Pēdējos gados kolagēns ir kļuvis par aktuālu tēmu veselības un skaistumkopšanas nozarēs, un to ir apstiprinājušas tādas slavenības kā Keita Hadsone un Dženifera Anistona, kā arī spēcīgs sekotājs sportistu un fitnesa ietekmētāju vidū. Dabiski atrodams zīdītāju kaulos, skrimšļos un ādā, kolagēna ražošana samazinās līdz ar vecumu, izraisot grumbu veidošanos un vājākus kaulus. Atbalstītāji apgalvo, ka kolagēns var izdzēst grumbas, veicināt dzīšanu un stiprināt kaulus, veicinot tirgu, kas 2022. gadā vien ienesa 9,76 miljardus USD. Tomēr pieaugošais pieprasījums pēc kolagēna, ko parasti iegūst no dzīvnieku ādām un kauliem, rada ētiskas un vides problēmas, tostarp mežu izciršanu, kaitējumu pamatiedzīvotāju kopienām un rūpnieciskās lauksaimniecības pastāvēšanu.
Par laimi, lai sasniegtu kolagēna priekšrocības, nav nepieciešami dzīvnieku izcelsmes produkti. Tirgus piedāvā dažādas vegānas un nežēlīgas alternatīvas , kas var efektīvi palielināt kolagēna ražošanu. Šīs alternatīvas ne tikai atbilst ētiskiem apsvērumiem, bet arī sniedz zinātniski pamatotus ieguvumus ādas veselībai. No C vitamīna un retinola līdz bakuhiolam un hialuronskābei šīs augu bāzes piedāvātās iespējas piedāvā daudzsološu risinājumu tiem, kas meklē mirdzošu ādu, neapdraudot savas vērtības.
Šajā rakstā ir apskatīti septiņi šādi vegāniski un nežēlīgi kolagēna pastiprinātāji, sniedzot ieskatu un ieteikumus, kā tos iekļaut savā ādas kopšanas rutīnā. Pēdējos gados kolagēns ir kļuvis par aktuālu tēmu veselības un skaistumkopšanas nozarēs, ko atbalsta tādas slavenības kā Keita Hadsone un Dženifera Anistona, kā arī sportistu un fitnesa ietekmētāju vidū ir daudz sekotāju. Kolagēna ražošana, kas dabiski atrodama zīdītāju kaulos, skrimšļos un ādā, samazinās līdz ar vecumu, izraisot grumbu veidošanos un vājākus kaulus. Atbalstītāji apgalvo, ka kolagēns var izdzēst grumbas, veicināt dzīšanu un stiprināt kaulus, veicinot tirgu, kas 2022. gadā vien ienesa 9,76 miljardus USD. Tomēr pieaugošais pieprasījums pēc kolagēna, ko parasti iegūst no dzīvnieku ādām un kauliem, rada ētiskas un vides problēmas, tostarp mežu izciršanu, kaitējumu pamatiedzīvotāju kopienām un rūpnieciskās lauksaimniecības pastāvēšanu.
Par laimi, lai sasniegtu kolagēna priekšrocības, nav nepieciešami dzīvnieku izcelsmes produkti. Tirgus piedāvā dažādas vegānas un nežēlīgas alternatīvas, kas var efektīvi palielināt kolagēna ražošanu. Šīs alternatīvas ne tikai atbilst ētiskiem apsvērumiem, bet arī sniedz zinātniski pamatotus ieguvumus ādas veselībai. No C vitamīna un retinola līdz bakuchiol un hialuronskābei, šīs augu bāzes iespējas piedāvā daudzsološu risinājumu tiem, kas meklē mirdzošu ādu, neapdraudot savas vērtības. Šajā rakstā ir apskatīti septiņi šādi vegāniski un nežēlīgi kolagēna pastiprinātāji, sniedzot ieskatu un ieteikumus, kā tos iekļaut savā ādas kopšanas rutīnā.
Apmēram pēdējo desmit gadu laikā kolagēns ir kļuvis par aktuālu tēmu veselības un skaistumkopšanas aprindās. Slavenības, piemēram, Keita Hadsone un Dženifera Anistona, ir sākušas to satricināt, un šķiet, ka sportisti un fitnesa ietekmētāji bez tā nevar dzīvot. Lai gan kolagēns dabiski atrodams visu zīdītāju kaulos, skrimšļos un ādā, jūsu ķermenis novecojot to ražo mazāk, izraisot grumbu veidošanos un vājākus kaulus. Kolagēna cienītāji saka, ka tas dzēš grumbas, veicina dzīšanu un stiprina kaulus. Līdz ar to lielais pieprasījums pēc tā: kolagēna tirgus 2022. gadā vien sasniedza 9,76 miljardus dolāru. Bet vai ir nepieciešams nogalināt dzīvniekus kolagēna iegūšanai, ja pastāv augu bāzes alternatīvas ? Ne tik daudz.
Pirmkārt, ir vērts zināt, ka šī tā sauktā brīnumsastāvdaļa var nebūt viss, par ko tā ir saplaisājusi. ne tikai zinātne par kolagēnu , bet arī strauji augošais pieprasījums pēc produkta, kas parasti tiek iegūts no dzīvnieku ādām un kauliem, veicina mežu izciršanu , posta pamatiedzīvotāju kopienas un vēl vairāk stiprina rūpnīcu lauksaimniecību .
Par laimi, lai sasniegtu kolagēna iespējamos ieguvumus, jums nav jālieto noslīpētie kauli un govju āda. Tirgū ir daudz vegānu un nežēlīgu alternatīvu dzīvnieku kolagēnam
C vitamīns
Protams, kolagēna uzņemšana tabletes, pulvera vai augļu dzēriena veidā var palielināt jūsu ķermeņa kopējo kolagēna līmeni. Bet vēl labāk par to ir veicināt jūsu ķermeņa spēju pašam ražot kolagēnu. C vitamīns ir viens no pazīstamākajiem veidiem, kā gan veicināt kolagēna ražošanu, gan palīdzēt organismam saglabāt jau esošo kolagēnu.
Lai gan ir daži pētījumi, kas liecina, ka lokāls C vitamīns ne vienmēr var apiet ādas barjeru , citi pētījumi liecina, ka tad, kad C vitamīns tiek lietots lokāli, šis spēcīgais antioksidants var palīdzēt samazināt tumšos plankumus, pat ādas toni un samazināt smalko krunciņu parādīšanos. rētas. C vitamīna preklīniskie pētījumi arī ir parādījuši, ka C vitamīna piedevu uzņemšana var palīdzēt paātrināt kaulu, mīksto audu un cīpslu dzīšanu pēc traumas, palīdzot organismam sintezēt kolagēnu.
Ieteikumi C vitamīna lietošanai
Meklējiet C vitamīna serumu vai mitrinātāju, kas satur l-askorbīnskābi , kas tiek uzskatīta par visaktīvāko un efektīvāko, koncentrācijā no 10 līdz 20 procentiem. Pārbaudiet arī, vai tā pH ir zemāks par 3,5 (vai no 5 līdz 6 jutīgai ādai ). Lai iegūtu C vitamīna serumus, kas ir gan efektīvi, gan nežēlīgi, pārbaudiet Maelove Glow Maker C vitamīna serumu dermatologu iecienītāko , kas satur citas produktīvas sastāvdaļas, piemēram, ferulskābi un hialuronskābi, vai Paula's Choice C15 Super Booster , ātras darbības serumu. kas redzami padarīs jūsu ādu gaišāku un gludāku. Lai iegūtu lētāku alternatīvu, izmēģiniet TruSkin C vitamīna serumu .
Lai lietotu, vienkārši uzklājiet C vitamīnu kā daļu no savas parastās ādas kopšanas rutīnas pēc sejas mazgāšanas. Bet atcerieties: C vitamīns var izraisīt apsārtumu vai kairinājumu, tāpēc esiet piesardzīgs, kad pirmo reizi sākat to integrēt savā ikdienas dzīvē. C vitamīns ir ļoti nestabils, tāpēc, tiklīdz jūsu C vitamīns kļūst tumši dzintara krāsā, ir pienācis laiks iegādāties jaunu pudeli.
Retinols
Retinols ir ādas kopšanas spēkstacija . Nosauciet ādas kopšanas problēmu, un retinols to var atrisināt. Šī ļoti iedarbīgā sastāvdaļa, kas iegūta no A vitamīna, tiek izmantota, lai ārstētu pinnes, samazinātu poru izmēru, izlīdzinātu nevienmērīgu ādas toni un samazinātu smalkās līnijas un grumbiņas. Retinols iekļūst zem ādas ārējā slāņa līdz dermai, palīdzot atjaunot ādas šūnas, neitralizēt brīvos radikāļus un palielināt dabisko elastīna un kolagēna ražošanu. Tā kā ir pierādīts, ka retinols sniedz tik daudz labumu jūsu ādai, nav iemesla pievērsties kolagēnam, lai iegūtu tādu pašu efektu.
Retinola lietošanas ieteikumi
Ja esat dzirdējuši par retinolu, droši vien esat dzirdējuši arī, ka tas ir neticami skarbs. Lai gan retinola lietošana var izraisīt savas blakusparādības, piemēram, apsārtumu, kairinājumu un lobīšanos, no tā visa var izvairīties, pareizi lietojot. Ja esat retinola iesācējs, sāciet ar zirņa lieluma daudzumu uz tīras ādas trīs naktis nedēļā. Kad jūsu āda ir pielāgojusies, jūs varat sākt lietot lielāku daudzumu katru otro nakti un galu galā lietot to kā daļu no jūsu nakts ādas kopšanas rutīnas. Vienkārši neaizmirstiet, ka retinols padara ādu jutīgāku pret saules gaismu, tāpēc pirms došanās ārā noteikti izmantojiet sauļošanās līdzekli.
Lai gan dermatologs var izrakstīt spēcīgāku retinoīdu, piemēram, Tretinoīnu, ir daudzi bezrecepšu retinola produkti, kas ir efektīvi un var neizraisīt kairinošāka retinoīda intensīvas blakusparādības
Lai iegūtu lētākus retinolus, kas nekairina ādu, izmēģiniet Versed's Gentle Retinol Serum vai Mad Hippie's Super A Serum . Ja vēlaties plātīties, palutiniet sevi ar Dermalogica dinamisko ādas retinola serumu , kurā ir daudz spēcīgāka retinoīda, kas pārveido ādu, bez kairinājuma vai nepieciešamības pēc receptes.
Bakučiola
Ja retinols jums šķiet nedaudz intensīvs, varat izmēģināt maigāku augu izcelsmes alternatīvu, piemēram, bakuchiol. Šī sastāvdaļa ir iegūta no Psoralea corylifolia (saukta par "babchi" vai "bakuchi") auga sēklām , kas gadsimtiem ilgi ir bijis galvenais ājurvēdas un ķīniešu medicīnā. Lai gan pētījumi par bakuchiola efektivitāti ir diezgan ierobežoti, daži pētījumi liecina, ka bakuchiols var palīdzēt samazināt smalkās krunciņas , pat ādas toni un palielināt ādas tvirtumu, stimulējot kolagēna receptorus ādā.
Ieteikumi Bakuchiol lietošanai
Izmēģiniet Ogee dabisko retinola Bakuchiol 2% eliksīru — skaisti iepakotu koncentrātu, kas pilns ar dabīgām sastāvdaļām, vai Inkey List 1% Bakuchiol mitrinātāju . Varat arī atrast citas maigas retinola alternatīvas no tādiem zīmoliem kā Tatcha un Indie Lee .
Hialuronskābe
Hidratācija ir absolūti nepieciešama gludai un elastīgai ādai, un jūsu āda nevar palikt hidratēta bez hialuronskābes, kas ir spēcīgs mitrinātājs , kas var palīdzēt jūsu ādai saglabāt mitrumu. Tāpat kā kolagēns, arī hialuronskābe organismā ir dabiski sastopama, taču līdz ar vecumu tā samazinās, tāpēc hialuronskābes pievienošana jūsu ādas kopšanas rutīnai var būt ļoti noderīga. Hialuronskābe ir intensīvi mitrinoša sastāvdaļa , kas var palīdzēt samazināt grumbu veidošanos un izskatu, saglabājot jūsu ādu elastīgu, elastīgu un maigu.
Ieteikumi hialuronskābes lietošanai
Pētījumi ir atklājuši uzlabotu ādas mitrumu, kad tiek uzņemta hialuronskābe , kā arī tad, ja to lieto lokāli . Daži pētījumi pat ir parādījuši, ka lokāla hialuronskābe var paātrināt brūču dzīšanu un atvieglot sāpīgas locītavas .
Jūs varat atrast hialuronskābi kā zvaigžņu sastāvdaļu daudzos mitrinošos serumos. Izmēģiniet Versed's Moisture Maker vai Youth to the People's Triple Peptide and Cactus Oasis serumu . Hialuronskābe labi darbojas arī kā atsevišķs produkts, piemēram, šī parastā versija par pieņemamu cenu .
Sintētiskais kolagēns
Ja jūs joprojām vēlaties savā dzīvē nedaudz kolagēna, iespējams, vēlēsities izmēģināt laboratorijā ražotu kolagēnu. Tāpat kā kultivētas gaļas alternatīvu pieaugums, zinātnieki un uzņēmumi gadiem ilgi bioloģiski izstrādāta kolagēna Uzņēmumi, piemēram, Geltor un Aleph Farms, ir izstrādājuši šūnās kultivētas kolagēna alternatīvas, kas potenciāli varētu aizstāt vajadzību pēc dzīvnieku izcelsmes kolagēna produktiem. tāpat kā ar dzīvnieku izcelsmes kolagēnu , trūkst pārliecinošu pētījumu par sintētiskā kolagēna vispārējo efektivitāti, jo īpaši attiecībā uz grumbu samazināšanu un vispārējās ādas veselības uzlabošanu.
Paturiet prātā, ka, tāpat kā no dzīvnieku izcelsmes kolagēna, sintētiskā kolagēna molekulas ir pārāk lielas, lai, lietojot lokāli, iekļūtu zem ādas augšējā slāņa. Ja vēlaties produktu, kas stimulēs jūsu ķermeņa kopējo kolagēna ražošanu, labāk pieturēties pie retinoīdiem, C vitamīna un saules aizsardzības.
Tomēr ir pierādīts, ka sintētiskais kolagēns efektīvs lokāls mitrinātājs , tāpēc, lai gan sintētiskais kolagēns noteikti nepalielinās jūsu ķermeņa kopējo kolagēna līmeni, tam var būt nozīme ādas hidratācijas un elastības atbalstīšanā, kas savukārt var samazināt. smalku līniju izskats.
Ieteikumi sintētiskā kolagēna lietošanai
Šos bioloģiski izstrādātos kolagēna peptīdus varat atrast tādos produktos kā Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream vai Inkey List Pro-Collagen Multipeptide Booster , kuriem abiem ir formulas, kas mitrina ādu, vienlaikus stimulējot jūsu ādas dabisko kolagēna ražošanu.
Atcerieties, ka sintētiskais kolagēns parasti atšķiras no vegānu kolagēna produktiem, kas nesatur tīru vai sintētisku kolagēnu, bet gan tādu sastāvdaļu sajaukumu kā C vitamīns, cinks un varš, kas var palīdzēt palielināt jūsu ķermeņa kolagēna ražošanu. Vegānu kolagēna maisījumu efektivitāte patiešām ir atkarīga no jūsu ķermeņa spējas absorbēt šīs kolagēnu stimulējošās sastāvdaļas un rezultātā ražot vairāk kolagēna.
Alveja
Kurš gan no mums nav nosmērējis ādu ar alveju, lai ārstētu nepatīkamu saules apdegumu? Šī ļoti nomierinošā, maigā sastāvdaļa ir iegūta no izturīga, kaktusam līdzīga auga, kas plaukst karstā, sausā vidē, piemēram, Meksikā un Arizonā. Aloe Vera palīdz dabiski palielināt ķermeņa kolagēna ražošanu, ja to lieto uz brūcēm vai apdegumiem .
Un alveja varētu darīt pat vairāk, nekā mēs kādreiz domājām. Viens Japānas pētījums atklāja, ka uztura bagātinātāji ar alveju uzlabo ādas elastību un sejas grumbu parādīšanos, un cits pētījums parādīja vispārējus ieguvumus ādas uzlabošanai. Vēl viens pētījums parādīja, ka alveja veicināja kolagēna ražošanu un brūču dzīšanu žurkām, ja to lieto iekšķīgi, kā arī tad, kad to lietoja lokāli.
Ieteikumi Aloe Vera lietošanai
Aloe Vera, visticamāk, ir visnoderīgākā, ja to uzklāj tieši uz ādas mitrinātāja vai želejas veidā. TrySeven Minerals Aloe Vera Gel ķermenim, kas nodrošina visas tradicionālo alvejas produktu nomierinošās un atsvaidzinošās priekšrocības bez šausmīgās lipīguma. Ja vēlaties uzklāt sejai alveju, vēlēsities meklēt maigu līdzekli, kas nekairina ādu un neaizsprosto poras. Dr. Barbara Strum Aloe Vera Gel ir dārga, taču tajā ir efektīvs sastāvdaļu maisījums, kas izlīdzinās un mitrinās jūsu ādu bez jebkāda kairinājuma. Lai iegūtu lētāku alternatīvu, izmēģiniet Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% Solution , kas ir efektīvs arī pūtīšu ārstēšanā.
Ar augiem bagāta diēta
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palielināt kolagēna ražošanu organismā, ir vienkārši ēst veselīgu, ar augiem bagātu uzturu. Lapu zaļumi, rieksti un pākšaugi vienmēr ir lielisks veids, kā stimulēt kolagēna ražošanu un nodrošināt, ka saņemat visas nepieciešamās uzturvielas veselīgai ādai un kauliem. Bet jūs varat izdarīt apzinātākas uztura izvēles, lai pārvērstu savu ķermeni par kolagēna ražošanas spēku.
Cinks ir galvenais faktors jūsu ķermeņa dabiskajā kolagēna ražošanā un sintēzē, kā arī šūnu atjaunošanas atslēga. Lai gan jūs varat lietot cinka piedevu, cinks ir atrodams arī tādos pārtikas produktos kā kakao, sēklas, rieksti, pupiņas, lēcas un auzas.
Turklāt svētā grāla aminoskābju trijotne — lizīns, glicīns un prolīns — ir nepieciešamas arī, lai jūsu ķermenis pats ražotu kolagēnu. Prolīns palīdz ādas veselībai un brūču dzīšanai. Glicīns regulē miegu, līdzsvaro cukura līmeni asinīs un veicina cīpslu atjaunošanos. Un lizīns ir saistaudu sintēzes un kaulu augšanas pamats. Lai labāk integrētu šo kolagēna līmeni palielinošo triumvirātu savā uzturā, palieliniet tofu, pupiņu, spinātu, buljonu, riekstu, ābolu, kāpostu un pilngraudu daudzumu uzturā.
Neaizmirstiet arī par C vitamīnu. Tādos pārtikas produktos kā citrusaugļi, tomāti, paprika, kivi un zemenes ir daudz C vitamīna, un tas dabiski palīdzēs jūsu ķermenim sintezēt kolagēnu bez tabletes vai uztura bagātinātāja.
Bottom Line
Kolagēna ažiotāža joprojām var turpināties, taču ar veselīgu uzturu un dažām rūpīgām ādas kopšanas maiņām jūs varat sasniegt visas kolagēna priekšrocības, neuztraucoties par tā apšaubāmo efektivitāti vai negatīvo ietekmi uz cilvēkiem, dzīvniekiem un vide.
PAZIŅOJUMS: Šis saturs sākotnēji tika publicēts vietnē SentientMedia.org, un tas, iespējams, ne vienmēr atspoguļo Humane Foundationuzskatus.