານໄຕ່ຕອງເຖິງອົງປະກອບທີ່ສ້າງນິໄສດ້ານໂພຊະນາການຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮູ້ທີ່ສົມບູນແບບແມ່ນພັນທະມິດຂອງທ່ານໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກຮັບປະທານອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຫຼືບໍ່, ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈນີ້ເປັນບາດກ້າວໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈົນກ່ວາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ຂໍໃຫ້ອາຫານຂອງເຈົ້າມີທັງໂພຊະນາການແລະໂພຊະນາການ.
