که د یو څو پونډو کمول یا د صحي وزن ساتل ستاسو په ذهن کې وي، د نبات پر بنسټ خواړه ستاسو اهدافو ته د رسیدو لپاره د پام وړ متحد کیدی شي. د نباتاتو پر بنسټ خواړه په طبیعي ډول د کالوري کثافت کې ټیټ وي، دا د خوند او اطمینان له کمښت پرته زموږ د وزن کنټرول اسانه کوي. دا د ګټلو سناریو ده!
مګر دا ټول نه دي - زموږ د هاضمي سیسټمونه هم خوشحاله کیږي کله چې موږ د نبات پر بنسټ خواړه وخورو. د نبات پر بنسټ په خوړو کې موجود فایبر مواد د نرم بوم په څیر کار کوي، زموږ د هاضمې لارې پاکې او خوشحاله ساتي. فایبر نه یوازې د صحي هضم ملاتړ کوي ، بلکه دا د کولمو ښه متوازن مایکروبیوم هم هڅوي ، د مغذي توکو جذب ته وده ورکوي او زموږ د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
یوازې د دې لپاره زموږ کلمه مه اخلئ - بې شمیره خلکو د دوی د بوټو پراساس سفرونو له لارې د نه منلو وړ وزن کمولو او د هاضمي اسانتیا نوي احساس تجربه کړی. دا وخت دی چې خپل بدن ته هغه مینه ورکړئ چې دا یې مستحق دي!
د نباتاتو پر بنسټ د خوړو د چاپیریال ګټې
راځئ چې خپل تمرکز له شخصي روغتیا څخه زموږ د ګرانې سیارې روغتیا ته واړوو. د نبات پر بنسټ د خوړو چاپیریال ګټې ممکن تاسو یوازې ستاسو له پښو څخه پاک کړي - د مور ځمکې او راتلونکو نسلونو لپاره لوی خبرونه.
روم په یوه ورځ کې نه و جوړ شوی، او نه هم د خواړو یوه بشپړه نوې لاره ده. په تدریجي ډول د نبات پر بنسټ رژیم ته لیږدول یو سمارټ تګلاره ده. د "بې غوښې پیر" په ټاکلو سره پیل کړئ یا په یو وخت کې یوازې یو خواړه د نبات پر بنسټ بدیلونو سره بدل کړئ. ورو او ثابت سیالي وګټي، او ستاسو د خوند غوټۍ به ستاسو د فکر کولو په پرتله ډیر ژر تطابق وکړي!
متوازن تغذیه
د نبات پر بنسټ یو ښه رژیم ستاسو بدن ته د سونګ موادو ورکولو لپاره خورا مهم دی چې وده ته اړتیا لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ورځني خواړو کې د میوو، سبزیجاتو، دانه، ټول حبوباتو، مغز لرونکو او تخمونو رنګین لړۍ شامل کړئ. د غذایی موادو شمیرل، نه کیلوری، د تګ لاره ده!
د عام باور برعکس، د نبات پر بنسټ غذا کې د غوره تغذیې ترلاسه کول په بشپړه توګه ممکن دي. د نباتاتو پر بنسټ ډیری سرچینې پروټین، اوسپنه، کلسیم او نور اړین غذايي مواد چمتو کوي. نو، اندیښنه ته اړتیا نشته - ستاسو بدن به هر هغه څه ترلاسه کړي چې د ودې لپاره ورته اړتیا لري.
د نباتاتو پر بنسټ بدیل کارول
که تاسو د خپلې خوښې خواړه له لاسه ورکولو په اړه اندیښمن یاست، مه ویره مه کوئ! د نبات پر بنسټ نړۍ د غوښې، لبنیاتو او نورو حیواني محصولاتو لپاره د خوندور بدیلونو سره چاودنه کړې. له برګرونو څخه چې په ګریل کې غوړیږي د لبنیاتو څخه پاک آیس کریمونو پورې ، امکانات نه ختمیدونکي دي.
د نبات پر بنسټ ترکیبونو سره تجربه وکړئ، د خپل محلي پرچون پلورنځي د نباتاتو پر بنسټ اختیارونه وپلټئ، او اجازه ورکړئ چې ستاسو د خوند غوټۍ ستاسو لارښود وي. تاسو ممکن یوازې نوي غوره خواړه ومومئ کوم چې ستاسو بدن تغذیه کوي او د چاپیریال کوچنۍ نښه پریږدي.
