Харгис хэрцгий байдлаас гадна: Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд веган хоолны дэглэмийг баримтлах нь

Амьтны харгислал нь зөвхөн амьтдын сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг төдийгүй бидний эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг өргөн хүрээний асуудал юм. Амьтны харгислалыг гэрчлэх эсвэл дэмжих нь гэм буруутай, гунигтай, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Мөн энэ нь бидний ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлж, өрөвдөх сэтгэл, өрөвч сэтгэлийн ядаргаанд хувь нэмэр оруулж чадна. Амьтны харгислалыг харуулсан график дүрс, видео бичлэгт өртөх нь стрессийн хариу урвалыг өдөөж, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч амьтдын зовлон зүдгүүрийг хөнгөвчлөх төдийгүй бидний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой шийдэл байдаг: веган хоолны дэглэм барих. Веган хоолны дэглэм нь эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүл байлгах, ерөнхий сайн сайхан байдлыг хангахад зайлшгүй шаардлагатай. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хассанаар бид зүрхний өвчин болон бусад архаг өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болох ханасан өөх тос, холестерины хэрэглээг багасгаж чадна. Судалгаанаас харахад веган хоолны дэглэм баримтлах нь цусны даралтыг бууруулж, таргалалтын эрсдлийг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулахад тусалдаг.

Веган хооллолт нь зөвхөн бие махбодийн эрүүл мэндэд тустай төдийгүй бидний оюун санааны сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Веган хоолны дэглэм нь ихэвчлэн тархины үйл ажиллагааг дэмждэг хоол хүнс агуулсан байдаг тул сэтгэлийн байдал, сэтгэцийн эрүүл мэнд сайжирдаг. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн эрсдэлтэй холбоотой үрэвслийн эсрэг хоол хүнсний хэрэглээг багасгах боломжтой. Чиа үр, самар зэрэг зарим ургамлын гаралтай хоол хүнс нь тархины эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг.

Түүнчлэн веган амьдралын хэв маягийг баримтлах нь байгаль орчны тогтвортой байдлыг дэмждэг. Мал аж ахуй нь хүлэмжийн хийн ялгарал, ойн хомсдол, усны бохирдол зэрэг асуудалд томоохон хувь нэмэр оруулдаг. Веган хоолны дэглэмийг сонгосноор хувь хүмүүс нүүрстөрөгчийн ул мөрийг мэдэгдэхүйц бууруулж, уур амьсгалын өөрчлөлтийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Веган нийгэмлэгийн хүрээнд органик хөдөө аж ахуй, нөхөн сэргээгдэх газар тариалан зэрэг тогтвортой фермерийн практикийг ихэвчлэн сурталчилж, веган амьдралын хэв маягийн байгаль орчинд үзүүлэх үр ашгийг улам бүр нэмэгдүүлнэ.

Энэ нийтлэлд бид амьтдын харгислал, веганизм, бидний эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн хоорондын уялдаа холбоог судлах болно. Бид бие махбодийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэнд, хүрээлэн буй орчны тогтвортой байдлыг сайжруулахын тулд веган хоолны дэглэмийн ашиг тусыг судлах болно. Амьтны харгислалын нөлөө болон веган хоолны давуу талыг ойлгосноор бид өөрсдийн эрүүл мэндийг дэмжээд зогсохгүй илүү энэрэнгүй, тогтвортой ертөнцийг бий болгоход хувь нэмрээ оруулах мэдээлэлтэй сонголт хийж чадна.

Амьтны харгислалын бидний эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

• Амьтны харгислал нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, гэм буруутай, гунигтай, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
• Амьтны харгислалыг гэрчлэх эсвэл дэмжих нь өрөвдөх сэтгэл, энэрэн нигүүлсэхүйн ядаргааг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь бидний ерөнхий сайн сайхан байдалд улам бүр нөлөөлнө.
• Амьтны харгислалыг харуулсан график дүрслэл эсвэл видео бичлэгт өртөх нь стрессийн хариу урвалыг өдөөж, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд веган хоолны дэглэмийн ашиг тусыг ойлгох

Веган хоолны дэглэм нь бидний сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд олон ашиг тустай байдаг. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хассанаар бид олон төрлийн эерэг нөлөөг мэдрэх боломжтой.

1. Эслэг, витамин, эрдэс бодисын баялаг эх үүсвэр

Веган хоолны дэглэм нь эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг олон төрлийн ургамлын гаралтай хоолыг агуулдаг. Эдгээр чухал тэжээллэг бодисууд нь хоол боловсруулах тогтолцооны эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдлыг хадгалахад маш чухал юм.

2. Ханасан өөх тос, холестерины хэрэглээг багасгана

Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн нь зүрхний өвчин болон бусад архаг өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болох ханасан өөх тос, холестерин ихтэй байдаг. Веган хоолны дэглэм баримталснаар бид эдгээр хортой бодисын хэрэглээг эрс багасгаж чадна.

3. Зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулна

Судалгаанаас үзэхэд веган хоолны дэглэм баримталснаар цусны даралтыг бууруулж, таргалах эрсдэлийг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн байхгүй байгаа нь зүрхний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг ханасан өөх тос, холестерин, давс багатай хоолны дэглэм барих боломжийг олгодог.

Веганизм ба биеийн эрүүл мэндийн хоорондын холбоог судлах

1. Веганизм нь ихэвчлэн илчлэг багатай, шим тэжээл ихтэй ургамлын гаралтай хүнсний хэрэглээг дэмжиж, жингээ хэвийн хэмжээнд барьж, таргалалтаас сэргийлэхэд хялбар болгодог.

Веган хоолны дэглэм нь жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамал, самар зэргийг голчлон хэрэглэдэг бөгөөд эдгээр нь амьтны гаралтай хоол хүнстэй харьцуулахад илчлэг багатай, чухал тэжээллэг бодисоор их байдаг. Энэхүү шим тэжээлийн нягтрал нь жингээ хянах, таргалалтаас сэргийлэхэд тусалдаг.

2. Веган хооллолт нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулж, инсулинд мэдрэмтгий байдлыг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг .

Судалгаанаас үзэхэд веган хоол хүнс хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад эерэгээр нөлөөлж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь ихэвчлэн ханасан өөх тос бага, эслэг ихтэй байдаг нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад тусалдаг.

3. Веган хоолны дэглэм нь ихэвчлэн антиоксидантаар баялаг байдаг бөгөөд энэ нь үрэвсэлтэй тэмцэх, дархлааг сайжруулах, хорт хавдар, үе мөчний үрэвсэл зэрэг архаг өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

Жимс, хүнсний ногоо, халуун ногоо зэрэг ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг антиоксидантууд нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд архаг өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг. Эдгээр хоолыг онцолсон веган хоолны дэглэм нь ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжиж, хорт хавдар, артрит зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Сэтгэцийн сайн сайхан байдал: Веган хоолны дэглэм нь бидний оюун санаанд хэрхэн эерэгээр нөлөөлж чадах вэ?

Веган хоолны дэглэм нь тархины үйл ажиллагааг дэмждэг витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг хоол хүнс агуулдаг тул сэтгэл санаа, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй болох эрсдэлтэй холбоотой үрэвслийн эсрэг хоол хүнсний хэрэглээг бууруулж чадна.

Зарим судалгаагаар чиа үр, хушга зэрэгт агуулагддаг омега-3 тосны хүчлүүд зэрэг ургамлын гаралтай зарим хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь тархины эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.

Байгаль орчны тогтвортой байдлыг дэмжих нь: Веганизмын үүрэг

Веган хоолны дэглэмийг баримтлах хамгийн чухал шалтгаануудын нэг бол байгаль орчинд үзүүлэх эерэг нөлөө юм. Малын хөдөө аж ахуй нь хүлэмжийн хийн ялгаралт, ой мод, усны бохирдлын гол шалтгаан болж байгаа нь веганизмыг байгаль орчинд ээлтэй сонголт болгож байна.

Хүлэмжийн хийн ялгарлыг бууруулах

хүлэмжийн хийн ялгарлыг мэдэгдэхүйц бууруулж, уур амьсгалын өөрчлөлтийг бууруулахад тусалдаг . Амьтны гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх нь хүлэмжийн хүчтэй хий болох метаныг их хэмжээгээр үүсгэдэг. Веган хоолны дэглэмийг сонгосноор хувь хүмүүс эдгээр ялгаруулалтыг бууруулахад хувь нэмрээ оруулж, уур амьсгалын өөрчлөлттэй тэмцэхэд тусалж чадна.

Ой мод, биологийн олон янз байдлыг хамгаалах

Өргөн уудам газар нутгийг мал аж ахуй, малын тэжээлийн ургамал тариалахад зориулж чөлөөлдөг тул малын газар тариалан нь ой модыг устгахад чухал түлхэц болдог. Энэхүү ойн хомсдол нь амин чухал экосистемийг сүйтгэж, биологийн олон янз байдал алдагдахад хүргэдэг. Веган амьдралын хэв маягийг баримталснаар бид ой модыг хамгаалж, тоо томшгүй олон зүйлийн амьдрах орчныг хамгаалахад тусалж чадна.

Усны бохирдлыг багасгах

Мал аж ахуй нь усны бохирдолд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Антибиотик, пестицидийг мал аж ахуйд хэт их хэрэглэх нь усны эх үүсвэрийг бохирдуулахад хүргэдэг. Түүнчлэн малын гаралтай хог хаягдал, тэр дундаа бууц, шээс нь гол мөрөн, нуур руу нэвчиж, улмаар бохирдуулах шалтгаан болдог. Веганизмыг хүлээн авснаар бид усны бохирдлыг бууруулж, цэнгэг усны нөөцөө хамгаалж чадна.

Тогтвортой газар тариалангийн практикийг дэмжих

Веган нийгэмлэг нь ихэвчлэн органик хөдөө аж ахуй, нөхөн сэргээгдэх газар тариалан зэрэг тогтвортой фермерийн практикийг дэмжиж, сурталчилдаг. Эдгээр практик нь хөрсний эрүүл мэнд, биологийн олон янз байдал, химийн орцыг багасгахыг чухалчилдаг. Веган хоолны дэглэмийг сонгосноор бид байгаль орчинд ээлтэй тариалангийн эдгээр аргуудыг нэвтрүүлэхийг дэмжиж байна.

Эцэст нь хэлэхэд, веган хоолны дэглэмийг баримтлах нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна байгаль орчны тогтвортой байдлыг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Веганизм нь хүлэмжийн хийн ялгарлыг бууруулж, ой модыг хамгаалж, усны бохирдлыг бууруулж, тогтвортой хөдөө аж ахуйг дэмжсэнээр мал аж ахуйн байгаль орчинд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулах хүчирхэг шийдлийг санал болгож байна.

Дүгнэлт

Эцэст нь хэлэхэд, веган хоолны дэглэмийг баримтлах нь бидний эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд тустай төдийгүй амьтдын харгислалын асуудлыг шийдвэрлэх болно. Амьтны харгис хэрцгий байдлыг гэрчлэх эсвэл дэмжих нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, гэм буруутай, гунигтай, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Нөгөөтэйгүүр, веган хоолны дэглэм баримтлах нь сайн сайхан байдал, бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулахад хүргэдэг. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасснаар бид ханасан өөх тос, холестерины хэрэглээг бууруулж, зүрхний өвчин болон бусад архаг өвчний эрсдлийг бууруулж чадна. шим тэжээлээр баялаг ургамлын гаралтай хүнсний хэрэглээг дэмждэг бөгөөд энэ нь жингээ хэвийн хэмжээнд барихад хялбар болгож, таргалалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Нэмж дурдахад, веган хоолны дэглэм нь бидний оюун санааны сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн эрсдлийг бууруулдаг. Веган хооллолт нь бидний хувийн эрүүл мэндэд тустай төдийгүй байгаль орчны тогтвортой байдлыг дэмждэг. Малын хөдөө аж ахуй нь хүлэмжийн хийн ялгаралт, ой модыг устгахад томоохон хувь нэмэр оруулдаг тул веган амьдралын хэв маягийг сонгосноор хувь хүмүүс нүүрстөрөгчийн ул мөрийг мэдэгдэхүйц бууруулж, уур амьсгалын өөрчлөлттэй тэмцэхэд хувь нэмэр оруулах боломжтой. Цаашилбал, веган нийгэмлэгийн тогтвортой газар тариалангийн туршлагыг сурталчлах нь веган амьдралын хэв маягийн байгаль орчны ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг. Ерөнхийдөө веган хоолны дэглэмийг баримтлах нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахын зэрэгцээ амьтад болон хүрээлэн буй орчныг хүндэтгэж, энэрэн хайрлах энэрэнгүй бөгөөд цогц сонголт юм.