Вам нужно вдохновение для еды, чтобы оживить детские ланч-боксы? Не смотрите дальше! Наши любимые веганские упакованные ланчи здесь, чтобы спасти положение. Независимо от того, закончили ли вы разбирать униформу, канцелярские принадлежности и школьную обувь или просто ищете новые способы, чтобы ваши дети были в восторге от еды, мы вам поможем. Эти веганские идеи для обеда, от коробок для бенто, наполненных разнообразием, до вкусных тако и роллов, обязательно порадуют вкусовые рецепторы ваших детей и сохранят их сытость в течение всего школьного дня. Погрузитесь в игру и узнайте, как сделать обед веселым и питательным занятием для ваших малышей!
Вам нужно что-нибудь вкусное, чтобы оживить детские ланч-боксы? Посмотрите наши любимые веганские упакованные ланчи.
Теперь, когда вы наконец разобрались с формой, канцелярскими принадлежностями и школьной обувью, пришло время задуматься о том, что дети будут есть на обед!
Готовите ли вы обеды для детей младшего возраста или пытаетесь заинтересовать подростков едой, наши идеи веганских ланч-боксов помогут вам. Мы подумали, что за пределами (ланч-бокса) можно предложить вам несколько лучших идей вкусных блюд, которые порадуют вкусовые рецепторы детей.
1. Бенто-бокс от скуки
Коробки для бенто отлично подходят для смешивания различных продуктов и разделения их на небольшие порции для детей. Они также предлагают возможность разнообразить еду, развлекая детей младшего возраста.
Вот некоторые идеи, которые можно включить в коробку Bento:
- Кубики тофу
- Врапы с фалафелем и хумусом
- Паровые палочки из брокколи и моркови
- Рис и фасоль эдамаме или нут
- Дольки сладкого картофеля
- Веганская колбаса
- Веганский йогурт с семенами чиа
- Красочная смесь ягод
- Фруктовые шашлыки
Коробки для бенто легко найти в Интернете или на улице, так что помогите малышам поэкспериментировать с идеями веганского обеда! Если вам нужно вдохновение, ознакомьтесь с идеями коробок Bento от Hot For Food.
2. Вкусные тако и роллы
Тако всегда кажется выигрышным, даже для самых суетливых детей. Наполните тако или рулет по вашему выбору (продается в большинстве супермаркетов) черной фасолью или чечевицей, жареным сладким картофелем, салатом, гуакамоле, сальсой и овощами.
Подавайте с початками кукурузы, а также с кусочками ананаса и дыни, чтобы придать блюду тропическую атмосферу. Ням!
Вы также можете использовать хумус — универсальную начинку для оберток. Загрузите в обертку другие овощи, такие как морковь, огурец и помидоры, чтобы придать вкус. Этот рецепт обертывания хумуса от Karissa's Vegan Kitchen — отличный наполнитель для ланча.
3. Питта Пицца Сила
Покажите нам ребенка, который не любит пиццу, особенно упакованный ланч! Эти питта-пиццы от Vegan Mammy очень легко приготовить, что сэкономит вам массу времени.
Просто посыпьте цельнозерновой хлеб питта намазкой пассаты, посыпьте веганским сыром и выберите любимые начинки вашего ребенка. Помидоры, лук, жареный перец и сладкая кукуруза идеально подходят для веганского ланч-бокса.
Поставьте под гриль на пару минут, пока сыр не расплавится, и поместите в коробку для завтрака, чтобы он остыл. Подавайте с хумусом, овощами и белковыми лепешками.
4. Кремовый «Сырный» бублик
Бублик со сливочным сыром и овощной начинкой — еще одна суперпростая идея веганского упакованного ланча, которая нравится детям всех возрастов.
Намажьте выбранный вами бублик веганским сливочным сыром, добавьте ломтики огурца или помидора и посыпьте крошечной щепоткой перца. Подавайте с жареным нутом и фруктовым салатом.
5. Сэндвич с тунцом и нутом
Наш сэндвича с тунцом и нутом можно быстро приготовить и он понравится детям.
Просто разомните нут с хумусом или веганским майонезом, сельдереем, красным луком и приправами. Если вы хотите изучить альтернативы, в нашем блоге есть еще много идей для веганских сэндвичей
Как приготовить здоровый и сбалансированный веганский упакованный ланч для детей
Хотя воспитание детей-веганов по-прежнему остается актуальной темой, дети могут получать все необходимые им питательные вещества из хорошо спланированной веганской диеты . Составляя обеды, постарайтесь включить в них следующее:
- Часть зерновых, таких как хлеб, макароны или рис.
- Порция бобовых или молочных продуктов, например, чечевицы, фасоли, кубиков веганского сыра, веганского йогурта.
- Щедрая порция овощей
- Хотя бы одна порция фруктов
- Здоровые закуски, такие как сырые энергетические батончики или домашние кексы с низким содержанием сахара.
Чувствуете вдохновение? Откройте для себя еще больше веганских рецептов, подходящих для детей .
Примечание: этот контент был первоначально опубликован на Veganuary.com и не обязательно отражать взгляды Humane Foundation.