अँध्यारो, अतीतमा मर्करमा स्वागत छ Youtube भिडियोबाट प्रेरित "एन्टिनीटेटेन्टहरू: बोटबिरुवाको अन्धकार पक्ष?" हामी यी यौगिकहरूको अन्वेषण गर्नेछौं जुनसुकै डाईभर्स, र आहार उत्साह, र आहार उत्साहीले एकसाथ चल्यो।
माइक द्वारा होस्ट गरिएको छ। Outtst ईन्टरनेटको केही कुनामा, खास गरी कम कुनामा फेला पारेका बावजुद, यसले यी यौगिकहरू पूर्ण रूपमा खारेज गर्दछ। सनसनीतिलाइजेकले केहि ग्राउन्डका सत्यहरू उजागर गर्न।
एकको लागि, सबै एन्टिनीटाटीहरू बराबर सिर्जना गर्दैनन्। Qtittes, लिखित, र ऑक्सलेटहरू जस्तै, अक्सलेटहरू प्राय: अक्सरलाइटहरू प्रायः आउँदछन् किनभने कथित कुकर्मीहरूले कथित कुरो अवशोषणको लागि आउँदछन्। माइकको भिडियोमा उल्लेख गरिएझैं यी कम्पाउन्डहरू फूड, सिमी, फलफूलहरू, र पातली साग जस्तो प्रशस्त छन्। यद्यपि सन्दर्भ सबै कुरा हो। धेरै चाखलाग्दो अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि हाम्रो शरीरहरू हामीले सोच्न सक्ने भन्दा धेरै अनुकूलनीय छन्। उदाहरणका लागि, जब फोटेटहरूले सुरुमा फलाम absorce कम गर्न सक्छन् absornct, हाम्रो शरीरले अवशोषणलाई सामान्य रूपमा संयोजन समायोजन गर्दछ।
यसबाहेक, दैनिक भिटामिन सी-विचार सुरागहरू, ब्रोकोली, ब्रोकोली, र रातो खुर्सानीहरूमा धनीहरू - यी शोषण-अवरुद्ध-ब्लक गर्ने प्रभावहरू एकदम सहजैको प्रतिरोध गर्न सक्छन्। ZININE वरपरका णेक्सको लागि, नयाँ अनुसन्धानले चेतावनी दिन्छ कि चेतावनीहरू ज्यादातर सतर्क हुन सक्छ, विशेष गरी एक सन्तुलित आहार कायम राख्नेहरूका लागि।
त्यसोभए, हामी एन्टिनीटिभले छायाँ र प्रकाश कास्टको छाया अन्वेषण गर्दैछौं, हामी जिज्ञासु र श्रृंग्य रहौं, यद्यपि यी यौगिकहरू यी यौगिकहरूको लागि खुला रह्यौं। बकबक अप, र let को बोटबिरुवाको तथाकथित गाढा गाढा पट्टिमा प्रकाश।
साधारण एन्टिनीट्रिन्टहरू बुझ्नुहोस्: तपाईं के जान्न सक्नुहुन्छ
केहि सबै भन्दा साधारण एन्टिनीट्रिटीहरू तपाईले सुन्नु भएको छ ** फिलिट्स ** PHYTTES **, ** विलाक्षणहरू **, र ऑक्सीलेटहरू **। Phytes र विलापहरू मुख्यतया in अन्न, सिमी, र गेरागुलाहरू फेला पारिन्छ, जबकि ऑक्सी हाम्प्सहरू mainly वर्तमान atinl inlie र अन्य अक्षरहरू हुन्। चाखलाग्दो कुरा के छ भने, केहि कम-कार्ब ब्लगहरूले यी शासनको बिरूद्ध अडान लिएको छ, चेतावनीले तपाईंलाई कमजोर र अन्य मनोरन्जनात्मक दावीहरूलाई कमजोर बनाउँदछ। यद्यपि तिनीहरू कम-कार्ब सामग्रीको लागि एकै साथ ध्वनिहरूको स्तुतिहरू, नटहरू एन्टिनीटिन्टहरूमा पनि धनी हुन सक्छन्।
** फिन्याहरू ** अक्सर आउटरोन र जिंक जस्तो आवश्यक पर्ने खनिजहरूको अवशोषणहरू कम गर्ने अभियुक्त छन्। जबकि सुरुमा फलामको शोषणमा गिरावट हुन सक्छ, अध्ययनहरूले देखाए कि हाम्रो शरीरहरू িrease্্যাभेस्ट फोटट खपत। यसको प्रतिकार गर्न एक तरिका भनेको उच्च phytate खानाको साथ भिटामिन c-RIN खाद्य पदार्थ उपभोग गर्दै हो। उदाहरण को लागी, 60mg भिटामिन सी माथी 1 175 मिलि plteate को प्रभावहरु लाई फलाम शोषण बाधा गर्न पर्याप्त छ। यहाँ छिटो गाईड छ:
| भिटामिन सी स्रोत | बराबर भाग |
|---|---|
| मध्यम सुन्तला | 1 |
| ब्रोकाउली | 1/2 कप |
| रातो खुल्ला | १ कप |
It जब यो ZIN को कुरा आउँछ, सामान्य that Phyteys ounghers regrece0% ले वृद्धि गर्न सक्दछ। त्यहाँ एक भेगन आहार मा र्याट को राशि को दुई पटक उपभोग गर्न केहि बोट-आधारित चिकित्सकहरु को लागी सल्लाह छ। यद्यपि थप हालसालै अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि यो सिफारिशलाई अत्यधिक रूपमा एन्टिबायोटिकबाट आउँदैछ भन्ने कुराको लागि सावधानी अपनाई हुन सक्छ।
डिबर्न मिथ्याहरू: एन्टिनीटिन्टहरूमा कम कार्ब परिप्रेक्ष्य
कम कार्ब उत्साहीहरू प्राय: एन्टिनीट्रिकाहरूको तथाकथित खतराहरू उच्च-careb खाद्य पदार्थहरूको तथाकथित खतराहरू हाइलाइट गर्छन् जब सजिलैसँग कम-कार्बको लागि उपस्थित थिए। उदाहरणका लागि, *** फोट्द्यहरू *** र *** विच्छेद *** अन्न, सिमी र ग्रेटहरूमा फेला परेकाहरू बारम्बार असन्तुष्ट हुन्छन्। जहाँसम्म, जब नटहरू, अर्को फिटोट-रिचयुक्त खाना तर कम मा कम, तिनीहरूले हरियो बत्ती पाउँछन्। त्यस्तै गरी, *** अक्टोलेटहरू *** पास पास कम क्यारिब फिल्टर तिनीहरूको उच्चतम कारबाही एन्टिनीन्ट्रन्ट सामग्रीको बाबजुद।
असंगति त्यहाँ रोकिदैन। धेरै केसहरूमा आधुनिक मूर्तिपूजक अभ्यासहरूले हाम्रो खानामा एन्टिनीट्रिष्ट स्तरलाई सफलतापूर्वक घटाएको छ। यदि केहि पनि छ भने, ती कडाईका सिद्धान्तहरूको कडाईका साथ आरोसि ording ्ग आरोपमा अँगाल्न सक्छ, बरु कम अँगालोमा पार गर्दै। जब यो फोटेटले फलामको अवशोषणको कुरा गर्दछ, यो उल्लेख गर्न उल्लेखनीय छ कि अर्कै शरीरहरू समयको साथ अनुकूल हुन्छ। चाखलाग्दो रूपमा, केवल एक मध्यम सुन्तला र आधा एन्सीकोली उच्च froccoli को आधा एक cups सहित Broccoli को साथ मापन गर्न सक्दछ उनीहरूको फलामको ब्लक गर्दै।
| एन्टिनान्ट | साझा स्रोतहरू | Mittion tips |
|---|---|---|
| फाइटेट्स | अन्न, सिमी, फलफूल | भिटामिन सी को साथ उपभोक्ता |
| लेश्नखा | अन्न, सिमी | उचित खाना पकाउने / तयारी |
| अक्सालेट्स | पालक, गाढा पातको साग | विविध आहार, उचित खाना पकाउँदै |
Phytethes र फलामको शोषण: बोक्सी अनुकूलन संयन्त्र
फाइटरहरू, सामान्यतया अन्न र गेराबमा फेला पर्यो, illled अक्सर फलामको absorctions को आरोप लगाइएको। यद्यपि हाम्रो शरीरको एक अनुकूलन संयन्त्र छ जुन यो प्रभावको काउन्टरहरू छन्। सुरुमा, फीटट खपत खपत छ तर एक हप्ता भित्र, फलाम शोषण स्तर सामान्यतया सामान्यमा फर्कन्छ, शरीरको उल्लेखनीय क्षमताको बारेमा समायोजन गर्न।
यसबाहेक, ** भिटामिन सी ** यस परिदृश्यमा सहयोगी सहयोगी हो। अनुसन्धान शोपन जुन केवल m0 मिटर भिटामिन सी-ब्रोकोलीको आधा क्वाकोली, वा रातो खुद्राको एक चौथाई कचौराले pult kg of को फलाम-ब्लक गर्ने प्रभावको प्रतिकार गर्न सक्दछ । यसले a एक hirminessive र साधारण आहार समाधान प्रदान गर्दछ high-Phytate खाद्य पदार्थहरु को लागी
| खाद्य वस्तु | भिटामिन सी (MG) | Phttate crantax |
|---|---|---|
| मध्यम सुन्तला | 60 | प्रभावकारी |
| 1/2 कप ब्रोकोली | 60 | प्रभावकारी |
| 1/4 कप रातो खुर्सानी | 60 | प्रभावकारी |
साधारण समाधानहरू: असमानताहरू प्रतिबन्धित खानाहरू संयोजन गर्दै
एक सरल रणनीति फोल्टी-अन्यस्थलको फलाम-अवशोषण ब्लक रोकिन्छ your ourouramam मा ** भिटामिन सी ** को लागी your उच्च-फोटेनेट खाद्यहरूको साथ। अध्ययनहरूले देखाएको छ TAND 600mg भिटामिन सी-मा ब्रोकोली सुन्तला, वा एक चौथाई क्वाटिक एसपीएसको फलाम-ब्लककारी प्रभावहरूको लागि।
यहाँ एक द्रुत सन्दर्भ एक द्रुत सन्दर्भ तपाईं कसरी यो संयोजन काम को काम सहज रूपमा बनाउन सक्नुहुन्छ:
| Phytic एसिड स्रोत | भिटामिन C साथी |
|---|---|
| अन्ंगा | ब्रोकाउली |
| सिमी | रातो खुल्ला |
| नियुत | सुन्तला |
अर्को साझा चिन्ता भनेको र्यांक अवशोषणमा फोीटिक एसिडलाई प्रभाव हो। Other केहीले तपाईंको ZINIZE भ -ि zine ्ग सेवनलाई दोह्याप्ने सल्लाह दिन्छन्, नयाँ अध्ययनहरूले a a a सतर्कतापूर्ण, अझै कठोर र आक्रोशित होइन। उदाहरण को लागी, you जोडी ** zIN-RINZERS ** जुत्ता प्रोटीनको सानो मात्राको साथ, यदि glyble, वा inc- zi klyly- z zi keflye- z zi klylyly।
आधुनिक कृषिको भूमिका
आजको खर्चमा जनसंख्याको प्रगतिमा विभिन्न बालीनालीहरूमा फेला परेका एन्टिनीट्रिष्टहरूको स्तर कम गर्न अपरिहार्य भूमिका खेलेको छ। छनौट प्रजनन र आधुनिक खेती गर्ने अभ्यासहरू, वैज्ञानिकहरू र किसानहरूमध्ये बिरूवाहरूको स्ट्रेसको तनाव खेती गर्न सक्षम भएका छन् जसमा केवल आफ्नो पोषण मूल्य कायम राख्दछन्। यो नवीन दृष्टिकोणले उपभोक्ताहरू फलफूल, तरकारी, र अन्नको लागि अन्नको स्वामित्वको स्वास्थ्य लाभको आनन्द लिन सक्दछ भन्ने कुराको लागि सुनिश्चित गर्दछ।
- चुनावगत रूपमा छनौट : ईस्कोनिनटाटीको प्राकृतिक तहका बोटबिरुवाहरू छनौट गरेर किसानहरूले आवश्यक मतगिन र खनिजहरूमा धनी भएको बेलामा कम जोखिमहरू खेती गरेर-____ तुगुनहरू खेती गरेर oup तुकाप खेती गर्न सक्दछन्।
- हाइब्रिडिंग प्रविधि : आधुनिक कृषि विधिहरूमा संभोग गर्ने संकल्डिंगले कम antiinutrivertrive स्तरहरू सहितको संभोग गर्दै अन्य मेन्टेन्टहरू समावेश गर्दछ, जस्तै अभिवादन गरियो।
- बायोटक्युलोजिकल अग्रिम : कटौती-धार ज्योक बायोटेक्नोलोजीले प्लान्ट जेनटियनको सटीक हेरफेर गर्न मद्दत गर्दछ
उदाहरणको लागि, अन्न र लेगुहरूमा फिन्याहरूको उदाहरणलाई विचार गर्नुहोस्। तल आधुनिक कृषि हस्तक्षेपका कारण तल एक सरलीकृत HTML तालिका देखाउँदछ।
| फसल | परम्परागत प्रजातिहरू | आधुनिक प्रजातिहरू |
|---|---|---|
| अन्ंगा | उच्च phytate स्तरहरू | Phytate स्तर कम |
| नियुत | मध्यम o Ulto उच्च phytate स्तरहरू | उल्लेखनीय स्तरहरू |
यी कृषि प्रगतिहरू अँगालेर हामीले त्यो कुरा पौष्टिक मात्र पनी पौष्टिक मात्र होइन तर एन्टिनीवादीहरूले मात्र बाधा पुर्याउँछौं हाम्रो खानाको स्रोतमा व्याप्त छ।
भविष्य आउटलुक
जब हामी हाम्रो गहिराइ भिडियोमा डुबाउँदछौं "एन्टिनीटिन्टहरू: बोटबिरुवाहरूको अन्धकार पक्ष? हामी आशा गर्छौं कि अज्ञातताको गलत अर्थ लगातार हो। माइकले औंल्याएझैं एन्टिनीचाइ हाम्रो ્া उपासनामा सर्वव्यापी छ र जब उनीहरूले लगातार प्रतिष्ठा पाउँछन्, iply को पछाडि।
फोटिट्स, लिखित, र oxaelse, oourtael, cange, र पातदार सान मा, कम-care सामुदायिक आलोचना को लागी, यी यौगिकहरु को लागी, अझै क्यूस्ट-कट को लागी एक हो , यस शीर्षकमा नविकरण गर्दा, माइकलाई कसरी लालसाले वास्तवमा एन्टिनाटरी उपभोगलाई अनुकूलन गर्न सक्दछ, जोड दिँदै विकल्पहरू डरले रोक्न आवश्यक पर्दैन।
अन्ततः, सन्तुलित परिप्रेक्ष्य जसले दुवै सम्भावित कमजोरीहरू र अनुकूलन संयन्त्रलाई विचार गर्दछ, बीउर शोषणमा अनुकूलन गर्नुहोस्। यो एक रिमाइन्डर हो जुन प्रसंग र मोडरेखाटिक are ailit कुञ्जीको जटिल w वर्ल्डरको।
जिज्ञासु रहनुहोस् and गरौं याद राख्नुहोस्, हाम्रो खाना बुझ्ने यात्रा म्याराथन हो, एक स्प्रिन्ट होइन। हामी के खान्छौं भन्ने बारे तपाईंको कौतूहलताको पोषण राखौं!
