പോഷകാഹാരക്കുറവിന്റെ ലോകത്തേക്ക് സ്വാഗതം, ഒരു ലളിതമായ ഒരു ആസിഡ് പോലും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. Ike- ന്റെ YouTube വീഡിയോ "ട്രിപ്റ്റോഫാനും കുടലും: ഡയറ്റ് a രോഗബാധിതനായി മാറുന്നു," ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ബന്ധത്തിലേക്ക് ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു and മൈക്രോസ്കോപ്പിക് തലത്തിൽ ar ബോഡി എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും.
ടർക്കി, ഹെവി ഹോളിഡേ ഫുഡ് കോമ എന്നിവയുമായി നീളമുള്ള പോസ്റ്റിനു ശേഷമുള്ള പോസ്റ്റിനു ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ട്രിപ്റ്റോഫാനെ തിരിച്ചറിയുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡ് ഒരു പ്രധാന അമിനോ ആസിഡ് ഒരു പ്രധാന അമിനോ ആസിഡ് ആകാം
ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിൽ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ നമ്മെ താഴേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഇരട്ട പാത ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും. ഒരു വശത്ത്, അനാരോഗ്യകരമായ നാൽക്കവലകൾ വൃക്കരോഗത്തിനും കോളൻ അണുബാധകൾക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളുടെ സൃഷ്ടിക്ക് കാരണമാകും. മറുവശത്ത്, a ആരോഗ്യകരമായ റൂട്ട് രക്തപ്രവാഹത്തിന് സഹായിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ വളർത്താൻ കഴിയും, അത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ സഹായിക്കുകയും കുടൽ വാൾ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഒരുപക്ഷേ ഭക്ഷണ അലർജികൾക്കെതിരെ സംരക്ഷണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ പരിവർത്തന യാത്രയും ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ നിർണായക പങ്കും, ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകളുടെ നിർണായക പങ്ക് എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നതിലൂടെ, ഭക്ഷ്യ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നമ്മൾ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രവാഹമായി പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. ഈ പാതകൾക്ക് പിന്നിൽ ഞങ്ങൾ അൺപാക്ക് ചെയ്യാനും ആഴത്തിലുള്ള വിലമതിപ്പ് നേടാനും വേണ്ടി വരൂ ബക്കിൾ അപ്പ്, നമുക്ക് ട്രിപ്റ്റോഫാനും അതിന്റെ ശക്തമായ സ്വാധീനവും ചെയ്യാം!
ട്രിപ്റ്റോഫാൻ മനസിലാക്കുക: ഉറക്കത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ
ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ പങ്ക് മനസിലാക്കുക, ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ഇന്റർപ്ലേയും മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഈ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡ്, പലപ്പോഴും തുർക്കി ഉപയോഗിച്ച് ലിങ്കുചെയ്തത് അതിന്റെ ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന സ്വത്തുക്കൾ, കുടലിന്റെ ലെൻസ് വഴി പരിശോധിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഉപാപചയം പ്രയോജനകരമായ അല്ലെങ്കിൽ ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ൾട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഉപഭോഗം ഒരു ബയോകെമിക്കൽ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നു, അതിൽ മൂന്ന് ക്വാർട്ടേഴ്സുകളിലേക്ക് is is ഇൻഡോൾ എന്ന ഉൽപ്പന്നത്തിലേക്ക് തകർന്നു. ഇൻഡോളിന്റെ പരിവർത്തനത്തിന്റെ പാത പ്രസവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകളെയും മറ്റ് പോഷകങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. റോഡിലെ ഈ നാൽക്കവല ഇതിന് കാരണമാകും:
- നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ:
- ഇൻഡോൾ-ഡെറിവേർഡ് ടോക്സിൻസിലൂടെ വൃക്കരോഗം
- കോളൻ അണുബാധയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിച്ചു
- പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ:
- കുറച്ച രക്തപ്രവാഹത്തിന് റിസ്ക് റിസ്ക്
- മെച്ചപ്പെട്ട കുടൽ വാൾ ഫംഗ്ഷൻ
- ഭക്ഷണ അലർജികൾക്കെതിരായ പരിരക്ഷ
വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ താരതമ്യ രൂപം ഇതാ:
| ഭക്ഷണം | ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഉള്ളടക്കം |
|---|---|
| ടർക്കി | മിതത്വം |
| സോയ പ്രോട്ടീൻ | ഉയർന്നത് |
| തഹിനി | ഉയർന്നത് |
ട്രിപ്റ്റോഫാൻ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഇരട്ട പാത
ഈ കൗതുകകരമായ പര്യവേക്ഷണത്തിന്റെ കേന്ദ്രബിന്ദു അമിനോ ആസിഡ് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ആണ്, ഇത് നിർണായക ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒരു പോഷക സ്വിച്ച് ആണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ യാത്ര രണ്ട് പ്രാഥമിക പാതകളിൽ ഒന്ന് സ്വീകരിക്കും. ഒരു വശത്ത്, ഇത് ഇൻഡോളായി വിഘടിപ്പിക്കാൻ , ഉയർന്ന അളവിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം, സ്ഥിരമായ വൻകുടൽ അണുബാധകൾ പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു സംയുക്തമാണിത്.
- പാത: വൃക്കരോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷവസ്തുക്കളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷവസ്തുക്കൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
- പാത B: മെച്ചപ്പെടുത്തിയ കുടൽ വാൾ ഫംഗ്ഷൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോസിറ്റീവ് ഹെൽത്ത് ഫലങ്ങൾക്കും രക്തപ്രവാഹത്തിന് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ ബദൽ മാർഗം ട്രിപ്റ്റോഫാനെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗുണകരമായ സംയുക്തങ്ങളാക്കി മാറ്റും, അതിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും കുടലിന്റെ ഭിത്തിയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ . ഉദാഹരണത്തിന്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ മെറ്റബോളിസത്തെ അതിന്റെ സംരക്ഷണാത്മകവും ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുമായ പാതയിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയും.
| പാത | ഫലം |
|---|---|
| പാത a | നെഗറ്റീവ് उെക്റ്റീവ്സ്; വൃക്കരോഗം, കോളൻ അണുബാധ |
| പാത്ത്വേ ബി | പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ; കുറഞ്ഞ രക്തപ്രവാഹത്തിന്, മികച്ച കുത്ത് വാൾ ഫംഗ്ഷൻ |
നെഗറ്റീവ് ഇംപാക്റ്റുകൾ: ഇൻഡോൾ പ്രൊഡക്ഷന്റെ ഇരുണ്ട വശം
ഇൻഡോൾ, ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ പ്രാഥമിക മെറ്റബോലൈറ്റ് ചില ഭക്ഷണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രശ്നത്തെ ഉച്ചരിക്കാൻ കഴിയും. ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഇൻഡോളിൽ ഇടിച്ചുകയറുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതികൂലമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കയിൽ നിന്ന് ബാധിച്ച വ്യക്തികളിൽ ഉയർന്ന സ്വമായ നിലവാരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഗവേഷണ ലിങ്കുകൾ വർദ്ധിച്ചു - നിരന്തരമായ കോളൻ അണുബാധകളുടെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതകളുമായി വർദ്ധിച്ചു.
| അപായം | ആഘാതം |
|---|---|
| വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം | ഉയർന്ന ഇൻഡോൾ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു അവസ്ഥ |
| കോളൻ അണുബാധ | ഇൻഡോൾ സ്ഥിരോത്സാഹം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു |
ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:
- വൃക്കരോഗം
- കോളൻ അണുബാധകൾ: കുടലിൽ indol- ന്റെ സാന്നിധ്യം നിരന്തരമായ വൻകുടൽ അണുബാധകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും,, മൊത്തത്തിലുള്ള ദഹന ആരോഗ്യം സങ്കീർണ്ണമാണ്.
നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തെ സ്വാധീനിച്ചതെങ്ങനെയെന്ന് ഇത് എങ്ങനെ അടിവരയിടുന്നുവെന്ന് ഇത് എങ്ങനെയാണ്.
പോസിറ്റീവ് സാധ്യത: ആവേശകരമായ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ
ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ രണ്ട് പാതകളെ പിന്തുടരുന്നു. "ഒരു" പാതയിലൂടെ ** നെഗറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ** വൃക്കരോഗത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കോളൻ അണുബാധകളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ രൂപപ്പെടുന്നതുപോലെ. പകരമായി, "ബി" പാത ** പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ ** അനുബന്ധമായി നയിക്കുന്നു:
- രക്തപ്രവാഹത്തിന് കുറച്ചു
- ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
- മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ഗട്ട് മതിൽ പ്രവർത്തനം
- ഭക്ഷണ അലർജികൾക്കെതിരായ പരിരക്ഷ
ആരോഗ്യപരമായ ഫലങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിലൂടെ ഭൗതിക പങ്ക് അടിവരയിടുന്ന ഈ ഭയാനകമായ ഭക്ഷണം. ഉപഭോക്താവിനെ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം ഭൂരിഭാഗവും ** ഇൻഡോളിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു **, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ മുറിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കി. കുടലിന്റെ ബാക്ടീരിയ പരിസ്ഥിതിയെ ആശ്രയിച്ച് ഇതര ഭക്ഷണക്രമം, ഇൻകറന്റ് ഡയറ്റ്, ഇൻഡോൾ സാധ്യതയുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങളോ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളോ ഉള്ള വിവിധ വസ്തുക്കളായി മാറാൻ കഴിയും.
| പാത | ഫലം |
|---|---|
| Path a | നെഗറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ |
| പാത്ത് ബി | പോസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ |
രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ** ഉയർന്ന തോതിലുള്ള ഇൻഡോൾ ** വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു അതിനാൽ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, ഗട്ട് ബാക്ടീരിയ, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ഇടപെടലുകൾ മനസിലാക്കുന്നത് ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾ മാരിറ്റാൻ നിർണായകമാണ്.
ഡയറ്ററി ചോയ്സുകൾ: നിങ്ങളുടെ കുടലിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോപണത്തിനും റോഡിലെ നാൽക്കവല
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കുടലിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ഉള്ള രണ്ട് വ്യത്യസ്ത പാതകളെയും ട്രിപ്റ്റോഫാൻ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയും. ** ഓപ്ഷൻ എ ** ത്രിപ്ലോഫാൻ ഒരു വിഷവസ്തുക്കളായി മാറുന്നത് ഒരു വിഷയത്തിലേക്ക് മാറുന്നു, അത് വൃക്കരോഗങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, ഭക്ഷണ അലർജികൾക്കെതിരായ സംരക്ഷണ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ പോലും ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
നന്നായി മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. ട്രിപ്റ്റോഫാൻ include Soy poy പ്രോട്ടീൻ, തഹിനി എന്നിവയിൽ ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ പലപ്പോഴും ഉദ്ധരിച്ച ടർക്കിയേക്കാൾ ഉയർന്ന നിലയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ കഴിക്കുമ്പോൾ, ചുറ്റും 50% മുതൽ 75% വരെ ** അതിന്റെ ഇൻഡോൾ എന്ന സംയുക്തത്തിലേക്ക് അത് തകരുന്നു. അടുത്ത ഘട്ടങ്ങൾ പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളെയും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന തോതിലുള്ള ഇൻഡോൾ ദോഷകരമാണ്, വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിരന്തരമായ കോളൻ അണുബാധകൾ.
നിഗമനം
ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, കുടൽ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ഏറ്റവും ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം പുലർത്തുന്ന ഞങ്ങളുടെ അഗാധമായ ബന്ധം ഞങ്ങൾ ഉപസംഹജീവ്, "മൈക്ക്, കുടൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ളത്" ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, ഗട്ട് മൈക്രോബയോം.
അസ്വസ്ഥരായ അസുഖത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത, കോളൻ അണുബാധകൾ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യതയിൽ നിന്ന്, അസുഖകരമായ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയുന്ന കോളൻ അണുബാധയും "നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്" നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് "നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അഗാധമാണെന്ന്" പഴയ പഴയ മാതൃകയാണ് ഇത് ഒരു സ്വേയിഡ് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണിത്.
ഞങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ നമ്മുടെ heeth ഫലങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനായി, ഞങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഞങ്ങളുടെ ഹാജത്തെ ഫലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ. പ്രോസസ്സ് എല്ലായ്പ്പോഴും നേരെ നേരെയാകില്ല - ഇൻഡോൾ പോലെയും അതിന്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകളെയും വ്യത്യസ്ത പാത പിന്തുടരാൻ കഴിയും, ഞങ്ങളുടെ ഡൈയറ്റുകളുടെ ഫലങ്ങൾക്കും കഴിയും. എന്നിട്ടും, കോഴ്സ് വിനിയോഗിക്കാനുള്ള കഴിവ് അറിവ് വരുന്നു.
അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനായി ഇരുമ്പോഴായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമണവ ചോയ്സുകൾ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന റോഡിലെ നാൽക്കവല ഓർക്കുക. ക്ഷേമവും സംരക്ഷണവും കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച പാതകളിലേക്ക് നിങ്ങൾ സഹായിക്കുമോ, അതോ അപകടസാധ്യതയുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അത് വഴിതെറ്റാൻ അനുവദിക്കുമോ? തിരഞ്ഞെടുക്കൽ, ആകർഷകമായത് മതി, ഞങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റുകളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. അടുത്ത തവണ വരെ, ജിജ്ഞാസയോടെ തുടരുക, വിവേകത്തോടെ പോഷിപ്പിക്കുക.
