Треба вам инспирација за оброк да бисте оживјели кутије за ручак? Не тражите даље! Наши омиљени вегански ланч-овци су ту да спасу дан. Било да сте управо завршили са сређивањем униформи, канцеларијског материјала и школске обуће или једноставно тражите нове начине да своју децу узбудите својим оброцима, ми смо за вас. Од бенто кутија разноврсних до укусних такоса и омотача, ове идеје за вегански ручак сигурно ће задовољити непце ваше деце и учинити их задовољним током целог школског дана. Уроните и откријте како да ручак буде забавно и хранљиво искуство за ваше малишане!
Треба вам мало оброка да бисте оживели дечије кутије за ручак? Погледајте наше омиљене веганске ланчове.
Сада када сте коначно средили униформе, канцеларијски материјал и школску обућу, време је да почнете да размишљате шта ће деца јести за ручак!
Било да припремате ручкове за млађу децу или покушавате да заинтересујете тинејџере за своје оброке, наше идеје за веганске кутије за ручак су вам покривене. Размишљали смо изван кутије за (ручак) да вам донесемо неке од најбољих идеја за укусне оброке за третирање укуса деце.
1. Бенто Бок који разбија досаду
Бенто кутије су одличне за мешање различите хране и дељење у мини порције за децу. Они такође нуде начин да будете авантуристички са храном, чинећи ствари забавним за млађу децу.
Неке идеје које треба укључити у своју Бенто кутију су:
- Тофу коцке
- Облози за фалафел и хумус
- Парење броколија и шаргарепе на пари
- Пиринач и едамаме пасуљ или сланутак
- Слатки кромпир кришке
- Веганска кобасица
- Вегански јогурт са цхиа семенкама
- Шарена мешавина бобица
- Воћни ћевапи
Бенто кутије је лако пронаћи на мрежи или на главној улици, па помозите малишанима да експериментишу са идејама за вегански ручак! Ако вам је потребна инспирација, погледајте ове идеје за кутију за Бенто од Хот Фор Фоод.
2. Укусни такоси и облози
Чини се да су такоси увек победници, чак и за најпробирљивију децу. Напуните тако или омот по вашем избору (доступан у већини супермаркета) црним пасуљем или сочивом, печеним слатким кромпиром, зеленом салатом, гвакамолом, салсом и поврћем.
Послужите са прилогом кукуруза у клипу и штапићима од ананаса и диње за тропски осећај. Иум!
Можете користити и хумус, који је свестрано пуњење за омоте. Напуните омот другим поврћем као што су шаргарепа, краставац и парадајз да бисте добили укус. Овај рецепт за омотач од хумуса од Карисса'с Веган Китцхен је одличан додатак за ручак који можете испробати.
3. Питта Пизза Повер
Покажите нам клинца који не воли пицу, посебно за њихов ручак за паковање! Ове питта пице од Веган Мамми су супер једноставне за прављење, штедећи вам гомилу времена.
Једноставно прелијте питта хлеб од интегралног брашна намазом од пасате, прскањем веганског сира и избором омиљених прелива вашег детета. Парадајз, лук, печена паприка и кукуруз су идеални за веганску кутију за ручак.
Ставите испод роштиља на пар минута док се сир не отопи и ставите у кутију за ручак да се охлади. Послужите уз додатак хумуса и поврћа и протеинског флапјацк-а.
4. Крем “Цхеесе” Багел с
Багел са крем сиром са преливима од поврћа је још једна супер лака идеја за вегански ручак која је популарна код деце свих узраста.
Намажите ђеврек по жељи са веганским крем сиром, додајте кришке краставца или парадајза и поспите прстохватом бибера. Послужите уз прилог печеног сланутка и воћну салату.
5. Сендвич са туном од сланутка
Наш за сендвич са туњевином од сланутка се брзо прави и представља посластицу за децу.
Једноставно згњечите сланутак са хумусом или веганским мајонезом, целером, црвеним луком и зачинима. Имамо још много идеја за веганске сендвиче на блогу ако желите да истражите алтернативе!
Како направити здрав, уравнотежен вегански ручак за децу
Иако подизање веганске деце и даље врућа тема, деца могу добити све хранљиве материје које су им потребне у добро планираној веганској исхрани . Када састављате ручкове, покушајте да укључите следеће:
- Део житарица као што су хлеб, тестенина или пиринач
- Порција махунарки или алтернатива млечним производима, нпр. сочиво, пасуљ, веганске коцке сира, вегански јогурт
- Обилна порција поврћа
- Најмање један део воћа
- Здраве грицкалице као што су сирове енергетске плочице или домаћи колачићи са ниским садржајем шећера
Осећате се инспирисаним? Истражите још више веганских рецепата прилагођених деци .
Напомена: Овај садржај је у почетку објављен на Вегануари.цом и не мора нужно да одражава ставове Humane Foundation.