Humane Foundation

ການດຳລົງຊີວິດແບບຍືນຍົງ

ການດຳລົງຊີວິດແບບຍືນຍົງ

ການດໍາລົງຊີວິດເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ

ເລືອກພືດ, ປົກປ້ອງສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະ ເລືອກເອົາອະນາຄົດທີ່ດີກວ່າ — ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍາລຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ເຄົາລົບທຸກຊີວິດ, ແລະ ຮັບປະກັນຄວາມຍືນຍົງສໍາລັບຄົນລຸ້ນຫຼັງ.

ການດໍາລົງຊີວິດແບບຍືນຍົງ ມັງກອນ 2026

Environmental Sustainability

ສະຫວັດດີການສັດ

ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ

ເປັນຫຍັງຜະລິດຕະພັນທີ່ມາຈາກສັດ
ບໍ່ຍືນຍົງ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມາຈາກສັດຜົນກະທົບຕໍ່ໂລກຂອງພວກເຮົາ, ສຸຂະພາບ ແລະ ຈັນຍາບັນທົ່ວຫຼາຍອຸດສາຫະກຳ. ຈາກອາຫານສູ່ແຟຊັ່ນ, ຜົນກະທົບແມ່ນທັງຮ້າຍແຮງ ແລະ ໄກ.

ຄວາມຫ່ວງໃຍດ້ານຈັນຍາທໍາ ແລະ ສັງຄົມ

ສະຫວັດດີການສັດ

  • ການກະເສດຂະໜາດໃຫຍ່ (ໂຮງງານກະເສດ) ຂັງສັດໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມທຸກທໍລະມານ
  • ສັດຫຼາຍໂຕອາໄສຢູ່ໃນສະພາບທີ່ໂຫດຮ້າຍ ແລະ ບໍ່ສະອາດຈົນກ່ວາການຂ້າ.
  • ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄໍາຖາມດ້ານຈັນຍາທໍາທີ່ຮ້າຍແຮງກ່ຽວກັບສິດທິຂອງ ສັດ ທີ່ມີຊີວິດຢູ່ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

ຄວາມຍຸຕິທຳທາງສັງຄົມ ແລະ ຄວາມປອດໄພດ້ານອາຫານ

  • ປະລິມານເມັດພືດ ແລະ ນ້ໍາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອລ້ຽງສັດ ແທນທີ່ຈະຖືກບໍລິໂພກໂດຍກົງໂດຍປະຊາຊົນ.
  • ສິ່ງດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກປະເຊີນກັບຄວາມອຶດຫິວແລະການຂາດສານອາຫານ.

Public Health and Cultural Issues

  • ການບໍລິໂພກຊີ້ນແດງ ແລະ ຊີ້ນປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ໂຣກຫົວໃຈ.
  • ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອໃນສັດລ້ຽງຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕ້ານທານຕ້ານເຊື້ອໄມໂຄຣບິກ, ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວໂລກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
  • ໃນຫຼາຍວັດທະນະທໍາ, ການບໍລິໂພກຊີ້ນສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະລະດັບສັງຄົມ, ແຕ່ຊີວິດການເປັນຢູ່ນີ້ເຮັດໃຫ້ພາລະທາງດ້ານຈັນຍາບັນແລະສິ່ງແວດລ້ອມຕໍ່ໂລກທີ່ເຫຼືອ.

Fashion’s Reliance on Animal Products
and Its Impact on Sustainability

10%

ຂອງການປ່ອຍອາຍຄາບອນຂອງໂລກມາຈາກອຸດສາຫະກໍາແຟຊັ່ນ.

92 ມ

tonnes of waste are generated by the fashion industry every year.

20%

ຂອງມົນລະພິດນ້າໃນໂລກແມ່ນເກີດມາຈາກອຸດສາຫະກໍາຄົນອັບເດດ:

ຂົນລົງ

ມັກຈະຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຜົນຜະລິດທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກອຸດສາຫະກໍາຊີ້ນເປັດແລະ goose, ຂົນລົງແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຄວາມບໍລິສຸດ. ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມອ່ອນນຸ້ມຂອງພວກມັນແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສັດ.

ໜັງ

ໜັງໜັງມັກຈະຖືກລະເມີດວ່າເປັນພຽງຜະລິດຕະພັນຂອງຂະແຫນງອຸດສາຫະກໍາຊີ້ນ ແລະ ນົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນຂະແຫນງອຸດສາຫະກໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍຕື້ໂດລາທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນການຂຸດຂ້າມ ແລະ ຄວາມໂຫດຮ້າຍຕໍ່ສັດ.

ຂົນສັດລ້ຽງ

ໃນຍຸກກ່ອນປະຫວັດສາດ, ການໃສ່ໜັງ ແລະ ຂົນສັດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຢູ່ລອດ. ໃນປັດຈຸບັນ, ດ້ວຍຄວາມພ້ອມຂອງທາງເລືອກໃຫມ່ໆ ແລະ ບໍ່ທໍລະມານຕໍ່ສັດ, ການໃຊ້ຂົນສັດບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນອີກຕໍ່ໄປ ແຕ່ເປັນການປະຕິບັດທີ່ລ້າສະໄຫມທີ່ຖືກຫມາຍໂດຍຄວາມໂຫດຮ້າຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

ຂົນສັດ

ຂົນຝ້າຍແມ່ນຫ່າງໄກຈາກການທີ່ເປັນຜົນຜະລິດທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ການຜະລິດຂອງມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບອຸດສາຫະກໍາຊີ້ນຂອງແກະ ແລະ ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສັດ.

ໄປສູ່ການກິນພືດເປັນຫຼັກ—ເພາະວ່າການເລືອກຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດເປັນຫຼັກເປັນບາດກ້າວສໍາຄັນຕໍ່ການເປັນຢູ່ແບບຍືນຍົງ, ສ້າງໂລກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມເມດຕາ, ແລະສັນຕິພາບຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບທຸກໆຄົນ.

ທາງເລືອກພືດ ເພາະອະນາຄົດຕ້ອງໄດ້ຮັບພວກເຮົາ.

ຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ໂລກທີ່ສະອາດຂຶ້ນ ແລະ ສັງຄົມທີ່ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ກັນຫຼາຍຂຶ້ນ ເລີ່ມຕົ້ນຈາກອາຫານທີ່ເຮົາເລືອກກິນ ການເລືອກກິນອາຫານພືດແມ່ນເປັນບາດກ້າວທີ່ມີພະລັງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍ ການປິ່ນປົວທຳມະຊາດ ແລະ ການດຳລົງຊີວິດຕາມຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.

ວິຖີຊີວິດທີ່ມີພືດເປັນພື້ນຖານບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານ - ມັນເປັນການໂທຫາຄວາມສະຫງົບ, ຄວາມຍຸຕິທໍາ ແລະ ຄວາມຍືນຍົງ. ມັນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາສະແດງຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ຊີວິດ, ສໍາລັບໂລກ ແລະ ສໍາລັບຄົນລຸ້ນຕໍ່ໄປ.

ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງ ວີກັນ ແລະຄວາມຍືນຍົງ.

ໃນປີ 2021, ບົດລາຍງານການປະເມີນຜົນທີ 6 ຂອງ IPCC ໄດ້ອອກລະຫັດ "ສີແດງ" ສໍາລັບມະນຸດຊາດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນ, ວິກິດການດ້ານສະພາບອາກາດໄດ້ສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ດ້ວຍອຸນຫະພູມລະດູຮ້ອນທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ລະດັບນ້ຳທະເລສູງຂຶ້ນ, ແລະກ້ອນນ້ຳກ້ອນຂົ້ວໂລກ. ໂລກຂອງພວກເຮົາປະເຊີນກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແລະການປະຕິບັດຢ່າງຮີບດ່ວນແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍ.

ແຮງຈູງໃຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ

ການກີນອາຫານຜັກ ຫຼື ວີກັນ ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກຄວາມມຸ່ງໝັ້ນຕໍ່ສິດທິຂອງ ສັດ, ແຕ່ ສຳ ລັບຫຼາຍໆ ຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄົນລຸ້ນ Z, ຄວາມກັງວົນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມໄດ້ກາຍເປັນແຮງຈູງໃຈຫຼັກ. ການຜະລິດຊີ້ນ ແລະ ນົມ ແມ່ນສ່ວນປະກອບປະມານ 15% ຂອງການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວທົ່ວໂລກ, ແລະ ອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຕີນສິ່ງແວດລ້ອມຂອງບຸກຄົນໄດ້ປະມານ 41% ເມື່ອທຽບກັບອາຫານທີ່ມີຊີ້ນ. ຂັບເຄື່ອນໂດຍການພິຈາລະນາດ້ານຈັນຍາທໍາ, ການກີນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງການປະຕິເສດທີ່ກວ້າງຂວາງກວ່າໃນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຂູດຮີດ ສັດ, ມະນຸດ, ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ.

ການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດບໍ່ມີສັດປະເພດມັກຈະກະຕຸ້ນການເລືອກເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມນອກເໜືອໄປຈາກອາຫານ, ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອແລະການລະລາຍສານພິດໄປສູ່ການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຈັນຍາບັນແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຍືນຍົງ. ໂດຍໄດ້ຮັບການແຈ້ງໃຫ້ຊາບຈາກການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການປະຕິບັດດ້ານກະສິກໍາແລະການສຶກສາດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, ຜູ້ບໍ່ມີສັດປະເພດຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການບໍລິໂພກທີ່ມີຈັນຍາບັນແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດ, ລວມທັງຄວາມຍືນຍົງເຂົ້າໃນການຕັດສິນໃຈປະຈໍາວັນແລະຊີວິດໂດຍລວມ.

ການບໍລິໂພກແບບຍືນຍົງນອກຈາກອາຫານ

ການບໍລິໂພກແບບຍືນຍົງຂະຫຍາຍອອກໄປໄກກວ່າອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ມັນກອບດ້ວຍວິທີການດໍາເນີນທຸລະກິດ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຂົາຕໍ່ພະນັກງານ, ລູກຄ້າ, ແລະສິ່ງແວດລ້ອມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວົງຈອນຊີວິດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຂົາຜະລິດ. ການແກ້ໄຂການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເບິ່ງຜົນກະທົບຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງການເລືອກຂອງພວກເຮົາ, ຈາກການຜະລິດແລະການນໍາໃຊ້ຈົນເຖິງການກໍາຈັດ, ຮັບປະກັນວ່າທຸກໆຂັ້ນຕອນສະຫນັບສະຫນູນການດູແລສິ່ງແວດລ້ອມ.

ການຮັບຮອງເອົາວິທີການວົງຈອນ - ການນໍາມາໃຊ້ໃຫມ່, ການຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ, ແລະການຟື້ນຟູຊັບພະຍາກອນທໍາມະຊາດ - ມີຄວາມສໍາຄັນຄືກັບທາງເລືອກອາຫານການກິນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຄຸ້ມຄອງສິ່ງເສດເຫຼືອອີເລັກໂທຣນິກສ໌ເນັ້ນຫນັກວ່າ, ການລີໄຊເຄີນພື້ນຖານບໍ່ພຽງພໍ; ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ສິ່ງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະຟື້ນຟູໂລກແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຫມົດໄປ. ການປະຕິບັດເສດຖະກິດວົງຈອນໃນທົ່ວຂົງເຂດຕ່າງໆ - ຈາກອາຫານ, ແຟຊັ່ນ, ເຕັກໂນໂລຢີ - ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງຊີວະພາບ, ອະນຸລັກຊັບພະຍາກອນ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ລະບົບນິເວດມີການຟື້ນຟູ, ສ້າງອະນາຄົດທີ່ຍືນຍົງກວ່າສໍາລັບທຸກໆຄົນ.

ການອະນຸລັກຊັບພະຍາກອນທໍາມະຊາດ

ການລ້ຽງສັດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງຫຼັກຂອງການປ່ອຍອາຍແກັສເຮືອນແກ້ວ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ, ການກະກຽມແລະການຂົນສົ່ງ. ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມຕ້ອງການຊັບພະຍາກອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະມາຮອດຈານຂອງພວກເຮົາ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຕ້ອງການການປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີປະສິດທິພາບດ້ານພະລັງງານແລະເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສັດ.

ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການອະນຸລັກນ້ໍາ. ກະສິກໍາບໍລິໂພກນ້ໍາຫຼາຍກວ່າອຸດສາຫະກໍາໃດໆຂອງໂລກ, ກວມເອົາປະມານ 70% ຂອງການນໍາໃຊ້ນ້້າຈືດ. ເມື່ອລວມເຂົ້າກັບຊັບພະຍາກອນທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຜະລິດແຟຊັ່ນທີ່ໄວ, ຍານພາຫະນະ, ແລະ ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ການບໍລິໂພກທີ່ຍືນຍົງ ແລະ ອີງໃສ່ພືດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດດັ່ງກ່າວ ສົ່ງເສີມການນໍາໃຊ້ຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຈັນຍາບັນ ແລະ ຊ່ວຍຕ້ານການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດໃນຫຼາຍດ້ານ.

ຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະສ້າງທາງເລືອກທີ່ເປັນສີຂຽວ ແລະ ຍືນຍົງກວ່າແມ່ນກວ້າງກວ່າການຮັບຮອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີສັດຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນໃນເບື້ອງຕົ້ນຮັບເອົາ veganism ດ້ວຍເຫດຜົນຂອງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເມດຕາຕໍ່ສັດ, ທາງເລືອກຊີວິດນີ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມກັງວົນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການເອື່ອຍອີງໃສ່ກະສິກໍາຂອງສັດ, ເຊິ່ງເປັນການປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການປ່ອຍອາຍແກັສເຮືອນແກ້ວ, ການທໍາລາຍປ່າໄມ້, ແລະການບໍລິໂພກນ້ໍາ, ບຸກຄົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຕີນທາງດ້ານນິເວດວິທະຍາຂອງພວກເຂົາລົງໄດ້ຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເລືອກຊີວິດ vegan ມັກຈະຊຸກຍູ້ຄວາມຮັບຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນຂອງການປະຕິບັດແບບຍືນຍົງອື່ນໆໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອແລະການອະນຸລັກພະລັງງານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຈັນຍາບັນແລະບໍລິສັດ. ໃນລັກສະນະນີ້, veganism ບໍ່ພຽງແຕ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມມຸ່ງໝັ້ນຕໍ່ສະຫວັດດີການຂອງສັດແຕ່ຍັງຮັບໃຊ້ເປັນປະຕູສູ່ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສະຕິຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ຄວາມສໍາພັນຂອງການກິນ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະສຸຂະພາບຂອງດາວເຄາະ.

ການກິນອາຫານຜັກ ແລະ ອະນາຄົດຂອງຄວາມຍືນຍົງ

92%

ຂອງຮອຍຕີນນ້້າຈືດທົ່ວໂລກມາຈາກກະສິກໍາ ແລະ ອຸດສາຫະກໍາການເກັບກ່ຽວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ຖ້າຫາກວ່າໂລກຮັບຮອງເອົາໃຊ້ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສັດປະເພດ, ມັນສາມາດຊ່ວຍປະຢັດ:

  • ຊີວິດຂອງມະນຸດ 8 ລ້ານຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນປີ 2050.
  • Reduce greenhouse gas emissions by two-thirds.
  • ຮັບຮູ້ເຖິງການປະຫຍັດດ້ານການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບ 1.5 ພັນຕື້ໂດລາ ແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບອາກາດ

ວິຖີຊີວິດແບບພືດຜັກ
ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດໂລກຂອງພວກເຮົາໄດ້!

75%

ການຮັບຮອງເອົາການກິນອາຫານຜັກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂລກຮ້ອນໄດ້ເຖິງ 75% ເທົ່າກັບການຕັດການເດີນທາງຂອງພາຫະນະສ່ວນຕົວ

75%

ຂອງທີ່ດິນກະສິກໍາທົ່ວໂລກສາມາດເປັນປົດປ່ອຍໄດ້ ຖ້າໂລກຫັນມາໃຊ້ຄາບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ — ປົດປ່ອຍພື້ນທີ່ຂະໜາດໃຫຍ່ເທົ່າກັບສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຈີນ, ແລະສະຫະພາບຢູໂຣບ.

Eighty-two percent of children suffering from hunger reside in countries where crops are primarily used to feed livestock, which is subsequently consumed in Western nations.

ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເພື່ອການກິນອາຫານທີ່ຍືນຍົງ

ຄວາມຍືນຍົງແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທົ່ວໂລກ, ແຕ່ທາງເລືອກປະຈໍາວັນຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດສ້າງຜົນກະທົບໃຫຍ່. ການປ່ຽນແປງເຫລົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໂລກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງສາມຢ່າງ ແລະເບິ່ງວ່າອັນໃດເຫມາະສົມກັບທ່ານ.

ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ

ການຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອອາຫານຫມາຍຄວາມວ່າມີທາດອາຍຜິດ greenhouse ຫນ້ອຍລົງ, ຊຸມຊົນທີ່ສະອາດຂຶ້ນ, ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາ. ວາງແຜນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຊື້ສະເພາະທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແລະເຮັດໃຫ້ທຸກໆຄາບອາຫານມີຄຸນຄ່າ.

ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຍືນຍົງ

ການສະໜັບສະໜູນບໍລິສັດທີ່ມີການປະຕິບັດແບບຍືນຍົງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສະຫລາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆຄົນໃນໄລຍະຍາວ. ຊອກຫາຍີ່ຫໍ້ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ, ໃຊ້ການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະປະຕິບັດຕໍ່ພະນັກງານ, ຊຸມຊົນ, ແລະສິ່ງແວດລ້ອມດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ. ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທາງເລືອກຂອງທ່ານສ້າງຜົນກະທົບໃນທາງບວກ.

ທາງເລືອກອາຫານທີ່ດີກວ່າ

ການເລືອກຜະລິດຕະພັນທ້ອງຖິ່ນ, ອາຫານທີ່ເຮັດໃນທ້ອງຖິ່ນ, ແລະ ສ່ວນປະກອບທີ່ມາຈາກພືດໂດຍທົ່ວໄປຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ຊີ້ນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີຮອຍຕີນທີ່ສູງທີ່ສຸດອັນເນື່ອງມາຈາກການປ່ອຍອາຍແກັສມີເທີນ ແລະ ທີ່ດິນ, ນ້ຳ, ແລະ ພະລັງງານທີ່ມັນຕ້ອງການ. ການເລືອກຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຖົ່ວ, ແລະ ເມັດພືດຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກະສິກອນທ້ອງຖິ່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ຊັບພະຍາກອນ, ແລະ ຊ່ວຍສ້າງລະບົບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຍືນຍົງ.

ຄໍາແນະນໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາສໍາລັບ ການກິນອາຫານທີ່ຍືນຍົງ.

ເນັ້ນໃສ່ພືດ

ເມື່ອວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີພືດເປັນພື້ນຖານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງອາຫານຂອງທ່ານ. ລອງໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ ຫຼື ແມ້ແຕ່ຫຼາຍມື້ທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນຈາກສັດເຂົ້າໃນປະຈຳອາທິດຂອງທ່ານ. ສຳຫຼວດສູດອາຫານທີ່ມີພືດເປັນຫຼັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມຫນ້າສົນໃຈ, ມີລົດຊາດ ແລະ ມີໂພຊະນາການ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຂອງທ່ານດ້ວຍ.

ຄວາມຫຼາກຫຼາຍແມ່ນກຸນແຈ

ພະຍາຍາມລວມເອົາທັນຍາພືດ, ລູກກະຕື, ແກ່ນ, ຫມາກໄມ້, ແລະ ຜັກທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແຕ່ລະກຸ່ມອາຫານສະເຫນີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ວິຕາມິນ, ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໂດຍການຍອມຮັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານໂພຊະນາການຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໃນລົດຊາດ, ໂຄງສ້າງ, ແລະສີໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທັງຄວາມພໍໃຈແລະຍືນຍົງ.

ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອອາຫານ

ທ່ານຮູ້ບໍ? ປະມານ 30% ຂອງອາຫານທີ່ພວກເຮົາຊື້ແມ່ນຖືກເສຍໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກໄມ້ ແລະ ຜັກ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງ ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ກະເປົາເເນືອຂອງທ່ານ. ການວາງແຜນອາຫານ ແລະ ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຊື້ເຄື່ອງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ, ໃນຂະນະທີ່ການໃຊ້ເຫຼືອອາຫານ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນມື້ຕໍ່ມາຫຼືແຊ່ແຂງສໍາລັບຫຼັງ - ຊ່ວຍປະຢັດເງິນ ແລະ ຊ່ວຍໂລກ.

ຕາມລະດູການ ແລະ ທ້ອງຖິ່ນ

ເລືອກຜັກ ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຢູ່ໃນລະດູການ, ຖ້າບໍ່ມີ, ເລືອກຊະນິດແຊ່ແຂ тверд ຫຼື ແຫ້ງ - ພວກມັນຮັກສາສານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ໄວ້. ປະກອບມີຜັກ ແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນທຸກໆອາຫານ ແລະ ອາຫານຫວ່າງ, ແລະເລືອກເມັດພືດທັງໝົດທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານເສັ້ນໃຍ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ໄປຫາທາງເລືອກທີ່ມີພືດເປັນຫຼັກ

ເລີ່ມລວມເອົາເຄື່ອງດື່ມທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະທາງເລືອກນົມສົ້ມເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄຊຽມແລະວິຕາມິນ B12 ເພື່ອຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ເຫมาะສົມ. ໃຊ້ພວກມັນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເມັດພືດ, ໃນນ້ໍາປັ່ນ, ຫຼື ໃນ ນ້ຳຊາ ແລະ ກາເຟ — ຄືກັນກັບຜະລິດຕະພັນນົມ.

ປ່ຽນຊີ້ນດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ ແລະ ຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ນຳໃຊ້ໂປຣຕີນຈາກພືດ ເຊັ່ນ: ທູຟູ, ໂຊມິນ, ຖົ່ວ ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ພ້ອມກັບຜັກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານ ແລະ ໂພຊະນາການໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນຈາກສັດໃນສູດອາຫານທີ່ທ່ານມັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຍືນຍົງກວ່າ.

ອອກຈາກລຸ້ນມືຖື