ການລ້ຽງດູເດັກນ້ອຍ Vegan: ຄໍາແນະນໍາໃນການປະຕິບັດສໍາລັບຊີວິດຄອບຄົວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ

ການລ້ຽງເດັກນ້ອຍ Vegan ໃນໂລກທີ່ຜະລິດຕະພັນຂອງສັດຖືກຝັງຢູ່ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃນແຕ່ລະວັນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນຜົນຕອບແທນທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ໂດຍການລ້ຽງລູກຂອງທ່ານໃນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້, ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດຄຸນຄ່າຂອງຄວາມເມດຕາຂອງຄວາມເມດຕາ, ສະຕິແວດລ້ອມ, ແລະສະຕິສຸຂະພາບທີ່ສາມາດເປັນອາຍຸຍືນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຫາຄວາມສັບສົນຂອງການເປັນພໍ່ແມ່ຂອງ Vegan-asise ການຮັບປະກັນສະຖານະການສັງຄົມແລະສິ່ງແວດລ້ອມຂອງ Veganism - ຕ້ອງການການກະກຽມແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ມີຄວາມຄິດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ຈໍາເປັນບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລ້ຽງເດັກນ້ອຍ Vegan ໃນຂະນະທີ່ກໍານົດຊີວິດຄອບຄົວທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະສົມດຸນ.

1. ເລີ່ມຕົ້ນຕົ້ນ: ກ່ອນຫນ້ານີ້, ດີກວ່າ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງລ້ຽງເດັກນ້ອຍ Vegan ຕັ້ງແຕ່ເກີດ, ທ່ານກໍາລັງຢູ່ຂ້າງຫນ້າໃນແງ່ຂອງການສ້າງວິຖີຊີວິດທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ແນະນໍາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ໃນຕອນຕົ້ນຂອງການໃຫ້ພື້ນຖານສໍາລັບເດັກນ້ອຍສໍາລັບການເລືອກອາຫານທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານເຖົ້າແລະປ່ຽນໄປຫາອາຫານການກິນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຄ່ອຍໆແລະໃນທາງບວກ, ໂດຍສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ພວກເຂົາມັກແລະແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນທາງເລືອກຂອງປາສະນີໃຫມ່ທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມນິຍົມຂອງມັນ.

ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນຕົ້ນກໍ່ຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງຄວາມສັບສົນໃນການເລືອກອາຫານ, ຍ້ອນວ່າເດັກນ້ອຍໄດ້ລ້ຽງຢູ່ໃນອາຫານຂອງ vegan ແມ່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫລືໂດດດ່ຽວຈາກຄົນອື່ນ. ໂດຍລວມທັງພວກເຂົາໃນການວາງແຜນແລະການກະກຽມອາຫານ, ທ່ານຈະຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກມີສ່ວນຮ່ວມແລະຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

2. ສຸມໃສ່ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງດ້ານໂພຊະນາການ

ຫນຶ່ງໃນຄວາມເປັນຫ່ວງທົ່ວໄປໃນເວລາທີ່ການລ້ຽງດູເດັກນ້ອຍທີ່ກໍາລັງຮັບປະກັນໃຫ້ພວກເຮົາມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ອາຫານຂອງ vegan ທີ່ສົມດຸນສາມາດສະຫນອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການເພື່ອຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາດ້ານສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ແຄວຊ້ຽມ, ທາດແຄວມ, ແລະທາດເຫຼັກ.

ເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍ:

• ທາດໂປຼຕີນ: ປະກອບມີແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ອີງໃສ່ພືດເຊັ່ນ: ຝັກ, ຖົ່ວ, tofu, quinoa, ແລະ chickpeas.
• ວິຕາມິນ B12: ນັບຕັ້ງແຕ່ B12 ແມ່ນພົບໃນຜະລິດຕະພັນສັດສ່ວນໃຫຍ່, ເຊັ່ນ: ນົມທີ່ມີກໍາລັງ, ແລະເຊື້ອຊາດອາຫານເຊົ້າ) ຫຼືພິຈາລະນາອາຫານເສີມ B12.
• ວິຕາມິນ D: ການສໍາຜັດກັບແສງແດດແລະໂຮງງານປູກທີ່ແຂງແຮງສາມາດຊ່ວຍໃນລະດັບວິຕາມິນດີ.
• ທາດການຊຽມ: ໃບລານໃບໄມ້, ຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີແຮງ, ເມັດ, tahini, tofu, almonds, ແລະຫມາກເດືອຍແມ່ນແຫຼ່ງແຄວຊ້ຽມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
• ທາດເຫຼັກ: ອາຫານພືດທີ່ມີທາດເຫຼັກຄືກັບຜັກຫົມ, ຝັກ, ຝັກ, ຖົ່ວ, ແລະເມັດພືດທີ່ແຂງແຮງສາມາດຊ່ວຍຮັບປະກັນໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີທາດເຫຼັກພໍສົມຄວນ. ຈັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຊີທີ່ມີວິຕາມິນຊີ (ຄ້າຍຄືຫມາກກ້ຽງຫລືຫມາກເຜັດຫລືຫມາກເຜັດ) ເພື່ອເພີ່ມການດູດຊືມທາດເຫຼັກ.

ປຶກສາດ້ານເດັກນ້ອຍຫຼືອາຫານທີ່ຈົດທະບຽນທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານການກິນທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານການກິນຂອງພືດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້

3. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຄວາມສໍາພັນໃນທາງບວກກັບອາຫານ

ການລ້ຽງເດັກນ້ອຍໃນອາຫານການກິນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນແຫຼ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼືຂໍ້ຈໍາກັດ. ແທນທີ່ຈະ, ສົ່ງເສີມຄວາມສໍາພັນໃນທາງບວກກັບອາຫານໂດຍການເນັ້ນຫນັກແນວພັນ, ລົດຊາດ, ແລະມ່ວນຊື່ນ. ແນະນໍາອາຫານໃຫມ່ຂອງຜັກໃຫມ່ທີ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ມ່ວນຊື່ນໂດຍການຂຸດຄົ້ນອາຫານແລະລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ມີສ່ວນຮ່ວມກັບລູກຂອງທ່ານໃນເຮືອນຄົວໂດຍໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍເຫຼືອໃນການກິນອາຫານ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະການຄ້າຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ວິທີການໃນມືນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຮອບອາຫານ. ສູດ vegan, ເຊັ່ນ: ລົດທີ່ມີສີສັນ, ແລະມີສີຄີມທີ່ມີຮູບປູກ, ຫຼືຄີມກ້ອນທີ່ມີນົມ, ສາມາດມ່ວນຊື່ນໄດ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍເພື່ອກຽມແລະກິນ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຂໍແນະນໍາໃຫ້ລູກຂອງທ່ານລອງໃຊ້ອາຫານໃຫມ່ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຖືກບັງຄັບຫຼືຈໍາກັດ. ການເສີມສ້າງໃນທາງບວກເມື່ອພວກເຂົາພະຍາຍາມອາຫານໃຫມ່ກໍ່ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນເຊັ່ນກັນ.

4. ທີ່ແກ້ໄຂສະຖານະການທາງສັງຄົມແລະຄວາມກົດດັນຂອງເພື່ອນ

ໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍເຕີບໃຫຍ່, ພວກເຂົາເລີ່ມໂຕ້ຕອບກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ແລະສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ເຊັ່ນວ່າວັນເກີດຫລືອາຫານທ່ຽງຂອງໂຮງຮຽນ, ອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ Vegan. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອຸປະກອນໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນການຮັກສາຄຸນຄ່າຂອງພວກເຂົາ, ໃນຂະນະທີ່ສອນວິທີການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄວາມເມດຕາແລະຄວາມນັບຖື.

• ມີຄວາມຊື່ສັດແລະຫມັ້ນໃຈ: ສອນລູກຂອງທ່ານວິທີການອະທິບາຍທາງເລືອກກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາໃນທາງທີ່ລຽບງ່າຍ, ໃນທາງບວກ. ໃຫ້ກໍາລັງໃຈພວກເຂົາທີ່ຈະແບ່ງປັນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາເປັນຜູ້ກິນ (ເຊັ່ນ: ສິດທິ, ສຸຂະພາບ, ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງເປີດໃຫ້ຄົນອື່ນ '
• ກຽມອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານ: ສົ່ງລູກຂອງທ່ານໄປໂຮງຮຽນຫລືເຫດການຕ່າງໆກັບອາຫານຫວ່າງຫຼືອາຫານຂອງພວກເຂົາເອງ. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ຮູ້ສຶກປ່ອຍອອກໄປແລະສາມາດເພີດເພີນກັບອາຫານພ້ອມກັບມິດສະຫາຍຂອງພວກເຂົາ. ຕົວເລືອກ Vegan ທີ່ເປັນມິດຄືກັບຫມາກໄມ້, ແຖບ granola, Weggie Wraps, ຫຼືການກັດພະລັງງານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີ.
• ເຄົາລົບການເລືອກຂອງຄອບຄົວຂອງຄອບຄົວອື່ນໆ: ສອນໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຄົາລົບວ່າຄົນອື່ນອາດຈະມີທາງເລືອກກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ "ຂ້ອຍບໍ່ກິນຊີ້ນເພາະວ່າຂ້ອຍຮັກສັດ" ສາມາດເປັນທາງໃຫ້ພວກເຂົາແບ່ງປັນການເລືອກຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີການຂັດແຍ້ງກັນໂດຍບໍ່ມີການສົນທະນາ.

ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ລູກຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງມືໃນການຈັດການກັບສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫມັ້ນໃຈວ່າຈະຊ່ວຍພວກເຂົານໍາທາງການຕັ້ງຄ່າຂອງສັງຄົມດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍ.

5. ວາງຕົວຢ່າງທີ່ດີ

ເດັກນ້ອຍມັກຮຽນຮູ້ໂດຍຕົວຢ່າງ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຕົວແບບຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງໃນລູກຂອງທ່ານ. ຄວາມມັກຂອງທ່ານອາດຈະເປັນແຮງກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຂົາມີທາງເລືອກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ຊີວິດທີ່ຢູ່ອາໄສທີ່ມີຢູ່ແລະສະດວກສະບາຍ.

ມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບຕົວເລືອກຂອງທ່ານຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າການເປັນໂຣກສະຫມອງແມ່ນວິຖີຊີວິດ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການຕັດສິນໃຈຊົ່ວຄາວ. ຄວາມສອດຄ່ອງນີ້ໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ອາຫານແຕ່ກັບການຕັດສິນໃຈດ້ານຈັນຍາບັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ສຸດຫຼືມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ.

6. ລວມເອົາຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ມີຄຸນຄ່າຂອງຄອບຄົວ

Veganism ສາມາດກາຍເປັນພື້ນຖານຂອງຄຸນຄ່າຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ແຕ່ກ່ຽວກັບການປະເມີນຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະສະຕິແວດລ້ອມ. ສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບເຫດຜົນດ້ານຈັນຍາບັນໃນການເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ມັນມີສໍາລັບສັດ, ດາວເຄາະ, ແລະສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.

ພິຈາລະນາການເດີນທາງໃນຄອບຄົວໃຫ້ກັບສະຖານທີ່ສັກສິດຂອງສັດ, ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເປັນພືດ, ຫຼືເບິ່ງບັນຫາສະຫວັດດີການສັດແລະສິ່ງແວດລ້ອມຮ່ວມກັນ. ໂດຍການລວມເອົາຄໍາອະນຸຍາດເຂົ້າໃນຄຸນຄ່າແລະການກະທໍາຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ທ່ານສ້າງສະພາບແວດລ້ອມເຊິ່ງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມຍືນຍົງຂອງທ່ານແມ່ນພາກສ່ວນທໍາມະຊາດຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ.

7. ກຽມພ້ອມສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍ

ແນ່ນອນຈະມີຄວາມທ້າທາຍຢ່າງແນ່ນອນຕາມວິທີການ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຈັດການກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຊອກຫາທາງເລືອກຂອງທ່ານ, ຫຼືການຈັດການກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການເຂົ້າຫາສິ່ງທ້າທາຍເຫລົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຍົກສູງເດັກນ້ອຍ vegan ແມ່ນການເດີນທາງ, ແລະຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານກໍາລັງສະຫນອງສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມຮັກ, ສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທີ່ພວກເຂົາສາມາດເລືອກໄດ້ແລະຮູ້ສຶກວ່າມີຄຸນຄ່າຂອງພວກເຂົາ.

ສະຫຼຸບ

ການລ້ຽງດອກໄມ້ vegan ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສຸດແລະໄດ້ຮັບລາງວັນທີ່ສາມາດສ້າງຮູບຮ່າງຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບໂລກ, ສຸຂະພາບ, ແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຄົນອື່ນ. ໂດຍການສຸມໃສ່ການມີສານອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ສົ່ງເສີມອາຫານໃນທາງບວກ, ແລະໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບສະຖານະການສັງຄົມ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງການເລືອກອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານກໍ່ສ້າງຄຸນຄ່າທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນໃນຄວາມຄິດ, ຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຂົາ.