O le vegan movement o loʻo faʻateleina le malosi i tausaga talu ai nei, ma le toʻatele o tagata ua filifili e faʻaaogaina se meaʻai faʻavae mo lo latou soifua maloloina, siosiomaga, ma le manuia o manu. O lenei olaga e le gata i mea tatou te 'ai, ae faʻapea foʻi ma faʻatauga ma talitonuga tatou te lagolagoina. E ala i le filifili e alu i vegan, o loʻo tetee tagata taʻitoʻatasi i faiga faʻapisinisi ma masani ona sauāina aano o manufasi ma fale susu, ma fautua mo se lalolagi e sili atu le agaalofa ma le gafataulimaina. I le faaopoopo atu i aoga faaletino o se meaʻai e faʻavae i laʻau, o loʻo i ai foi se vaega malosi ma le amio mama i lenei gaioiga. E ala i le faʻaumatiaina o meaʻai a manu mai a tatou meaʻai, o loʻo tatou faʻaitiitia ai lo tatou sao i mafatiaga ma le faʻaleagaina o manu. I tua atu o le a'afiaga o le tagata lava ia, o le vegan movement e iai fo'i le tele o a'afiaga fa'ale-agafesootai, aua e lu'itauina ai le tulaga quo ma fa'amalosia ai se suiga i se olaga e sili atu le mafaufau ma le agaalofa. O le auai i lenei gaioiga o lona uiga o le fautua mo se lalolagi sili atu le soifua maloloina ma sili atu le agaalofa mo tagata uma, ma avea ma se vaega o se alalafaga e tuuto atu i le fatuina o suiga lelei. I totonu o lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina mafuaaga eseese e ala ai ona taliaina e tagata taʻitoʻatasi veganism ma pe faʻapefea ona e auai i le gaioiga e faia se eseesega.
Talia se olaga fa'avae laau i aso nei
O le suiga i se olaga fa'avae laau ua fa'atuputeleina le lauiloa i tausaga talu ai nei, ma mo se mafua'aga lelei. O suʻesuʻega e faʻaalia i taimi uma o le faʻaaogaina o meaʻai faʻavae e mafai ona maua ai le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, e aofia ai le faʻaitiitia o le lamatiaga o faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le fatu fatu, maʻisuka ituaiga 2, ma nisi ituaiga o kanesa. O mea'ai e fa'atatau i la'au e masani ona mauoa i alava, vitamini, minerale, ma antioxidants, ae maualalo i ga'o tumu ma le cholesterol. E ala i le fa'aofiina o le tele o fualaau 'aina, fualaau faisua, saito atoa, legumes, ma nati i totonu oa tatou taumafataga i aso taitasi, e mafai ai ona tatou fafagaina o tatou tino i meaʻai latou te manaʻomia e ola ai. E le gata i lea, o le taliaina o se olaga faʻavae i laʻau e iai foʻi aafiaga lelei o le siʻosiʻomaga, aua e faʻaitiitia ai o tatou tulagavae kaponi ma fesoasoani e faʻasaoina punaoa faʻanatura taua. E ala i le filifilia o filifiliga faʻavae, e mafai ona tatou saofagā i se lalolagi sili atu le soifua maloloina, sili atu le agaalofa mo i tatou lava ma tupulaga o le lumanaʻi.
Fa'aleleia lou soifua maloloina ma lou soifua manuia
O le amataina o se faigamalaga e faʻaleleia ai lou soifua maloloina ma le soifua manuia e mafai ona avea ma se suiga. E ala i le fa'aaogaina o se faiga fa'apitoa i le tausiga o oe lava, e mafai ona e fa'aleleia e le gata o lou soifua maloloina fa'aletino ae fa'apea fo'i lou soifua manuia faalemafaufau ma lagona. O le auai i faʻamalositino masani, pe ala i gaioiga cardiovascular, aʻoaʻoga malosi, poʻo ituaiga aga malie e pei o yoga poʻo Pilates, e mafai ona faʻaleleia lou malosi, faʻaleleia lou lagona, ma faʻateleina lou malosi atoa. E le gata i lea, o le taulaʻi atu i se taumafataga paleni ma paleni, faʻatumu i meaʻai atoa, e mafai ona tuʻuina atu i lou tino meaʻai taua ma lagolagoina le faʻatinoga lelei. O le fa'amuamua o le moe lelei, fa'ata'ita'iina o faiga fa'aletonu e pei o le mafaufau loloto po'o le mafaufau, ma le fa'afaileleina o feso'ota'iga anoa ma isi, o vaega taua ia o le fa'aleleia atili o lou soifua maloloina ma lou soifua manuia. Manatua, o laʻasaga laʻititi, faifai pea i le tausiga o le tagata lava ia e mafai ona maua ai ni faʻamanuiaga mo se taimi umi, e mafai ai ona e ola i se olaga faʻamalieina ma olaola.
Tu atu mo aia tatau a manu
I se lalolagi e masani ona aafia ai manu i le sauā ma le faʻaleagaina, e taua le tu atu mo aia tatau a manu. E ala i le fautua mo le soifua manuia ma le saʻo o le tausiga o manu, e le gata ina tatou faʻalauiloaina le agaalofa ae o loʻo taumafai foi mo se lalolagi maloloina. O le lagolagoina o fuafuaga e fa'amoemoe e fa'amutaina le fa'aleagaina o manu, e pei o le fa'alauiloaina o faiga fa'ato'aga ma le gafataulimaina, e mafai ona saofagā i se si'osi'omaga gafataulimaina ma puipuia le soifua manuia o manu. E le gata i lea, o le faʻalauteleina o faʻamatalaga e uiga i faʻamanuiaga o le faʻaaogaina o se meaʻai faʻavae e mafai ona faʻaitiitia ai le manaʻoga mo meaʻai manu ma lagolagoina se olaga e sili atu le agaalofa. E ala i le tu atu mo aia tatau a manu, e mafai ona tatou faia se sao malosi i le fatuina o se lalolagi e faʻatauaina ma faʻaaloalo i mea ola uma.
Fa'aitiitia lou tulagavae kaponi
O le fa'aitiitia o tatou tulagavae kaponi e taua tele i le fa'atalanoaina o le fa'alavelave fa'anatinati o suiga o le tau. E tele auala aoga e mafai ai e tagata taitoatasi ona saofagā i lenei taumafaiga. Muamua, o le suiga i puna'oa fa'afouina, e pei o le la po'o le matagi, e mafai ona fa'aitiitia ai lo tatou fa'alagolago i suau'u fa'ato'aga ma fa'aitiitia ai le kasa. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o faiga faʻamalosi malosi i o tatou olaga i aso taʻitasi, e pei o le faʻaogaina o mea e teu ai le malosi, tapē moli pe a le faʻaaogaina, ma le faʻafefe o tatou fale, e mafai ona faʻaitiitia ai o tatou tulagavae kaponi. O le isi laasaga e a'afia ai o le taliaina lea o filifiliga felauaiga gafataulimaina, e pei o le tietie uila, savali, po'o le fa'aogaina o felauaiga lautele, i so'o se taimi e mafai ai. E le gata i lea, o le faʻaitiitia o otaota, toe faʻaaogaina, ma le faapalaga e mafai ona fesoasoani e faʻatapulaʻa le aofaʻi o otaota e lafo i lapisi, lea e maua mai ai le methane leaga. O le fa'atinoina o nei faiga, e mafai ai ona tatou saofagā i le fa'aitiitia o suiga o le tau ma fausia ai se lumana'i gafataulimaina mo tupulaga a sau.
Auai i se nuu lagolago
O le auai i se nuu lagolago e mafai ona avea ma se vaega taua o le auai i le vegan movement ma fautua mo se lalolagi sili atu le soifua maloloina, sili atu le agaalofa. O le fa'afeso'ota'i ma tagata e tutusa o latou manatu e tutusa o latou sini e mafai ona maua ai se lagona o le auai, fa'amalosi, ma musumusuga. E ala i le auai i se faʻalapotopotoga lagolago, e mafai ona e maua avanoa i punaoa taua, e pei o mea tau aʻoaʻoga, fua, ma fautuaga mo le faʻaaogaina o se olaga vegan. E le gata i lea, o le avea ma se vaega o le alalafaga e mafai ai ona fefaʻasoaaʻi manatu ma poto masani, fatuina se avanoa mo le aʻoaʻoina ma le tuputupu aʻe. O le si'osi'omia o oe lava i tagata ta'ito'atasi e naunau i veganism e mafai ona maua ai le lagolago ma le fa'aosofiaga e mana'omia e fa'atautaia ai lu'itau ma tumau ai i au taumafaiga fa'atauva'a. Pe ala i luga o faʻasalalauga i luga ole laiga, faʻasalalauga faʻasalalauga, poʻo feiloaiga faʻapitonuʻu, o le auai i se faʻalapotopotoga lagolago e mafai ona faʻalauteleina lou aʻafiaga ma fesoasoani e fausia se lalolagi sili atu le agaalofa.
Fa'ata'ita'i mea'ai suamalie vegan
I lau malaga aga'i i veganism, su'esu'e ma su'esu'eina mea'ai suamalie vegan e mafai ona avea ma se mea fiafia ma fa'amalieina. Veganism e le o le ositaulaga, ae o le mauaina o se lalolagi fou o meaʻai faʻavae e le gata i manu ma le siosiomaga ae faʻamalieina foi mo lou tofo. Mai mea'ai fa'ato'aga ma sosisi i aisa kulimi kulimi e leai ni susu ma mea'ai suamalie, o le maketi mo isi vegan ua matua fa'atupulaia i tausaga talu ai nei. O nei oloa e ofoina atu le tele o mea'ai, lanu, ma tala'aga o mea'ai, e mafai ai ona e fiafia i mea'ai ma mea'ai e sili ona e fiafia i ai e aunoa ma le fa'afefeina o ou uiga taua ma le soifua maloloina. O le taliaina o mea suamalie vegan e le gata e mafai ona faamalieina ai ou manaʻoga ae faʻaalia ai foi le uiga ese o le eseesega ma le fatufatuaʻi o meaʻai faʻavae, faʻaosofia isi e auai i le vegan movement ma saofagā i se lalolagi sili atu le soifua maloloina, sili atu le agaalofa.
Faaosofia isi e fai suiga
I le avea ai ma fautua mo se lalolagi sili atu le soifua maloloina, sili atu le agaalofa, o la tatou misiona e faalautele atu i tua atu o filifiliga patino ma faalautele atu i le musuia o isi e faia suiga. E ala i le faʻasoaina o la tatou lava malaga vegan ma mafuaʻaga i tua atu oa tatou filifiliga, e mafai ona tatou faʻaosoina le fiailoa ma totō fatu o le faʻalauiloaina ia i latou o loʻo siomia i tatou. E ala i talanoaga tatala ma le faʻaaloalo, lea tatou te faʻamaonia ai le aoga o le ola vegan mo manu, siosiomaga, ma le soifua manuia o le tagata lava ia, tatou te maua ai le malosi e faʻaosofia ai isi e mafaufau e fai se suiga. E ala i le taʻitaʻia e ala i faʻataʻitaʻiga ma faʻaalia le tele ma le tele o filifiliga vegan o loʻo avanoa, e mafai ona tatou faʻaalia o le taliaina o se olaga ola faʻavae e le gata e aoga ae e fiafia ma faʻamalieina. Fa'atasi, e mafai ona tatou fatuina se a'afiaga e sili atu nai lo gaioiga ta'ito'atasi ma ta'ita'i atu ai i se fa'agaioiga tu'ufa'atasi mo se lumana'i sili atu le agalelei ma le gafataulimaina.
Faia se aafiaga lelei i aso uma
I la tatou faigamalaga e fautua mo se lalolagi sili atu le soifua maloloina, sili atu le agaalofa, e taua tele lo tatou taumafai e faia se aafiaga lelei i aso uma. O aso taʻitasi e tuʻuina mai ia i tatou le tele o avanoa e saofagā ai i le faʻaleleia atili o lo tatou paneta ma le manuia o mea ola uma. Pe e ala i ni nai faatinoga laiti o le agalelei, lagolago i pisinisi i le lotoifale ma le gafataulimaina, po o le auai i le taumafaina mafaufau, o gaioiga uma tatou te faia e mafai ona faia se eseesega. E ala i le filifili ma le iloa e ola ma le agaalofa ma le mafaufau, e mafai ona tatou musuia isi e faia foi faapena. Ia tatou su'esu'e ma le toto'a ni auala e fa'alauiloa ai le lelei, fa'aleleia le lagona alofa, ma fa'asalalau atu le fa'alauiloa o fa'amanuiaga o se olaga alofa ma tumau. Faʻatasi, e mafai ona tatou fatuina se aʻafiaga e taʻitaʻia ai se lumanaʻi susulu ma sili atu le fealofani mo tagata uma.
Lagolago faiga fa'atatau ma le gafataulimaina
Ina ia fa'alautele atili le fautua mo se lalolagi sili atu le soifua maloloina, sili atu le agaalofa, e taua tele lo tatou fa'amuamua ma lagolagoina faiga fa'atatau ma gafataulimaina. O lona uiga o le faia o filifiliga mataalia i o tatou olaga i aso taitasi ina ia ogatusa ma tulaga faatauaina e faamuamua ai le soifua manuia o manu, siosiomaga, ma tupulaga o le lumanai. O le lagolagoina o faiga masani ma le gafataulimaina e mafai ona aofia ai gaioiga eseese e pei o le filifilia o oloa ma auaunaga mai kamupani e faʻamuamua fefaʻatauaʻiga talafeagai, faʻatoʻaga faʻanatura, ma auala e leai se saua. E a'afia ai fo'i le fa'aitiitia o lo tatou taumafaina ma otaota, filifili mo malosiaga fa'afouina, ma le lagolagoina o fuafuaga e una'ia ai fa'ato'aga gafataulimaina ma gaosiga fa'atatau. E ala i le lagolagoina ma le iloa lelei o nei faiga, e mafai ai ona tatou faia se sao malosi i le fausiaina o se lalolagi sili atu ona taua ma gafataulimaina mo tagata uma.
Taitai e ala i faataitaiga ma le agaalofa
A o tatou fautua atu mo se lalolagi sili atu le soifua maloloina, sili atu le agaalofa, e taua tele le manatua o le mana o le taʻitaʻia e ala i faʻataʻitaʻiga ma le agaalofa. E ala i le fa'atinoina o tulaga taua ma fa'avae tatou te manana'o e fa'alauiloa, e mafai ai ona tatou fa'aosofia isi e mulimulita'i ma faia suiga lelei. E aofia ai i lenei mea le faaalia o le agalelei, tigā alofa, ma le malamalama i a tatou fegalegaleaiga ma isi, tusa lava pe tutusa o tatou talitonuga pe leai. E ala i le ta'ita'iga alofa, e mafai ai ona tatou fa'atupuina se lagona o le lotogatasi ma fa'amalosia talanoaga matala, e mafai ai ona tatou fa'afeso'ota'i va'aiga ma su'e ni mea e tasi. E ala i le faʻaalia o le faʻaaloalo mo vaʻaiga eseese ma le ofoina atu o le taʻitaʻiga e aunoa ma le faʻamasinoga, e mafai ona tatou faʻaleleia se siosiomaga lagolago ma aofia ai e faʻamalosia ai isi e auai i le vegan movement ma saofagā i se lalolagi e sili atu le agaalofa.
I le faaiuga, o le vegan movement e le naʻo filifiliga a le tagata lava ia ma meaʻai e fiafia i ai, ae o se valaau mo se lalolagi maloloina ma sili atu le agaalofa. E ala i le filifili e faʻaaogaina se olaga vegan ma faʻamalosia ai, e le gata o loʻo tatou tausia lo tatou soifua maloloina ma le manuia, ae o loʻo tatou tutu atu foi mo le manuia o manu ma lo tatou paneta. Faatasi ai ma le toʻatele ma le toʻatele o tagata ua auai i le vegan movement, e mafai ona tatou fatuina se aafiaga lelei ma faʻaosoina suiga agai i se lumanaʻi sili atu ona gafataulimaina ma amio lelei. O lea ia tatou auai uma i le gaioiga ma avea ma se vaega o lenei malaga taua i se lalolagi sili atu mo tagata uma.
FAQ
O a nisi o mafuaaga autu e auai ai i le vegan movement ma fautua mo se lalolagi sili atu le soifua maloloina, sili atu le agaalofa?
O le auai i le vegan movement e siitia ai se olaga soifua maloloina e ala i le faʻaitiitia o le lamatiaga o faʻamaʻi faʻamaʻi, lagolagoina le faʻaleleia o le siosiomaga e ala i le faʻaitiitia o le kasa oona ma le faʻaogaina o le vai, ma fautua mo le agaalofa i manu, faʻalauiloaina togafitiga faʻapitoa ma faʻaitiitia mafatiaga i le pisinisi o meaʻai. O mafuaʻaga nei o loʻo faʻaalia ai le lelei o le aʻafiaga o le ola vegan i le soifua maloloina o le tagata lava ia, le siosiomaga, ma le soifua manuia o manu, ma avea ai ma filifiliga faʻamalosi mo i latou o loʻo saili e fausia se lalolagi sili atu.
E mafai faapefea e tagata taʻitoʻatasi ona fautua lelei mo veganism i totonu o latou nuʻu ma faʻalauiloa suiga lelei?
E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona fautua mo veganism i totonu o latou nuʻu e ala i le taʻitaʻia e ala i faʻataʻitaʻiga, fefaʻasoaaʻi faʻamatalaga e uiga i aoga o veganism, auai i talanoaga faʻaaloalo ma isi, lagolagoina pisinisi vegan-friendly, auai i faʻalapotopotoga faʻapitonuʻu ma fuafuaga e faʻalauteleina ai le ola faʻavae laau, ma galulue faʻatasi ma mea faapena -mafaufau tagata ma faʻalapotopotoga e faʻalautele a latou feʻau ma faia suiga lelei. E ala i le agaalofa, faʻamatalaga, ma le faʻamalosi fautua, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻamalosia isi e mafaufau i le amio, siosiomaga, ma le soifua maloloina vaega o veganism ma saofagā i se lalolagi e sili atu ona gafataulimaina ma agaalofa.
O a nisi o manatu sese masani e uiga i veganism ma faʻafefea ona faʻafeiloaʻi ma faʻamaonia e le au fautua?
O manatu sese masani e uiga i veganism e aofia ai talitonuga e taugata, leai ni meaʻai taua, ma e faigata ona tausia. E mafai e le au faufautua ona faʻatalanoaina nei mea e ala i le faʻaalia o filifiliga taugofie e faʻatatau i laʻau, aʻoaʻoina i luga o laʻau faʻavae puna o porotini ma isi meaʻai, ma tuʻuina atu punaoa mo le faʻafaigofieina o fuafuaga ma sauniuniga o taumafataga. E le gata i lea, o le fa'asoaina o tala manuia, fa'amaoniga fa'asaienisi, ma fa'amatalaga e uiga i le si'osi'omaga ma fa'amanuiaga fa'ale-aganu'u o veganism e mafai ona fesoasoani e fa'afitia nei manatu sese ma fa'alauteleina ai le malamalama sa'o o le olaga.
E fa'apefea ona saofagā le ola vegan i se lalolagi e sili atu ona gafataulimaina ma fa'alelei le si'osi'omaga?
O le ola vegan e saofagā i se lalolagi e sili atu ona gafataulimaina ma fa'alelei le si'osi'omaga e ala i le fa'aitiitia o kasa kasa oona, fa'aogaina o vai, ma le fa'ato'aga e feso'ota'i ma fa'ato'aga manu. O mea'ai e fa'atatau i la'au e mana'omia ai le itiiti o le eleele, vai, ma le malosi e maua mai ai mea'ai, e fa'aitiitia ai a'afiaga o le si'osi'omaga ma le fa'asaoina o puna'oa. E le gata i lea, o le veganism e faʻamalosia ai meaola eseese e ala i le faʻaitiitia o le faʻaleagaina o nofoaga ma le filogia e mafua mai i faʻatoʻaga manu. I le aotelega, o le taliaina o se olaga vegan e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai suiga o le tau, faʻasaoina faʻanatura faanatura, ma faʻalauteleina se lumanaʻi gafataulimaina mo le paneta.
O a nisi o punaoa ma faʻalapotopotoga e mafai ona auai tagata taʻitoʻatasi e lagolago ma faʻalauiloa le vegan movement?
O tagata ta'ito'atasi o lo'o va'ava'ai e lagolago ma fa'alauiloa le vegan movement e mafai ona a'afia ma fa'alapotopotoga e pei ole PETA, The Vegan Society, Mercy for Animals, Animal Equality, ma le Humane Society of the United States. E le gata i lea, o punaoa e pei o faamaumauga (“Cowspiracy,” “What the Health,” “Forks Over Knives”), social media platforms, vegan blogs, cookbooks, and local vegan meet-ups e mafai ona maua ai faamatalaga taua ma le lagolago a nuu. O le auai i fa'agaioiga, volenitia i nofoaga fa'asao manu, auai i vegan fa'asalalauga, ma le lagolagoina o pisinisi vegan o isi auala e mafai ai e tagata ta'ito'atasi ona saofagā i le vegan movement.