Последњих година, колаген се појавио као врућа тема у секторима здравља и лепоте, уз подршку познатих личности као што су Кејт Хадсон и Џенифер Анистон, и јаке следбенике међу спортистима и фитнес инфлуенсерима. Природно пронађен у костима, хрскавици и кожи сисара, производња колагена се смањује са годинама, што доводи до бора и слабијих костију. Заговорници тврде да колаген може да избрише боре, подстакне зарастање и ојача кости, подстичући тржиште које је само 2022. донело 9,76 милијарди долара. Међутим, пораст потражње за колагеном, који се обично добија од животињских кожа и костију, изазива етичку и еколошку забринутост, укључујући крчење шума, штету аутохтоним заједницама и одржавање фабричке фарме.
На срећу, постизање предности колагена не захтева производе животињског порекла. Тржиште нуди разне веганске алтернативе и алтернативе без окрутности које могу ефикасно подстаћи производњу колагена. Ове алтернативе не само да су у складу са етичким разматрањима, већ пружају и научно поткријепљене предности за здравље коже. Од витамина Ц и ретинола до бакухиола и хијалуронске киселине, ове биљне опције нуде обећавајуће решење за оне који траже блиставу кожу без угрожавања њихових вредности.
Овај чланак истражује седам таквих веганских и неокрутних појачивача колагена, пружајући увиде и препоруке за њихово укључивање у своју рутину неге коже. Последњих година, колаген се појавио као врућа тема у секторима здравља и лепоте, уз подршку познатих личности као што су Кејт Хадсон и Џенифер Анистон, и јаке следбенике међу спортистима и утицајним људима у фитнесу. Природно пронађен у костима, хрскавици и кожи сисара, производња колагена се смањује са годинама, што доводи до бора и слабијих костију. Заговорници тврде да колаген може да избрише боре, подстакне зарастање и ојача кости, подстичући тржиште које је донело 9,76 милијарди долара само у 2022. Међутим, пораст потражње за колагеном, који обично потиче од животињских кожа и костију, изазива етичке и еколошке проблеме, укључујући крчење шума, штету аутохтоним заједницама и одржавање фабричке фарме.
Срећом, постизање предности издања колагена не захтева производе који потичу животиње. Тржиште ≥ПРУФЕРС ЈЕ СТВАРНОСТ ВЕГАНСКИХ И ЉУБАВНИХ ДРЖАВНИКА БЕСПЛАТНИХ ИЗЛОЖЕНИХ КОЈЕ МОЖЕ ПРОИЗВОДИТИ ПРОИЗВОДЊУ КОЛАГЕНА. Ове алтернативе не само да се усклађују са етичким разматрањима, већ дају и научно подржане користи за здравље коже. Од витамина Ц и ретинола у бакуцхиол и хијалуронску киселину, ≥Обране биљне опције нуде обећавајуће решење за оне који траже блиставу кожу без угрожавања њихових ≥Валуе. Овај чланак истражује седам таквих веганских и окрутности без колагена који пружају увиде и препоруке за укључивање у вашу рутину за негу.
Током протекле деценије, колаген је постао популарна тема у круговима здравља и лепоте. Познате личности као што су Кејт Хадсон и Џенифер Анистон почеле су да се забављају, а спортисти и фитнес инфлуенсери изгледа не могу да живе без тога. Иако се колаген природно налази у костима, хрскавици и кожи свих сисара, ваше тело га производи мање како старите, што доводи до бора и слабијих костију. Љубитељи колагена кажу да брише боре, подстиче зарастање и јача кости. Отуда и огромна потражња за њим: тржиште колагена је само 2022. зарадило 9,76 милијарди долара. Али да ли је неопходно убијати животиње за колаген ако постоје алтернативе на бази биљака ? Не толико.
Прво, вреди знати да овај такозвани чудесни састојак можда и није све што је створено. Не само да је наука која стоји иза колагена спорна, већ и нагло растућа потражња за производом — који се обично добија од коже и костију животиња — подстиче крчење шума , разарајући аутохтоне заједнице и даље јача фабричку пољопривреду .
Срећом, не морате да конзумирате самлевене кости и кожу крава да бисте постигли наводне предности колагена. На тржишту постоји мноштво веганских и неокрутних алтернатива животињском колагену
Витамин Ц
Наравно, унос колагена у облику пилуле, праха или воћног напитка може повећати укупни ниво колагена у вашем телу. Али још боље од тога је промовисање способности вашег тела да самостално производи колаген. Витамин Ц је један од најпознатијих начина да се повећа производња колагена и помогне вашем телу да одржи колаген који већ има.
Иако постоје нека истраживања која сугеришу да локални витамин Ц можда неће увек заобићи баријеру коже , друге студије сугеришу да, када се витамин Ц примењује локално, овај моћни антиоксиданс може помоћи у смањењу тамних флека, чак и тону коже и смањењу појаве финих бора и ожиљци. Претклиничке студије витамина Ц такође су показале да узимање додатака витамина Ц може помоћи у убрзавању зарастања костију, меког ткива и тетива након повреде тако што помаже у способности вашег тела да синтетише колаген.
Препоруке за употребу витамина Ц
Потражите витамин Ц серум или хидратантну крему која садржи л-аскорбинску киселину , за коју се сматра да је најактивнија и најефикаснија, у концентрацији између 10 и 20 процената. Такође проверите да ли има пХ нижи од 3,5 (или између 5 и 6 за осетљиву кожу ). За серуме витамина Ц који су ефикасни и без окрутности, погледајте Глов Макер Витамин Ц серум од Маелове — омиљеног дерматолога који садржи друге вредне састојке као што су ферулна и хијалуронска киселина — или Паула'с Цхоице Ц15 Супер Боостер , серум који брзо делује који ће видно посветлити и загладити вашу кожу. За јефтинију алтернативу, испробајте ТруСкин-ов витамин Ц серум .
Да бисте га користили, једноставно нанесите витамин Ц као део ваше уобичајене рутине неге коже након прања лица. Али запамтите: витамин Ц може изазвати црвенило или иритацију, па будите пажљиви када први пут почнете да га интегришете у своју рутину. Витамин Ц је ноторно нестабилан, тако да када ваш витамин Ц добије тамно жуту боју, време је да купите нову бочицу.
Ретинол
Ретинол је моћан производ за негу коже . Наведите бригу о нези коже и ретинол ће то вероватно решити. Овај веома ефикасан састојак, који је изведен из витамина А, користи се за лечење акни, смањење величине пора, изглађивање неуједначеног тона коже и смањење појаве финих линија и бора. Ретинол продире испод спољашњег слоја ваше коже до дермиса, помажући да подстакне регенерацију ћелија коже, неутралише слободне радикале и подстиче природну производњу еластина и колагена. С обзиром да ретинол доказано постиже толико много за вашу кожу, мало је разлога да се окренете колагену за исте ефекте.
Препоруке за употребу ретинола
Ако сте чули за ретинол, вероватно сте такође чули да је невероватно оштар. Док употреба ретинола може имати сопствени низ нуспојава као што су црвенило, иритација и љуштење, све ово се може избећи правилном употребом. Ако сте почетник у ретинолу, почните наношењем количине величине грашка на чисту кожу три ноћи у недељи. Када се ваша кожа прилагоди, можете напредовати до употребе већих количина сваке друге ноћи и на крају је применити као део ваше ноћне рутине неге коже. Само не заборавите да ретинол чини вашу кожу осетљивијом на сунчеву светлост, па обавезно користите крему за сунчање пре него што изађете напоље.
Иако вам дерматолог може прописати моћнији ретиноид као што је третиноин, постоје многи производи са ретинолом без окрутности, без рецепта који су ефикасни и можда неће изазвати интензивне нуспојаве иритантнијег ретиноида.
За приступачније ретиноле који неће иритирати вашу кожу, испробајте Верседов Гентле Ретинол Серум или Мад Хиппие Супер А Серум . Ако желите да се трошите, почастите се Дермалогица-иним серумом за динамички ретинол за кожу , који даје снагу моћнијег ретиноида који трансформише кожу, без иритације или потребе за рецептом.
Бакуцхиол
Ако вам ретинол звучи мало интензивно, можете погледати нежнију алтернативу на биљној бази као што је бакучиол. Овај састојак се екстрахује из семена биљке Псоралеа цорилифолиа (надимак „бабцхи” или „бакуцхи”), која је вековима била ослонац у ајурведским и кинеским лековима. Док истраживања о ефикасности бакучиола прилично ограничена, неке студије сугеришу да бакучиол може помоћи у смањењу финих бора , чак и тону коже и повећати чврстину коже стимулишући рецепторе колагена у кожи.
Препоруке за коришћење Бакуцхиол-а
Испробајте Огее'с Натурал Ретинол Бакуцхиол 2% Еликир — прелепо упаковану концентрацију пуну природних састојака — или Инкеи Лист 1% Бакуцхиол хидратантну крему . Такође можете пронаћи друге нежне алтернативе ретинолу од брендова као што су Татцха и Индие Лее .
Хијалуронска киселина
Хидратација је апсолутно кључна за глатку и податну кожу, а ваша кожа не може остати хидратизирана без хијалуронске киселине, снажног хумектанта који може помоћи вашој кожи да задржи влагу. Као и колаген, хијалуронска киселина се природно налази у телу, али се смањује како старимо, тако да додавање хијалуронске киселине у вашу рутину неге коже може бити од велике помоћи. Хијалуронска киселина је интензивно хидратантни састојак који може помоћи у смањењу стварања и појаве бора тако што одржава вашу кожу гипком, флексибилном и меком.
Препоруке за употребу хијалуронске киселине
Студије су откриле побољшану влажност коже када се хијалуронска киселина прогута , као и када се примењује локално . Неке студије су чак показале да хијалуронска киселина за локалну употребу може убрзати зарастање рана и ублажити болне зглобове .
Хијалуронску киселину можете пронаћи као главни састојак у многим хидратантним серумима. Испробајте Версед'с Моистуре Макер или Иоутх то тхе Пеопле'с Трипле Пептиде анд Цацтус Оасис Серум . Хијалуронска киселина такође добро функционише као самосталан производ, као што је ова приступачна, необична верзија компаније Ординари .
Синтетички колаген
Ако и даље желите мало колагена у свом животу, можда бисте желели да испробате колаген направљен у лабораторији. Попут пораста алтернатива узгојеном месу, научници и предузећа су годинама биодизајнираног колагена Компаније као што су Гелтор и Алепх Фармс развиле су алтернативе колагену култивисане у ћелијама које би потенцијално могле да замене потребу за колагенским производима животињског порекла. Као и код колагена животињског порекла , међутим, недостају чврста истраживања укупне ефикасности синтетичког колагена, посебно када је у питању смањење бора и побољшање општег здравља коже.
Имајте на уму да су, попут колагена животињског порекла, молекули синтетичког колагена превелики да би продрли испод горњег слоја ваше коже када се примени локално. Ако желите производ који ће стимулисати укупну производњу колагена у вашем телу, боље је да се држите ретиноида, витамина Ц и заштите од сунца.
Међутим, показало се да је синтетички колаген ефикасан локални хидратант , тако да, иако синтетички колаген сигурно неће повећати укупни ниво колагена у вашем телу, може уместо тога имати улогу у подржавању хидратације и еластичности коже, што би заузврат могло потенцијално да смањи појава финих линија.
Препоруке за коришћење синтетичког колагена
Ове биодизајниране колагене пептиде можете пронаћи у производима као што су крема за будућност полипептида младих људи-121 Про-Цоллаген Мултипептиде Боостер са листе Инкеи , од којих оба имају формуле које хидрирају кожу, а истовремено стимулишу природну производњу колагена ваше коже.
Запамтите да се синтетички колаген обично разликује од веганских колагенских производа, који уопште не садрже чист или синтетички колаген, већ мешавину састојака попут витамина Ц, цинка и бакра који могу помоћи у повећању производње колагена у вашем телу. Ефикасност веганских мешавина колагена заиста зависи од способности вашег тела да апсорбује ове састојке који стимулишу колаген и као резултат произведе више колагена.
Алое вера
Ко од нас није намазао кожу алое вером за лечење гадних опекотина од сунца? Овај веома умирујући, нежни састојак потиче од чврсте биљке налик кактусу која успева у врућим и сувим окружењима попут Мексика и Аризоне. Алое вера доказано помаже природно повећати производњу колагена у телу када се нанесе на ране или опекотине .
А алое вера би могла учинити чак и више него што смо некада мислили. Једно јапанско истраживање је показало да дијететски додаци алое вере побољшавају еластичност коже и појаву бора на лицу, а друга студија је показала опште предности за побољшање коже . Још једна студија је показала да алое вера подстиче производњу колагена и зарастање рана код пацова када се конзумира орално, као и када се примењује локално.
Препоруке за употребу Алое Вере
Алое вера је вероватно најкориснија када се нанесе директно на кожу у облику хидратантне креме или гела. ТриСевен Минералс' Алое Вера Гел за тело, који пружа све умирујуће и освежавајуће предности традиционалних производа од алое вере без страшне лепљивости. Ако желите да нанесете алое веру на лице, пожелећете да потражите нежан производ који неће иритирати кожу или зачепити поре. Алое вера гел др Барбаре Струм је скуп, али има ефикасну мешавину састојака који ће загладити и хидрирати вашу кожу без икаквих иритација. За јефтинију алтернативу, пробајте Ординари'с Алое 2% + НАГ 2% Солутион , који је такође ефикасан за лечење акни.
Дијета богата биљкама
Један од најлакших начина да повећате производњу колагена у вашем телу је да једноставно једете здраву исхрану богату биљкама. Лиснато поврће, орашасти плодови и махунарке су увек одличан начин да стимулишете производњу колагена и обезбедите да добијете све неопходне хранљиве материје за здраву кожу и кости. Али можете направити намерније изборе у исхрани како бисте своје тело претворили у електрану која производи колаген.
Цинк је кључни фактор у природној производњи и синтези колагена у вашем телу, а такође је кључан за поправку ћелија. Иако можете узимати суплемент цинка, цинк се такође налази у храни као што су какао, семенке, ораси, пасуљ, сочиво и зоб.
Поред тога, трио аминокиселина Светог грала - лизин, глицин и пролин - такође су неопходни да ваше тело самостално производи колаген. Пролин помаже здрављу коже и зарастању рана. Глицин регулише сан, уравнотежује ниво шећера у крви и подстиче поправку тетива. А лизин је основа за синтезу везивног ткива и раст костију. Да бисте боље интегрисали овај тријумвират за повећање колагена у своју исхрану, повећајте унос тофуа, пасуља, спанаћа, бисера, орашастих плодова, јабука, купуса и целих житарица.
И не заборавите на витамин Ц. Храна попут цитруса, парадајза, паприке, кивија и јагода је препуна витамина Ц и природно ће помоћи вашем телу да синтетише колаген, све без пилуле или суплемената.
Доња граница
Химна колагена је можда и даље јака, али уз здраву исхрану и неколико марљивих замена за негу коже, можете постићи све предности колагена без потребе да бринете о његовој сумњивој ефикасности или негативном утицају на људе, животиње и околина.
Напомена: Овај садржај је у почетку објављен на Сентиентиедиа.орг и можда не мора да одражава ставове Humane Foundation.