ది సైన్స్ ఆఫ్ వేగన్ ఫ్యాట్ లాస్

వేగన్ ఫ్యాట్ లాస్ వెనుక సైన్స్

శాకాహారి ఆహారం ద్వారా **కొవ్వు నష్టం** ఆరోగ్యకరమైన శరీర కూర్పును ప్రోత్సహించడం ద్వారా గణనీయమైన ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది. అధ్యయనాలు గుర్తించదగిన అంశాన్ని హైలైట్ చేస్తాయి: శాకాహారి ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు తరచుగా సాధారణ BMIని , పాశ్చాత్య ప్రాంతాల్లోని ఇతర ఆహార సమూహాల వలె కాకుండా. .ప్రత్యేకత ఏమిటంటే ⁢ యాడ్ లిబిటమ్ శాకాహారి ఆహారాల యొక్క సమర్థత, ఇందులో పాల్గొనేవారు తమకు కావలసినంత తినవచ్చు (ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మినహాయించి) మరియు ఇప్పటికీ బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవించవచ్చు. కొన్ని అధ్యయనాలు మొదటి ఏడు రోజుల్లో బరువు తగ్గడాన్ని కూడా చూపుతాయి.

అంతేకాకుండా, ⁤BROAD అధ్యయనం వంటి క్లినికల్ ట్రయల్స్, కేలరీలను పరిమితం చేయకుండా లేదా వ్యాయామ విధానాలను జోడించాల్సిన అవసరం లేకుండా ఆరు మరియు పన్నెండు నెలల్లో బరువు తగ్గడానికి శాకాహారి ఆహారాలు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని వెల్లడిస్తున్నాయి. ఈ కొలవగల వాస్తవికత కేవలం సైద్ధాంతికమైనది కాదు. ⁢ ప్రవర్తనా అంశాలు కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి; శాకాహారులు తరచుగా అధిక-శక్తి ఆహారాల నుండి దూరంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే అనేక సామాజిక సెట్టింగులలో శాకాహారి జంక్ ⁤food పరిమిత లభ్యత కారణంగా. అయినప్పటికీ, **ఫైబర్**లో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహార కూర్పు ఈ⁢ బరువు తగ్గడం⁢ దృగ్విషయానికి గణనీయంగా దోహదపడుతుంది.

కొవ్వు నష్టం కోసం వేగన్ డైట్ ఎందుకు పనిచేస్తుంది

• శాకాహారి ఆహారాలు సాధారణ BMIని ప్రోత్సహిస్తాయి.
• యాడ్ లిబిటమ్ శాకాహారి ఆహారాలు కేలరీల పరిమితి లేకుండా బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతాయి.
• అధిక ⁢ ఫైబర్ తీసుకోవడం కీలకం.

క్లినికల్ ట్రయల్ ముఖ్యాంశాలు

⁤ మీ ఆకలి ప్రేరణలను దాదాపు అప్రయత్నంగా తగ్గించగల అంతర్గత స్విచ్‌ని కలిగి ఉన్నట్లు ఊహించుకోండి. ఈ **ఆకలి ఆఫ్ స్విచ్** అనేది సైన్స్ ఫిక్షన్ యొక్క కల్పన కాదు; ఇది శాకాహారుల ఆహారపు అలవాట్లలో పాతుకుపోయింది. శాకాహారి జీవనశైలిని అవలంబించే వారిలో అధిక-శక్తి ఆహారాల కోసం కోరికలు గణనీయంగా తగ్గుతున్నాయని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. రహస్యం ఏమిటి? పాశ్చాత్య ఆహారాలలో అద్భుతంగా లేని మొక్కల ఆధారిత ఆహారంలో కనిపించే నిర్దిష్ట సమ్మేళనాలకు ఇది అన్ని దిద్దుబాటు అవుతుంది.

శాకాహారులను వేరు చేసేది ఇక్కడ ఉంది:

• **అధిక ఫైబర్ తీసుకోవడం** - సంతృప్తతకు అవసరమైనది, అయితే తరచుగా పాశ్చాత్య ఆహారంలో ఉండదు.
• **పోషక-దట్టమైన ఆహారాలు** - తక్కువ క్యాలరీలు కానీ అధిక-వాల్యూమ్, మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి.
• **తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఎంపికలు** - సహజంగా అధిక శక్తి కలిగిన స్నాక్స్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.

చాలా అపోహలు శాకాహారి ఆహారం మరియు బరువు నిర్వహణ చుట్టూ ఉన్నాయి, తరచుగా తప్పుదోవ పట్టించే ఊహలలో పాతుకుపోతాయి. **ఎపిడెమియోలాజికల్ అధ్యయనాలు** శాకాహారులు మరియు పాశ్చాత్య ఆహారాన్ని తినేవారి మధ్య బలవంతపు వ్యత్యాసాన్ని వెల్లడిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, శాకాహారులు, సగటున, సాధారణ BMIని నిర్వహిస్తారు. ఈ దృగ్విషయం వివిధ భౌగోళిక ప్రాంతాలలో స్థిరంగా ఉంది, UK మరియు US రెండింటిలోనూ అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి. **యాడ్ లిబిటమ్ శాకాహారి ఆహారాలు**పై క్లినికల్ ట్రయల్స్ మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాయి, ఇక్కడ ⁢ పాల్గొనేవారు తమకు కావలసినంత తినడానికి అనుమతించబడ్డారు, అయినప్పటికీ ఇప్పటికీ గణనీయమైన బరువు తగ్గారు. ముఖ్యంగా, ఈ ట్రయల్స్ ఏడు రోజులలోపు విశేషమైన ఫలితాలను హైలైట్ చేశాయి మరియు కేలరీల పరిమితి లేదా అదనపు వ్యాయామం లేకుండా ఆరు మరియు పన్నెండు నెలల పాటు స్థిరమైన ఫలితాలను అందించాయి.

**శాకాహారి ఆహారాలు ఎందుకు అంత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని రుజువు చేస్తాయి?** ప్రాథమిక ప్రభావం ఆహార నాణ్యతగా కనిపిస్తోంది. శాకాహారులు సాధారణంగా తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆస్వాదిస్తారు. సాధారణ నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, బరువు నిర్వహణ కోసం ఫైబర్ అత్యంత శక్తివంతమైన సహజ సాధనాల్లో ఒకటి. ⁢USలో, అత్యధికంగా 97% మంది ప్రజలు తమ రోజువారీ ఫైబర్ తీసుకోవడం అవసరాలను తీర్చలేరు. ఈ ఫైబర్ లేకపోవడం కోరికలు మరియు అతిగా తినడానికి దోహదం చేస్తుంది. మరోవైపు, శాకాహారులు అధిక ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.