**నార్వే నుండి ప్రపంచ వేదిక వరకు: వేగన్ కెటిల్‌బెల్ అథ్లెట్ హెగే జెన్‌సెన్‌ను కలవండి**
ఖండాలు దాటి ప్రయాణించడానికి, వారి శరీరాన్ని పరిమితికి నెట్టడానికి మరియు వారి హృదయానికి దగ్గరగా ఉన్న కారణాన్ని సాధించడానికి ఒకరిని ఏది ప్రేరేపిస్తుంది? నార్వేకు చెందిన పవర్‌హౌస్ కెటిల్‌బెల్ పోటీదారు హెగే జెన్‌సెన్‌ను కలవండి, అతను పోటీ క్రీడల ప్రపంచంలో సంచలనాలు సృష్టించడమే కాకుండా పూర్తిగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారంతో అలా చేస్తున్నాడు. ఇటీవలి యూట్యూబ్ ఇంటర్వ్యూలో, హెగే తన ప్రయాణం గురించి తెరిచింది-ఇది కరుణ పట్ల నిబద్ధతతో ప్రారంభమై, బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని నిరూపించే జీవనశైలిగా పరిణామం చెందింది.
శాకాహారిగా ఆమె ప్రారంభ రోజుల నుండి 2010లో పూర్తిగా శాకాహారిగా మారడం వరకు, జంతు హక్కుల సంస్థలు మరియు గ్యారీ యువరోఫ్‌స్కీ వంటి ఆలోచనలను రేకెత్తించే న్యాయవాదుల నుండి ప్రేరణ పొందింది, హెగ్ తన మొక్కల ఆధారిత జీవనశైలి తన శిక్షణ, పోటీలు మరియు రోజువారీ జీవితంలో ఎలా ఇంధనం ఇస్తుందో పంచుకుంది. . అయితే ఇది అథ్లెటిసిజం గురించిన సంభాషణ మాత్రమే కాదు; శాకాహారం వైపు మారడం, మొక్కల ఆధారిత ప్రత్యామ్నాయాలను స్వీకరించడం మరియు జంతు ఆధారిత ఉత్పత్తులను వదిలివేయడం వల్ల వచ్చే సవాళ్లను (మరియు ఊహించని ప్రోత్సాహకాలు) నావిగేట్ చేయడం కోసం హెజ్ ఆచరణాత్మక చిట్కాలలో లోతుగా మునిగిపోయాడు.
మీరు కెటిల్‌బెల్ పోటీదారుగా మారడానికి ఏమి కావాలో ఆసక్తిగా ఉన్నా, క్రీడాకారులకు శాకాహారి పోషణపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నా లేదా శాకాహారి జీవనంపై కొంత ప్రేరణాత్మక అంతర్దృష్టి కోసం వెతుకుతున్నా, హేగే కథలో ప్రతి ఒక్కరికీ కొంత ఉంటుంది. శక్తిమంతంగా ఉండటానికి మీకు మాంసం అవసరం లేదని నిరూపించిన ఈ అథ్లెట్ స్ఫూర్తిదాయకమైన ప్రయాణాన్ని అన్‌ప్యాక్ చేద్దాం.
జర్నీ టు వేగన్ అథ్లెటిసిజం: మొక్కల ఆధారిత ఆహారంపై బలాన్ని పెంచుకోవడం
నార్వేకి చెందిన కెటిల్‌బెల్ స్పోర్ట్స్ పోటీదారు హెగే జెన్‌సెన్‌కు, మొక్కల ఆధారిత జీవనశైలిని అవలంబించడం కేవలం నైతికత మాత్రమే కాదు-అది ఆమె అథ్లెటిక్ ప్రయాణానికి పునాదిగా మారింది. 2010లో శాకాహారిగా మారడం, కొన్నేళ్లుగా శాఖాహారంగా ఉండడంతో, గ్యారీ యువరోఫ్‌స్కీ వంటి కార్యకర్తల ప్రసంగాలను మరియు ఆమె పరివర్తనను ఉత్ప్రేరకపరిచినందుకు PETA వంటి సంస్థల ప్రభావాన్ని ఆమె క్రెడిట్ చేసింది. అసాధారణమైనది ఏమిటి? ప్రపంచ స్థాయి అథ్లెటిసిజానికి జంతు-ఉత్పన్నమైన ప్రోటీన్ అవసరం లేదని రుజువు చేస్తూ, ఆమె తన శక్తి మరియు కండరాలను పూర్తిగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారంపై నిర్మించింది. "నేను శాకాహారిలోకి వెళ్ళే వరకు నేను నిజంగా శిక్షణ ప్రారంభించలేదు, ఇది చాలా బాగుంది అని నేను భావిస్తున్నాను" అని హెజ్ షేర్లు చేస్తూ, శ్రేష్టమైన పనితీరుకు ఆజ్యం పోసే మొక్కల శక్తిపై ఆమెకున్న నమ్మకాన్ని నొక్కి చెప్పారు.
- అల్పాహారం: సాధారణ మరియు శక్తినిచ్చే, తరచుగా వోట్మీల్.
- లంచ్: అందుబాటులో ఉంటే మునుపటి రాత్రి డిన్నర్ నుండి మిగిలిపోయినవి.
- ప్రీ-వర్కౌట్: శక్తి బూస్ట్ కోసం పండ్లతో ప్రోటీన్ జత చేయబడింది.
- డిన్నర్: తీపి బంగాళాదుంపలు, టోఫు, టేంపే, దుంపలు మరియు పుష్కలంగా ఆకుకూరలు-అప్పుడప్పుడు టాకోస్ లేదా పిజ్జాతో మిక్స్.
తన నైపుణ్యాలను ప్రదర్శించడానికి నార్వే నుండి అన్ని విధాలుగా వచ్చిన తరువాత, మొక్కల ఆధారిత పోషకాహారం అథ్లెటిక్ విజయాన్ని అత్యున్నత స్థాయిలలో ఎలా ప్రోత్సహిస్తుందో హెగే ఉదహరించారు. అది పాడి నుండి మొక్కల ఆధారిత పాలకు మారడం లేదా హుమ్ముస్ లేదా పెస్టో వంటి టాపింగ్స్‌తో సృజనాత్మకతను పొందడం అయినా, శాకాహారిని స్వీకరించడం అంటే రుచి లేదా పనితీరుపై రాజీపడదని ఆమె కథ రుజువు చేస్తుంది. హేగే యొక్క మాటలలో, "మీకు ఏది పని చేస్తుందో మీరు కనుగొనవలసి ఉంటుంది."
శాకాహారి పరివర్తనలను నావిగేట్ చేయడం: డైరీని అధిగమించడం మరియు మొక్కల ఆధారిత ప్రత్యామ్నాయాలను అన్వేషించడం
పూర్తిగా శాకాహారి- జీవనశైలికి వెళ్లడం తరచుగా నిరుత్సాహంగా అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి డైరీ వంటి ప్రధాన పదార్థాలను భర్తీ చేయడం విషయానికి వస్తే. హెగే జెన్సెన్ యొక్క ప్రయాణం ఈ పరివర్తనలను ఎలా నిర్వహించగలదో మరియు సరైన విధానంతో ఆనందదాయకంగా ఎలా ఉంటుందో చూపిస్తుంది. కొన్నేళ్లుగా శాకాహారం నుండి శాకాహారానికి క్రమంగా పరివర్తన చెందడంతో, హెగే వోట్ మిల్క్ మరియు సోయా మిల్క్ వంటి ప్రారంభ డైరీ రీప్లేస్‌మెంట్‌లు ముఖ్యంగా సహాయకారిగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు. ఆమె ప్రారంభ రోజుల్లో శాకాహారి చీజ్ ఎంపికలు అంతగా అందుబాటులో లేనప్పటికీ, ఆమె రుచి మరియు ఆకృతిని జోడించడానికి పిజ్జాపై పెస్టో మరియు నూనెలను ఇప్పుడు, మొక్కల ఆధారిత ప్రత్యామ్నాయాలతో మార్కెట్ నిండిపోవడంతో, హెగే ప్రయోగాల యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కిచెప్పారు, ఇతరులను వారి అభిరుచికి సరిపోయేదాన్ని కనుగొనడానికి వివిధ ఎంపికలను ప్రయత్నించమని కోరారు: “ఒకటి ప్రయత్నించండి మరియు వదులుకోవద్దు- ప్రతి సందర్భానికీ ఒక పాలు ఉంది!"
- హమ్మస్: సాంప్రదాయ పాడి-ఆధారిత ఎంపికలను భర్తీ చేసే బహుముఖ వ్యాప్తి.
- మొక్కల ఆధారిత పాలు: బాదం, వోట్, సోయా-మీరు కాఫీ, తృణధాన్యాలు లేదా స్మూతీల కోసం రూపొందించిన ఒకదాన్ని కనుగొంటారు.
- ఇంట్లో తయారుచేసిన ఎంపికలు: పిజ్జాలు, పాస్తాలు మరియు మరిన్నింటి కోసం నూనెలు లేదా పెస్టోలను ఉపయోగించండి.
| డైరీ ప్రత్యామ్నాయం | ఉత్తమ ఉపయోగం |
|---|---|
| వోట్ పాలు | కాఫీ & బేకింగ్ |
| హమ్మస్ | శాండ్విచ్ స్ప్రెడ్స్ |
| జీడిపప్పు చీజ్ | పాస్తా & పిజ్జా |
అదనంగా, హెగే ఒక శక్తివంతమైన, మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని నిర్మించడంలో విజయాన్ని సాధించాడు, కేవలం ఆహారాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా పోషకాలు అధికంగా ఉండే స్టేపుల్స్‌ని జోడించడం ద్వారా. ఈ రోజు, ఆమె రుచికరమైన వోట్మీల్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ల నుండి తీపి బంగాళాదుంపలు, టోఫు మరియు ఆకుకూరలతో కూడిన విందుల వరకు అనేక రకాల భోజనాలను ఆనందిస్తుంది. శాకాహారిగా వెళ్లడం అంటే రుచిని లేదా సృజనాత్మకతను త్యాగం చేయడం కాదు-అది కొత్త, ఉత్తేజకరమైన అవకాశాలను అన్‌లాక్ చేయడం గురించిన ఆలోచనకు ఆమె కథ ఒక నిదర్శనం.
ఇంధనం నింపే ఫిట్‌నెస్: వేగన్ అథ్లెట్స్ డైట్ జీవితంలో ఒక రోజు
హెగే జెన్సెన్, నార్వేకు చెందిన శాకాహారి క్రీడాకారిణి, ఆమె ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణం సమతుల్యత మరియు పోషణకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన భోజనంతో ప్రారంభమవుతుంది. ఆమె సాధారణ రోజు **అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్**తో ప్రారంభమవుతుంది, ఇది స్థిరమైన శక్తిని విడుదల చేసే వెచ్చని మరియు ఓదార్పునిచ్చే ప్రధానమైనది. మునుపటి రాత్రి డిన్నర్ నుండి ఏవైనా మిగిలిపోయినవి ఉంటే, అవి ఆమె **భోజనానికి వెళ్లే ఎంపిక**గా మారతాయి, తద్వారా ఆమె రొటీన్ ఒత్తిడి లేకుండా మరియు స్థిరంగా ఉంటుంది. శిక్షణ సమీపిస్తున్న కొద్దీ, ఆమె పండ్లతో పాటు **ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ అల్పాహారం**తో ఆమె శరీరానికి ఇంధనం ఇస్తుంది, ఆమె కండరాలు ప్రైమ్‌గా ఉన్నాయని మరియు కెటిల్‌బెల్స్‌తో భారీ లిఫ్ట్‌లకు సిద్ధంగా ఉన్నాయని నిర్ధారిస్తుంది. తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత, ఆమె విందు సన్నాహాల్లోకి ప్రవేశించే ముందు త్వరగా కాటు తింటుంది-బహుశా ఒక పండు లేదా చిన్న చిరుతిండి.
హెగే కోసం డిన్నర్ పోషకమైనది మాత్రమే కాదు, సృజనాత్మకంగా శాకాహారి. **తీపి బంగాళాదుంపలు, తెల్ల బంగాళాదుంపలు, దుంపలు, టోఫు మరియు టేంపే** వంటి ప్రధానమైనవి ఆమె సాయంత్రం భోజనంలో ప్రధాన పదార్థాలు, రుచి మరియు వైవిధ్యంతో నిండి ఉన్నాయి. ఆమె వీటిని ఆకుకూరల యొక్క హృదయపూర్వక భాగాలతో జత చేస్తుంది, ఆమె సూక్ష్మపోషకాలపై లోడ్ అవుతున్నట్లు నిర్ధారిస్తుంది. కానీ హేజ్ సమతుల్యతను విశ్వసిస్తాడు: కొన్ని రాత్రులు, విషయాలు సరదాగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండటానికి ఆమె **టాకోస్ లేదా పిజ్జా**ని ఆస్వాదిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటారు. పిజ్జా కోసం, ఆమె రహస్య ఆయుధం సాంప్రదాయ చీజ్‌ని **పెస్టో లేదా హుమ్ముస్** కోసం మార్చుకుంటుంది, ఆమె మొక్కల ఆధారిత జీవనశైలిని స్వీకరించే ప్రత్యేకమైన రుచులను సృష్టిస్తుంది. డైరీ మిల్క్‌ని **ఓట్ లేదా సోయా మిల్క్**కి మార్చినా లేదా వినూత్నమైన టాపింగ్స్‌తో పిజ్జాలను అనుకూలీకరించినా, పీక్ అథ్లెటిక్ పనితీరును నైతికంగా పెంచడం కూడా అంతే రుచికరమైనదని హెగే నిరూపించాడు.
- అల్పాహారం: వోట్మీల్
- భోజనం: మునుపటి రాత్రి నుండి మిగిలిపోయినవి
- వ్యాయామానికి ముందు: పండ్లతో ప్రోటీన్
- డిన్నర్: తీపి బంగాళాదుంపలు, టోఫు, టేంపే లేదా టాకోస్ మరియు పిజ్జా
| భోజనం | కీ పదార్థాలు |
|---|---|
| అల్పాహారం | వోట్మీల్ |
| ప్రీ-వర్కౌట్ | పండ్లు, ప్రోటీన్ స్నాక్ |
| డిన్నర్ | బంగాళదుంపలు, దుంపలు, టోఫు, టెంపే, గ్రీన్స్ |
సరిహద్దులు దాటి పోటీ: గ్లోబల్ స్టేజ్‌లో నార్వేకు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది
హేజ్ జెన్సెన్, ఒక ఉద్వేగభరితమైన కెటిల్‌బెల్ పోటీదారు, నార్వేకు కేవలం ప్రతినిధి మాత్రమే; ఆమె ప్రపంచ వేదికపై స్థితిస్థాపకత యొక్క శక్తిని మరియు మొక్కల ఆధారిత జీవనశైలిని ప్రతిబింబిస్తుంది. ** పూర్తిగా శాకాహారి ఆహారంపై ఆకట్టుకునే శక్తి మరియు ఓర్పును పెంపొందించడం**, పోషకాహారం మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరు చుట్టూ ఉన్న అపోహలను హెగే తొలగించాడు. పెటా వంటి జంతు హక్కుల ఉద్యమాలు మరియు గ్యారీ యురోఫ్స్కీ ప్రసంగాల నుండి ప్రేరణ పొంది 2010లో తన ప్రయాణం ప్రారంభమైందని ఆమె గర్వంగా పంచుకున్నారు. పరిమిత శాకాహారి ఎంపికలు (పెస్టోని పిజ్జా టాపింగ్‌గా ఉపయోగించడాన్ని ఊహించుకోండి!) వంటి ప్రారంభ సవాళ్లు ఉన్నప్పటికీ, ఆమె తన శాకాహారి స్నేహితుల నుండి సృజనాత్మకత మరియు మద్దతును స్వీకరించడం ద్వారా స్వీకరించింది మరియు అభివృద్ధి చెందింది.
**ఈ నార్వేజియన్ పవర్‌హౌస్‌కు ఇంధనం ఏది?** ఆమె మొక్కల ఆధారిత దినచర్య గురించి ఇక్కడ ఒక సంగ్రహావలోకనం ఉంది:
- **అల్పాహారం:** సింపుల్ ఇంకా హార్టీ ఓట్ మీల్.
- **లంచ్:** ముందు రాత్రి నుండి మిగిలిపోయిన వాటిని సృజనాత్మకంగా ఉపయోగించడం.
- **వ్యాయామానికి ముందు చిరుతిండి:** తాజా పండ్లతో ప్రోటీన్ పెరుగుతుంది.
- **డిన్నర్:** చిలగడదుంపలు, టోఫు, టేంపే మరియు పుష్కలంగా ఆకుకూరలు కలర్ ఫుల్ మిక్స్. విలాసవంతమైన రోజులలో? టాకోస్ మరియు పిజ్జా.
ఆమె ప్రయాణాన్ని మరింత వివరించడానికి:
| కీలక పరివర్తన మైలురాళ్ళు | వివరాలు |
|---|---|
| శాకాహారి నుండి | 2010 |
| ఇష్టమైన మొక్కల ఆధారిత మార్పిడి | వోట్ పాలు, పెస్టోతో ఇంట్లో తయారుచేసిన పిజ్జా టాపింగ్స్ |
| అగ్ర పోటీలు | గ్లోబల్ కెటిల్‌బెల్ ఈవెంట్‌లు |
అంతర్జాతీయ పోటీలలో హెగే యొక్క ఉనికి బలం యొక్క ప్రదర్శన కంటే ఎక్కువ-ఇది ఒక ప్రకటన. మొక్కల ఆధారిత ఆహారం మరియు అత్యుత్తమ పనితీరు ఒకేలా సాగి, అథ్లెట్లు మరియు న్యాయవాదులకు స్ఫూర్తిదాయకమని ఆమె సజీవ రుజువు.
బ్రేకింగ్ స్టీరియోటైప్స్: వేగన్ అథ్లెట్‌గా కెటిల్‌బెల్ స్పోర్ట్స్‌లో రాణించడం
హెగే జెన్సెన్, అంకితమైన కెటిల్‌బెల్ స్పోర్ట్స్ పోటీదారు మరియు 13 సంవత్సరాలకు పైగా శాకాహారి, బలం మరియు కరుణ ఎలా సహజీవనం చేయవచ్చనే దానికి శక్తివంతమైన ఉదాహరణగా మారారు. 2010లో మొక్కల ఆధారిత జీవనశైలికి మారడం ద్వారా, హెజ్ కేవలం కొత్త ఆహార ఎంపికలోకి అడుగు పెట్టలేదు-ఆమె తన అథ్లెటిక్ కెరీర్‌ను నిర్మించుకుంది. **ఆమె కండరాలు, ఓర్పు మరియు పోటీతత్వం అన్నీ ఖచ్చితంగా శాకాహారి జీవనశైలి ద్వారా రూపొందించబడ్డాయి,** ఇది మొక్కల ఆధారిత ఆహారం మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరు గురించి విస్తృతంగా ఉన్న మూస పద్ధతులను సవాలు చేస్తుంది. ఆమె పంచుకుంటుంది, "నేను శాకాహారికి వెళ్ళే వరకు నేను శిక్షణను తీవ్రంగా ప్రారంభించలేదు మరియు అది చాలా బాగుంది అని నేను భావిస్తున్నాను."
- హెగ్ సంవత్సరాల క్రితం శాఖాహారిగా ప్రారంభించారు, గ్యారీ యురోఫ్స్కీ వంటి కార్యకర్తలు మరియు PETA వంటి సంస్థల నుండి ప్రేరణ పొందారు.
- శాకాహారి ప్రత్యామ్నాయాలు జనాదరణ పొందకముందే ఆమె జంతు ఆధారిత ఉత్పత్తులను వోట్ మిల్క్, టెంపే మరియు హమ్మస్ వంటి మొక్కల ఆధారిత ఎంపికలతో భర్తీ చేసింది.
- అప్పటికి పరిమిత ఎంపికలు ఉన్నప్పటికీ, ఆమె పిజ్జా కోసం సాంప్రదాయ చీజ్‌కు బదులుగా పెస్టో మరియు నూనెలను ఉపయోగించడం వంటి సృజనాత్మక ప్రత్యామ్నాయాలను రూపొందించింది.
| కీలక సవాళ్లు/అనుకూలతలు | పరిష్కారం |
|---|---|
| పరిమిత శాకాహారి చీజ్ ఎంపికలు | పెస్టో & అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె |
| పాల భర్తీ | సోయా & ఓట్ పాలతో ప్రయోగాలు చేశారు |
| శిక్షణ కోసం ప్రోటీన్ | టోఫు, టేంపే, చిక్కుళ్ళు |
హెగే యొక్క దినచర్య పనితీరు మరియు పోషణ పట్ల ఆమె సమతుల్య విధానాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. **సాధారణ ఓట్‌మీల్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ల నుండి** తీపి బంగాళాదుంపలు, టోఫు మరియు ఆకుకూరలతో నిండిన డిన్నర్ ప్లేట్ల వరకు, ఆమె భోజనం మరియు రుచి రెండింటికీ ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. ఇది పిజ్జాను ఆస్వాదించినా లేదా పండ్లతో ఆహ్లాదకరమైన ముందస్తు శిక్షణలో ఉన్నా, శాకాహారి జీవనశైలిని అవలంబించేటప్పుడు రుచి లేదా బలంపై ఎటువంటి రాజీ లేదని హెగే నిరూపించాడు.
అంతర్దృష్టులు మరియు ముగింపులు
మేము నార్వేజియన్ కెటిల్‌బెల్ అథ్లెట్ హెగే జెన్సెన్ జీవితం మరియు తత్వశాస్త్రంలోకి ఈ అద్భుతమైన ప్రయాణాన్ని ముగించినప్పుడు, ఆమె కథ నుండి ప్రేరణ పొందకపోవడం కష్టం. 13 సంవత్సరాల క్రితం శాకాహారాన్ని స్వీకరించాలనే ఆమె నిర్ణయం నుండి పూర్తిగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారంపై ఆమె అద్భుతమైన అథ్లెటిక్ విజయాల వరకు, 'హెజ్ బలం, కరుణ మరియు సంకల్పం యొక్క అద్భుతమైన సమతుల్యతను కలిగి ఉంది. ఆమె శాకాహారం నుండి శాకాహారిగా మారడం కేవలం జీవనశైలి మార్పు మాత్రమే కాదు, జంతువుల బాధలకు తోడ్పడకుండా ఉండాలనే ఆమె కోరికతో నడిచే మరింత నైతిక జీవన విధానానికి లోతైన నిబద్ధత. మరియు గ్యారీ యురోఫ్స్కీ యొక్క ప్రసిద్ధ ప్రసంగం ఆమె పరివర్తనకు దారితీసిన పాత్రను మరచిపోకూడదు-ఇది భాగస్వామ్య ఆలోచనలు ఎంత శక్తివంతంగా ఉండవచ్చో గుర్తు చేస్తుంది.
నైతిక ఆహారం పట్ల ఆమె నిబద్ధతకు అతీతంగా, మొక్కల ఆధారిత అథ్లెట్లు అత్యున్నత స్థాయి పోటీలో కూడా వృద్ధి చెందగలరనడానికి హెగే రుజువు. మొక్కలను తినడం వల్ల ఆరోగ్యం మరియు కరుణ మాత్రమే కాకుండా పనితీరు మరియు ఓర్పు కూడా పెరుగుతుందని ఆమె నార్వే నుండి ప్రయాణిస్తూ ప్రపంచానికి గర్వంగా చూపించింది. ఆమె kettlebell పోటీ ద్వారా శక్తిని పొందుతున్నా లేదా హుమ్ముస్ లేదా పెస్టోని సృజనాత్మక డైరీ రీప్లేస్‌మెంట్‌లుగా ఉపయోగించడం వంటి శాకాహారి వంట చిట్కాలను పంచుకున్నా, హేజ్ పోషకాహారం మరియు ఫిట్‌నెస్ గురించి విభిన్నంగా ఆలోచించేలా మనల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
కాబట్టి, హెగే ప్రయాణం నుండి మనం ఏమి తీసుకోవచ్చు? బహుశా ఇది మార్పు అనేది క్రమక్రమంగా-చిన్న, ఉద్దేశపూర్వక దశలపై నిర్మించబడిందని రిమైండర్. మంచి శాకాహారి పిజ్జాను ఇష్టపడలేదా?). ఏది ఏమైనప్పటికీ, నైతిక జీవనం మరియు గరిష్ట పనితీరు ఒకదానికొకటి చేయి చేయవచ్చని హెగే మాకు చూపించాడు.
ఆమె కథకు ప్రేక్షకులుగా, మేము ఒక శక్తివంతమైన సందేశాన్ని అందిస్తున్నాము: మన ఎంపికలు, చిన్నవి మరియు పెద్దవి మన వ్యక్తిగత జీవితాలను మాత్రమే కాకుండా మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని కూడా ఆకృతి చేయగలవు. కాబట్టి, మీరు అథ్లెట్ అయినా, ఆహార ప్రియులైనా లేదా ఎవరైనా మార్పు చేయాలనే ఆసక్తి ఉన్నవారైనా, మీ అభిరుచిని మీ సూత్రాలతో సరిదిద్దడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదని హెగే ప్రయాణం రిమైండర్‌గా ఉండనివ్వండి. అన్నింటికంటే, హెగే చాలా శక్తివంతంగా ప్రదర్శించినట్లుగా, ఇది కేవలం కెటిల్‌బెల్స్‌ను ఎత్తడం గురించి కాదు-ఇది మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను మెరుగైన ప్రపంచం వైపుకు ఎత్తడం గురించి.
