हालका वर्षहरूमा, केट हडसन र जेनिफर एनिस्टन जस्ता सेलिब्रेटीहरूबाट अनुमोदन र एथलीटहरू र फिटनेस प्रभावकारीहरू बीचको बलियो अनुगमनको साथ, कोलाजेन स्वास्थ्य र सौन्दर्य क्षेत्रहरूमा तातो विषयको रूपमा उभिएको छ। स्तनधारी जनावरहरूको हड्डी, कार्टिलेज र छालामा प्राकृतिक रूपमा पाइने, कोलाजेन उत्पादन उमेरसँगै घट्दै जान्छ, जसले गर्दा चाउरी पर्न र कमजोर हड्डीहरू निम्त्याउँछ। समर्थकहरूले दावी गर्छन् कि कोलाजेनले चाउरीपना मेटाउन सक्छ, निको पार्न सक्छ र हड्डीहरूलाई बलियो बनाउन सक्छ, जसले बजारलाई 2022 मा मात्र $ 9.76 बिलियन ल्यायो। यद्यपि, कोलाजेनको मागमा भएको वृद्धि, सामान्यतया जनावरको छाला र हड्डीहरूबाट व्युत्पन्न हुन्छ, यसले नैतिक र पर्यावरणीय चिन्ताहरू खडा गर्छ, जसमा वन फँडानी, आदिवासी समुदायहरूलाई हानि, र कारखाना खेतीलाई निरन्तरता दिइन्छ।
सौभाग्यवश, कोलाजेनको फाइदाहरू प्राप्त गर्न पशु-व्युत्पन्न उत्पादनहरू आवश्यक पर्दैन। बजारले विभिन्न प्रकारका शाकाहारी र क्रूरता-मुक्त विकल्पहरू जसले प्रभावकारी रूपमा कोलाजेन उत्पादनलाई बढावा दिन सक्छ। यी विकल्पहरूले नैतिक विचारहरूसँग मात्र पङ्क्तिबद्ध गर्दैन तर छालाको स्वास्थ्यको लागि वैज्ञानिक रूपमा समर्थित फाइदाहरू पनि प्रदान गर्दछ। भिटामिन C र retinol देखि bakuchiol र hyaluronic एसिड सम्म, यी बिरुवा-आधारित विकल्पहरूले तिनीहरूको मूल्यमा सम्झौता नगरी उज्ज्वल छाला खोज्नेहरूको लागि एक आशाजनक समाधान प्रदान गर्दछ।
यस लेखले सातवटा यस्ता शाकाहारी र क्रूरता-मुक्त कोलाजेन बूस्टरहरू अन्वेषण गर्दछ, तिनीहरूलाई तपाईंको छाला हेरचाह दिनचर्यामा समावेश गर्नका लागि अन्तरदृष्टि र सिफारिसहरू प्रदान गर्दछ। हालैका वर्षहरूमा, केट हडसन र जेनिफर एनिस्टन जस्ता सेलिब्रेटीहरूबाट अनुमोदन र एथलीटहरू र फिटनेस प्रभावकारीहरू बीचको बलियो अनुगमनको साथ, स्वास्थ्य र सौन्दर्य क्षेत्रहरूमा कोलाजेन एक तातो विषयको रूपमा उभिएको छ। स्तनधारी जनावरहरूको हड्डी, कार्टिलेज र छालामा प्राकृतिक रूपमा पाइने कोलाजेनको उत्पादन उमेरसँगै कम हुँदै जान्छ, जसले गर्दा हड्डीहरू कमजोर हुन्छन्। समर्थकहरूले दावी गर्छन् कि कोलाजेनले चाउरीपना मेटाउन सक्छ, निको पार्न सक्छ र हड्डीहरूलाई बलियो बनाउन सक्छ, जसले बजारलाई 2022 मा मात्र $ 9.76 बिलियन ल्यायो। यद्यपि, कोलाजेनको मागमा भएको वृद्धि, सामान्यतया जनावरको छाला र हड्डीबाट व्युत्पन्न हुन्छ, यसले नैतिक र पर्यावरणीय चिन्ताहरू खडा गर्छ, जसमा वन फँडानी, आदिवासी समुदायहरूलाई हुने हानि, र कारखाना खेतीलाई निरन्तरता दिइन्छ।
सौभाग्यवश, कोलाजेनको फाइदाहरू प्राप्त गर्न पशु-व्युत्पन्न उत्पादनहरू आवश्यक पर्दैन। बजारले विभिन्न प्रकारका शाकाहारी र क्रूरता-मुक्त विकल्पहरू प्रदान गर्दछ जसले प्रभावकारी रूपमा कोलाजेन उत्पादनलाई बढावा दिन सक्छ। यी विकल्पहरूले नैतिक विचारहरूसँग मात्र पङ्क्तिबद्ध गर्दैन तर छालाको स्वास्थ्यको लागि वैज्ञानिक रूपमा समर्थित फाइदाहरू पनि प्रदान गर्दछ। भिटामिन C र retinol देखि bakuchiol र hyaluronic acid सम्म, यी बिरुवा-आधारित विकल्पहरूले तिनीहरूको मूल्यमा सम्झौता नगरी उज्ज्वल छाला खोज्नेहरूका लागि एक आशाजनक समाधान प्रदान गर्दछ। यस लेखले सातवटा यस्ता शाकाहारी र क्रूरता-मुक्त कोलाजेन बूस्टरहरूको अन्वेषण गर्दछ, तिनीहरूलाई तपाईंको छाला हेरचाह दिनचर्यामा समावेश गर्नका लागि अन्तरदृष्टि र सिफारिसहरू प्रदान गर्दछ।
गत दशक वा सो भन्दा बढी, कोलाजेन स्वास्थ्य र सौन्दर्य सर्कलहरूमा एक बजी विषय भएको छ। केट हडसन र जेनिफर एनिस्टन जस्ता सेलिब्रेटीहरूले यसलाई हक गर्न थालेका छन्, र एथलीटहरू र फिटनेस प्रभावकारीहरू यो बिना बाँच्न सक्दैनन्। यद्यपि कोलाजेन सबै स्तनपायी प्राणीहरूको हड्डी, कार्टिलेज र छालामा प्राकृतिक रूपमा पाइन्छ, तर तपाईंको शरीरले तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा कम उत्पादन गर्छ, जसले गर्दा झुर्रियाँ र कमजोर हड्डीहरू हुन्छन्। कोलाजेनका प्रशंसकहरू भन्छन् कि यसले झुर्रियाँ मेटाउँछ, निको पार्छ र हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँछ। यसैले यसको लागि ठूलो माग: कोलाजेन बजारले 2022 मा मात्र $ 9.76 बिलियन डलरमा उठायो। यदि बिरुवामा आधारित विकल्पहरू अवस्थित छन् भने कोलाजेनको लागि जनावरहरूलाई मार्न आवश्यक छ ? त्यती धेरै होइन।
पहिलो, यो जान्न लायक छ कि यो तथाकथित चमत्कार घटक यो हुन को लागी क्र्याक गरिएको सबै नहुन सक्छ। कोलाजेनको पछाडिको विज्ञान मात्र विवादित छैन , तर उत्पादनको लागि बढ्दो माग - जुन सामान्यतया जनावरहरूको छाला र हड्डीबाट व्युत्पन्न हुन्छ - वन विनाश , आदिवासी समुदायहरूलाई विनाशकारी र कारखाना खेतीलाई थप बलियो बनाउँदैछ ।
सौभाग्य देखि, कोलाजेनको कथित लाभहरू प्राप्त गर्न तपाईंले गाईको हड्डी र छाला उपभोग गर्न आवश्यक छैन। बजारमा पशु कोलाजेनका लागि शाकाहारी र क्रूरता-मुक्त विकल्पहरूको सम्पत्ति छ
भिटामिन सी
निस्सन्देह, चक्की, पाउडर वा फलफूल पेयको रूपमा कोलाजेन निगल्दा तपाईंको शरीरको समग्र कोलेजन स्तर बढ्न सक्छ। तर त्यो भन्दा पनि राम्रो कोलेजेन उत्पादन गर्न को लागी तपाईको शरीरको क्षमतालाई बढावा दिनु हो। भिटामिन सी उत्पादन बढाउने र तपाईंको शरीरमा पहिले नै रहेको कोलेजन कायम राख्न मद्दत गर्ने सबै भन्दा राम्रो तरिकाहरू
यद्यपि त्यहाँ केहि अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि सामयिक भिटामिन सीले सधैं छालाको अवरोधलाई बाइपास , अन्य अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि, जब भिटामिन सी स्थानीय रूपमा प्रयोग गरिन्छ, यो शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टले कालो धब्बाहरू, छालाको टोन पनि कम गर्न र फाइन लाइनहरूको उपस्थिति कम गर्न मद्दत गर्दछ। दागहरू। भिटामिन सी को प्रीक्लिनिकल अध्ययनहरूले यो पनि देखाएको छ कि भिटामिन सी पूरकहरू इन्जेष्ट गर्नाले हड्डी, नरम तन्तु र टन्डनलाई चोट लागेपछि निको पार्ने कोलाजेनलाई संश्लेषण गर्ने तपाईंको शरीरको क्षमतालाई मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ।
भिटामिन सी को प्रयोग को लागी सिफारिशहरु
भिटामिन सी सीरम वा मोइस्चराइजर खोज्नुहोस् जसमा एल-एस्कर्बिक एसिड , जुन सबैभन्दा सक्रिय र प्रभावकारी मानिन्छ, 10 र 20 प्रतिशतको बीचमा एकाग्रतामा। यसको pH 3.5 भन्दा कम छ (वा संवेदनशील छालाको लागि 5 र 6 बीचमा ) छ भनी सुनिश्चित गर्न पनि जाँच गर्नुहोस्। Maelove बाट ग्लो मेकर भिटामिन सी सीरम हेर्नुहोस् छाला विशेषज्ञलाई मनपर्ने जसमा फेरुलिक र hyaluronic एसिड जस्ता अन्य मेहनती सामग्रीहरू समावेश छन् - वा Paula's Choice C15 सुपर बूस्टर , एक द्रुत-अभिनय सीरम। जसले तपाईको छालालाई चम्किलो र चिल्लो बनाउनेछ। सस्तो विकल्पको लागि, TruSkin को भिटामिन सी सीरम ।
प्रयोग गर्न, आफ्नो अनुहार धोएपछि आफ्नो सामान्य छाला हेरचाह दिनचर्या को भाग को रूप मा केवल भिटामिन C लागू गर्नुहोस्। तर याद गर्नुहोस्: भिटामिन सीले केही रातोपन वा जलन निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले ध्यान दिनुहोस् जब तपाइँ यसलाई तपाइँको दिनचर्यामा एकीकृत गर्न सुरु गर्नुहुन्छ। भिटामिन सी कुख्यात रूपमा अस्थिर छ, त्यसैले एक पटक तपाईंको भिटामिन सीले गाढा एम्बर रंग बदल्छ, यो नयाँ बोतल किन्न समय हो।
रेटिनोल
रेटिनोल एक छाला हेरचाह पावरहाउस । स्किनकेयर चिन्ताको नाम दिनुहोस् र रेटिनोलले सम्भवतः यसलाई समाधान गर्न सक्छ। यो अत्यधिक प्रभावकारी तत्व, जुन भिटामिन ए बाट व्युत्पन्न हुन्छ, मुँहासेको उपचार गर्न, छिद्र आकार कम गर्न, असमान छालाको टोनलाई चिल्लो पार्न र फाइन लाइनहरू र झुर्रियाँको उपस्थिति कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। रेटिनोलले तपाईंको छालाको बाहिरी तह मुनि डर्मिसमा प्रवेश गर्छ, छालाको कोशिकाको पुनरुत्थानलाई इन्धन गर्न मद्दत गर्दछ, फ्रि रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्छ र इलास्टिन र कोलाजेनको प्राकृतिक उत्पादनलाई बढावा दिन्छ। रेटिनोलले यति धेरै हासिल गर्न प्रमाणित गरेको छ , त्यहाँ समान प्रभावहरूको लागि कोलाजेनमा फर्किने कारण छैन।
Retinol प्रयोगको लागि सिफारिसहरू
यदि तपाईंले रेटिनोलको बारेमा सुन्नुभएको छ भने, तपाईंले सायद यो पनि सुन्नु भएको छ कि यो अविश्वसनीय रूपमा कठोर छ। जबकि रेटिनोलको प्रयोगले आफ्नै साइड इफेक्टहरू जस्तै रातोपन, जलन र पिलिङ्गको साथ आउन सक्छ, यी सबैलाई उचित प्रयोगबाट बच्न सकिन्छ। यदि तपाइँ रेटिनोल शुरुवातकर्ता हुनुहुन्छ भने, हप्तामा तीन रात छाला सफा गर्न मटरको आकारको मात्रा लागू गरेर सुरु गर्नुहोस्। एकपटक तपाईंको छाला मिलाइसकेपछि, तपाईं हरेक रात ठूलो मात्रामा प्रयोग गर्न आफ्नो बाटो काम गर्न सक्नुहुन्छ, र अन्ततः यसलाई तपाईंको रातको स्किनकेयर दिनचर्याको भागको रूपमा लागू गर्नुहोस्। केवल यो नबिर्सनुहोस् कि रेटिनोलले तपाइँको छालालाई सूर्यको किरणमा बढी संवेदनशील बनाउँछ, त्यसैले बाहिर जानु अघि सनस्क्रिन प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्।
अधिक चिन्ताजनक रेटिनोइडको तीव्र साइड इफेक्टहरू हुन सक्दैनन्।
अधिक किफायती रेटिनोलहरूका लागि जसले तपाईंको छालालाई जलन नदिने, Versed's Gentle Retinol Serum वा Mad Hippie's Super A Serum । यदि तपाइँ स्प्लर्ज गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, आफैलाई Dermalogica को Dynamic Skin Retinol Serum , जसले थप शक्तिशाली रेटिनोइडको छाला परिवर्तन गर्ने पंच प्याक गर्दछ, बिना जलन वा प्रिस्क्रिप्शनको आवश्यकता बिना।
बाकुचियोल
यदि रेटिनोल तपाईंको लागि अलिकति तीव्र लाग्छ भने, तपाईंले बाकुचियोल जस्तो बोट-आधारित विकल्प यो अवयव Psoralea corylifolia (उपनाम "बाबची" वा "बाकुची") बोटको बीउबाट निकालिएको हो , जुन शताब्दीयौंदेखि आयुर्वेदिक र चिनियाँ औषधिहरूमा मुख्य आधार रहेको छ। जबकि बाकुचियोलको प्रभावकारितामा अनुसन्धान एकदम सीमित छ, केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि छालामा कोलाजेन रिसेप्टरहरू उत्तेजित गरेर फाइन लाइनहरू, छालाको टोन पनि कम गर्न र छालाको दृढता बढाउन मद्दत गर्न सक्छ
Bakuchiol प्रयोगको लागि सिफारिसहरू
Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir — प्राकृतिक सामग्रीले भरिएको सुन्दर ढंगले प्याकेज गरिएको एकाग्रता चक — वा Inkey List को 1% Bakuchiol Moisturizer । Tatcha र Indie Lee जस्ता ब्रान्डहरूबाट अन्य कोमल रेटिनोल विकल्पहरू पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ ।
Hyaluronic एसिड
हाइड्रेसन चिल्लो र कोमल छालाको लागि एकदम कुञ्जी हो, र तपाईंको छाला हाइलुरोनिक एसिड बिना हाइड्रेटेड रहन सक्दैन, एक शक्तिशाली humectant जसले तपाईंको छालालाई नमी कायम राख्न मद्दत गर्दछ। कोलाजेन जस्तै, hyaluronic एसिड प्राकृतिक रूपमा शरीरमा पाइन्छ तर हामी उमेर बढ्दै जान्छ, त्यसैले तपाईंको छाला हेरचाह दिनचर्यामा hyaluronic एसिड थप्न धेरै उपयोगी हुन सक्छ। Hyaluronic एसिड एक तीव्र रूपमा हाइड्रेटिंग घटक जसले तपाईंको छाला कोमल, लचिलो र नरम राखेर झुर्रियाँको गठन र उपस्थिति कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
Hyaluronic एसिड प्रयोगको लागि सिफारिसहरू
अध्ययनहरूले हाइलुरोनिक एसिड इन्जेस्ट , साथै यसलाई स्थानीय रूपमा लागू गर्दा । केही अध्ययनहरूले यो पनि देखाएको छ कि सामयिक hyaluronic एसिडले घाउ निको पार्ने गति बढाउन र दुखाइको जोर्नीहरूलाई राहत दिन्छ ।
तपाईं धेरै मोइस्चराइजिंग सीरमहरूमा तारा घटकको रूपमा hyaluronic एसिड पाउन सक्नुहुन्छ। Versed's Moisture Maker वा Youth to the People's Triple Peptide and Cactus Oasis Serum । Hyaluronic एसिडले एक स्ट्यान्ड-अलोन उत्पादनको रूपमा पनि राम्रोसँग काम गर्दछ, जस्तै यो किफायती, साधारणबाट ।
सिंथेटिक कोलेजन
यदि तपाइँ अझै पनि तपाइँको जीवनमा थोरै कोलाजेन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ प्रयोगशाला-निर्मित कोलेजन प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ। संस्कृतियुक्त मासुको विकल्पमा भएको वृद्धि जस्तै, वैज्ञानिकहरू र व्यवसायहरू वर्षौंदेखि बायो-डिजाइन गरिएको कोलाजेन Geltor र Aleph Farms जस्ता कम्पनीहरूले सेल-कल्चर्ड कोलेजन विकल्पहरू विकास गरेका छन् जसले सम्भावित रूपमा पशु-व्युत्पन्न कोलेजन उत्पादनहरूको आवश्यकतालाई बदल्न सक्छ। पशु-व्युत्पन्न कोलेजनको रूपमा , तथापि, सिंथेटिक कोलेजनको समग्र प्रभावकारितामा ठोस अनुसन्धानको अभाव छ, विशेष गरी जब यो झुर्रियाँ कम गर्ने र समग्र छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्ने कुरा आउँछ।
ध्यानमा राख्नुहोस् कि, पशु-व्युत्पन्न कोलाजेन जस्तै, सिंथेटिक कोलाजेनमा अणुहरू तपाईंको छालाको माथिल्लो तह मुनि छिर्न नसक्ने धेरै ठूला यदि तपाइँ एक उत्पादन चाहानुहुन्छ जसले तपाइँको शरीरको कोलेजनको समग्र उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ, तपाइँ रेटिनोइड्स, भिटामिन सी र सूर्य सुरक्षाको साथ टाँस्नु राम्रो हुन्छ।
यद्यपि, सिंथेटिक कोलाजेन प्रभावकारी सामयिक मोइस्चराइजरको रूपमा देखाइएको छ , त्यसैले सिंथेटिक कोलाजेनले निश्चित रूपमा तपाईंको शरीरको समग्र कोलाजेन स्तरहरू बढाउँदैन, यसको सट्टा छालाको हाइड्रेशन र लोचलाई समर्थन गर्न भूमिका खेल्न सक्छ, जसले सम्भावित रूपमा कम गर्न सक्छ। फाइन लाइनहरूको उपस्थिति।
सिंथेटिक कोलेजन प्रयोग गर्नका लागि सिफारिसहरू
Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream वा Inkey List को Pro-Collagen Multipeptide Booster जस्ता उत्पादनहरूमा फेला पार्न सक्नुहुन्छ , जसमा दुवै सूत्रहरू छन् जसले छालालाई हाइड्रेट गर्छ र तपाईंको छालाको प्राकृतिक कोलाजेन उत्पादनलाई पनि उत्तेजित गर्छ।
याद गर्नुहोस् कि सिंथेटिक कोलाजेन सामान्यतया शाकाहारी कोलाजेन उत्पादनहरू भन्दा फरक हुन्छ, जसमा शुद्ध वा सिंथेटिक कोलेजन हुँदैन, तर बरु भिटामिन सी, जिंक र तामा जस्ता सामग्रीहरूको मिश्रण हो जसले तपाईंको शरीरको आफ्नै कोलाजेन उत्पादन बढाउन मद्दत गर्दछ। शाकाहारी कोलाजेन मिश्रणहरूको प्रभावकारिता वास्तवमा यी कोलाजेन-उत्तेजक सामग्रीहरू अवशोषित गर्ने र परिणामको रूपमा थप कोलाजेन उत्पादन गर्ने तपाईंको शरीरको क्षमतामा निर्भर गर्दछ।
घ्यु कुमारी
हामीमध्ये कसले घाममा परेको घामको घामबाट बच्न हाम्रो छालालाई एलोभेराले छोपेको छैन? यो अत्यधिक सुखदायक, कोमल अवयव एक बलियो, क्याक्टस-जस्तो बिरुवाबाट व्युत्पन्न गरिएको हो जुन मेक्सिको र एरिजोना जस्ता तातो, सुख्खा वातावरणमा फल्छ। घाउ वा जलेको अवस्थामा एलोभेराले प्राकृतिक रूपमा शरीरको कोलाजेन उत्पादन बढाउन मद्दत गर्ने प्रमाणित भएको छ ।
र एलोवेराले हामीले एक पटक सोचेको भन्दा पनि धेरै गर्न सक्छ। एउटा जापानी अध्ययनले फेला पारेको छ कि एलोवेरा पूरक आहारले छालाको लोच र अनुहारको झुर्रियाँको उपस्थितिमा सुधार गर्छ, र अर्को अध्ययनले समग्र छाला सुधारका फाइदाहरू देखायो। अझै अर्को अध्ययनले देखाएको छ कि एलोभेराले मुसामा कोलाजेन उत्पादन र घाउ निको पार्ने कामलाई मौखिक रूपमा उपभोग गर्दा, साथै यसलाई स्थानीय रूपमा प्रयोग गर्दा।
एलो भेरा प्रयोगको लागि सिफारिसहरू
मोइस्चराइजर वा जेलको रूपमा छालामा सीधै लागू गर्दा एलोभेरा सम्भवतः सबैभन्दा उपयोगी हुन्छ। शरीरको लागि सेभेन मिनरल्स एलोवेरा जेल यदि तपाइँ आफ्नो अनुहारमा एलोवेरा लागू गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ एक कोमल उत्पादन खोज्न चाहानुहुन्छ जसले छालालाई जलन नदिने वा तपाइँको छिद्रहरू बन्द गर्दैन। डा. बारबरा स्ट्रमको एलो भेरा जेल महँगो छ, तर यसमा सामग्रीहरूको प्रभावकारी मिश्रण छ जसले तपाईंको छालालाई कुनै जलन बिना नै चिल्लो र हाइड्रेट गर्दछ। सस्तो विकल्पको लागि, Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% Solution , जुन मुँहासेको उपचारको लागि पनि प्रभावकारी छ।
एक वनस्पति-रिच आहार
तपाईंको शरीरमा कोलाजेन उत्पादन बढाउने सबैभन्दा सजिलो तरिका भनेको केवल स्वस्थ, बिरुवायुक्त आहार खानु हो। पातदार सागहरू, नट र फलफूलहरू सधैं कोलाजेन उत्पादनलाई उत्तेजित गर्न र स्वस्थ छाला र हड्डीहरूको लागि सबै आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्ने उत्तम तरिका हो। तर तपाईले आफ्नो शरीरलाई कोलाजेन उत्पादन गर्ने पावरहाउसमा परिणत गर्न थप जानाजानी आहार छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
जिंक तपाईको शरीरको प्राकृतिक उत्पादन र कोलेजनको संश्लेषणमा एक प्रमुख कारक हो, र कोशिका मर्मतको लागि पनि कुञ्जी हो। जब तपाइँ जिंक पूरक लिन सक्नुहुन्छ, जिंक कोको, बीउ, नट, किडनी बीन्स, दाल र जई जस्ता खानाहरूमा पनि पाइन्छ।
थप रूपमा, एमिनो एसिडको एक पवित्र ग्रेल ट्रायो - लाइसिन, ग्लाइसिन र प्रोलाइन - पनि तपाईंको शरीरको लागि कोलाजेन आफैं उत्पादन गर्न आवश्यक छ। प्रोलाइनले छालाको स्वास्थ्य र घाउ निको पार्न मद्दत गर्दछ। ग्लाइसिनले निद्रालाई नियन्त्रण गर्छ, रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलित गर्छ र टेन्डन मर्मतलाई बढावा दिन्छ। र लाइसिन संयोजी ऊतक र हड्डी वृद्धि को संश्लेषण को लागि आधारभूत छ। तपाईंको आहारमा यो कोलाजेन-बूस्टिङ ट्रिमभिरेटलाई राम्रोसँग एकीकृत गर्न, टोफू, सिमी, पालक, बीट्स, नट, स्याउ, बन्दागोभी र सम्पूर्ण अन्नको सेवन बढाउनुहोस्।
र भिटामिन सीको बारेमा नबिर्सनुहोस्। सिट्रस, टमाटर, खुर्सानी, किवी र स्ट्रबेरीजस्ता खानाहरू भिटामिन सीले भरिएका हुन्छन् र यसले प्राकृतिक रूपमा तपाईंको शरीरलाई कोलाजेन संश्लेषित गर्न मद्दत गर्दछ, सबै चक्की वा पूरक बिना।
तलको रेखा
कोलाजेन हाइप अझै बलियो हुन सक्छ, तर एक स्वस्थ आहार र केही लगनशील छाला हेरचाह स्वैप संग, तपाईं कोलाजेन को शंकास्पद प्रभावकारिता को बारे मा चिन्ता नगरीकन सबै लाभहरु प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, वा मानिसहरु, जनावरहरु र जनावरहरु मा नकारात्मक प्रभाव। वातावरण।
सूचना: यो सामग्री सुरुमा प्रोस्टेटेसीडिया.org मा प्रकाशित भएको थियो र Humane Foundationविचार झल्काउन आवश्यक पर्दैन।