W ostatnich latach kolagen stał się gorącym tematem w sektorze zdrowia i urody, ciesząc się poparciem takich gwiazd jak Kate Hudson i Jennifer Aniston, a także ciesząc się dużym zainteresowaniem sportowców i osób mających wpływ na fitness. Naturalnie występujący w kościach, chrząstkach i skórze ssaków, produkcja kolagenu zmniejsza się wraz z wiekiem, co prowadzi do zmarszczek i osłabienia kości. Zwolennicy twierdzą, że kolagen może usuwać zmarszczki, wspomagać gojenie i wzmacniać kości, napędzając rynek, który sam w 2022 roku przyniósł 9,76 miliarda dolarów. Jednak gwałtowny wzrost zapotrzebowania na kolagen, zwykle pochodzący ze skór i kości zwierząt, budzi obawy etyczne i środowiskowe, w tym wylesianie, szkody dla społeczności tubylczych i utrwalanie hodowli przemysłowej.
Na szczęście osiągnięcie korzyści płynących z kolagenu nie wymaga produktów pochodzenia zwierzęcego. Rynek oferuje różnorodne wegańskie i wolne od okrucieństwa alternatywy , które mogą skutecznie zwiększyć produkcję kolagenu. Te alternatywy nie tylko są zgodne z względami etycznymi, ale także zapewniają naukowo potwierdzone korzyści dla zdrowia skóry. Od witaminy C i retinolu po bakuchiol i kwas hialuronowy, te produkty na bazie roślin stanowią obiecujące rozwiązanie dla osób poszukujących promiennej skóry bez uszczerbku dla ich wartości.
W tym artykule omówiono siedem takich wegańskich i wolnych od okrucieństwa wzmacniaczy kolagenu, dostarczając spostrzeżeń i zaleceń dotyczących włączenia ich do codziennej pielęgnacji skóry. W ostatnich latach kolagen stał się gorącym tematem w sektorze zdrowia i urody, ciesząc się poparciem takich gwiazd, jak Kate Hudson i Jennifer Aniston, a także ciesząc się dużym zainteresowaniem sportowców i osób mających wpływ na fitness. Naturalnie występujący w kościach, chrząstkach i skórze ssaków. Produkcja kolagenu zmniejsza się wraz z wiekiem, co prowadzi do zmarszczek i osłabienia kości. Zwolennicy twierdzą, że kolagen może usuwać zmarszczki, wspomagać gojenie i wzmacniać kości, napędzając rynek, który w samym 2022 roku przyniósł 9,76 miliarda dolarów. Jednak gwałtowny wzrost zapotrzebowania na kolagen, zwykle pochodzący ze skór i kości zwierząt, budzi obawy etyczne i środowiskowe, w tym wylesianie, szkody dla społeczności tubylczych i utrwalanie hodowli przemysłowej.
Na szczęście osiągnięcie korzyści płynących z kolagenu nie wymaga produktów pochodzenia zwierzęcego. Rynek oferuje różnorodne wegańskie i wolne od okrucieństwa alternatywy, które mogą skutecznie zwiększyć produkcję kolagenu. Te alternatywy nie tylko są zgodne ze względami etycznymi, ale także zapewniają naukowo potwierdzone korzyści dla zdrowia skóry. Od witaminy C i retinolu po bakuchiol i kwas hialuronowy – te produkty na bazie roślin stanowią obiecujące rozwiązanie dla osób poszukujących promiennej skóry, bez uszczerbku dla ich wartości. W tym artykule omówiono siedem takich wegańskich i wolnych od okrucieństwa wzmacniaczy kolagenu, dostarczając spostrzeżeń i zaleceń dotyczących włączenia ich do codziennej pielęgnacji skóry.
W ciągu ostatniej dekady kolagen stał się modnym tematem w kręgach zdrowia i urody. Zainteresowały się nim takie gwiazdy jak Kate Hudson i Jennifer Aniston Chociaż kolagen naturalnie występuje w kościach, chrząstkach i skórze wszystkich ssaków, z wiekiem organizm wytwarza go mniej, co prowadzi do zmarszczek i osłabienia kości. Fani kolagenu twierdzą, że usuwa on zmarszczki, wspomaga gojenie i wzmacnia kości. Stąd ogromny popyt na ten kolagen: rynek kolagenu zarobił 9,76 miliarda dolarów. Ale czy konieczne jest zabijanie zwierząt w celu uzyskania kolagenu, jeśli istnieją alternatywy roślinne ? Nie tak bardzo.
Po pierwsze, warto wiedzieć, że ten tak zwany cudowny składnik może nie być taki, jak się wydaje. nie tylko podstawy naukowe stojące za kolagenem , ale gwałtownie rosnący popyt na produkt – który zwykle pozyskiwany jest ze skór i kości zwierząt – powoduje wylesianie , niszczenie społeczności tubylczych i dalsze wspieranie hodowli przemysłowej .
Na szczęście nie trzeba spożywać zmielonych kości i skóry krów, aby osiągnąć rzekome korzyści kolagenu. Na rynku dostępnych jest mnóstwo wegańskich i wolnych od okrucieństwa alternatyw dla kolagenu zwierzęcego
Witamina C
Jasne, spożycie kolagenu w postaci pigułek, proszku lub napoju owocowego może zwiększyć ogólny poziom kolagenu w organizmie. Ale jeszcze lepsze jest promowanie zdolności organizmu do samodzielnej produkcji kolagenu. Witamina C to jeden z najbardziej znanych sposobów zarówno na zwiększenie produkcji kolagenu, jak i pomoc organizmowi w utrzymaniu kolagenu, który już posiada.
Chociaż niektóre badania sugerują, że stosowana miejscowo witamina C nie zawsze może ominąć barierę skórną , inne badania sugerują, że gdy witamina C zostanie zastosowana miejscowo, ten silny przeciwutleniacz może pomóc zredukować ciemne plamy, wyrównać koloryt skóry i zmniejszyć widoczność drobnych linii i zmarszczek. blizny. Przedkliniczne badania witaminy C wykazały również, że przyjmowanie suplementów witaminy C może przyspieszyć gojenie kości, tkanek miękkich i ścięgien po urazie, zwiększając zdolność organizmu do syntezy kolagenu.
Zalecenia dotyczące stosowania witaminy C
Poszukaj serum lub kremu nawilżającego z witaminą C zawierającego kwas l-askorbinowy , uważany za najbardziej aktywny i skuteczny, w stężeniu od 10 do 20 procent. Sprawdź również, czy ma pH niższe niż 3,5 (lub między 5 a 6 w przypadku skóry wrażliwej ). Jeśli szukasz serum z witaminą C, które jest zarówno skuteczne, jak i wolne od okrucieństwa, sprawdź Glow Maker Vitamin C Serum firmy Maelove — ulubiony dermatolog , który zawiera inne ciężko działające składniki, takie jak kwas ferulowy i hialuronowy — lub Paula's Choice C15 Super Booster , szybko działające serum który widocznie rozświetli i wygładzi Twoją skórę. serum z witaminą C TruSkin .
Aby użyć, po prostu zastosuj witaminę C w ramach normalnej pielęgnacji skóry po umyciu twarzy. Pamiętaj jednak: witamina C może powodować zaczerwienienie lub podrażnienie, dlatego należy zachować ostrożność, gdy po raz pierwszy zaczniesz włączać ją do swojej codziennej rutyny. Witamina C jest notorycznie niestabilna, więc gdy witamina C zmieni kolor na ciemnobursztynowy, czas kupić nową butelkę.
Retinol
Retinol to potęga w pielęgnacji skóry . Podaj nazwę problemu związanego z pielęgnacją skóry, a retinol prawdopodobnie go rozwiąże. Ten wysoce skuteczny składnik, będący pochodną witaminy A, stosowany jest w leczeniu trądziku, zmniejszaniu wielkości porów, wygładzaniu nierównego kolorytu skóry i zmniejszaniu widoczności drobnych linii i zmarszczek. Retinol przenika pod zewnętrzną warstwę skóry do skóry właściwej, pomagając w regeneracji komórek skóry, neutralizując wolne rodniki i pobudzając naturalną produkcję elastyny i kolagenu. Ponieważ udowodniono, że retinol ma tak wiele dla skóry, nie ma powodu, aby sięgać po kolagen, aby uzyskać te same efekty.
Zalecenia dotyczące stosowania Retinolu
Jeśli słyszałeś o retinolu, prawdopodobnie słyszałeś również, że jest on niezwykle ostry. Chociaż stosowanie retinolu może wiązać się z szeregiem skutków ubocznych, takich jak zaczerwienienie, podrażnienie i łuszczenie się, można ich uniknąć przy właściwym stosowaniu. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z retinolem, zacznij od nałożenia na czystą skórę ilości wielkości groszku trzy razy w tygodniu. Gdy Twoja skóra się już przyzwyczai, możesz stopniowo stosować większe ilości co drugi wieczór, a ostatecznie zastosować go w ramach wieczornej pielęgnacji skóry. Tylko nie zapominaj, że retinol powoduje, że Twoja skóra jest bardziej wrażliwa na światło słoneczne, dlatego przed wyjściem na zewnątrz pamiętaj o zastosowaniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym.
Chociaż dermatolog może przepisać ci silniejszy retinoid, taki jak Tretinoin, istnieje wiele wolnych od okrucieństwa, dostępnych bez recepty produktów z retinolem, które są skuteczne i mogą nie powodować intensywnych skutków ubocznych bardziej drażniącego retinoidu.
Jeśli szukasz tańszych retinoli, które nie podrażnią Twojej skóry, wypróbuj Gentle Retinol Serum Super A Serum Mad Hippie . Jeśli masz ochotę zaszaleć, zafunduj sobie Dermalogica Dynamic Skin Retinol Serum , które zawiera przekształcającą skórę moc silniejszego retinoidu, bez podrażnień i konieczności stosowania recepty.
Bakuchiol
Jeśli retinol wydaje Ci się zbyt intensywny, możesz wypróbować łagodniejszą, roślinną alternatywę, taką jak bakuchiol. Składnik ten ekstrahowany jest z nasion rośliny Psoralea corylifolia (nazywanej „babchi” lub „bakuchi”), która od wieków jest ostoją medycyny ajurwedyjskiej i chińskiej. Chociaż badania nad skutecznością bakuchiolu są dość ograniczone, niektóre badania sugerują, że bakuchiol może pomóc w zmniejszeniu drobnych zmarszczek , wyrównaniu kolorytu skóry i zwiększeniu jędrności skóry poprzez stymulację receptorów kolagenu w skórze.
Zalecenia dotyczące stosowania Bakuchiolu
Wypróbuj Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir — pięknie opakowany koncentrat pełen naturalnych składników — lub 1% Bakuchiol Moisturizer . Możesz także znaleźć inne delikatne alternatywy dla retinolu takich marek jak Tatcha i Indie Lee .
Kwas hialuronowy
Nawilżanie jest absolutnie kluczem do gładkiej i elastycznej skóry, a Twoja skóra nie może pozostać nawilżona bez kwasu hialuronowego, silnego środka utrzymującego wilgoć , który może pomóc skórze zatrzymać wilgoć. Podobnie jak kolagen, kwas hialuronowy występuje naturalnie w organizmie, ale jego ilość zmniejsza się wraz z wiekiem, dlatego dodanie kwasu hialuronowego do codziennej pielęgnacji skóry może być niezwykle pomocne. Kwas hialuronowy to składnik intensywnie nawilżający , który może pomóc zmniejszyć powstawanie i widoczność zmarszczek, utrzymując skórę elastyczną, elastyczną i miękką.
Zalecenia dotyczące stosowania kwasu hialuronowego
Badania wykazały poprawę nawilżenia skóry po spożyciu kwasu hialuronowego , a także po zastosowaniu go miejscowo . Niektóre badania wykazały nawet, że miejscowo zastosowany kwas hialuronowy może przyspieszyć gojenie się ran i złagodzić bolesne stawy .
Kwas hialuronowy można znaleźć jako główny składnik wielu serum nawilżających. Wypróbuj Versed's Moisture Maker lub Youth to the People's Triple Peptide and Cactus Oasis Serum . Kwas hialuronowy sprawdza się również jako samodzielny produkt, tak jak ta niedroga, pozbawiona dodatków wersja Ordinary .
Kolagen syntetyczny
Jeśli nadal chcesz mieć trochę kolagenu w swoim życiu, możesz spróbować kolagenu wyprodukowanego w laboratorium. Podobnie jak wzrost liczby alternatywnych produktów mięsnych, naukowcy i przedsiębiorstwa od lat kolagenu zaprojektowanego biologicznie Firmy takie jak Geltor i Aleph Farms opracowały alternatywy dla kolagenu pochodzącego z hodowli komórkowych, które mogą potencjalnie zastąpić zapotrzebowanie na produkty kolagenowe pochodzenia zwierzęcego. podobnie jak w przypadku kolagenu pochodzenia zwierzęcego , brakuje solidnych badań nad ogólną skutecznością kolagenu syntetycznego, zwłaszcza jeśli chodzi o redukcję zmarszczek i poprawę ogólnego stanu zdrowia skóry.
Należy pamiętać, że podobnie jak w przypadku kolagenu pochodzenia zwierzęcego, cząsteczki kolagenu syntetycznego są zbyt duże, aby po zastosowaniu miejscowym przeniknąć pod górną warstwę skóry. Jeśli szukasz produktu, który pobudzi ogólną produkcję kolagenu w organizmie, lepiej pozostań przy retinoidach, witaminie C i ochronie przeciwsłonecznej.
Jednakże wykazano, kolagen syntetyczny jest skutecznym miejscowym środkiem nawilżającym , więc chociaż kolagen syntetyczny z pewnością nie zwiększy ogólnego poziomu kolagenu w organizmie, może zamiast tego odgrywać rolę we wspieraniu nawilżenia i elastyczności skóry, co z kolei może potencjalnie zmniejszyć pojawienie się drobnych linii.
Zalecenia dotyczące stosowania kolagenu syntetycznego
Te bio-projektowane peptydy kolagenowe można znaleźć w produktach takich jak Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream Pro-Collagen Multipeptide Booster z Inkey List , oba mają formuły, które nawilżają skórę, jednocześnie stymulując naturalną produkcję kolagenu w skórze.
Pamiętaj, że kolagen syntetyczny zazwyczaj różni się od wegańskich produktów kolagenowych, które w ogóle nie zawierają czystego lub syntetycznego kolagenu, ale raczej mieszankę składników, takich jak witamina C, cynk i miedź, które mogą pomóc zwiększyć produkcję kolagenu w organizmie. Skuteczność wegańskich mieszanek kolagenowych tak naprawdę zależy od zdolności organizmu do wchłaniania składników stymulujących produkcję kolagenu i w rezultacie do wytwarzania większej ilości kolagenu.
Aloes
Kto z nas nie posmarował skóry aloesem, aby złagodzić paskudne oparzenia słoneczne? Ten wysoce kojący, delikatny składnik pochodzi z mocnej rośliny przypominającej kaktus, która rośnie w gorącym i suchym środowisku, takim jak Meksyk i Arizona. aloes stosowany na rany lub oparzenia pomaga w naturalny sposób zwiększyć produkcję kolagenu w organizmie .
A aloes może zdziałać nawet więcej, niż kiedyś myśleliśmy. Jedno z japońskich badań wykazało, że suplementy diety zawierające aloes poprawiają elastyczność skóry i widoczność zmarszczek na twarzy, natomiast inne badanie wykazało ogólną poprawę stanu skóry . Jeszcze inne badanie wykazało, że aloes wspomagał produkcję kolagenu i gojenie ran u szczurów, gdy był spożywany doustnie, a także stosowany miejscowo.
Zalecenia dotyczące stosowania Aloe Vera
Aloes jest prawdopodobnie najbardziej przydatny, gdy nakłada się go bezpośrednio na skórę w postaci kremu nawilżającego lub żelu. WypróbujSeven Minerals' Aloe Vera Gel do ciała, który zapewnia wszystkie kojące i odświeżające korzyści tradycyjnych produktów Aloe Vera, bez strasznej kleistości. Jeśli chcesz nałożyć aloes na twarz, poszukaj delikatnego produktu, który nie podrażni skóry i nie zatyka porów. Żel Aloe Vera dr Barbary Strum jest drogi, ale zawiera skuteczną mieszankę składników, które wygładzają i nawilżają skórę bez żadnych podrażnień. Jeśli szukasz tańszej alternatywy, wypróbuj roztwór Aloe 2% + 2% NAG , który jest również skuteczny w leczeniu trądziku.
Dieta bogata w rośliny
Jednym z najprostszych sposobów na zwiększenie produkcji kolagenu w organizmie jest po prostu zdrowa dieta bogata w rośliny. Warzywa liściaste, orzechy i rośliny strączkowe to zawsze świetny sposób na stymulację produkcji kolagenu i zapewnienie sobie wszystkich niezbędnych składników odżywczych dla zdrowej skóry i kości. Możesz jednak dokonać bardziej świadomych wyborów żywieniowych, aby zamienić swoje ciało w elektrownię produkującą kolagen.
Cynk jest kluczowym czynnikiem w naturalnej produkcji i syntezie kolagenu w organizmie, a także jest kluczem do naprawy komórek. Chociaż możesz przyjmować suplement cynku, cynk znajduje się również w żywności takiej jak kakao, nasiona, orzechy, fasola, soczewica i owies.
Ponadto święte trio aminokwasów – lizyna, glicyna i prolina – są również niezbędne, aby organizm mógł samodzielnie wytwarzać kolagen. Prolina wspomaga zdrowie skóry i gojenie się ran. Glicyna reguluje sen, równoważy poziom cukru we krwi i wspomaga naprawę ścięgien. Lizyna jest podstawą syntezy tkanki łącznej i wzrostu kości. Aby lepiej włączyć ten triumwirat wzmacniający kolagen do swojej diety, zwiększ spożycie tofu, fasoli, szpinaku, dyni, orzechów, jabłek, kapusty i produktów pełnoziarnistych.
I nie zapomnij o witaminie C. Pokarmy takie jak cytrusy, pomidory, papryka, kiwi i truskawki są bogate w witaminę C i naturalnie pomogą Twojemu organizmowi w syntezie kolagenu, a wszystko to bez pigułek i suplementów.
Konkluzja
Moda na kolagen może nadal być silna, ale dzięki zdrowej diecie i kilku skrupulatnym zmianom w pielęgnacji skóry możesz osiągnąć wszystkie zalety kolagenu, nie martwiąc się o jego wątpliwą skuteczność lub negatywny wpływ, jaki ma na ludzi, zwierzęta i środowisko.
Zauważ: Treść ta została początkowo opublikowana na SeptientMedia.org i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy Humane Foundation.