Potrebujete inšpiráciu na jedlo, aby ste oživili detské krabičky na obed? Nehľadajte ďalej! Naše obľúbené vegánske balené obedy sú tu, aby zachránili deň. Či už ste práve dokončili triedenie uniforiem, písacích potrieb a školskej obuvi, alebo jednoducho hľadáte nové spôsoby, ako svoje deti nadchnúť pre jedlo, máme pre vás riešenie. Od bento krabičiek rozmanitých až po chutné tacos a wrapy, tieto nápady na vegánske obedy určite potešia chuťové poháriky vašich detí a udržia ich spokojné počas celého školského dňa. Ponorte sa a zistite, ako urobiť obed zábavným a výživným zážitkom pre vaše deti!
Potrebujete nejaké jedlo inspo na oživenie detských obedárov? Pozrite si naše obľúbené vegánske balené obedy.
Teraz, keď ste konečne roztriedili uniformy, písacie potreby a školskú obuv, je čas začať premýšľať o tom, čo budú deti jesť na obed!
Či už pripravujete obedy pre mladšie deti, alebo sa snažíte udržať záujem tínedžerov o ich jedlo, naše nápady na vegánsky obedár vám pomôžu. Mysleli sme, že mimo (obedový) box vám prinesieme niektoré z najlepších nápadov na chutné jedlá, ktoré potešia chuťové poháriky detí.
1. Bento Box na ničenie nudy
Bento boxy sú skvelé na miešanie rôznych jedál a ich delenie na malé porcie pre deti. Ponúkajú tiež spôsob, ako zažiť dobrodružstvo s jedlom, čím zabavia mladšie deti.
Niektoré nápady, ktoré môžete zahrnúť do svojho Bento boxu, sú:
- Kocky tofu
- Falafel a hummus wrapy
- Dusená brokolica a mrkvové paličky
- Ryža a fazuľa edamame alebo cícer
- Sladké zemiakové plátky
- Vegánska klobása
- Vegánsky jogurt s chia semienkami
- Farebná zmes bobúľ
- Ovocné kebaby
Bento boxy sa dajú ľahko nájsť online alebo na hlavnej ulici, takže pomôžte tým najmenším experimentovať s nápadmi na vegánsky obed! Ak potrebujete inšpiráciu, pozrite si tieto nápady na Bento box od Hot For Food.
2. Chutné tacos a Wraps
Zdá sa, že tacos je vždy víťazom, dokonca aj pre tie najnáročnejšie deti. Naplňte taco alebo wrap podľa vlastného výberu (k dispozícii vo väčšine supermarketov) čiernou fazuľou alebo šošovicou, pečenými sladkými zemiakmi, šalátom, guacamole, salsou a zeleninou.
Podávajte s kukuričným klasom a kúskami ananásu a melónu pre tropický pocit. Mňam!
Môžete tiež použiť hummus, čo je všestranná náplň do zábalov. Naložte do zábalu inú zeleninu, ako je mrkva, uhorka a paradajky, aby ste zabalili chuť. Tento recept na hummusový zábal od Karissa's Vegan Kitchen je skvelým plnidlom na obed.
3. Pitta Pizza Power
Ukážte nám dieťa, ktoré nemá rado pizzu, najmä na obedový balíček! Tieto pitta pizze od Vegan Mammy sú super jednoduché na prípravu, čo vám šetrí kopu času.
Jednoducho naplňte celozrnný pitta chlieb nátierkou z passaty, posypaním vegánskym syrom a výberom obľúbených polievok vášho dieťaťa. Paradajka, cibuľa, pečená paprika a sladká kukurica sú ideálne pre vegánsky obedový box.
Posuňte pod gril na pár minút, kým sa syr neroztopí, a vložte ho do krabičky na obed, aby vychladol. Podávajte s hummusom a zeleninou a proteínovým flapjackom.
4. Smotanový “Syr” Bagel s
Smotanový syrový bagel so zeleninovou polevou je ďalším super jednoduchým nápadom na vegánsky balený obed, ktorý je obľúbený u detí všetkých vekových kategórií.
Bagel podľa vlastného výberu potrieme vegánskym smotanovým syrom, pridáme plátky uhorky alebo paradajok a posypeme štipkou korenia. Podávame s prílohou pečeného cíceru a ovocným šalátom.
5. Cícerový tuniakový sendvič
Náš na sendvič s tuniakom z cíceru sa pripravuje rýchlo a je pre deti skutočným zážitkom.
Jednoducho roztlačte cícer s hummusom alebo vegánskou majonézou, zelerom, červenou cibuľou a koreninami. Ak chcete preskúmať alternatívy, na blogu máme veľa ďalších nápadov na vegánsky sendvič
Ako pripraviť zdravý a vyvážený vegánsky obed pre deti
Hoci výchova vegánskych detí stále horúcou témou, deti môžu získať všetky živiny, ktoré potrebujú, v dobre naplánovanej vegánskej strave . Pri zostavovaní obedov sa snažte zahrnúť nasledovné:
- Časť obilnín, ako je chlieb, cestoviny alebo ryža
- Porcia strukovín alebo mliečnej alternatívy, napr. šošovica, fazuľa, kocky vegánskeho syra, vegánsky jogurt
- Veľkorysá porcia zeleniny
- Aspoň jedna porcia ovocia
- Zdravé maškrty ako raw energetické tyčinky alebo domáce muffiny s nízkym obsahom cukru
Cítite inšpiráciu? Preskúmajte ešte viac vegánskych receptov vhodných pre deti .
OZNÁMENIE: Tento obsah bol pôvodne uverejnený na veganuary.com a nemusí nevyhnutne odrážať názory Humane Foundation.