** کولی شي د صفر (صفر کې به موږ روغ کړي؟ د کاینیوور د رژیم په شاوخوا کې منتظر کول **
د لویدیځ رجحاناتو د تلپاتې تمایلاتو کې، د کارنیز رژیم دواړه فتح او جنجالي نیولی دی. د بولډینګ سره د بولډ کولو ژمنې سره، د مخدره توکو مقدار کمولو، او حتی د کښت څخه پاک لاره د خوړو د کښت کولو لپاره لاندې تعقیب شوې. مګر دا ادعاګانې چې په ساینس کې ریښې لري افر په ساده ډول د سنسال انوکډونو لخوا بخه شوي؟ پدې وروستیو کې، مشهور یوټوکوب * هغه څه چې ما زده کړل د ویډیو سره پدې تودو بحث کې (د "صفر نباتاتو چې د کارینو رژیم د خلکو درملنه کوي") زموږ د روغتیا لپاره تکیه کوي. په هرصورت، هرڅوک قانع نه کیږي - په شمول د مایکانو په شمول، چا چې خپل پلاتفارم د پلیټ فارمر او د بوټو پر بنسټ ژوند څخه دفاع کوي.
د نن ورځې په پوسټ کې، موږ د مایک وروستي ځواب ته ناباوره * هغه څه چې ما زده کړل، * پدې مراسمو کې متناسب بحث کې څنګه جوړیږي. د نظارت شوي فلسفونو له لاسه ورکولو په اړه چې د کښتونو ګړندۍ کیدو لپاره د یو مهم وزن له لاسه ورکولو څخه یو لازمي پوښتنه راپورته کوي: موږ څنګه د اوږدمهاله پایلو سره اندازه کوو؟ او ډیر مهم، ایا موږ ایا موږ ایا موږ کولی شو د شواهدو پراساس د بښونکي هنري هیوپ څخه بیل کړو؟ بکس پورته کړئ، ځکه چې موږ د دې رژیم د جنګ زړه سپرولو لپاره، چیرې چې کوچ سټیکلي ناسته کوي، او چیرې چې هرڅوک نه غواړي - بیرته راشي. راځئ چې په ارامه وګورو!
صفر بوټي یا صفر ساینس
د کارنجر په شاوخوا کې دعوې تحلیل کول اکثرا د INECOCOTES ** پرځای د ساینکلفکوټ ** بلکه د ساینسي لخوا تایید شوي شواهد په ګوته کوي. ډیری پلویانو استدلال کوي چې د صفر کښت مصرف کولی شي د معجزې روغتیا اصلاحاتو لامل شي، پشمول د پام وړ وزن زیان یا اوږدمهاله ناروغۍ ملګرتیا. پداسې حال کې چې کیسې کوونکې دي، د دوی موازي چې د دوی موازي مثالونو ته، لکه د ډاکټر ډینیلینډ بارډو ډیټا د انفیوینز په جریان کې د ناروغ درملو نورمال کولو په څیر. د آفډوټټال بریالیتوب د اوږدې مودې خوندیتوب یا پراخه تطبیق تضمین نه کوي، په ځانګړي توګه کله چې د سختو، پیر بیاکتلو زده کړې لکه د دا ډول ادعاوو ملاتړ.
- د ANCDTOTLOTLALID EVERESTER د نړیوال ثبوت نه دی: لنډمهاله پایلې ≠ اوږدمهاله روغتیا.
- د ناروغیو د کښت کولو ادعاګانې اکثرا د ژوند کولو نور وختونه له پامه غورځوي لکه د کالوري ب feat ي یا پروسس شوي خواړه پرې کوي.
- د منفي پایلو غفلت: د روغتیا مبارزه
څه چې په ډیری کارینیجور رژیم کې ورک دي په ځانګړي ډول د احتمالي خطرونو متوازن بحث دی. د مثال په توګه، د چلندونو جرمونه لکه د څارویو ډیر غوړ مصرف کول (د بیلګې په توګه، د کوچټرول، د زړه روغتیا شاوخوا اندیښنو، او د مایکروبیوم مختلف تنوع. راځئ چې ** "د PR د غوښې اجنډا هم هیر کړو لاندې یو quic'sure
| دعوه | ساینس له پامه غورځول شوی |
|---|---|
| د وزن ضایع روغتیا ثابتوي | د کالري بیه د خورا وزن ضایع کیدو پروسس کوي، نه د کښت له مینځه وړل. |
| ښه بیومر شوي | لنډمهاله بدلونونه د اوږدې مودې پایښت تضمین نه کوي. |
| سور غوښه | څوک چې سور رنګ لري د احتمالي کارکینو په توګه. |
کله چې Anecdods په تغذیه کې د شخصي شهادتونو زیان درک کړي
Anecdates دا کار کوي ځکه چې دوی د روغتیا او تغذیې په اړه بحثونو ته شخصي، انساني عنصر راوړي. کله چې یو څوک د ډراماتیک بدلون شریکوي - د وزن لوی ضایع کول، د لابراتوار پایلو ته وده ورکول، یا نوې شوې لارې ته وده ورکول اسانه دي. په هرصورت، د شرایطو یا علمي ملاتړ پرته شخصي تعریفونو تکیه کول کولی شي د پام وړ غلط فهمۍ لامل شي. د مثال په توګه، د ناروغ کیسه چې د دوی د هومګلوبین A1C او لوړ خطر لرونکي E1C کچې ته د منطقي ناوړه ګټه اخیستنې په جریان کې ښه وده کړې. دا ډول بدلونونه د دوامداره یا خوندي اوږدمهاله حل شواهد ندي، مګر دوی روښانه کوي چې دا لنډمهاله پایلې به د اوږدمهاله خطرونو څخه پام وکړي.
دلته یو څه کلیدي زیانونه د تغذیې په بحثونو کې د آف یونیفډوټټ شواهد:
- لنډمهاله (لنډمهاله) ګمراه کیدی شي: ګړندي پرمختګونه د میاشتو یا کلونو څخه په تیرو وختونو کې خوندیتوب یا باوري تضمین نه کوي.
- د Aboction متنات شتون لري: یورچډایټ اکثرا د تباهۍ ښودنه کوي، پشمول د مخکینۍ عادتونه یا بهرني عوامل چې پایلې یې اغیزه کړې.
- د تایید تعصب: خلک په طبیعي ډول د کیسې شریکوي چې د دوی د باور ملاتړ کوي چې مخالف شواهد یا منفي پایلو ته پام کوي.
د روښانه تفاهم لپاره، د Ancdtotal په مقابل کې د هوایی ډګر په مقابل کې په پام کې ونیسئ:
| ډول | ځانګړتیاوې | اعتبار |
|---|---|---|
| Anecdte | شخصي، احساساتي، بشپړ شرایط نلري | ټیټ |
| ساینسي مطالعه | کنټرول شوی، پیر بیاکتل شوی، د بیا تولید وړ | لوړ |
پداسې حال کې چې مجبور، شخصي کیسې باید د تجسس لپاره د پیل شوي ټکو په توګه چلند وشي، نه کانکریټ ثبوت. د تغذیې دوامدارې ستراتیژیانې د قوي شواهدو غوښتنه کوي، نه د هوایی چلند نه.
لنډمهاله ته د اوږدمهاله خطرونو څخه بریالي شو چې ولې ګړندي پایلې یې د روغتیا رجحاناتو کې ګمراه کیدلی شي
chall د روغتیا رجحاناتو کې د ګړندي اصلاحاتو ټولټال اکثرا اوریدونکي نیسي، مګر د سمدستي بدلون لاندې، ** د ډراماتیک بدلون ** د اوږدې مودې خطرونه ** د اوږدمهاله خطرونو په اوږدو کې. په ځانګړي توګه د کارګرانو پلوه داستانونه په ځانګړي ډول د وزن لرونکي لاسته راوړنو ضایع کیدو، د وزن نورمال نښه کولو لپاره، د انرژي وړتیا وړتیا ثابتولو لپاره انرژي زیاتوي. د ایریکډټټ تسلط، د ګړندي پایلو ښودنه کول چې ممکن جادوګر وي مګر په ندرت سره په ندرت سره پټ خطرونه روښانه کوي. د مثال په توګه، کاریالګیزم ډاکټر ډینییل بارډو د ډاکټر مایک پلیټ فارم کې د برید مثال شریک شو چې د څو میاشتۍ محدودیتونو په جریان کې د شکرې صندوقونو سره یوځای شو. پداسې حال کې چې مارکرونه ښه شوي، هیڅ عقلي شخص به روغتیا ته دوامداره لاره په توګه وګوري.
دا ډول کیسې روښانه کوي چې ټول مثبت িcomes د خوندیتوب یا اوږد عمر شاخصونه ندي. د ورک شوي ډاټا په څیر ورکشاپ نیمګړتیاو، سوزش، یا سختو خطرونو په حلولو پرته د جلا کیدونکو بریالیتوبونو قضیې په کارولو سره - د روغتیا ځینې سختې شخړې کولی شي په اسانۍ سره د خلکو ګمراه کونکي ناوړه چلند راجع کړي. دلته د پام وړ پرتله کولو لپاره ګړندي پرتله کول دي:
| لنډمهاله تاثیرات | اوږدمهاله خطرونه |
|---|---|
| د چټک وزن ضایع کول | د تغذیې نیمګړتیاوې |
| د وینې نورمال شوګر | د زړه ناروغۍ خطر ډیر شوی |
| ښه انرژي | هورمونال توازن |
د ګړندي پایلو تعقیب پرځای، متوازن لیدونه په ** د شواهدو پراساس څیړنې کې دي. د واحد بریالیتوب کیسې په اړه روښانه کول کیسې په داسې حال کې چې پراخه منفي ډاټا له پامه غورځولو پرمهال کولی شي غلطه، یو پلې پیروان د ریښتیني، تل پاتې روغتیا څخه لرې لرې کړي.
د برعکس ماتیدل څنګه رسنۍ چینلونه په غوسه او روغتیا کې داستان ب shape ه کوي
د میډیا رول چې in په غوسه او روغتیا کې د عامه لید لید اکثرا په ** ستراتیژیکه اثر کې تکیه کوي ** دا ځانګړي فلسفات. چینلونه لکه "هغه څه چې ما زده کړل" چې په پرله پسې ډول ګریزي - غوره کوي د مثال په توګه، د یو کاریوورین رژیم پاملرنې د اشخاصو څخه د وزن له لاسه ورکولو ښودنه کولی شي، مګر دا ډول حسابونه په ندرت سره د وخت په تیریدو سره رامینځته کیږي ** یا نور روغتیا پیچلتیا .
- د اوږدې مودې خطرونو څخه پام کولو پرمهال په لنډمهاله ګټې باندې اختیاري ټینګار وکړئ.
- د هراړخیزو مطالعاتو په اړه د انکډوډوټال شواهدو باندې د ساینس غلط تشریح یا د تکیه کولو وړ.
- د ښه تاسیس شوي روغتیا اخطارونه، لکه سور یا پروسس شوي غوښې په توګه طبقه بندي کول لکه څنګه چې د ** کارکینوجیک ** په توګه طبقه بندي کیږي **.
د روښانه کولو، دې سناریو ته پام وکړئ: ناروغ د خورا رژیم بدلونونو وروسته د دوی روغتیایی نښه کول، د "کوکاین او ټیونکي" ډایټي ** د ډاکټر ډینییل بارډو لخوا. که څه هم په لنډ مهال کې لاریون وکړ، د دې پریکړې کولو ته به په ورته ډول غیر متناسب وي؛ په هرصورت، د کارنجور رژیم ته ورته منطورل خورا توپیر نلري کله چې ** ساینسي رنځ ** یا شرایط له پامه غورځول کیږي.
| د چوکاټ ستراتیژي | په لیدونکو باندې تاثیر |
|---|---|
| د انفرادي بریا کیسې روښانه کول | د بشپړ شرایطو پرته بې ارزښته خوشبین رامینځته کوي. |
| د ساینسي موافقې ښکته کول | د روغتیا لارښودونو په اړه خراب شوی. |
| د ګټو په توګه د خطراتو مخنیوی | احتمالي زیان لرونکي عادتونه نورمال کوي. |
متوازن چلند د خواړو مشورې کې د افراطیتونو له لارې ښه حرکت کوي
کله چې د رژیم مشورې نړۍ ډیری وخت ویل کیدونکي پرمخ بوځي، ** توازن ترلاسه کول ** د خورا مهم په توګه ودریږي. د دې ادعاګانې - که چیرې د صفر بوټي مصرف یا په بشپړ ډول د بوټي بوټو مصرف یا په بشپړ ډول د کښت پراساس خواړه - په نارينه توګه په پراخه کچه پراخه څیړنه کې ځای لري. پداسې حال کې چې د غیر منطقي بریا کیسې باید مجبور شي، نو دوی تل بشپړ عکس چمتو کولو کې پاتې راځي. د مثال په توګه، یو سوداګریز قضیه شریکه کړې چیرې چې یو ناروغ د ټیټ کالوري جنکونو او کوکاین د پوښتنې وړ ترکیب سره لنډې درجې سره وده کوي. که څه هم چې لغت ښه شوی، څرګنده ده چې دا چلند د نه تمایل او زیان رسونکی دی.
د افراطیتونو په لور د قصدي پرځای، یو هوښیار چلند دواړه د کوم ضعیف ستراتیژۍ شرکتونو او شرکت دواړه په پام کې لري. دلته د یو ډیر اندازه شوي لاره به یو ګړندي یادونه وکړي چې ورته ښکاري:
- شرایط: هغه څه چې په لنډ مهال کې د یو چا لپاره کار کوي ممکن د اوږدمهاله روغتیا لپاره کار وکړي یا خوندي وي.
- د ایریکوډټونو شک لري: شخصي کیسې کولی شي انسپایر، مګر باید د قوي، پیر په بیاکتنه ساینس کې بشپړ شي.
- د تغذیې تنوع: هر خواړه ډله کولی شي ځانګړې ګټې وړاندیز وکړي؛ د یو چا به نیمګړتیا ته لاره هواره کړي.
غوره توضیحي چې څنګه د رژیم د رژیم پرتله کیږي ډیری وختونه دي، دلته د وخت په تیریدو احتمالي پایلو ته ګړندي کتنه کوي:
| روش | لنډمهاله لارښود بدلونونه | د اوږدې مودې اغیزې |
|---|---|---|
| د carnniveress رژیم | د وزن ضایع کول، وده شوې انرژي | احتمالي مغذي مواد؛ د زړه ناروغۍ لوړه خطر * |
| متوازن رژیم | د فراغت وزن مدیریت | دوامداره روغتیایی پرمختګونه ** |
* د مینځلو څیړنو پراساس، د اوومومر 29 مطالعاتو ته اړتیا ده. ** د کښت پراساس او د خواړو ټول مصرف شامل دي.
د پای ته رسولو لپاره
او هلته چې دا یې لري - یو بوخت، پیچلی، او د وختونو د رژیم رجحاناتو شاوخوا د روانو بحثونو جبران (یا د دې نه علاوه) د عدلي بحثونو (یا نه شتون) د خلکو په مینځ کې د روانو بحثونو په اړه که تاسو د ټیم کاریکور، د ټیم کښت پراساس، یا ټیم * کولی شئ - موږ یوازې - خواړه روښانه شي: د تغذیې په شاوخوا کې خبرې لکه د تل په څیر حفظ الصحه، او د سنسراتي ادعاونو - ایا د کوچ سټیکونو یا بروکولي سره د بشپړ، نزدې لینس په حق کې.
د مایک نښه شوي ځواب o * هغه څه چې ما زده کړل د ځواک (او مسؤلیت) یادونه کوي چې د عامه پوهاوي په جوړولو کې، په ځانګړي ډول د ورته شخصي مضمونونو په اړه، په ځانګړي ډول د شخصي موضوعاتو په اړه. دا د انوکډایټس نه هاخوا لید، تشریح کولو اهمیت هم په ګوته کوي، او د هرې پیچلې موضوع ساتل - لکه څنګه چې حقیقت په بشپړ ډول د ککړتیا سرلیک ته اړوي.
نو د اخیستلو خبره څه ده؟ شاید دا د یو کیمپ یا بل د پاتې کیدو په اړه لږ او ډیر څه په وړاندې کړي، د تفریحي توقعاتو، د تفصیل ادعا کولو او توازن په لټه کې دي. له هرڅه وروسته، د ورځې په پای کې، ستاسو رژیم باید د درملنې * تاسو په ساینس کې خپل باور مات کړئ یا یوټیوب د جګړې ډګر ته اړ کړئ. ستاسو لید د نبات په VS. د غوښې بحث کې څه شی دی؟ راځئ چې په نظرونو کې خبر کړو، او، لکه څنګه چې تل، دا لوی نظرونه ژویوو (مسؤلیت، د مضمانه) تر بل وخت پورې!
