لارښود مراقبت 🐔🐮🐷 تنفس وکړئ او د CUTE څارویو سره آرام کړئ

دننه او بهر ژوره ساه واخلئ . لکه څنګه چې تاسو په تالیف ډول تنفس کوئ، په خاموشۍ سره خپل ځان ته تکرار کړئ: "آیا زه د خوندیتوب احساس وکړم، ایا زه د اطمینان احساس کولی شم، کولی شم په آرامۍ سره ژوند وکړم." اوس، په نرمۍ سره خپل ذهن کې یو څوک راوړئ چې تاسو یې ګران یاست. په روښانه توګه یې انځور کړئ او د خپلو نیکو ارادو تودوخه پراخه کړئ: "تاسو د خوندیتوب احساس کوئ، ممکن تاسو د خوښۍ احساس وکړئ، ممکن تاسو پیاوړي احساس وکړئ، ممکن تاسو په آرامۍ سره ژوند وکړئ."

د دې هیلو انرژي وګورئ چې بهر ته روانه ده، د آشنایانو او حتی په ټوله نړۍ کې اجنبیانو ته پراختیا ورکوي. په دې پوه شئ چې هر وجود، نږدې یا لرې، د خوندیتوب، قناعت او ځواک لپاره ورته هیلې او خوبونه شریکوي. یوه نړۍ انځور کړئ چیرې چې هرڅوک دا مثبت تاییدونه مني، د سولې او پیوستون نړیوال احساس وده کوي.

• ژور تنفس وکړئ - په هر تنفس او تنفس باندې تمرکز وکړئ
• په خپل ذهن کې تایید کړئ - مثبتې هیلې په خاموشۍ سره تکرار کړئ
• نورو ته پراختیا ورکړئ - په ټوله نړۍ کې خپل ښه نیت واستوئ

دننه او بهر ژوره ساه واخلئ . اوس، د څارویو ارامه مخونه تصور کړئ - یو نرم رنګه خرګ، یوه آرامه غوا، یو هوښیار زوړ الو چې د ونو په اوږدو کې ګوري. هغه ارامتیا چې دوی یې راوباسي کولی شي زموږ لارښود رڼا وي. لکه څنګه چې تاسو تنفس کوئ، په خپل ذهن کې فکر وکړئ: کیدای شي زه د خوندیتوب احساس وکړم ، ممکن زه د اطمینان احساس وکړم ، کیدای شي زه په آرامۍ سره ژوند وکړم . اجازه راکړئ چې دا فکرونه ستاسو زړه ډک کړي.

• تاسو کولی شئ خوندي احساس وکړئ
• تاسو کولی شئ د خوښۍ احساس وکړئ
• تاسو کولی شئ قوي احساس وکړئ
• په آرامۍ سره ژوند وکړئ

دا هیلې هغه چا ته وغزوئ چې تاسو یې مینه لرئ. خپله مینه د دې امیدونو په آرامه کمبل کې د دوی لپاسه کړئ. کیدای شي تاسو د خوندیتوب احساس وکړئ ، کیدای شي تاسو د خوښۍ احساس وکړئ ، ممکن تاسو پیاوړي احساس وکړئ ، ممکن تاسو په آرامۍ سره ژوند وکړئ . د دې زړه راښکونکي تصدیقونو لیږلو ته نږدې خلکو ، پیژندل شوي اجنبیانو او ټولو ژوندیو موجوداتو ته چې زموږ د خوندیتوب او سولې خوبونه شریکوي تصور وکړئ. په ګډه، لکه څنګه چې موږ خپل احساسات د حیواناتو د سلطنت له آرامۍ سره ونښلوو، موږ د رحم یو ټیپسټري رامینځته کوو چې په ټوله نړۍ کې پراخیږي.

**د هرې تنفس سره، فکر وکړئ، "آیا زه د خوندیتوب احساس وکړم، کیدای شي زه د اطمینان احساس وکړم، کیدای شي زه په آرامۍ سره ژوند وکړم." ** کله چې تاسو تنفس کوئ، د هغه چا په ذهن کې راوړئ چې تاسو یې ډیره مینه لرئ او تصور وکړئ چې دوی ستاسو د مثبتو ارادو احساس کوي. ** د دوی لپاره هیله: "تاسو د خوندیتوب احساس کوئ، ممکن تاسو د خوښۍ احساس وکړئ، ممکن تاسو پیاوړي احساس وکړئ، تاسو کولی شئ په آرامۍ سره ژوند وکړئ. اړیکې

اوس، دا مینه واله انرژي ټولو موجوداتو ته وغزوئ —** پیژندل شوي اجنبیان او ناپیژندل شوي، نږدې او لرې.** په یاد ولرئ چې هرڅوک ورته بنسټیز امیدونه او خوبونه لري: په خوندیتوب کې ژوند کول، د آرامۍ ژوند کولو لپاره، او خپلو عزیزانو ته بیرته راستانه شي. د اغیز تصور وکړئ که چیرې ټوله نړۍ پدې **د هوساینې لپاره نړیواله هیله** کې برخه واخلي.

په خپل ذهن کې یو څوک راوړئ چې تاسو ډیره مینه لرئ. تصور وکړئ چې دوی کولی شي تاسو د دوی لپاره هیله احساس کړي. دا هیله په خپل ذهن کې ولرئ: ممکن تاسو د خوندیتوب احساس وکړئ ، ممکن تاسو د اطمینان احساس وکړئ ، ممکن تاسو پیاوړي احساس وکړئ ، ممکن تاسو په آرامۍ سره ژوند وکړئ . اوس د هغو خلکو په اړه فکر وکړئ چې تاسو په نړۍ کې پیژنئ، پیژندل شوي اجنبیان او ټول ناپیژندل شوي اجنبیان، نږدې او لرې. ټول موجودات، لکه زموږ په څیر، د ژوند او غوښتنو سره په خوندیتوب او قناعت کې ژوند کول، پیاوړي احساس کول، او د آرامۍ ژوند لري. دوی موږ سره ورته هیلې، هیلې او خوبونه شریکوي چې موږ یې د انسانانو په توګه لرو.

دا هیلې د نږدې او لرې ټولو موجوداتو ته ورسوئ:

• تاسو به د خوندیتوب احساس وکړئ
• تاسو کولی شئ د خوښۍ احساس وکړئ
• تاسو کولی شئ قوي احساس وکړئ
• په آرامۍ سره ژوند وکړئ

د داسې نړۍ تصور وکړئ چیرې چې هرڅوک دا شیان د ځان او نورو لپاره غواړي. زما یو له تصوراتو څخه دا دی چې ټوله نړۍ به د ځان په څیر یو څه غواړي، او موږ به یو بل نړۍ ولرو.

د نړۍ د یووالي لپاره د نړیوالې هیلې له لارې، موږ کولی شو د سولې او هوساینې ډله ایز احساس پیدا کړو. خپلې سترګې وتړئ او یو څوک وګورئ چې تاسو یې ژوره پاملرنه کوئ.
تصور وکړئ چې دوی کولی شي ستاسو ارادې احساس کړي لکه څنګه چې تاسو په خاموشۍ سره د دوی لپاره هیله لرئ:

• تاسو به د خوندیتوب احساس وکړئ
• تاسو کولی شئ د خوښۍ احساس وکړئ
• تاسو کولی شئ قوي احساس وکړئ
• په آرامۍ سره ژوند وکړئ

د نړۍ په ګوټ ګوټ کې پیژندل شوي او ناپیژندل شوي خلکو ته دا زړه پورې اراده پراخه کړئ. هغه اجنبیان انځور کړئ چې ژوند یې ستاسو عکس دی، د خوندیتوب، ځواک او اسانتیا په لټه کې دي.
د ټولو موجوداتو لپاره هیله، دواړه نږدې او لرې، تجربه کول:

• خوندیتوب
• قناعت
• ځواک
• په ژوند کې اسانتیا

د داسې نړۍ تصور وکړئ چیرې چې هرڅوک د دې ګډو هیلو له مخې متحد وي، د شفقت او یووالي نړیواله فضا رامینځته کوي.