Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kolagen telah muncul sebagai topik hangat dalam sektor kesihatan dan kecantikan, dengan sokongan daripada selebriti seperti Kate Hudson dan Jennifer Aniston, dan pengikut yang kuat dalam kalangan atlet dan pengaruh kecergasan. Ditemui secara semula jadi dalam tulang, rawan, dan kulit mamalia, pengeluaran kolagen berkurangan dengan usia, membawa kepada kedutan dan tulang yang lebih lemah. Penyokong mendakwa bahawa kolagen boleh memadamkan kedutan, menggalakkan penyembuhan dan menguatkan tulang, memacu pasaran yang membawa masuk $9.76 bilion pada 2022 sahaja. Walau bagaimanapun, lonjakan permintaan untuk kolagen, biasanya diperoleh daripada kulit dan tulang haiwan, menimbulkan kebimbangan etika dan alam sekitar, termasuk penebangan hutan, kemudaratan kepada masyarakat Orang Asli, dan pengekalan pertanian kilang.
Nasib baik, mencapai manfaat kolagen tidak memerlukan produk yang berasal dari haiwan. Pasaran menawarkan pelbagai alternatif vegan dan bebas kekejaman yang boleh meningkatkan pengeluaran kolagen dengan berkesan. Alternatif ini bukan sahaja selaras dengan pertimbangan etika tetapi juga memberikan manfaat yang disokong secara saintifik untuk kesihatan kulit. Daripada Vitamin C dan retinol kepada bakuchiol dan asid hyaluronik, pilihan berasaskan tumbuhan ini menawarkan penyelesaian yang menjanjikan bagi mereka yang mencari kulit berseri tanpa menjejaskan nilai mereka.
Artikel ini meneroka tujuh penggalak kolagen vegan dan bebas kekejaman, memberikan pandangan dan cadangan untuk memasukkannya ke dalam rutin penjagaan kulit anda. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, kolagen telah muncul sebagai topik hangat dalam sektor kesihatan dan kecantikan, dengan sokongan daripada selebriti seperti Kate Hudson dan Jennifer Aniston serta pengikut yang kuat dalam kalangan atlet dan pengaruh kecergasan. Ditemui secara semula jadi dalam tulang, rawan, dan kulit mamalia, pengeluaran kolagen berkurangan dengan usia, menyebabkan kedutan dan tulang lebih lemah. Penyokong mendakwa bahawa kolagen boleh memadamkan kedutan, menggalakkan penyembuhan dan menguatkan tulang, memacu pasaran yang membawa masuk $9.76 bilion pada 2022 sahaja. Walau bagaimanapun, lonjakan dalam permintaan kolagen, lazimnya berasal dari kulit dan tulang haiwan, menimbulkan kebimbangan etika dan alam sekitar, termasuk penebangan hutan, kemudaratan kepada masyarakat Orang Asli, dan pengekalan pertanian kilang.
Nasib baik, mencapai manfaat kolagen tidak memerlukan produk yang berasal dari haiwan. Pasaran menawarkan pelbagai pilihan vegan dan bebas kekejaman yang boleh meningkatkan pengeluaran kolagen dengan berkesan. Alternatif ini bukan sahaja selaras dengan pertimbangan etika tetapi juga memberikan manfaat yang disokong secara saintifik untuk kesihatan kulit. Daripada Vitamin C dan retinol kepada bakuchiol dan asid hyaluronik, pilihan berasaskan tumbuhan ini menawarkan penyelesaian yang menjanjikan untuk mereka yang mencari kulit berseri tanpa menjejaskan nilai mereka. Artikel ini meneroka tujuh penggalak kolagen vegan dan bebas kekejaman, memberikan pandangan dan cadangan untuk memasukkannya ke dalam rutin penjagaan kulit anda.
Sepanjang dekad yang lalu atau lebih, kolagen telah menjadi topik hangat dalam kalangan kesihatan dan kecantikan. Selebriti seperti Kate Hudson dan Jennifer Aniston telah mula meminatinya, dan atlet serta pengaruh kecergasan nampaknya tidak boleh hidup tanpanya. Walaupun kolagen ditemui secara semula jadi dalam tulang, rawan dan kulit semua mamalia, badan anda menghasilkan kurang daripadanya apabila anda meningkat usia, yang membawa kepada kedutan dan tulang yang lebih lemah. Peminat kolagen mengatakan ia memadamkan kedutan, menggalakkan penyembuhan dan menguatkan tulang. Oleh itu permintaan besar untuknya: pasaran kolagen mengumpul $9.76 bilion dolar pada tahun 2022 sahaja. Tetapi adakah perlu untuk membunuh haiwan untuk kolagen jika alternatif berasaskan tumbuhan wujud? Tidak begitu banyak.
Pertama, perlu diketahui bahawa bahan yang dipanggil keajaiban ini mungkin bukan semua yang boleh dibuat. Bukan sahaja sains di sebalik kolagen dipertikaikan, malah permintaan yang meroket untuk produk itu — yang biasanya diperoleh daripada kulit dan tulang haiwan — menyemarakkan penebangan hutan , merosakkan komuniti Orang Asli dan memperkukuh lagi pertanian kilang .
Nasib baik, anda tidak perlu memakan tulang dan kulit lembu yang dikisar untuk mencapai manfaat kolagen yang dikatakan. Terdapat banyak alternatif vegan dan bebas kekejaman kepada kolagen haiwan di pasaran.
Vitamin C
Sudah tentu, pengambilan kolagen dalam bentuk pil, serbuk atau minuman buah mungkin meningkatkan tahap kolagen keseluruhan badan anda. Tetapi lebih baik daripada itu ialah menggalakkan keupayaan badan anda untuk menghasilkan kolagen sendiri. Vitamin C ialah salah satu cara yang paling terkenal untuk meningkatkan pengeluaran kolagen dan membantu badan anda mengekalkan kolagen yang sedia ada.
Walaupun terdapat beberapa kajian mencadangkan bahawa Vitamin C topikal mungkin tidak selalu memintas halangan kulit , kajian lain mencadangkan bahawa, apabila Vitamin C digunakan secara topikal, antioksidan kuat ini boleh membantu mengurangkan bintik-bintik gelap, warna kulit sekata dan mengurangkan penampilan garis-garis halus dan parut. Kajian praklinikal Vitamin C juga telah menunjukkan bahawa pengambilan suplemen Vitamin C boleh membantu mempercepatkan penyembuhan tulang, tisu lembut dan tendon selepas kecederaan dengan membantu keupayaan badan anda untuk mensintesis kolagen.
Cadangan Penggunaan Vitamin C
Cari serum atau pelembap Vitamin C yang mengandungi asid l-askorbik , yang dianggap paling aktif dan berkesan, pada kepekatan antara 10 dan 20 peratus. Semak juga untuk memastikan ia mempunyai pH lebih rendah daripada 3.5 (atau antara 5 dan 6 untuk kulit sensitif ). Untuk serum Vitamin C yang berkesan dan bebas kekejaman, lihat Glow Maker Vitamin C Serum daripada Maelove — kegemaran pakar dermatologi yang mengandungi bahan lain yang bekerja keras seperti asid ferulik dan hyaluronik — atau Paula's Choice C15 Super Booster , serum bertindak pantas yang akan mencerahkan dan melicinkan kulit anda. Serum Vitamin C TruSkin .
Untuk menggunakan, hanya sapukan Vitamin C sebagai sebahagian daripada rutin penjagaan kulit biasa anda selepas mencuci muka anda. Tetapi ingat: Vitamin C boleh menyebabkan sedikit kemerahan atau kerengsaan, jadi berhati-hati apabila anda mula mengintegrasikannya ke dalam rutin anda. Vitamin C terkenal tidak stabil, jadi apabila Vitamin C anda bertukar warna ambar gelap, sudah tiba masanya untuk membeli botol baharu.
Retinol
Retinol adalah kuasa penjagaan kulit . Namakan kebimbangan penjagaan kulit dan retinol berkemungkinan boleh menyelesaikannya. Ramuan yang sangat berkesan ini, yang berasal dari Vitamin A, digunakan untuk merawat jerawat, mengecilkan saiz liang, melicinkan tona kulit yang tidak sekata dan mengurangkan penampilan garis-garis halus dan kedutan. Retinol menembusi di bawah lapisan luar kulit anda ke dermis, membantu merangsang pertumbuhan semula sel kulit, meneutralkan radikal bebas dan meningkatkan pengeluaran semula jadi elastin dan kolagen. Dengan retinol yang terbukti dapat mencapai begitu banyak untuk kulit anda, tidak ada sebab untuk beralih kepada kolagen untuk kesan yang sama.
Cadangan untuk Menggunakan Retinol
Jika anda pernah mendengar tentang retinol, anda mungkin juga pernah mendengar bahawa ia adalah sangat keras. Walaupun penggunaan retinol boleh datang dengan set kesan sampingannya sendiri seperti kemerahan, kerengsaan dan pengelupasan, semua ini boleh dielakkan dengan penggunaan yang betul. Jika anda seorang pemula retinol, mulakan dengan menggunakan jumlah sebesar kacang untuk membersihkan kulit tiga malam seminggu. Setelah kulit anda dilaraskan, anda boleh menggunakan jumlah yang lebih besar setiap malam, dan akhirnya menggunakannya sebagai sebahagian daripada rutin penjagaan kulit setiap malam anda. Jangan lupa bahawa retinol menjadikan kulit anda lebih sensitif kepada cahaya matahari, jadi pastikan anda menggunakan pelindung matahari sebelum anda keluar.
Walaupun anda boleh dipreskripsi retinoid yang lebih berkuasa seperti Tretinoin oleh pakar dermatologi, terdapat banyak produk retinol bebas kekejaman, tanpa kaunter yang berkesan, dan mungkin tidak menyebabkan kesan sampingan yang sengit daripada retinoid yang lebih menjengkelkan.
Untuk lebih banyak retinol mampu milik yang tidak akan merengsakan kulit anda, cuba Versed's Gentle Retinol Serum atau Mad Hippie's Super A Serum . Jika anda ingin berbelanja secara berfoya-foya, manjakan diri anda dengan Dermalogica's Dynamic Skin Retinol Serum , yang membungkus tumbukan mengubah kulit daripada retinoid yang lebih berkuasa, tanpa kerengsaan atau memerlukan preskripsi.
Bakuchiol
Jika retinol terdengar agak sengit untuk anda, anda boleh menyemak alternatif berasaskan tumbuhan seperti bakuchiol. Ramuan ini diekstrak daripada benih tumbuhan Psoralea corylifolia (dijuluki "babchi" atau "bakuchi"), yang telah menjadi asas dalam perubatan Ayurveda dan Cina selama berabad-abad. Walaupun penyelidikan tentang keberkesanan bakuchiol agak terhad, beberapa kajian mencadangkan bahawa bakuchiol boleh membantu mengurangkan garis halus , tona kulit sekata dan meningkatkan kepejalan kulit dengan merangsang reseptor kolagen dalam kulit.
Cadangan untuk Menggunakan Bakuchiol
Cuba Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir — sekumpulan kepekatan yang dibungkus cantik penuh dengan bahan semula jadi — atau 1% Bakuchiol Moisturizer . Anda juga boleh mencari alternatif retinol lembut lain daripada jenama seperti Tatcha dan Indie Lee .
Asid hyaluronik
Penghidratan adalah kunci utama kepada kulit yang licin dan anjal, dan kulit anda tidak boleh kekal lembap tanpa asid hyaluronik, bahan pelembap berkuasa yang boleh membantu kulit anda mengekalkan kelembapan. Seperti kolagen, asid hyaluronik secara semula jadi ditemui dalam badan tetapi berkurangan apabila kita meningkat usia, jadi menambahkan asid hyaluronik ke dalam rutin penjagaan kulit anda boleh sangat membantu. Asid Hyaluronik ialah bahan yang sangat menghidratkan yang boleh membantu mengurangkan pembentukan dan penampilan kedutan dengan mengekalkan kulit anda anjal, fleksibel dan lembut.
Cadangan untuk Menggunakan Asid Hyaluronik
Kajian telah mendapati kelembapan kulit bertambah baik apabila asid hyaluronik ditelan , serta apabila ia digunakan secara topikal . Sesetengah kajian juga menunjukkan bahawa asid hyaluronik topikal boleh mempercepatkan penyembuhan luka dan melegakan sakit sendi .
Anda boleh menemui asid hyaluronik sebagai bahan bintang dalam banyak serum pelembab. Cuba Versed's Moisture Maker atau Youth to the People's Triple Peptide and Cactus Oasis Serum . Asid hyaluronik juga berfungsi dengan baik sebagai produk yang berdiri sendiri, seperti versi mampu milik tanpa tambahan ini daripada Ordinary .
Kolagen Sintetik
Jika anda masih mahukan sedikit kolagen dalam hidup anda, anda mungkin mahu mencuba kolagen buatan makmal. Seperti peningkatan dalam alternatif daging kultur, saintis dan perniagaan telah sibuk menghasilkan kolagen rekaan bio selama bertahun-tahun. Syarikat seperti Geltor dan Aleph Farms telah membangunkan alternatif kolagen kultur sel yang berpotensi menggantikan keperluan untuk produk kolagen yang berasal dari haiwan. Sama seperti kolagen yang berasal dari haiwan , walau bagaimanapun, kajian kukuh tentang keberkesanan keseluruhan kolagen sintetik adalah kurang, terutamanya apabila ia berkaitan dengan mengurangkan kedutan dan meningkatkan kesihatan kulit secara keseluruhan.
Perlu diingat bahawa, seperti kolagen yang berasal dari haiwan, molekul dalam kolagen sintetik terlalu besar untuk menembusi di bawah lapisan atas kulit anda apabila digunakan secara topikal. Jika anda mahukan produk yang akan merangsang pengeluaran keseluruhan kolagen badan anda, lebih baik anda menggunakan retinoid, Vitamin C dan pelindung matahari.
Walau bagaimanapun, kolagen sintetik telah terbukti sebagai pelembap topikal yang berkesan , jadi walaupun kolagen sintetik pastinya tidak akan meningkatkan tahap kolagen keseluruhan badan anda, ia sebaliknya mungkin memainkan peranan dalam menyokong penghidratan dan keanjalan kulit, yang seterusnya berpotensi mengurangkan penampilan garis-garis halus.
Cadangan Penggunaan Kolagen Sintetik
Anda boleh menemui peptida kolagen rekaan bio ini dalam produk seperti Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream Pro-Collagen Multipeptide Booster dari Inkey List , yang kedua-duanya mempunyai formula yang melembapkan kulit sambil turut merangsang pengeluaran kolagen semulajadi kulit anda.
Ingat bahawa kolagen sintetik biasanya berbeza daripada produk kolagen vegan, yang tidak mengandungi kolagen tulen atau sintetik sama sekali, sebaliknya campuran bahan seperti Vitamin C, Zink dan tembaga yang boleh membantu meningkatkan pengeluaran kolagen badan anda sendiri. Keberkesanan campuran kolagen vegan sangat bergantung pada keupayaan tubuh anda untuk menyerap bahan-bahan merangsang kolagen ini dan menghasilkan lebih banyak kolagen sebagai hasilnya.
Lidah Buaya
Siapa di antara kita yang tidak mengoleskan kulit kita dengan lidah buaya untuk merawat selaran matahari yang teruk? Ramuan yang sangat menenangkan dan lembut ini diperoleh daripada tumbuhan yang kukuh seperti kaktus yang tumbuh subur dalam persekitaran yang panas dan kering seperti Mexico dan Arizona. Aloe Vera terbukti membantu meningkatkan pengeluaran kolagen badan secara semulajadi apabila disapu pada luka atau melecur .
Dan lidah buaya mungkin melakukan lebih daripada yang pernah kita fikirkan. Satu kajian Jepun mendapati bahawa suplemen aloe vera diet meningkatkan keanjalan kulit dan penampilan kedutan muka, dan satu lagi kajian menunjukkan pembaikan kulit secara keseluruhan . Satu lagi kajian menunjukkan bahawa lidah buaya merangsang pengeluaran kolagen dan penyembuhan luka pada tikus apabila dimakan secara lisan, serta apabila ia digunakan secara topikal.
Cadangan Penggunaan Aloe Vera
Aloe Vera berkemungkinan paling berguna apabila disapu terus pada kulit dalam bentuk pelembap atau gel. TrySeven Minerals' Aloe Vera Gel untuk badan, yang memberikan semua manfaat yang menenangkan dan menyegarkan produk aloe vera tradisional tanpa rasa lengket yang ditakuti. Jika anda ingin menyapu lidah buaya pada wajah anda, anda perlu mencari produk lembut yang tidak akan merengsakan kulit atau menyumbat pori-pori anda. Gel Aloe Vera Dr. Barbara Strum adalah mahal, tetapi mempunyai campuran bahan yang berkesan yang akan melicinkan dan melembapkan kulit anda tanpa sebarang kerengsaan. Untuk alternatif yang lebih murah, cuba Penyelesaian Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% , yang juga berkesan untuk merawat jerawat.
Diet Kaya Tumbuhan
Salah satu cara paling mudah untuk meningkatkan pengeluaran kolagen dalam badan anda adalah dengan hanya makan makanan yang sihat dan kaya dengan tumbuhan. Sayur-sayuran berdaun, kekacang dan kekacang sentiasa merupakan cara terbaik untuk merangsang pengeluaran kolagen dan memastikan anda mendapat semua nutrien penting untuk kulit dan tulang yang sihat. Tetapi anda boleh membuat lebih banyak pilihan diet yang disengajakan untuk menjadikan badan anda kuasa besar yang menghasilkan kolagen.
Zink adalah faktor utama dalam pengeluaran semula jadi dan sintesis kolagen badan anda, dan juga merupakan kunci kepada pembaikan sel. Walaupun anda boleh mengambil suplemen Zink, Zink juga terdapat dalam makanan seperti koko, biji, kacang, kacang ginjal, lentil dan oat.
Selain itu, trio holy grail asid amino - lisin, glisin dan prolin - juga diperlukan untuk badan anda menghasilkan kolagen sendiri. Proline membantu dengan kesihatan kulit dan penyembuhan luka. Glycine mengawal tidur, mengimbangi paras gula dalam darah dan menggalakkan pembaikan tendon. Dan lisin adalah asas kepada sintesis tisu penghubung dan pertumbuhan tulang. Untuk menyepadukan triumvirat yang meningkatkan kolagen ini dengan lebih baik dalam diet anda, tingkatkan pengambilan tauhu, kekacang, bayam, pukul, kacang, epal, kubis dan bijirin penuh.
Dan jangan lupa tentang Vitamin C. Makanan seperti sitrus, tomato, lada, kiwi dan strawberi padat dengan Vitamin C dan secara semula jadi akan membantu badan anda mensintesis kolagen, semuanya tanpa pil atau suplemen.
Garisan bawah
Gembar-gembur kolagen mungkin masih berterusan, tetapi dengan diet yang sihat dan beberapa pertukaran penjagaan kulit yang rajin, anda boleh mencapai semua manfaat kolagen tanpa perlu risau tentang keberkesanannya yang boleh dipersoalkan, atau kesan negatifnya terhadap manusia, haiwan dan Alam sekitar.
NOTIS: Kandungan ini pada mulanya diterbitkan pada sentientmedia.org dan tidak semestinya mencerminkan pandangan Humane Foundation.