د سپورت په نړۍ کې، دا مفکوره چې ورزشکاران باید د لوړ فعالیت ترلاسه کولو لپاره د څارویو پر بنسټ پروټین وخوري په چټکۍ سره د تیر وخت پاتې کیږي. نن ورځ، ډیر او ډیر ورزشکاران دا ثابتوي چې د نبات پر بنسټ خواړه کولی شي د دوی بدن ته په مؤثره توګه سونګ ورکړي، که نه، د دودیزو رژیمونو په پرتله. دا د نبات لخوا پرمخ وړل شوي ورزشکاران نه یوازې په خپلو اړوندو سپورتونو کې غوره دي بلکه د روغتیا ، پایښت او اخلاقي ژوند لپاره نوي معیارونه هم رامینځته کوي.
په دې مقاله کې، موږ پنځه د پام وړ ورزشکاران په ګوته کوو چې د نبات پر بنسټ خواړه یې منلي او په خپلو برخو کې وده کوي. د اولمپیک مډال اخیستونکو څخه د الټرا ماراتون منډو تر مینځ، دا اشخاص د نبات پر بنسټ د تغذیې د نه منلو وړ ظرفیت څرګندوي. د دوی کیسې د روغتیا په وده، د فعالیت لوړولو، او د یو ډیر باثباته راتلونکي په وده کې د نباتاتو د ځواک یوه نښه ده.
له موږ سره یوځای شئ کله چې موږ د دې پنځه بوټي ځواک لرونکي ورزشکارانو سفرونو ته ګورو ، دا وپلټئ چې څنګه د دوی د رژیم انتخابونو د دوی کیریر او ژوند اغیزه کړې. د دوی د لاسته راوړنو څخه الهام اخیستو ته چمتو اوسئ او د ځان لپاره د نبات پراساس د ژوند طرزالعمل ګټې په پام کې نیولو لپاره هڅول شوي.
د سپورت په نړۍ کې، دا مفکوره چې ورزشکاران باید د حیواناتو پر بنسټ پروټین وخوري د لوړ فعالیت ترلاسه کولو لپاره په چټکۍ سره د تیر وخت پاتې کیدل. نن ورځ، ډیر او ډیر ورزشکاران دا ثابتوي چې د نبات پر بنسټ خواړه کولی شي د دوی بدن ته په مؤثره توګه سونګ ورکړي، که نه، د دودیزو رژیمونو په پرتله. دا د نبات لخوا پرمخ وړل شوي ورزشکاران نه یوازې په خپلو اړوندو سپورتونو کې غوره دي بلکې د روغتیا، پایښت، او اخلاقي ژوند لپاره نوي معیارونه هم جوړوي.
په دې مقاله کې، موږ پنځه د پام وړ ورزشکاران په ګوته کوو چې د نباتاتو پر بنسټ خواړه یې منلي او په خپلو برخو کې وده کوي. د اولمپیک مډال ګټونکو څخه د الټرا ماراتون رنرز پورې، دا اشخاص د نبات پر بنسټ تغذیه د نه منلو وړ وړتیا څرګندوي. د دوی کیسې د روغتیا په وده، د فعالیت لوړولو، او د یو ډیر باثباته راتلونکي په وده کې د نباتاتو د ځواک ثبوت دی.
موږ سره یوځای شئ کله چې موږ د دې پنځه بوټي ځواک لرونکي ورزشکارانو سفرونو ته ګورو، دا وڅیړو چې څنګه د دوی د رژیم انتخابونو د دوی کیریر او ژوند اغیزه کړې. د دوی د لاسته راوړنو څخه الهام اخیستو ته چمتو اوسئ او د خپل ځان لپاره د نبات پراساس د ژوند طرزالعمل ګټو په پام کې نیولو سره هڅول شئ.
هغه افسانه چې ورزشکاران د عضلاتو او ځواک ترلاسه کولو لپاره د څارویو محصولاتو څخه پروټین ته اړتیا لري په مکرر ډول ماتیږي. هره ورځ په ټوله نړۍ کې د سبزیجاتو ورزشکاران ثابتوي چې د نباتاتو ځواک د دوی سره مرسته کوي صحتمند پاتې شي، په زړه پورې سیالیو کې برخه واخلي، او د دوی د لوبې په سر کې پاتې شي. د نباتاتو پر بنسټ ورزشکاران اوس تقریبا په هر ډسپلین او سپورت کې سیالي کوي چې په بشپړ ډول د بوټو لخوا تیل کیږي.
د لوبې چینجر په څیر فلمونو کې لوبیدلی ، د غوښې ، پروټین او ځواک په اړه فلم؛ او د Netflix نوې لړۍ، تاسو هغه څه یاست چې تاسو یې خورئ ، پدې کې د لوړ نبات پر بنسټ روزونکو او روزونکو سره مرکې شاملې دي.
د لوبې کتاب لري چې موخه یې د سپورتونو او ورزشکارانو په مینځ کې د نبات پر بنسټ خواړه نورمال کول دي ځکه چې ورزشکاران د روغتیا او فټنس لپاره پیاوړي رول ماډلونه دي. د لوبې کتاب د ورزشکارانو، ټیمونو، سپورت سازمانونو، جیمونو، او تعلیمي موسسو سره مرسته کوي چې د روغتیا، فعالیت، او چاپیریال پایښت لپاره د نبات پر بنسټ خواړه غوره کړي.
لوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو د پنځو لوبغاړو څخه الهام واخلئ چې په بشپړ ډول د بوټو لخوا پرمخ وړل کیږي او د مثال په توګه رهبري کیږي ، د پای کرښې ته ټولې لارې.
1. Dotsie Bausch
.
د امریکا د المپیک د سپینو زرو مډال ګټونکی او د نبات پر بنسټ د تړون ملاتړ کونکی دوټی بوش یو ځواک دی چې باید حساب شي. هغه نه یوازې د حیواناتو مینه واله ده، نامتو سپیکر، اته ځله د متحده ایالاتو د بایسکل چلولو ملي اتل، او د نړیوال ریکارډ لرونکی، هغه د Switch4Good.org . د دې غیر انتفاعي موسسې ماموریت د شواهدو پر بنسټ د طریقې په کارولو سره نړۍ د لبنیاتو څخه لرې کول دي او هرڅوک هڅوي چې د خپل روغتیا لپاره لبنیات پریږدي او د سیارې او د هغې د اوسیدونکو ساتنه وکړي، په ځانګړې توګه د لبنیاتو غواګانې. د دوی ویب پاڼه د خواړو لارښوونې، پوډکاسټ، او ګټورې سرچینې وړاندې کوي چې څنګه د ویګن غذا کولی شي د ورزشکارۍ فعالیت ښه کړي.
په 2012 کې بوش د خپل سایکلینګ ډسپلین کې د تاریخ ترټولو زوړ ورزشکار په توګه د المپیک پوډیم ته لاره پیدا کړه. اوس له سیالۍ څخه تقاعد شوی، هغه د نورو سره مرسته کوي چې خپل ژوند د ښه لپاره بدل کړي.
"که زه وکولی شم د بوټو پر بنسټ د خواړو په برخه کې د اولمپیک مډال وګټم، زه ډاډه یم چې تاسو په نباتاتو کې هم وده کولی شئ. په ګډه، موږ کولی شو د ټول انسانیت لپاره وګټو." – دوټسي بوش
2. سندیپ کمار
.
د نبات پر بنسټ د تړون بل ملاتړ کوونکی د اشرافو چلونکی سندیپ کمار . د دې ویګن رنر هیڅ مخه نشته او په 2018 کې هغه د مشهور کامریډ الټرا ماراتون کې د هر وخت ترټولو ګړندی هندي شو. کمار د ملي ریکارډ لرونکی، نړیوال سیالي کوونکی، او د هند د الټراماراتون مخکښ لوبغاړی دی. هغه د زیږون څخه سبزیجاتو ته وده ورکړه او په 2015 کې د خپل روغتیا ، چاپیریال سره د مرستې او څارویو د ژغورلو لپاره سبزیج شو. د خپل رژیم څخه د لبنیاتو لرې کولو وروسته د هغه د چلولو سرعت په دوه میاشتو کې ډیر شو او هغه د خپل وروستي میراتون وخت څخه 15 دقیقې راټیټ شو مخکې لدې چې د دې لپاره تمرین پیل کړي. کله چې کمار ماراتون یا تمرین نه کوي، هغه د تصدیق شوي سپورت تغذیه کونکي، تمرین فزیولوژیست په توګه د نورو سره مرسته کوي، او د ګرین انډین ټریلز ، په همالیا او لویدیځ غرونو کې د ریس او ټریل چلولو کمپ.
3. لیزا ګوتورن
.
ویګان اتله لیزا ګاوتورن یوه الهام بخښونکې برتانوي ویګن ډواټلیټ ده چې د منډې وهونکي او بایسکل په توګه سیالي کوي. په لیورپول کې زیږیدلې، هغې د سپرینټ ډواتلون ریس کې د نړیوال اتلولۍ په سیالیو کې د ټرایټلونونو او سرو زرو ډیری مډالونه ګټلي، چې هغه یې د نوي نړیوال عمر ګروپ اتلولي جوړه کړه. Gawthorne له سبزیجاتو څخه د سویچ کولو وروسته له دوه لسیزو راهیسې سبزیج لري ، کله چې په شپږ کلنۍ کې د PETA فلییر څخه د څارویو او غوښې ترمینځ اړیکه رامینځته کړه. وروسته له دې چې د نبات پر بنسټ جوړ شو، هغې یادونه وکړه چې د هغې چلول او سایکل چلول د ډیر ځواکمن احساس کولو او ښه خوب کولو سربیره ښه شوي. Bravura Foods چلوي ، د سبزیجاتو او سبزیجاتو محصولاتو لپاره د بازارموندنې او توزیع خدمت. د هغې کتاب، ګون په 60 دقیقو کې د ورزش، رژیم، ضمیمو، او د ذهن حالت په اړه دی، او دا د هغې د انسټاګرام حساب څخه ښکاري، هغه د پیشو عاشق هم دی.
4. لیویس هیمیلټن
.
لیوس هیمیلټن د ویګن ریسینګ اتل دی چې په ټوله نړۍ کې ملیونونه مینه وال لري. هیمیلټن اوه ځله نړیوال اتل دی چې د فورمول ون تاریخ کې ترټولو ګټلو، قطب پوستونو، او پوډیم پایونو سره. د نړیوال بدلون لپاره د ځواک په توګه سربیره کله چې د موټرو سپورتونو کې د نژاد پرستۍ او تنوع سره د مبارزې خبره راځي، هیمیلټن یو چاپیریال پوه، فعال، فیشن ډیزاینر، او موسیقار دی. په انګلستان کې زیږیدلی ، لیوس په منظم ډول د ویګانیزم او څارویو حقونو په اړه خبرې کړې ، پشمول د څرمن صنعت ، د ویلو ښکار ، د څارویو خوړل ، او د Roscoe دلته د ویګان سپي په اړه نور معلومات زده کړئ ). په 2019 کې هیمیلټن په نیویارک ښار کې موقعیت سره په انګلستان کې د ویګن فاسټ فوډ رستورانت چین په نیټ برګر کې پانګونه وکړه.
د نیټ په نوم نوې نسخه ته وده ورکړې او اوس د تازه اجزاو سره د سوپر فوډ سلاد او صحي خواړه هم وړاندې کوي پداسې حال کې چې په بشپړ ډول ویګان پاتې کیږي.
"هر ټوټه غوښه، چرګ، یا ماهي چې تاسو یې خورئ، هر څرمن یا پوست چې تاسو یې اغوندي، د هغه څاروي څخه راځي چې شکنجه شوي، له خپلو کورنیو څخه ایستل شوي او په وحشیانه توګه وژل شوي." - لیوس هیمیلټن، انسټاګرام
5. جیسن فونګر
.
جیسن فونګر ، د نباتاتو پر بنسټ د تړون بل ملاتړ کوونکی، د کاناډا ټرایټلیټ او عامه وینا کوونکی دی چې د نبات پر بنسټ د خوړو په اړه د نورو پیاوړتیا باندې تمرکز کوي. فونګر د خپل عمر په ګروپ کې په Ironman 70.3 Bangsaen کې وګټله، چې په کې لامبو وهل، بایسکل چلول او چلول شامل وو، او د نړۍ په اتلولۍ کې یې خپل ځای خوندي کړ. هغه د ویګن پیغام په خپل ورزشکار ګیر کې د Ironman 70.3 ویتنام ټرایټلون کې خپور کړ او بیا کله چې هغه د خپل "ویګن اتل" کمیس اغوستی و. د یو په زړه پوری عامه وینا کونکي په توګه، فونګر د لیسانس او وروسته ثانوي زده کونکو پیاوړتیا کې تخصص لري چې د صحي نبات پراساس ژوند طرز تعقیبولو په اړه مهم معلومات لري. هغه څلور ځله د ټرایټلون اتل دی او په ټیک ټیک خپل پیروان هڅوي چې ډیر بوټي وخوري ، فعال وي او مثبت چلند ولري.
"کله چې تاسو د نباتاتو پر بنسټ خواړه غوره کوئ او د نوښتونو ملاتړ لکه د نبات پر بنسټ تړون، تاسو د یوې غوره نړۍ په جوړولو کې مرسته کوئ." – جیسن فونګر
نورې سرچینې
د سپورت او ورزش لوبې کتاب ، د فونګر لخوا لیکل شوی، کلیدي سپارښتنې شاملې دي لکه د ورزشکارانو لپاره د نبات پر بنسټ تغذیه کې د تعلیمي غونډو پلي کولو اهمیت. دا د معلوماتي فصلونو لخوا تنظیم شوی او د سپورت فعالیت باندې د تغذیې اغیزې تشریح کوي، څنګه ورزشکاران کولی شي ګام پورته کړي او د مثال په توګه رهبري کړي، د ټولنې پیښو کې ښکیل شي، او د نبات پر بنسټ نوښتونو لکه د نباتاتو پر بنسټ د خوړو د برانڈونو سره تایید یا ملګرتیا ملاتړ وکړي. د لوبو کتاب د ورزشي مرکزونو او ښوونځیو لپاره هم ګټوره سرچینه ده چې غواړي د خپلو غړو او زده کونکو لپاره مثبت بدلون رامینځته کړي.
نور بلاګونه ولولئ:
د څارویو د ژغورنې غورځنګ سره ټولنیز ترلاسه کړئ
موږ ټولنیز ترلاسه کول خوښوو، له همدې امله تاسو به موږ په ټولو لوی ټولنیزو رسنیو پلیټ فارمونو کې ومومئ. موږ فکر کوو چې دا د آنلاین ټولنې جوړولو لپاره یوه غوره لار ده چیرې چې موږ کولی شو خبرونه، نظرونه او عملونه شریک کړو. موږ خوښ یو چې تاسو زموږ سره یوځای شئ. هلته به ګورو!
د څارویو د ژغورنې غورځنګ خبر پاڼې ته لاسلیک وکړئ
د نړۍ له ګوټ ګوټ څخه د ټولو وروستي خبرونو ، کمپاین تازه معلوماتو او عمل خبرتیاو لپاره زموږ د بریښنالیک لیست سره یوځای شئ.
تاسو په بریالیتوب سره ګډون کړی دی!
د څارویو خوندي کولو خوځښت باندې خپره شوې Humane Foundation نظریات منعکس نکړي .