ເດັກນ້ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫົວໃຈແບບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານການກິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ປົດລັອກຄວາມລັບຂອງພະລັງງານຂອງພືດ
ຄົ້ນພົບວ່າອາຫານຜັກກາດເຮັດໃຫ້ຄົນຊຸບເປີຮີໂຣນ້ອຍມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເຫັນອົກເຫັນໃຈແນວໃດ!
ສະບາຍດີ, ພໍ່ແມ່ແລະຜູ້ດູແລ! ມື້ນີ້, ພວກເຮົາກໍາລັງລົງເລິກເຂົ້າໄປໃນໂລກມະຫັດສະຈັນຂອງການລ້ຽງລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມເມດຕາໂດຍຜ່ານອາຫານ vegan. ດ້ວຍຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການດຳລົງຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດທີ່ມັນສະຫນອງໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການຖືເອົາວິຖີຊີວິດແບບ vegan, ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຮົາບໍາລຸງລ້ຽງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງລູກໆຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເມດຕາຕໍ່ສັດ. ມາເລີ່ມການເດີນທາງນີ້ນຳກັນ ແລະຄົ້ນພົບພະລັງຂອງອາຫານ vegan ສໍາລັບຊຸບເປີຮີໂຣຕົວນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ!
ເມື່ອເວົ້າເຖິງສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ, ການຈັດຫາອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານໃຫ້ພວກມັນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນທີ່ສຸດ. ອາຫານ vegan, ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້, ຜັກ, legumes, ແລະແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ສະຫນອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການຕື່ມໃສ່ແຜ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສີສັນຫຼາຍຊະນິດ ຮັບປະກັນວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, C, ແລະ E, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສາຍຕາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດເຊັ່ນ: legumes, ເຕົ້າຫູ້, ແລະ tempeh ສະຫນອງເດັກນ້ອຍດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການຂະຫຍາຍຕົວແລະສ້ອມແປງຕົນເອງ.
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງສະຫມອງ, ແລະສ່ວນປະກອບຂອງພືດຂອງພວກມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ແກ່ນ chia ແລະ flaxseeds. ໂດຍການລວມເອົາອາຫານດັ່ງກ່າວເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາກໍາລັງວາງພື້ນຖານສໍາລັບສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາ.
ອາຫານ vegan ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານຈາກພືດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ, ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ , ແລະຫຼຸດລົງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໂດຍການຮັບຮອງເອົານິໄສເຫຼົ່ານີ້ໃນຕອນຕົ້ນ, ພວກເຮົາກໍາລັງປູກຝັງທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສາມາດປົກປ້ອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາຈາກໂລກອ້ວນແລະບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ການສ້າງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ
ໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່, ພວກເຮົາມີໂອກາດ incredible ທີ່ຈະສອນລູກຂອງພວກເຮົາຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເມດຕາຕໍ່ສັດ. ອາຫານ vegan ສະເຫນີເວທີສໍາລັບການສົນທະນາກ່ຽວກັບການປະຕິບັດດ້ານຈັນຍາບັນຂອງສັດແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງການກະສິກໍາສັດຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ.
ໂດຍການແນະນໍາແນວຄວາມຄິດຂອງການບໍລິໂພກສະຕິ, ພວກເຮົາຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຄິດວິຈານກ່ຽວກັບວ່າອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າມາຈາກໃສ. ການອະທິບາຍຜົນກະທົບດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມຂອງການກະສິກໍາສັດ, ເຊັ່ນ: ການທໍາລາຍປ່າໄມ້ແລະການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີທາງເລືອກທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງມັນແລະປະກອບສ່ວນໃນທາງບວກໃຫ້ກັບໂລກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຊີວິດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງສັດແລະຄວາມສາມາດໃນການປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມທຸກທໍລະມານ, ສົ່ງເສີມຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ພວກເຮົາສາມາດແບ່ງປັນເລື່ອງແລະຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດສັດໃນອຸດສາຫະກໍາຕ່າງໆແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຄວາມເມດຕາທີ່ມີຊີວິດທັງຫມົດ. ໂດຍການເລືອກທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີຄວາມໂຫດຮ້າຍ, ພວກເຮົາສອນລູກຂອງພວກເຮົາວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຜ່ານທາງເລືອກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ່ຽນແປງອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບແລະນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນຄາບອາຫານຈາກພືດສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະຊ່ວຍໃນການສ້າງແຜນການອາຫານທີ່ສົມດູນ.
ບາງຄົນອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນການປະຕິບັດການນໍາທາງໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ເຊັ່ນ: ອາຫານທ່ຽງໃນໂຮງຮຽນແລະອາຫານຂອງຄອບຄົວ. ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍລູກຂອງພວກເຮົາໄດ້ໂດຍການໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ເປັນມິດກັບຜັກກາດ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສື່ສານແບບເປີດກັບໂຮງຮຽນ ແລະຜູ້ດູແລ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການວາງແຜນອາຫານ. ການໃຫ້ຄວາມຮູ້ແກ່ໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ vegan ສໍາລັບເດັກນ້ອຍຍັງສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນ ແລະສ້າງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນ.
ສະຫຼຸບ
ການລ້ຽງລູກໃນຄາບອາຫານ vegan ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະ ສະຫວັດດີພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນການເສີມສ້າງຄຸນຄ່າຂອງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ດ້ວຍການສະໜອງ ອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານຈາກພືດໃຫ້ , ພວກເຮົາໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າມີເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຈະເລີນເຕີບໂຕ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ພວກເຮົາສອນບົດຮຽນອັນລ້ຳຄ່າໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກດ້ວຍສະຕິ ແລະ ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ສັດ.
ໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່ແລະຜູ້ດູແລ, ພວກເຮົາມີອໍານາດທີ່ຈະສ້າງອະນາຄົດຂອງລູກຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການຍອມຮັບວິຖີຊີວິດ vegan, ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ລົງທຶນໃນສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນໂລກທີ່ມີຄວາມເມດຕາແລະຄວາມຍືນຍົງຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະນັ້ນໃຫ້ພວກເຮົາຮ່ວມມືແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ superheroes ນ້ອຍຂອງພວກເຮົາກັບຄວາມດີຂອງພືດ!
