ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் கண்கவர் உலகத்திற்கு வருக, ஒரு எளிய amino அமிலம் கூட உங்கள் நல்வாழ்வுக்கான சிக்கலான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மைக்கின் யூடியூப் வீடியோவிலிருந்து “டிரிப்டோபான் மற்றும் குடல்: டயட் என்பது நோய் அபாயத்திற்கான மாறுதல்” என்பதிலிருந்து புதிரான நுண்ணறிவுகளால் ஈர்க்கப்பட்ட ododay, நாம் உண்ணும் விஷயங்களுக்கிடையேயான சிக்கலான உறவை ஆராய்வோம் மற்றும் ஒரு நுண்ணோக்கி மட்டத்தில் எங்கள் உடல்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கின்றன.
துருக்கி மற்றும் ஹீவி விடுமுறை உணவுகளுடன் நீண்ட காலமாக தொடர்புடைய உங்கள் விடுதலை வழங்கும் உணவுக்கு பிந்தைய உணவு கோமாவுக்காக மூலக்கூறு அடிக்கடி குற்றம் சாட்டப்பட்டதால் டிரிப்டோபனை நீங்கள் அங்கீகரிக்கிறீர்கள். உண்மையில்.
இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், டிரிப்டோபன் எங்களை குறைக்கக்கூடிய இரட்டை பாதைகளை ஆராய்வோம். ஒருபுறம், ஒரு ஆரோக்கியமற்ற முட்கரண்டி சிறுநீரக நோய் மற்றும் பெருங்குடல் நோய்த்தொற்றுகளுடன் இணைக்கப்பட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை உருவாக்குகிறது. மறுபுறம், a ஆரோக்கியமான பாதை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, வகை 2 நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சேர்மங்களை வளர்க்கும், மற்றும் குடல் சுவர் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் -ஒருவேளை கூட உணவு ஒவ்வாமைகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்கலாம்.
டிரிப்டோபனின் உருமாறும் பயணம் மற்றும் நமது உணவு மற்றும் குடல் பாக்டீரியாவின் முக்கிய பங்கு ஆகியவற்றை ஆராய்வதன் மூலம், நாம் செய்யும் உணவு தேர்வுகள் ஏன் குறிப்பிடத்தக்கவை என்பதை நாம் கண்டறிய முடியும். இந்த பாதைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியலைத் திறந்து, ஆழ்ந்த பாராட்டுக்களைப் பெறும்போது வாருங்கள் - நாம் எடுக்கும் ஒவ்வொரு கடிக்கும் நமது ஆரோக்கியத்தின் சிக்கலான சமநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கும். கொக்கி, டிரிப்டோபனைப் பற்றியும், எங்கள் குடலில் அதன் வலிமையான செல்வாக்கையும் அவுட் செய்வோம்!
டிரிப்டோபனைப் புரிந்துகொள்வது: மேலும் -அவர் ஒரு தூக்க தூண்டியாகும்
டிரிப்டோபனின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது நமது உணவில் இருந்து ஒரு சிக்கலான இடைவெளியை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம், பெரும்பாலும் துருக்கியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது the அதன் தூக்கத்தைத் தூண்டும் பண்புகள் என்று கூறப்படுவது, குடலின் லென்ஸ் மூலம் ஆராயும்போது மிகவும் அதிகமாகிறது. உங்கள் உணவுத் தேர்வுகளைப் பொறுத்து, டிரிப்டோபனின் வளர்சிதை மாற்றம் நன்மை பயக்கும் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
Ryptophan இன் நுகர்வு ஒரு உயிர்வேதியியல் பயணத்தை அமைக்கிறது, அங்கு முக்கால்வாசி முதல் இது இந்தோல் என்ற தயாரிப்பாக உடைக்கப்படுகிறது. இந்தோலின் மாற்றத்தின் பாதை குடல் பாக்டீரியாவின் அடிப்படையில் கணிசமாக வேறுபடுகிறது மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள். சாலையில் உள்ள இந்த முட்கரண்டி இதற்கு வழிவகுக்கும்:
- எதிர்மறை விளைவுகள்:
- இந்தோல்-பெறப்பட்ட நச்சுகள் மூலம் சிறுநீரக நோய் ஊக்குவிப்பு
- பெருங்குடல் நோய்த்தொற்றுகளின் ஆபத்து
- நேர்மறையான விளைவுகள்:
- குறைக்கப்பட்ட பெருந்தமனி தடிப்பு ஆபத்து
- மேம்படுத்தப்பட்ட குடல் சுவர் செயல்பாடு
- உணவு ஒவ்வாமைகளுக்கு எதிராக சாத்தியமான பாதுகாப்பு
பல்வேறு உணவுகளில் டிரிப்டோபன் உள்ளடக்கத்தின் ஒப்பீட்டு பார்வை இங்கே:
| உணவு | டிரிப்டோபன் உள்ளடக்கம் |
|---|---|
| துருக்கி | மிதமான |
| சோயா புரதம் | உயர் |
| தஹினி | உயர் |
டிரிப்டோபன் வளர்சிதை மாற்றத்தின் இரட்டை பாதைகள்
இந்த கண்கவர் ஆய்வின் மையத்தில் அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபான் உள்ளது, இது முக்கியமான சுகாதார விளைவுகளை தீர்மானிக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து சுவிட்ச் ஆகும். டிரிப்டோபனின் பயணம் நமது உடலில் இரண்டு முதன்மை பாதைகளில் ஒன்றை எடுக்கலாம். ஒருபுறம், இது இந்தோலாக சிதைந்துவிடும் , இது அதிக அளவில் குவிந்தால், நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் மற்றும் தொடர்ச்சியான பெருங்குடல் தொற்றுகள் போன்ற எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகளுடன் தொடர்புடைய ஒரு கலவையாகும்.
- பாதை A: சிறுநீரக நோயுடன் தொடர்புடைய நச்சுகளை உருவாக்குகிறது.
- பாத்வே b: ative நேர்மறையான சுகாதார விளைவுகளுக்குச் செல்கிறது, ad மேம்பட்ட குடல் சுவர் செயல்பாடு மற்றும் குறைக்கப்பட்ட பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஆகியவை அடங்கும்.
இருப்பினும், மாற்றுப் பாதை டிரிப்டோபானை, டைப் 2 நீரிழிவு அபாயங்களைக் குறைத்தல் மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட குடல் சுவர் செயல்பாடு உள்ளிட்ட பல சுகாதார நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்ட நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களாக மாற்றும். இந்த இருவேறுபாடு, உணவுத் தேர்வுகளின் . உதாரணமாக, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த உணவுகள் டிரிப்டோபான் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதன் பாதுகாப்பு, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பாதையை நோக்கி வழிநடத்தும்.
| பாதை | விளைவு |
|---|---|
| பாதை a | எதிர்மறை விளைவுகள்; சிறுநீரக நோய், பெருங்குடல் நோய்த்தொற்றுகள் |
| பாதை ஆ | நேர்மறையான விளைவுகள்; குறைவான பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, சிறந்த குடல் சுவர் செயல்பாடு |
எதிர்மறை தாக்கங்கள்: இந்தோல் உற்பத்தியின் இருண்ட பக்கம்
இந்தோல், a முதன்மை வளர்சிதை மாற்றத்தின் டிரிப்டோபான், சில உணவு நிலைமைகளின் கீழ் சிக்கல். டிரிப்டோபன் indole ஆக உடைக்கும்போது, உங்களுக்கு சாதகமற்ற குடல் பாக்டீரியாவும், குறைந்த நன்மை பயக்கும் உணவுகளை நோக்கி வளைந்த உணவுடன், இது மோசமான உடல்நல பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். நாள்பட்ட சிறுநீரகத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களில் உயர் இந்தோல் அளவுகள் குறிப்பாக உள்ளன, மேலும் அவை பெருங்குடல் நோய்த்தொற்றுகளின் நிலைத்தன்மையை வெளிப்படுத்தலாம். உண்மையில், ஆராய்ச்சி இணைப்புகள் அதிகரித்த குடல் இந்தோல் செறிவுகளை அதிக அபாயங்களுடன் தொடர்ந்து பெருங்குடல் நோய்த்தொற்றுகள்.
| ஆபத்து | தாக்கம் |
|---|---|
| நாள்பட்ட சிறுநீரகம் | அதிக இந்தோல் அளவுகள் மோசமடைகின்றன -நிலை |
| பெருங்குடல் நோய்த்தொற்றுகள் | இந்தோல் விடாமுயற்சியை ஊக்குவிக்கிறது |
பின்வரும் தாக்கங்களை கவனியுங்கள்:
- சிறுநீரக நோய் ஊக்குவிப்பு: உயர்ந்த இந்தோல் அளவுகள் exacaserbate சிறுநீரக நிலைமைகள், இந்த முக்கியமான உறுப்புக்கு கூடுதல் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
- பெருங்குடல் நோய்த்தொற்றுகள்: குடலில் indel ஐக் காண்பிப்பது இடைவிடாத பெருங்குடல் நோய்த்தொற்றுகளை ஊக்குவிக்கும், ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை சிக்கலாக்குகிறது.
நமது உணவால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள நமது குடலின் நுண்ணுயிர் சூழலியல் எவ்வாறு டிரிப்டோபான் -மெட்டபாலிசத்தை பாதைகளை நோக்கி முன்னிலைப்படுத்த முடியும் என்பதை இது அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது- இது -ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அல்லது நோய் அபாயங்களை வளர்க்கும்.
நேர்மறையான ஆற்றல்: குடல் ஆரோக்கியத்திற்காக டிரிப்டோபனைப் பயன்படுத்துதல்
Tite உணவைப் பற்றிக் கொண்டு, டிரிப்டோபன் இரண்டு பாதைகளைப் பின்பற்றுகிறார். "ஏ" பாதையில் ** எதிர்மறை சுகாதார பாதிப்புகள் ** சிறுநீரக நோயை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் பெருங்குடல் நோய்த்தொற்றுகளை ஆதரிக்கும் நச்சுகளை உருவாக்குவது போன்றவை. மாற்றாக, “பி” பாதை ** நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது ** இதனுடன் தொடர்புடையது:
- குறைக்கப்பட்ட பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி
- குறைக்கப்பட்ட வகை 2 diabeetes ஆபத்து
- மேம்பட்ட குடல் சுவர் செயல்பாடு
- உணவு ஒவ்வாமைகளுக்கு எதிராக சாத்தியமான பாதுகாப்பு
இந்த கவர்ச்சிகரமான dichomy சுகாதார விளைவுகளை தீர்மானிப்பதில் உணவு வகிக்கும் முக்கிய பங்கை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. டிரிப்டோபான் உட்கொள்ளும் டிரிப்டோபான் ** இந்தோல் ** ஆக செயலாக்கப்படுகிறது, இது ஒரு கலவை டிரிப்டோபனை வெட்டுவதிலிருந்து பெறப்படுகிறது. குடலின் பாக்டீரியா சூழல் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் உணவைப் பொறுத்து, இந்தோல் சாத்தியமான நன்மைகள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுடன் பல்வேறு பொருட்களாக மாறும்.
| பாதை | விளைவு |
|---|---|
| பாதை a | எதிர்மறை சுகாதார பாதிப்புகள் |
| பாதை ஆ | நேர்மறையான சுகாதார நன்மைகள் |
சுவாரஸ்யமாக, ** இந்தோலின் உயர் மட்டங்கள் ** நாள்பட்ட சிறுநீரகத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன seease மற்றும் தொடர்ச்சியான பெருங்குடல் நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயங்கள். ஆகவே, புரிந்துகொள்ளுதல் - டிரிப்டோபான், குடல் பாக்டீரியா மற்றும் உணவு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்புகள், உடல்நல அபாயங்களிலிருந்து தெளிவாகத் தெரிந்தவை.
உணவு தேர்வுகள்: உங்கள் குடல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான சாலையில் உள்ள முட்கரண்டி
உங்கள் உணவுத் தேர்வுகளைப் பொறுத்து, டிரிப்டோபான் உங்களை உங்கள் குடல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான இரண்டு மாறுபட்ட பாதைகளுக்கு வழிவகுக்கும். . உணவு ஒவ்வாமை.
நன்கு புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் உட்கொள்ளும் வெவ்வேறு foods ஐக் கவனியுங்கள். டிரிப்டோபான் clude சோயா புரதம் மற்றும் தஹினியை உள்ளடக்கியது, அவை அதிக அளவில் உள்ளன-அவர் பெரும்பாலும் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட வான்கோழியை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் டிரிப்டோபனை சாப்பிடும்போது, சுமார் ** 50% முதல் 75% ** அதன் இந்தோல் எனப்படும் கலவையாக உடைகிறது. அடுத்த படிகள் -உங்கள் குடலில் இருக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் பிற உணவுகளை பெரும்பாலும் சார்ந்துள்ளது. அதிக அளவு இந்தோல் தீங்கு விளைவிக்கும், இது நீண்டகால சிறுநீரக நோயின் அபாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் -மற்றும் தொடர்ச்சியான பெருங்குடல் நோய்த்தொற்றுகள்.
முடிவுரை
டிரிப்டோபான் மற்றும் குடலுக்கு இடையிலான கண்கவர் உறவில் நம்முடைய ஆழ்ந்த டைவ் முடிவடையும் போது, சாப்பாட்டு அட்டவணையில் எங்கள் தேர்வுகள் எங்கள் ஆரோக்கியத்தை விட குறிப்பிடத்தக்க செல்வாக்கை அளிக்கின்றன என்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் முடிவுகள் -நமது உணவால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகின்றன and குடல் நுண்ணுயிர்.
சிறுநீரக நோய் மற்றும் பெருங்குடல் நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை உருவாக்கும் நச்சு சேர்மங்களின் சாத்தியமான உற்பத்தியில் இருந்து, வியாதிகளை எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய பாதுகாப்பு முகவர்கள் -போன்ற பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் வகை 2 dieabeates, டிரிப்டோபனின் பயணம் ஒரு சான்றாகும், இது ஒரு சான்றாகும். “நீங்கள் சாப்பிடுவது” என்ற பழைய பழமொழி நாம் முன்பு நினைத்ததை விட ஆழமானது என்பது ஒரு தெளிவான நினைவூட்டல்.
நம் கைகளில் எங்கள் health விளைவுகளை வடிவமைக்க சக்தியைக் கொண்டுள்ளது, நாம் எதை உட்கொள்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்வதன் மூலம். இந்த ஓல் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்கள் மாறுபட்ட பாதைகளைப் பின்பற்றக்கூடியதாக இருக்கும் செயல்முறை எப்போதும் நேரடியானதாக இருக்காது, எனவே நமது உணவுகளின் விளைவுகளும் முடியும். ஆயினும்கூட, அறிவைக் கொண்டு நிச்சயமாக வழிநடத்தும் திறன் வருகிறது.
அடுத்த முறை நீங்கள் உணவுக்காக உட்கார்ந்திருக்கும்போது, உங்கள் உணவு choices குறிக்கும் சாலையில் உள்ள முட்கரண்டியை நினைவில் கொள்ளுங்கள். Olly நீங்கள் வழிகாட்டும் ryptophan paths ஐ நோக்கி ஆரோக்கியம் மற்றும் நடைமுறைக்கு உட்பட்டது, அல்லது ஆபத்து நிறைந்த பிரதேசங்களுக்குள் நுழைவதை அனுமதிப்பீர்களா? தேர்வு, கவர்ச்சிகரமானதாக போதுமானது, எங்கள் தட்டுகளில் உள்ளது. அடுத்த முறை வரை, ஆர்வமாக இருங்கள், புத்திசாலித்தனமாக வளர்க்கவும்.
