На протяжении поколений молоко пропагандировалось как жизненно важный компонент здорового питания, особенно для крепких костей. Реклама часто изображает молочные продукты как золотой стандарт здоровья костей, подчеркивая их высокое содержание кальция и важную роль в предотвращении остеопороза. Но действительно ли молоко необходимо для поддержания крепких костей или существуют другие способы достижения и поддержания здоровья костей? Роль кальция и витамина D в здоровье костей Поддержание крепких и здоровых костей имеет важное значение для общего благополучия и качества жизни. Двумя ключевыми питательными веществами, которые играют решающую роль в здоровье костей, являются кальций и витамин D. Понимание их функций и того, как они работают вместе, может помочь вам сделать осознанный выбор диеты для поддержания прочности костей. Кальций: строительный материал костей Кальций — важнейший минерал, который образует структурный компонент костей и зубов. Около 99% кальция в организме хранится в…










