ດັ່ງທີ່ຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ, ພວກເຮົາຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ຄຳກ່າວນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ໄດ້ກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ໄດ້ກັບຮູບລັກສະນະຂອງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາອີກດ້ວຍ. ດ້ວຍການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສະຕິ ແລະ ຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການເລືອກອາຫານຂອງພວກເຮົາຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ມັນບໍ່ແປກໃຈເລີຍທີ່ບຸກຄົນຈຳນວນຫຼາຍຂຶ້ນກຳລັງຫັນມາກິນອາຫານເຈ. ໃນຂະນະທີ່ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ໂລກ ແລະ ສະຫວັດດີການສັດເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ການແກ່ກ່ອນມັກຈະຖືກມອງຂ້າມ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນວິທີການຕ່າງໆທີ່ອາຫານເຈສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ, ຕັ້ງແຕ່ການສົ່ງເສີມຜິວພັນທີ່ສົດໃສ ແລະ ອ່ອນເຍົາຈົນເຖິງການຊະລໍຂະບວນການແກ່ກ່ອນ. ຕັ້ງແຕ່ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ຈົນເຖິງກົດໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນທີ່ພົບໃນແຫຼ່ງທີ່ມາຈາກພືດ, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນພົບເຫດຜົນສຳຄັນວ່າເປັນຫຍັງອາຫານເຈບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ໂລກຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງດີຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາອີກດ້ວຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພິຈາລະນາປ່ຽນໄປສູ່ວິຖີຊີວິດແບບເຈ ຫຼື ພຽງແຕ່ຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະ ຮູບລັກສະນະຂອງຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງອາຫານເຈສຳລັບສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ການແກ່ກ່ອນ.
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດເພື່ອຜິວພັນທີ່ອ່ອນເຍົາ
ໜຶ່ງໃນປັດໄຈຫຼັກໃນການຮັກສາຜິວພັນໃຫ້ອ່ອນເຍົາ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມ. ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ສາມາດໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນທີ່ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຊະລໍຄວາມແກ່. ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງຜິວໜັງ ແລະ ເລັ່ງຄວາມແກ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດມັກຈະມີອາຫານປຸງແຕ່ງຕໍ່າ ແລະ ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ລຳໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການດູດຊຶມສານອາຫານ ແລະ ການກຳຈັດສານພິດທີ່ເໝາະສົມ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງສະອາດ ແລະ ລຽບນຽນຂຶ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດມັກຈະມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຕ່ຳ ແລະ ມີໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ສູງກວ່າ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຜິວໜັງ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ການກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດສາມາດເປັນຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການບັນລຸຜິວໜັງທີ່ອ່ອນເຍົາ ແລະ ສົດໃສ.
ຄຸນສົມບັດຕ້ານຄວາມແກ່ຂອງການກິນຜັກ
ນອກເໜືອໄປຈາກຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມແລ້ວ, ອາຫານເຈຍັງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆສຳລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານຄວາມແກ່, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເວົ້າເຖິງສຸຂະພາບຜິວໜັງ. ໂດຍການກຳຈັດຜະລິດຕະພັນຈາກສັດ ແລະ ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ, ບຸກຄົນສາມາດປະສົບກັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະທີ່ໜຸ່ມນ້ອຍລົງ.
ລັກສະນະທີ່ສຳຄັນອັນໜຶ່ງແມ່ນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບໃນໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດອື່ນໆ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະມີບົດບາດສຳຄັນໃນການກຳຈັດອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂມເລກຸນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດທຳລາຍຈຸລັງ ແລະ ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳ, ບຸກຄົນສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກຄວາມเครียดທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ຮັກສາຜິວພັນໃຫ້ອ່ອນເຍົາຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຫານເຈມັກຈະມີອາຫານປຸງແຕ່ງຕໍ່າ ແລະ ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງເສີມຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ທີ່ສົມດຸນ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ການກຳຈັດສານພິດ, ເຊິ່ງທັງສອງຢ່າງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍການຮັກສາລຳໄສ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ບຸກຄົນສາມາດປັບປຸງຄວາມຊັດເຈນຂອງຜິວໜັງ, ໂຄງສ້າງ ແລະ ຮູບລັກສະນະໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍ່ມີໄຂມັນສັດໃນອາຫານເຈອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວໜັງ. ໄຂມັນສັດມັກຈະມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບ ແລະ ບັນຫາຜິວໜັງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດມັກຈະອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຜິວໜັງ.
ໂດຍການຮັບເອົາອາຫານເຈ, ບຸກຄົນສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄຸນສົມບັດຕ້ານຄວາມແກ່ເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກພາຍໃນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດແມ່ນການຮັກສາອາຫານເຈທີ່ສົມດູນ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເພື່ອຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ເໝາະສົມ. ການປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສ້າງແຜນການອາຫານເຈສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ອາການແດງຕາມທຳມະຊາດ
ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ອາການແດງຕາມທຳມະຊາດແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ໜ້າສັງເກດອີກອັນໜຶ່ງຂອງການກິນອາຫານເຈເພື່ອສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ການແກ່ກ່ອນໄວ. ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດຫຼາຍຊະນິດເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນດ້ານຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຜິວໜັງເຊັ່ນ: ສິວ, ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ, ແລະ ໂຣຊາເຊຍ. ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ຊີ, ແລະ ອີ, ພ້ອມກັບກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ພົບໃນອາຫານເຊັ່ນ: ເມັດ flax ແລະ ໝາກວອນນັດ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນຕ້ານການອັກເສບ. ໂດຍການລວມເອົາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານເຈ, ບຸກຄົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ອາການແດງຂອງຜິວໜັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນທີ່ສະອາດ ແລະ ສົດໃສຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກແຫຼ່ງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເຮັດຈາກພືດ , ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ຳ, ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງຜິວໜັງ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ການກິນອາຫານເຈສາມາດຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ອາການແດງຕາມທຳມະຊາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສົດໃສຂຶ້ນ.
ເພີ່ມການຜະລິດ collagen ດ້ວຍພືດ
ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ໜ້າສົນໃຈອີກອັນໜຶ່ງຂອງການກິນອາຫານເຈເພື່ອສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ການແກ່ກ່ອນໄວແມ່ນທ່າແຮງຂອງມັນໃນການເພີ່ມການຜະລິດຄໍລາເຈນ. ຄໍລາເຈນເປັນໂປຣຕີນທີ່ສຳຄັນທີ່ໃຫ້ໂຄງສ້າງ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແກ່ຜິວໜັງ, ຊ່ວຍຮັກສາຮູບລັກສະນະທີ່ອ່ອນເຍົາ. ໃນຂະນະທີ່ຄໍລາເຈນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກສັດເຊັ່ນ: ນ້ຳຕົ້ມກະດູກ ແລະ ເຈລາຕິນ, ພືດຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດຄໍລາເຈນໄດ້. ອາຫານຈາກພືດບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ປ່າເມັດໃຫຍ່, ໝາກນາວ, ຜັກໃບຂຽວ, ແລະ ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ວິຕາມິນໃນລະດັບສູງທີ່ສະໜັບສະໜູນການສັງເຄາະຄໍລາເຈນ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສຳຄັນໃນຂະບວນການຜະລິດຄໍລາເຈນຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃນການຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ອ່ອນນຸ້ມ. ໂດຍການລວມເອົາອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ວິຕາມິນເຂົ້າໃນອາຫານເຈ, ບຸກຄົນສາມາດສົ່ງເສີມການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ສົ່ງເສີມຜິວໜັງທີ່ອ່ອນເຍົາກວ່າ.
ຜິວພັນສະອາດໃສ ໂດຍບໍ່ມີສານເຄມີຮຸນແຮງ
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໂດດເດັ່ນອັນໜຶ່ງຂອງການກິນອາຫານເຈເພື່ອສຸຂະພາບຜິວ ແລະ ການແກ່ກ່ອນໄວແມ່ນທ່າແຮງໃນການບັນລຸຜິວພັນທີ່ສະອາດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາໄສສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງ. ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງທາງການຄ້າຫຼາຍຊະນິດມັກຈະມີສານເຕີມແຕ່ງປອມ, ນໍ້າຫອມ, ແລະ ສານເຄມີທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງຜິວໜັງ ແລະ ທຳລາຍຄວາມສົມດຸນຕາມທຳມະຊາດຂອງມັນ. ໂດຍການຮັບເອົາອາຫານເຈ, ບຸກຄົນສາມາດໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດທັງໝົດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕາມທຳມະຊາດ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ, ຊີ, ແລະ ອີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ສັງກະສີ ແລະ ຊີລີນຽມ, ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການສົ່ງເສີມຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການສະໜັບສະໜູນການສ້ອມແປງເຊວ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະ ໃຫ້ການປົກປ້ອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນທາງອົກຊີເດຊັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກສັດໃນອາຫານເຈຈະຊ່ວຍລົບລ້າງການໄດ້ຮັບຮໍໂມນ ແລະ ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ມັກພົບໃນຜະລິດຕະພັນສັດ, ເຊິ່ງອາດຈະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວໜັງ. ໂດຍການບຳລຸງຜິວຈາກພາຍໃນດ້ວຍອາຫານເຈ, ບຸກຄົນສາມາດປະສົບກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜິວພັນທີ່ສະອາດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາໄສສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງ ຫຼື ສ່ວນປະກອບທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍ.
ການກິນຜັກ: ຄວາມລັບຂອງຜິວໜັງທີ່ສົດໃສ
ໂດຍການບຳລຸງຜິວໜັງຈາກພາຍໃນດ້ວຍອາຫານເຈ, ບຸກຄົນສາມາດປົດລັອກຄວາມລັບໃນການບັນລຸຜິວພັນທີ່ສົດໃສ ແລະ ເປັ່ງປະກາຍ. ການກິນອາຫານເຈສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານຄົບຖ້ວນທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນຈາກສັດ, ສານເຕີມແຕ່ງປອມ, ແລະ ສ່ວນປະກອບປຸງແຕ່ງ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ ແລະ ສະຫວັດດີພາບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງຜິວໜັງ. ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບໃນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສະໜັບສະໜູນການຜະລິດ collagen, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ, ແລະ ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດຕາມທຳມະຊາດຂອງຜິວໜັງໃນການສ້ອມແປງ ແລະ ຟື້ນຟູ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານເສັ້ນໃຍສູງໃນອາຫານເຈຊ່ວຍໃນການຂັບສານພິດ, ຊ່ວຍກຳຈັດສານພິດ ແລະ ສົ່ງເສີມຜິວພັນທີ່ສະອາດກວ່າ. ດ້ວຍການເນັ້ນໜັກໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ ແລະ ການບຳລຸງລ້ຽງຈາກທຳມະຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ການກິນອາຫານເຈສະເໜີວິທີການແບບຮອບດ້ານ ແລະ ຍືນຍົງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜິວພັນທີ່ອ່ອນເຍົາ ແລະ ເປັ່ງປະກາຍ.
ບຳລຸງຜິວຈາກພາຍໃນ
ລັກສະນະທີ່ສຳຄັນຂອງການຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນການບຳລຸງມັນຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເລືອກອາຫານທີ່ມີສະຕິທີ່ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ສົ່ງເສີມຮູບລັກສະນະທີ່ອ່ອນເຍົາ. ໂດຍການລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຂົ້າໃນອາຫານເຈ, ບຸກຄົນສາມາດສະໜອງສ່ວນປະກອບທີ່ຈຳເປັນໃຫ້ແກ່ຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອການເຮັດວຽກ ແລະ ຄວາມມີຊີວິດຊີວາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ຊີ, ແລະ ອີ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກສິ່ງແວດລ້ອມ, ສົ່ງເສີມການສັງເຄາະຄໍລາເຈນ, ແລະ ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ສູງ, ເຊັ່ນ: ເມັດ flax ແລະ ໝາກວອນນັດ, ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຊັ້ນໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ອ່ອນນຸ້ມ. ໂດຍການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານເຈທີ່ສຸມໃສ່ສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ບຸກຄົນສາມາດປູກຝັງຜິວພັນທີ່ສົດໃສ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຂະບວນການຟື້ນຟູຜິວໜັງຕາມທຳມະຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ປົກປ້ອງຈາກຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ
ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບອັນໜຶ່ງໃນການປົກປ້ອງຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນແມ່ນການລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຂົ້າໃນອາຫານເຈ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍຕ້ານຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງເປັນໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການແກ່ຊະລາ. ໂດຍການກິນອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ, ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ບຸກຄົນສາມາດສະໜອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ລວມທັງວິຕາມິນເອ, ຊີ, ແລະ ອີ, ພ້ອມທັງຊີລີນຽມ ແລະ ສັງກະສີ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງຜິວໜັງ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດຂອງຮອຍຫ່ຽວ, ຮອຍດ່າງດຳ, ແລະ ຈຸດດ່າງດຳຕາມໄວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເຈທີ່ເນັ້ນໃສ່ອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງທັງໝົດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການກິນນ້ຳຕານທີ່ຫລອມແລ້ວ ແລະ ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດສົ່ງເສີມຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານເຈຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ການແກ່ກ່ອນໄວແມ່ນມີຫຼາຍຢ່າງ ແລະ ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນເປັນຢ່າງດີຈາກການຄົ້ນຄວ້າ. ໂດຍການກຳຈັດຜະລິດຕະພັນຈາກສັດ ແລະ ເພີ່ມການກິນ ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານຈາກພືດ , ບຸກຄົນສາມາດປັບປຸງຮູບລັກສະນະຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການແກ່ກ່ອນໄວ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວໜັງໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເຈສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະບົບພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ໜຸ່ມນ້ອຍລົງໃນໄລຍະຍາວ. ດ້ວຍສິ່ງທີ່ດີກວ່າຄືການມີຄວາມຍືນຍົງຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍຂຶ້ນ, ການລວມເອົາອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກພືດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຄົນເຮົາຫຼາຍຂຶ້ນແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ທັງສອງຝ່າຍໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທັງສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ໂລກ.
ຄຳຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ
ອາຫານເຈ (vegan) ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຂະບວນການແກ່ຊະລາທີ່ຊ້າລົງໄດ້ແນວໃດ?
ອາຫານເຈຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຜິວໜັງດີຂຶ້ນ ແລະ ຂະບວນການແກ່ຊະລາຊ້າລົງຍ້ອນຫຼາຍປັດໃຈ. ຫນ້າທໍາອິດ, ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດມັກຈະອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສັດໜ້ອຍລົງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ແລະ ແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດມັກຈະມີເສັ້ນໃຍສູງກວ່າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການຂັບສານພິດ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຜິວໜັງທີ່ສະອາດຂຶ້ນ. ສຸດທ້າຍ, ການຫຼີກລ່ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍໃນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານເຈສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວໜັງໂດຍລວມ ແລະ ຊ້າລົງຂະບວນການແກ່ຊະລາ.
ສານອາຫານ ຫຼື ສານປະກອບສະເພາະໃດແດ່ທີ່ພົບໃນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານຜິວໜັງຂອງອາຫານເຈ?
ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ທາດປະສົມສະເພາະ ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານຜິວໜັງຂອງອາຫານເຈ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ, ຊີ, ແລະ ອີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຈາກຄວາມກົດດັນທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍ. ສານປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ພົບໃນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດແມ່ນສານໄຟໂຕເຄມິຄອນ, ເຊັ່ນ: ໂພລີຟີນອນ ແລະ ຟາໂວນອຍ, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຕ້ານຄວາມແກ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດມັກຈະມີປະລິມານນ້ຳ, ເສັ້ນໃຍ, ແລະ ກົດໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນສູງ, ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ການລວມກັນຂອງສານອາຫານ ແລະ ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານເຈສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ສຸຂະພາບ ແລະ ຮູບລັກສະນະຂອງຜິວໜັງດີຂຶ້ນ.
ອາຫານເຈສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຜິວໜັງທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ສິວ, ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ, ຫຼື ໂລກຜິວໜັງ psoriasis ໄດ້ບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ຜົນໄດ້ຮັບສ່ວນບຸກຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ, ການກິນອາຫານເຈມີທ່າແຮງທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຜິວໜັງທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ສິວ, ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ, ຫຼື ໂລກຜິວໜັງ psoriasis. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຫານເຈມັກຈະປະກອບມີການກິນໝາກໄມ້, ຜັກ, ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ, ແລະ ແຮ່ທາດ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງມີສຸຂະພາບດີໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen, ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວໜັງໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກຳຈັດຜະລິດຕະພັນນົມ ແລະ ຊີ້ນອອກຈາກອາຫານອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການກິນຮໍໂມນ ແລະ ສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວໜັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າອາຫານຢ່າງດຽວອາດຈະບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຜິວໜັງໄດ້ທັງໝົດ, ແລະ ແນະນຳໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອຄຳແນະນຳສ່ວນຕົວ.
ມີການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດ ຫຼື ການຄົ້ນຄວ້າໃດໆທີ່ສະໜັບສະໜູນການກ່າວອ້າງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຜິວໜັງທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ຜົນກະທົບຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວຂອງອາຫານເຈບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເຈສາມາດມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ພົບວ່າອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສານໄຟໂຕເຄມີທີ່ສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຮູບລັກສະນະໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນສັດໃນອາຫານເຈອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແກ່ກ່ອນໄວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອສືບສວນ ແລະ ເຂົ້າໃຈກົນໄກສະເພາະ ແລະ ຜົນກະທົບໄລຍະຍາວຂອງອາຫານເຈຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວ.
ມີຂໍ້ເສຍຫຼືຂໍ້ພິຈາລະນາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເມື່ອກິນອາຫານເຈເພື່ອສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຈຸດປະສົງໃນການແກ່ກ່ອນໄວບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ອາຫານເຈສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງລວມທັງສຸຂະພາບຜິວໜັງທີ່ດີຂຶ້ນ, ແຕ່ກໍມີຂໍ້ເສຍ ແລະ ຂໍ້ຄວນພິຈາລະນາບາງຢ່າງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້. ຄວາມກັງວົນອັນໜຶ່ງແມ່ນຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການຂາດສານອາຫານ, ໂດຍສະເພາະໃນສານອາຫານເຊັ່ນ: ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ວິຕາມິນບີ 12, ແລະ ທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງມັກພົບໃນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກສັດ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈຄວນຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຜ່ານອາຫານເສີມ ຫຼື ອາຫານເສີມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເຈທີ່ມີອາຫານປຸງແຕ່ງສູງ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວອາດຈະນຳໄປສູ່ບັນຫາຜິວໜັງເຊັ່ນ: ສິວ ຫຼື ການອັກເສບ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ອາຫານເຈທີ່ຄົບຖ້ວນ ແລະ ອີງໃສ່ອາຫານທັງໝົດເພື່ອສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.