**O le Vegan Ponaivi Fa'amata'u Ova? Ose Su'esu'ega Fou**
Talofa, e fiafia i le soifua maloloina! Atonu na e maitauina le musumusu i le soifua maloloina lautele e uiga i meaʻai e faʻavae i laʻau ma o latou faʻalavelave faʻalavelave, aemaise lava ile soifua maloloina o ponaivi. O le otele o le ponaivi vegan—po o le leai o se mea—ua avea ma autu vevela, faatasi ai ma ala o faasalalauga e faaosofia ai atugaluga ma suesuega e tele ina fete'ena'i. Ae pe i ai ea se mafua'aga mo fa'amata'u, pe o nei tala fa'afefe e le o mea uma e fa'afefe ai?
I se vitio faʻamalamalamaina talu ai nei YouTube ua faaulutalaina “New Study: Vegan Bone Density is the Same. O le a le mea o loʻo tupu?”, e ave e Mika i matou i se malaga e faʻamalamalamaina lenei lava mataupu. Na ia su'esu'e i se su'esu'ega fou mai Ausetalia na lomia i le *Frontiers in Nutrition* journal, lea e ta'u mai ai o le mamafa o ponaivi o vegans, o le mea moni, e fa'atusaina ma tagata 'ai aano o manu. Ua fia iloa lava?
Auai mai ia i matou a o matou tatalaina lenei auiliiliga auiliili, suʻesuʻeina le tulaga o le vitamini D, fua faʻatatau o le tino, ma le uiga sili ona lelei o le paʻu paʻu i vaega eseese o meaʻai. Faatasi ai ma vegans ua sili atu ona saeia ma waistlines ua tipi, ua taʻu mai e Mike le uiga o nei suʻesuʻega i totonu o le lautele lautele o le saienisi o meaʻai. Mata o le faaiuga lea o le felafolafoaiga o le ponaivi vegan? Faitau pea a o matou su'eina fa'amaumauga ma fa'ailoa le mea moni o lo'o i tua o le a tonu le mea o tupu.
Iloiloina o le Vegan Bone Density Study: Sailiga Autu ma Si'osi'omaga
- Tulaga Vitamin D: O le mea e ofo ai, o vegans sa i ai sina mata itiiti i le vaitamini D i luga o isi vaega o meaʻai, e ui lava e e leʻo taua tele. O lenei suʻesuʻega e faʻatusatusa ai le talitonuga masani o vegans e le lava vitamini D.
- Fuafuaga o le Tino: O faʻataʻitaʻiga a le tino o le suʻesuʻega na faʻaalia ai faʻamatalaga mataʻina:
- O Vegans e matua maualalo le li'o o sulugatiti pe a fa'atusatusa i tagata 'ai aano o manufasi, e fa'aalia ai se fa'aaliga sili atu o le hourglass.
- O fuainumera BMI na fa'aalia ai ni eseesega itiiti, ma vegans pa'u i totonu o le fua masani o le mamafa, a'o'ai aano o manu sa ave laititi i le vaega o le mamafa.
O suʻesuʻega muamua e masani ona faʻaalia ai o vegans e maualalo maso maso ma leaga ponaivi, ae o lenei suʻesuʻega e faʻafefe ai le tusitusiga. O tagata uma e 'ai aano o manufasi ma vegans e tutusa le tele o minerale ponaivi ma T-scores, lea e fua ai le soifua maloloina o ponaivi. O le tutusa i le ponaivi le soifua maloloina e lu'iina ai tala fa'afefe masani a le aufaasālalau e fa'atatau i veganism.
| metric | Vegans | 'A'ai aano o manu |
|---|---|---|
| Vitamini D | Maualuga, e le taua | Maulalo, e le taua |
| BMI | masani | Ova le mamafa |
| Li'o Piimanava | Laiti | Tele atu |
O se isi fa'aaliga iloga o le pa'u tele lea na maua . E ta'u mai ai e ono maua e vegans fa'aonapo nei se tino e sili atu le masaesae nai lo a latou tagata fai mea'ai.
Tatalaina le Fa'amata'u o Ivi Vegan: Pe Fa'amatau Atugaluga?
O le fefete o le ponaivi vegan density scare sa avea ma autu vevela, faaosofia ai felafolafoaiga ma atugaluga pe o se meaʻai e faavae i laau e talafeagai lelei mo le soifua maloloina o ponaivi. I se suʻesuʻega talu ai nei mai Ausetalia, lomia i le Frontiers in Nutrition journal, na suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe lenei mataupu i le loloto. Su'esu'eina le 240 tagata auai i vaega eseese o mea'ai—vegans, lacto-ovo vegetarians, pescatarians, semi-vegetarians, ma aano-'ai aano-o le su'esu'ega na maua ai le leai o se eseesega tele i ponaivi ponaivi po'o t-scores i le vegans ma le 'ai aano o manu. O lenei suʻesuʻega e luʻitauina ai le tala e faapea o vegans e maualuga atu le lamatiaga mo faʻafitauli o le ponaivi.
O le su'esu'ega, lagolagoina e se fesoasoani pailate mai le Matagaluega o le Soifua Maloloina i le Iunivesite o Newcastle, e fa'aopoopo atili ai le loloto i lo tatou malamalama i le soifua maloloina o ponaivi vegan. A'o va'aia vegan e maualalo le li'o o puimanava ma e sili atu le soifua maloloina o le BMI, o latou ponaivi na tumau e fa'atusa i latou e 'ai aano o manu. E le gata i lea, e ese mai i talitonuga masani, o le suʻesuʻega na faʻaalia ai o vegans e masani ona tutusa pe sili atu foi le maualuga o maso maso nai lo lacto-ovo vegetarians. O lo'o fa'ailoa mai ai o se mea'ai vegan ua fuafuaina lelei e mafai ona lagolago uma ai le ponaivi ma le soifua maloloina maso. O lea la, e tatau ona tu'u le fefe i ponaivi vegan? E tusa ai ma nei suʻesuʻega, e foliga mai o atugaluga atonu e sili atu.
| Taumafa Vaega | BMI | Li'o Piimanava | Misasese Lean |
|---|---|---|---|
| Vegans | masani | Maulalo | Maualuga |
| Lacto-Ovo Vegetarians | masani | E tutusa | Maulalo |
| Pescatarians | masani | E tutusa | E tutusa |
| Semi-Vegetarians | masani | E tutusa | E tutusa |
| Tagata Aano o manu | Ova le mamafa | Maualuga | E tutusa |
- Vaitamini D maualuga: Vegans na faʻaalia se siʻitaga laʻititi, e le taua.
- Tausaga ma gaioiga faʻaletino: Faʻatonu mo le faʻamautinoaina o le saʻo.
Malamalamaga o le Tulaga o le Tino: Vegans vs. Mea'ai aano
O se suʻesuʻega talu ai nei mai le Iunivesite o Newcastle, Ausetalia, suʻesuʻeina le tuʻufaʻatasiga o le tino eseesega i vaega eseese o meaʻai. E ese mai fa'amatalaga fa'asalalau talu ai e uiga i le ponaivi vegan, na maua e le au su'esu'e e leai se eseesega taua fa'afuainumera i le va o vegans ma ē 'ai aano o manufasi i tulaga ole ponaivi minerale density. E sili atu le manaia, o le suʻesuʻega na vaʻaia ai vegans ua laʻititi laʻititi i le Vitamin D tulaga, e ui lava e leʻo tele fuainumera.
Ile su'esu'e ile tino metrics, o le su'esu'ega na iloa ai o vegans e maualalo le li'o o sulugatiti, fa'amanino atu i se fa'ata'ita'iga e sili atu le pa'u, sili atu le itula. E ui o le BMI o vegans na faʻaalia i latou o se tamaʻi mama-e faʻatatau i le mamafa masani pe a faʻatusatusa i e 'ai aano o manu o loʻo faʻapipiʻi i totonu lava o le vaega o le mamafa - o maso maso, e masani ona iloa e maualalo i vegans, e faʻatusatusa i vaega eseese. O se fa'alavelave fa'afuase'i o le lacto-ovo vegetarians ua fa'aalia le matua maualalo ifo o le pa'u mass, fa'atūina vegans ma aano 'ai i luga o le par i le tulaga o le taofiofia o maso. Fiailoa, a ea?
| Vaega | BMI | Li'o Piimanava | Mineralo ponaivi Density |
|---|---|---|---|
| Vegans | masani | Maulalo | E tutusa |
| Tagata Aano o manu | Ova le mamafa | Maualuga | E tutusa |
| Lacto-Ovo Vegetarians | masani | N/A | N/A |
- Vitamini D Tulaga: E teisi maualuga i Vegans
- Lean Mass: Faʻatusatusa i le va o Vegans ma Meat Eaters
Vitamini D ma Waist Circumference: Tulaga Tutusa e Taua
- Tulaga Tutusa Vitamin D: Na maua e le suʻesuʻega o le tulaga o le vitamini D i vaega eseese o meaʻai, e aofia ai vegans, ma tagata 'ai aano o manufasi, e matua tutusa lava. O le mea moni, o vegans na o'o lava ina maualuga teisi atu i vaitamini D, e ui lava e le'i taua tele.
- Li'o Fa'atusa: E ui lava i fa'amatalaga masani, o fua fa'atatau o le tino, ae maise le li'oli'o o le puimanava, na fa'aalia ai ni tulaga iloga. e tatau ona mafaufauina le li'o o puimanava pe a talanoaina le tuufaatasiga o le tino ma meaʻai.
Fa'ata'otoga Fa'ata'oto: Muscle Mass in Vegans ma Vegetarians
O le su'esu'ega talu ai nei mai Ausetalia ua fa'ailoa mai ai se malamalama mata'ina i nisi o fa'ata'ita'iga masani e feso'ota'i ma mea'ai vegan ma vegetarian. E ese mai i le talitonuga taatele e faapea o se meaʻai e fai i laʻau e fai ma luʻitau le fausiaina ma le faatumauina o maso, o le suʻesuʻe na maua moni ai o ** vegans ma tagata e 'ai aano o manufasi e tutusa le musele paʻu**. O le mea e ofo ai, **lacto-ovo vegetarians** e matua maualalo le pa'u pa'u pe a faatusatusa i vegans ma aano o manufasi.
Ole su'esu'ega lea e fetaui lelei ma fa'amaumauga ile **tulaga o le tino** ile su'esu'ega:
- O Vegans sa i ai se fa'afuainumera taua liolio puimanava maualalo, e fa'ailoa mai ai se fa'atusa e sili atu "hourglass".
- O le au 'ai aano o manu sa ave i le vaega o le mamafa, ae o vegans ma isi vaega na pa'ū i le fua masani.
| Vaega | Misasese Lean | Li'o Piimanava | BMI Vaega |
|---|---|---|---|
| Vegans | Fa'atusa i le A'ai aano o manu | Maulalo | masani |
| Lacto-Ovo Vegetarians | Maulalo | E tutusa | masani |
| Tagata Aano o manu | Faʻatusatusa i Vegans | Maualuga | Ova le mamafa |
E manino lava, o le manatu muamua o le taumafa vegan e le lava meaʻai mo le faatumauina o maso maso e le taofia ai le vai e tusa ai ma lenei suʻesuʻega. Pe mafua mai i le fuafuaina lelei o mea'ai po'o le na'o le metabolism o tagata ta'ito'atasi, **vegans e fa'atumauina maso maso e fa'apea fo'i, pe a le lelei, nai lo a latou tagata 'ai aano o manufasi**. O nei su'esu'ega e fa'aoso ai le fia iloa i auala 'ese'ese e mafai ai e tagata ona olaola i mea'ai e fa'atatau i la'au.
O le Faaiuga
Ma o iina ua tatou maua - o se vaaiga manino i se suʻesuʻega mataʻina e faʻamaonia ai tala masani masani e uiga i le vegan ponaivi den. Mai le su'esu'eina ma le toto'a o vaega o lo'o auai ma su'esu'eina fa'alavelave fa'alavelave i le fa'ailoaina o fa'ailoga o le soifua maloloina o ponaivi e pei o tagata 'ai aano o manufasi, o lenei su'esu'ega e fa'amalamalamaina ai le talafeagai o mea'ai o mea'ai vegan.
I se laufanua e masani ona pulea e ulutala mata'ina, e manaia le va'ai i su'esu'ega e ta'ita'ia e fa'amaoniga e lu'itauina manatu fa'atatau e uiga i veganism. O lea la, pe o oe o se vegan tuuto poʻo se tasi o loʻo mafaufau i suiga o meaʻai, aua le fefe i ou ponaivi; e lagolagoina oe e le science!
O le isi taimi e te tau atu ai i se isi tala fa'afefe e fesiligia ai le fa'aogaina o se mea'ai e fa'atatau i la'au, e mafai ona e manatua le su'esu'ega lenei mai le matagaluega o le soifua maloloina a le Iunivesite o Niucastle ma maua le mautinoa e fai ai fa'ai'uga fa'apitoa e uiga i au malaga tau taumafa.
Tumau fia iloa, nofo logo! O le a sou manatu e uiga i nei suʻesuʻega, ma e faʻafefea ona latou faʻamalosia au filifiliga o meaʻai? Faasoa atu ou manatu i faʻamatalaga i lalo!
Se'ia o'o i le isi taimi,
[Lou Igoa po'o le Igoa ole Blog]
