Faʻafefea ona fesuiaʻiga mai manu oloa: Fautuaga mo le faatoilaloina o luʻitau ma le faʻaititia o le Willpower

O le manatu o le lafoai o meaʻai manu e mafai ona foliga faʻafefe i le tele o tagata. Mo nisi, o le fesili e uiga i le malosi o loʻo faʻafefeteina tele: Pe e manaʻomia moni lava le iai o se tulaga maualuga o le naunautaiga faaletagata e faia lenei suiga? Se'i o tatou su'esu'eina lenei fesili ma va'ai pe fia le malosi e mana'omia moni e alu ese ai mai mea'ai fa'amanu.

Malamalama i le Luitau

O le tu'uina atu o mea'ai manu e aofia ai le sili atu nai lo le na'o le suia o mea'ai; e masani lava o se suiga taua o le olaga. Mo le tele o tagata, o le suiga i se meaʻai faʻavae e faʻatupuina ai le tele o atugaluga, e aofia ai le tofo, fua, faigofie, ma tulaga faʻaagafesootai. E le gata i lea, o le natura o mea ua fai ma vaisu o nisi meaola, aemaise le sisi, e mafai ona faʻafefe ai le ki. Ae po o le luʻi ea o le lafoaʻia o meaʻai a manu o se mataupu o le loto malosi?

O se tasi o fa'alavelave muamua e feagai ma tagata pe a o ese mai mea fa'amanu o le popolega i le tofo ma le tino. O oloa a manu e pei o aano o manufasi ma susu e lauiloa mo o latou tofo tulaga ese ma le fa'amalieina o la'au. O isi mea Vegan ua oʻo mai i se auala umi, ae o le sailia o mea e suitulaga e fetaui ma lagona faʻalogo a latou tagata faʻavae manu e mafai ona luʻitau. E ui o nisi tagata e vave ona fetuutuunai i tofo fou, o isi e ono iloa e manaʻomia le onosaʻi ma le faʻataʻitaʻiga e suʻe ai filifiliga faʻavae e faʻamalieina ai o latou manaʻoga.

O le faigofie o le isi itu taua. O oloa e fa'atatau i manu e masani ona maua ma masani, ae o filifiliga vegan atonu e le mafai ona maua, aemaise lava i nisi itulagi po'o nofoaga e 'ai ai. Ole mea lea e mafai ai ona fa'alavelaveina le fuafuaina o mea'ai ma fa'atauga. Ae peita'i, a'o fa'atupula'ia mea'ai fa'ato'aga, tele faleoloa ma fale'aiga ua fa'ateleina a latou taulaga. O le sauniaina o ni nai mea'ai vegan ma le fuafuaina muamua o taumafataga e mafai ona fesoasoani e foia nei luitau faigofie.

E mafai foi ona faia se sao i le faigata o le tuʻuina atu o oloa manu. O fa'atasiga fa'aagafesootai, taumafataga a le aiga, ma 'aiga i fafo e masani ona fa'ata'amilo i mea'ai fa'amanu. E mafai ona oo atu ai i lagona o le faaesea po o le le mautonu. Tatala feso'ota'iga ma uo ma aiga e uiga i filifiliga o mea'ai, fautuaina o isi mea e fa'atatau i la'au, ma le fa'afeiloa'i o au lava fa'atasiga i filifiliga vegan suamalie e mafai ona fesoasoani e fa'atautaia nei lu'itau fa'aagafesootai.

O le natura fa'afaisu o nisi mea fa'amanu, ae maise le sisi, e fa'aopoopoina ai se isi vaega o le lavelave. O le sisi o loʻo iai le casein, o se porotini e malepe i le casomorphins aʻo faʻamago. E mafai ona pipii atu nei mea i le fai'ai o le opioid receptors, e o'o atu ai i le tu'inanau e pei o mea na o'o i ai mea ua fai ma vaisu. O le malamalama o nei tu'inanau e fa'aosoina i kemikolo e mafai ona fesoasoani e fa'amatala pe aisea e sili atu ai le tauivi o nisi tagata nai lo isi pe a fa'ate'aina mea'ai manu mai a latou mea'ai.

E ui o le malosi e mautinoa e taua i le faia o suiga o meaʻai, e le na o le pau lea o le mea. O lu'itau e feso'ota'i ma le tu'uina atu o mea'ai manu e aofia ai le tu'ufa'atasiga o mana'oga fa'apitoa, fa'afitauli faigofie, fa'agaioiga fa'aagafesootai, ma mea fa'aola. O le fa'alagolago na'o le mana'o malosi atonu e le o se auala sili ona aoga. Nai lo lena, o le fa'atalanoaina o nei lu'itau e ala i ta'iala fa'atino-e pei o le su'eina o mea fa'amalieina e fa'atatau i la'au, fuafuaga mo le fa'afaigofieina, sailia o le lagolago, ma le malamalama i le natura o mana'o-e mafai ona fa'afaigofie le suiga ma sili atu ona fa'atonutonuina.

Mulimuli ane, o le faagasologa o le tuʻuina atu o meaʻai manu e itiiti ifo i le malosi o le loto ma sili atu e uiga i se suiga mafaufau ma lagolagoina lelei. E ala i le sauniuni mo luitau ma le faʻaogaina o punaoa ma taʻiala avanoa, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻatautaia lenei suiga o le olaga ma le sili atu le faigofie ma le mautinoa.

Faiga Lagolago ma Meafaigaluega

O le fa'alagolago na'o le malosi e mafai ona vaivai ma atonu e le maua i taimi uma i'uga sili. O le mea e lelei ai, e tele meafaigaluega ma taʻiala o loʻo avanoa e mafai ona faʻamalieina le suiga i se meaʻai faʻavae. E ala i le fa'aogaina o nei punaoa, e mafai ai ona e fa'aogaina le suiga ma fa'aitiitia le fa'alagolago i le fa'amoemoe.

E tāua tele a'oa'oga O le malamalama i fa'amanuiaga o se mea'ai e fa'atatau i la'au—mai le fa'aleleia atili o taunu'uga o le soifua maloloina i le si'osi'omaga ma le fa'ata'ita'iga-e mafai ona maua ai se fa'avae malosi mo lau filifiliga. E fesoasoani a'oa'oga ia te oe e malamalama ai pe fa'afefea ona fa'aaoaina lelei e le fa'aitiitia po'o le fa'ate'aina o meaola manu e le gata i lou soifua manuia ae fa'apea fo'i le fa'alapotopotoga lautele ma le manuia o manu. A e malamalama lelei i mafuaʻaga i tua atu o au filifiliga meaʻai, o le faʻaosofia e pipii atu ia i latou o le a sili atu ona taua ma faʻaitiitia le faʻalagolago i le naʻo le malosi.

O mea'ai e suitulaga i ai o le isi lea itu taua o le suiga i se mea'ai e fa'atatau i la'au. O le maketi fa'aonaponei e ofoina atu le tele o oloa fa'avae la'au ua mamanuina e toe fa'atusa ai le tofo ma le fe'ai o mea'ai masani a manu. Mai sisi e leai ni susu ma yogurts e fa'atatau i la'au kulimi i aano o manufasi e pei o burgers ma sosisi, o nei mea e suitulaga e mafai ona fesoasoani e fa'afeso'ota'i le va i le va o au masaniga tuai ma mea'ai fou. O le su'eina o oloa e fa'atatau i la'au e te fiafia moni i ai e mafai ona fa'alelei atili ai le suiga ma sili atu le fiafia, fa'aitiitia ai le lagona o le fa'atauva'a po'o le le fiafia.

O feso'ota'iga lagolago e mafai ona maua ai fesoasoani taua i lau faigamalaga. Fa'atasi ma nu'u vegan, pe ala i luga o fa'asalalauga i luga ole laiga, fa'asalalauga fa'aagafesootai, po'o fonotaga fa'apitonu'u, e mafai ona ofoina atu le tele o punaoa, e aofia ai fua, fautuaga kuka, ma le lagolago fa'alagona. O le fa'afeso'ota'i ma isi o lo'o tutusa fa'amoemoega o mea'ai e mafai ona fa'atupuina se lagona o le fa'auo ma le tali atu. O nei feso'ota'iga e mafai fo'i ona avea ma puna o fa'amalosi'au i taimi o lu'itau ma e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'amalosia e ala i le fa'asoaina atu o tala manuia ma fautuaga aoga.

O suiga faasolosolo e masani ona faafaigofieina ai le suiga i se meaai e faavae i laau. Mo nisi, amata i nai mea'ai fa'avae i la'au i le vaiaso ma fa'asolosolo fa'atuputeleina le aofa'i o filifiliga vegan e mafai ona fa'amalieina ai le vaitau fetuutuunai. O lenei faiga e mafai ai ona e faamasani i meaʻai fou ma meaʻai i se saoasaoa faʻalelei, faʻaitiitia ai le mamafa o se ki faʻafuaseʻi. E ala i le faia o suiga faʻaopoopo, e mafai ona e faasolosolo malie ona fausia ni mausa fou ma faʻapipiʻi meaʻai faʻavae i totonu o lou olaga e aunoa ma se lagona lofituina.

I le aotelega, o le fa'aogaina o nei faiga lagolago ma mea faigaluega e mafai ona fa'aleleia atili ai lou poto masani ma fa'afaigofie le suiga i se mea'ai fa'avae. E ala i le aʻoaʻoina o oe lava, suʻesuʻeina meaʻai e suitulaga i meaʻai, faʻatasi ma nuʻu lagolago, ma faʻaaogaina suiga faasolosolo, e mafai ona e faʻatautaia lenei suiga ma le mautinoa sili atu ma faʻaitiitia le faʻalagolago i le malosi naʻo oe.

Tumau Tumau

A'o e fa'amasani i mea'ai e fa'atatau i la'au, e masani ona fa'aitiitia le fa'alagolago i le malosi. O le mafuaaga lea:

Fausia o Mausa : I le aluga o taimi, ua avea le 'ai i la'au ma se mausa fou. O le taumafaiga muamua e manaʻomia e sui ai au meaʻai e faʻaitiitia ai le mamafa pe a faʻaauau pea faiga masani fou.

Fa'ateleina le Fa'amalieina : A'o e mauaina mea'ai vegan suamalie ma fua, o le fa'amalieina e te maua mai au mea'ai e mafai ona sili atu i so'o se mana'oga muamua po'o faigata.

Fa'atonuga Fa'atatau : Mo le to'atele, o manatu fa'atatau o le 'alofia o mea fa'amanu e avea ma fa'amalosi malosi e sili atu nai lo le mana'o. O lenei faaosofiaga loloto e mafai ona lagona ai le tautinoga e sili atu le natura ma itiiti se tauiviga.

Fa'ai'uga

E ui o le loto malosi e iai sona sao i le tuʻuina atu o oloa manu, e le naʻo le pau lea o le mea. O le suiga e mafai ona lagolagoina e aʻoaʻoga, punaoa avanoa, suiga faasolosolo, ma se lagona malosi o le faʻamoemoe. A'o e fetuutuuna'i i se olaga e fa'avae i la'au, e masani ona fa'aitiitia le mana'omia mo le malosi, suia i mausa fou, fa'ateleina le fa'amalieina, ma fetaui ma ou tulaga taua.

O lea la, afai o loʻo e mafaufau e fai le ki, ia manatua e ui o le malosi e ono amata ai lau malaga, o meafaigaluega ma faiga lagolago o loʻo avanoa e mafai ona faʻafaigofieina le faagasologa. I se taimi, o le mea na lagona muamua e pei o se tauiviga e mafai ona avea ma natura lona lua, e faʻamaonia ai o le mana o suiga e le naʻo le malosi, ae o le sauniuni ma le finafinau.