ການເລືອກແບບສະຕິ: ນໍາທາງດ້ານວິນຍານໃນການບໍລິໂພກແຟຊັ່ນ Vegan

ໃນໂລກປັດຈຸບັນນີ້, ຜົນກະທົບຂອງການເລືອກຂອງພວກເຮົາຂະຫຍາຍເກີນຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາທັນທີ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຊື້, ຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ພວກເຮົາໃສ່, ທຸກໆການຕັດສິນໃຈມີຜົນກະທົບຕໍ່ດາວ, ແລະການເດີນທາງທາງວິນຍານຂອງພວກເຮົາເອງ. Veganism, ຕາມປະເພນີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທາງເລືອກກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ, ໄດ້ຂະຫຍາຍອອກໄປສູ່ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ປະກອບການບໍລິໂພກດ້ານຈັນຍາບັນໃນທຸກໆພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດລວມທັງແບບ. ການຕັດກັນຂອງການສະແດງຄວາມເປັນຈິງແລະຈິດວິນຍານສະເຫນີເສັ້ນທາງການດໍາລົງຊີວິດສະຕິ, ບ່ອນທີ່ການເລືອກເຟັ້ນໃນການເລືອກຂອງພວກເຮົາສອດຄ່ອງກັບຄວາມເມດຕາຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມຍືນຍົງ, ແລະສະຕິ.

ບົດຂຽນນີ້ຄົ້ນພົບຄວາມສໍາຄັນຂອງການບໍລິໂພກຈິດວິນຍານ, ສະຫວ່າງທີ່ພວກເຮົາເລືອກໃນການເຊື່ອມຕໍ່ທາງວິນຍານຂອງພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມໂລກທີ່ມີຈັນຍາບັນ, ມີຄວາມຍືນຍົງ.

ພື້ນຖານທາງວິນຍານຂອງຄົນອັບເດດ: ຜັກ

Veganism, ໃນຫຼັກຂອງມັນ, ແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມເມດຕາ. ມັນແມ່ນການປະຕິບັດການງົດເວັ້ນຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການສະຫນັບສະຫນູນການສະຫນັບສະຫນູນອຸດສາຫະກໍາທີ່ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນ, ຄວາມຍືນຍົງ, ແລະເຄົາລົບນັບຖືຕໍ່ທຸກໆຄົນທີ່ມີຊີວິດ. ແນວຄິດທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈນີ້ຂະຫຍາຍໄປຕາມອຸດສາຫະກໍາແຟຊັ່ນ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບປະຫວັດສາດສໍາລັບຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຕໍ່ສັດ, ສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະແມ່ນແຕ່ກໍາມະກອນຂອງມະນຸດ.

ສໍາລັບຜູ້ສະແຫວງຫາທາງວິນຍານຫຼາຍຄົນ, ໃຫ້ເລືອກທາງເລືອກພາຍນອກກັບຄຸນຄ່າພາຍໃນຂອງພວກເຂົາແມ່ນວິທີການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສັດຊື່. ແຟຊັ່ນ, ເປັນການສະທ້ອນຂອງຕົວຕົນສ່ວນຕົວ, ກາຍເປັນການຂະຫຍາຍວິທີການທີ່ພວກເຮົາພົວພັນກັບໂລກ. ການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຜະລິດຈາກອຸປະກອນທີ່ເປັນມິດກັບ vegan, ແລະທໍາມະຊາດທີ່ເປັນມິດສາມາດກາຍເປັນເຫດຜົນທາງວິນຍານໃນຕົວເອງ - ເພື່ອໃຫ້ກຽດແກ່ຄວາມສັກສິດຂອງຊີວິດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກທໍລະມານ, ແລະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນໂລກ.

ຄວາມເມດຕາຕໍ່ສັດ

ປະເພນີທາງວິນຍານຫຼາຍຢ່າງໄດ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມເມດຕາ, ໂດຍສະເພາະຕໍ່ສັດ. ໃນຫລັກທໍາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮຸນແຮງ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ຕິດຕາມຫລີກລ້ຽງການກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ການດໍາລົງຊີວິດ. ສິ່ງນີ້ຂະຫຍາຍໄປກວ່າອາຫານທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກແລະເຂົ້າໄປໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາໃຊ້, ລວມທັງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ພວກເຮົາໃສ່. ແຟຊັ່ນແບບດັ້ງເດີມມັກຈະອາໄສການນໍາໃຊ້ວັດສະດຸທີ່ອີງໃສ່ສັດຄືກັບຫນັງ, ຂົນ, ແລະຜ້າໄຫມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ Vegan

ໂດຍການເລືອກແຟຊັ່ນ Vegan, ບຸກຄົນຢ່າງຈິງຈັງຖືຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ສັດ, ຫລີກລ້ຽງການສະຫນັບສະຫນູນຂອງອຸດສາຫະກໍາທີ່ມີຜົນກໍາໄລຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານ. ນີ້ສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີພະລັງໃນການດໍາລົງຊີວິດຄຸນຄ່າທາງວິນຍານຂອງຄວາມເມດຕາແລະຄວາມນັບຖືຕໍ່ສິ່ງທີ່ມີຊີວິດທັງຫມົດ.

ການຮັບຮູ້ຜົນກະທົບຂອງພວກເຮົາຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ

ຄົນວິນຍານມັກຈະສົ່ງເສີມຄວາມສະຫລາດໃນວິທີທີ່ພວກເຮົາພົວພັນກັບໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຮົາ, ໃນນັ້ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ຫຼາຍເສັ້ນທາງທາງວິນຍານໄດ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມກົມກຽວກັບແຜ່ນດິນໂລກ, ຍອມຮັບວ່າຊີວິດທັງຫມົດແມ່ນພົວພັນກັນ. ອຸດສາຫະກໍາແຟຊັ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນອຸດສາຫະກໍາທີ່ທໍາລາຍສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ສຸດ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າມົນລະພິດ, ທໍາລາຍວິຊາ, ແລະການເສື່ອມໂຊມຊັບພະຍາກອນທໍາມະຊາດ.

ແຟຊັ່ນ Vegan ສົ່ງເສີມຄວາມຍືນຍົງໂດຍການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວັດຖຸດິບທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມແລະການປະຕິບັດການຜະລິດດ້ານຈັນຍາບັນ. ການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຜະລິດຈາກຝ້າຍອິນຊີ, hemp, ຫຼືຜ້າທີ່ໃຊ້ແລ້ວທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດໃຫມ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ. ຍີ່ຫໍ້ Degan ແຟຊັ່ນຍັງສຸມໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອໂດຍຜ່ານການອ້ອນວອນແລະສະເຫນີທີ່ທົນທານ, ຊິ້ນສ່ວນທີ່ຍາວນານທີ່ໃຫ້ກໍາລັງໃຈການບໍລິໂພກທີ່ຄິດເຖິງແຟຊັ່ນ. ວິທີການທີ່ມີສະຕິປັນຍາຂອງຄົນອັບເດດ: ສອດຄ່ອງກັບຄໍາສອນທາງວິນຍານຂອງການຊີ້ນໍາ, ເຄົາລົບ, ແລະສົມດຸນກັບທໍາມະຊາດ.

ສະຕິແລະການບໍລິໂພກສະຕິ

ໃນຫລາຍໆການປະຕິບັດ, ຄວາມຄິດແມ່ນອົງປະກອບຫຼັກຂອງການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນແລະຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງ. ໂດຍກາຍເປັນຈິດໃຈຂອງນິໄສການຊົມໃຊ້ບໍລິໂພກຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາເລີ່ມຮັບຮູ້ວ່າການເລືອກຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ໂລກ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຄົນອັບເດດ:, ບໍ່ພຽງແຕ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນຂອງ Vegan, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຈັນຍາບັນຂອງແຕ່ລະການຊື້.

ການບໍລິໂພກສະຕິແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສອບຖາມບ່ອນທີ່ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງພວກເຮົາມາຈາກໃສ, ມັນສ້າງຂື້ນໄດ້ແນວໃດ, ແລະໃຜສ້າງມັນ. ກໍາມະກອນໄດ້ຈ່າຍຄ່າແຮງງານບໍ? ຂະບວນການຜະລິດມີຄວາມຍືນຍົງບໍ? ມີອຸປະກອນການບໍລິຫານດ້ານຈັນຍາບັນບໍ? ຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໂຕທາງວິນຍານຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ໂລກສ້າງແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ. ການບໍລິໂພກແຟຊັ່ນທີ່ມີສະຕິເປັນກໍາລັງໃຈໃຫ້ພວກເຮົາຈັດການເລືອກທາງນອກຂອງພວກເຮົາກັບຄຸນຄ່າພາຍໃນຂອງພວກເຮົາແລະຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ຍືນຍົງ, ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.

ການປະຕິບັດທາງວິນຍານໃນການບໍລິໂພກແຟຊັ່ນ Vegan

ການເລືອກເສື້ອຜ້າ Vegan ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຊື້ເສື້ອຜ້າທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ໂຫດຮ້າຍ - ມັນເປັນການປະຕິບັດທີ່ສາມາດປະສົມປະສານເຂົ້າໃນປົກກະຕິຂອງຈິດວິນຍານຂອງຄົນເຮົາ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະລວມເອົາຄວາມເປັນວິນຍານເປັນການບໍລິໂພກແຟຊັ່ນ Vegan:

1. ຕັ້ງໃຈຕັ້ງແຕ່ການໄປຊື້ເຄື່ອງ

ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງໃດໆ, ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍຫນຶ່ງເພື່ອກໍານົດຄວາມຕັ້ງໃຈ. ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງວິທີການຊື້ຂອງທ່ານສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງຄວາມເມດຕາຂອງທ່ານຂອງທ່ານຄວາມຍືນຍົງ, ແລະມີຈັນຍາບັນ. ພິຈາລະນາວິທີການສິນຄ້າທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງວັດຖຸເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສາມາດສົ່ງເສີມການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສະຕິໄດ້ທາງວິນຍານ. ການຕັ້ງຄ່າຄວາມຕັ້ງໃຈກ່ອນການຄ້າຂາຍການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຊື້ແລະຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມສໍາຄັນທາງວິນຍານຂອງແຕ່ລະການຊື້.

2. ສະຫນັບສະຫນູນຍີ່ຫໍ້ດ້ານຈັນຍາບັນ

ເລືອກທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນຍີ່ຫໍ້ທີ່ແບ່ງປັນຄຸນຄ່າດ້ານຈັນຍາບັນຂອງທ່ານ. ບັນດາບໍລິສັດແຟຊັ່ນຫຼາຍຊະນິດສໍາລັບບໍລິສັດ Vegan ແຟຊັ່ນໃຫ້ບໍລິສັດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປະຕິບັດແຮງງານ, ວັດສະດຸທີ່ຍືນຍົງ, ແລະວິທີການຜະລິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍ. ໂດຍສະຕິສະຫນັບສະຫນູນຍີ່ຫໍ້ເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຊ່ວຍປ່ຽນອຸດສາຫະກໍາແຟຊັ່ນໃຫ້ກັບອະນາຄົດດ້ານຈັນຍາບັນແລະຍືນຍົງ. ສະຫນັບສະຫນູນຍີ່ຫໍ້ດ້ານຈັນຍາບັນຍັງສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າທາງວິນຍານຂອງຄວາມທ່ຽງທໍາ, ຄວາມຍຸດຕິທໍາ, ແລະການເຊື່ອມໂຍງຂອງທຸກຄົນ.

3. upcycling ແລະຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ

ຄໍາສອນທາງວິນຍານມັກຈະເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມລຽບງ່າຍແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງການຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນເກີນ. ໃນອຸດສາຫະກໍາແຟຊັ່ນ, ນີ້ສາມາດແປເປັນການປະຕິບັດເຊັ່ນ: ອອສຕິກ, ການຮັບຜິດຊອບ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ. ແທນທີ່ຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນວົງຈອນແຟຊັ່ນໄວ, ພິຈາລະນາວິທີການທີ່ຈະນໍາສະເຫນີຫຼືຕອບແທນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານເປັນເຈົ້າຂອງແລ້ວ. ບໍລິຈາກຫລືຂາຍສິນຄ້າທີ່ບໍ່ຮັບໃຊ້ທ່ານອີກຕໍ່ໄປ, ແລະເມື່ອທ່ານຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່, ເລືອກຄຸນນະພາບເກີນປະລິມານ. ວິທີການນີ້ສອດຄ່ອງກັບການປະຕິບັດທາງວິນຍານຂອງການບໍລິໂພກທີ່ມີສະຕິແລະສົ່ງເສີມຄວາມຍືນຍົງ.

4. ຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານ

ໃຊ້ເວລາໃນການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ແລະມືທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອຸປະຖໍາກັບຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານໄດ້. ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບການເດີນທາງຂອງແຕ່ລະສິ້ນຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຈາກການສ້າງຂອງມັນໄປສູ່ສະຖານທີ່ຂອງມັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດງານນີ້ໄດ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີປັນຍາ, ການຊື່ນຊົມ, ແລະການຮັບຮູ້ຂອງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຕົວທ່ານເອງ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ແລະໂລກ.

5. ອຸປະຖໍາຊຸມຊົນແລະການເຊື່ອມຕໍ່

ການບໍລິໂພກແບບແຟຊັ່ນ Vegan Fashion ຍັງສາມາດສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊຸມຊົນແລະການເຊື່ອມຕໍ່ໄດ້. ເຂົ້າຮ່ວມເຫດການແຟຊັ່ນແບບຍືນຍົງ, ສະຫນັບສະຫນູນນັກອອກແບບທ້ອງຖິ່ນ, ຫຼືເຊື່ອມຕໍ່ກັບບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຜູ້ທີ່ແບ່ງປັນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ກັບແຟຊັ່ນ. ການກໍ່ສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີການສຶກສາ, ການເດີນທາງທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນ, ໃຫ້ມີໂອກາດເຕີບໃຫຍ່, ຮຽນ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນການດໍາລົງຊີວິດຢ່າງມີສະຕິ.

ເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆໃນການບໍລິໂພກແຟຊັ່ນ Vegan

ໃນຂະນະທີ່ແຟຊັ່ນ Vegan ສະເຫນີເສັ້ນທາງທາງວິນຍານແລະຈັນຍາບັນ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຄວາມທ້າທາຍ. ອຸດສາຫະກໍາແຟຊັ່ນແມ່ນສັບສົນ, ແລະພົບກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງ, vegan-Massage ສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກໄດ້. ຍີ່ຫໍ້ພື້ນເມືອງຫຼາຍແຫ່ງຍັງອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນສັດ, ແລະຕົວເລືອກ Vegan ທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດຊອກຫາໄດ້ຍາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ການປູກຈິດສໍາພັນຈະເລີນເຕີບໂຕແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງແຟຊັ່ນເພີ່ມຂື້ນ, ຕະຫຼາດສໍາລັບ Vegan Stashle Express.

ໂດຍການຕັ້ງໃຈທີ່ຈະສັນຍາກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານແລະສໍາຫຼວດການຄົ້ນຄວ້າວິທີແກ້ໄຂທີ່ສ້າງສັນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສິ່ງທ້າທາຍເຫລົ່ານີ້ໄດ້. ພິຈາລະນາການຄ້າມືສອງ, ສະຫນັບສະຫນູນຊ່າງຝີມືທ້ອງຖິ່ນ, ຫຼືຮຽນຮູ້ວິທີການແຕ່ງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ, ທ່ານສາມາດສ້າງຕູ້ເສື້ອຜ້າທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມເຊື່ອທາງວິນຍານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບ

ແຟຊັ່ນ Vegan ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ທ່າອ່ຽງ - ມັນເປັນວິທີທາງທີ່ຈະລວມເອົາຈິດວິນຍານແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າດ້ານຈັນຍາບັນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ມີຄວາມຍືນຍົງແລະເປັນພຽງແຕ່ໂລກທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງກວ່າ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງເລິກເຊິ່ງໃນການເດີນທາງທາງວິນຍານຂອງພວກເຮົາ. ການບໍລິໂພກແບບແຟຊັ່ນ, ເມື່ອເຂົ້າຫາຈິດໃຈແລະເຈດຕະນາ, ກາຍເປັນການຂະຫຍາຍຄຸນຄ່າພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ, ສົ່ງເສີມຄວາມເມດຕາ, ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມເມດຕາ, ແລະຄວາມເມດຕາ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຫາໂລກຂອງຄົນອັບເດດ: ຜັກ, ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບດາວເຄາະ, ແລະຄົນລຸ້ນໃນອະນາຄົດ.